S obzirom da je cijela nastava podignuta u virtualno okruženje zbog opasnosti od ovog nesretnog virusa COVID 19, na ovoj stranici  pronaći ćete razne poveznice na izvore znanja, kao i na mrežna mjesta koja sadrže digitalna izdanja cjelovitih knjiga. 

Uz to, očekujte poveznice i na mnoge druge stranice koji vam donose edukativno-zabavni sadržaj. 

Mindfulness pomaže umiriti se, sabrati svoje misli i reagirati svjesnije u stresnim i izazovnim situacijama života. Mindfulness počinje usmjerenom pažnjom, ali je više od usmjerene pažnje… Pažnja se u vježbama mindfulnessa može usmjeriti prema okolini koristeći naša osjetila (vid, sluh, dodir, miris i okus) ili našim unutarnjim stanjima (osjeti u tijelu, misli i osjećaji u umu).

Mindfulness je aktivan proces koji uključuje usmjerenu pažnju, primjećivanje, neprosuđivanje, prihvaćanje, približavanje svim iskustvima, ugodnim i neugodnim, u nekom trenutku oko sebe i u sebi.

Mindfulness znači zastati, usmjeriti pažnju, biti prisutan i svjestan. Mindfulness je svjesnost trenutnog iskustva onakvo kakvo ono jest. Mindfulness nije čin rezignacije ili pasivnosti.

Mindfulness daje mogućnosti izbora. Mindfulness je mudra akcija temeljena na svjesnoj odluci, a ne automatska reakcija.

Mindfulness poboljšava pažnju, koncentraciju, pamćenje, regulaciju osjećaja i ponašanja, spavanje, odnose s drugima, samoprihvaćanje i samopouzdanje te kvalitetu života u djece što je dokazano u brojnim istraživanjima.

Možete besplatno preuzeti brošuru “Mindfulness – kratke vježbe za djecu” koju su pripremile stručnjakinje Poliklinike za zaštitu djece i mladih grada Zagreba.

Kratke mindfulness vježbe koje vam  donose  dio su programa mindfulnessa za djecu, a mogu se primjenjivati samostalno.

Vježbe su naročito korisne u stanjima uznemirenosti praćenih neugodnim osjećajima kao što su strah, ljutnja, tuga, koji se mogu javiti tijekom stresnih situacija kao što su ovi dani koje proživljavamo u tijeku pandemije koronavirusa (COVID-19).