Sportaktivitäten mit dem Sporttheoriekurs 2023 by Martin Glosemeyer

Sportaktivitäten mit dem Sporttheoriekurs 2023 by Martin Glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se Coole Eindrücke von coolen Aktionen ;-) en-us 2023-03-18 06:36:00 UTC 2024-04-01 02:37:35 UTC hello@padlet.com Erster Auftrag martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2521531723 Diese Woche (23.03.23-Ende Osterferien)
Zwei Mal die Woche HIT-Methode ausführen und hier posten und zwar nach folgendem Schema (gerne auch mit Bild(er):
Datum:
Und dann nach den Belastungsnormativen ( Eselsbrücke: DIDUK+H)
Dauer: Zeit insgesamt
Intensitiät: 6-20 (nach Borgskala)
Dichte: Belastung/Pause (5*)
Umfang: Anzahl der Wdh.en
Komplexität: gewählter Schwierigkeitsgrad jeweils
Häufigkeit: 1. oder 2. Einheit

Kommentar:]]> 2023-03-18 06:36:00 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2521531723 400m-Lauf martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2521532137 Mädchen:
1. Sina (70s., 10 Punkte)
2. Emma (70s; 10 Punkte)
3. Fiona (79s., 06 Punkte)

Jungen:
1. Nino (58s., 12 Punkte)
2. Marlon (60s., 10 Punkte)
3. Levi Mau (61s, 08 Punkte)
4. Glosemeyer (61.8s., 08 Punkte)

]]> 2023-03-18 06:36:00 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2521532137 3000m-Lauf martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2521532138 Mädchen:
1. Lotta (15:24, 09 Punkte)
2. Emma (15.35; 09 Punkte)

Jungen:
1. Nino (12:07; 09 Punkte
2. Levi Mau (12.14, 09 Punkte)
3. Jost (12:16, 09 Punkte)

]]> 2023-03-18 06:36:00 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2521532138 1500m-Lauf martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2521532139 Mädchen:

1. Anja (5:20; 13 Punkte)
2. Emma (6:49; 10 Punkte)
3. Lotta (6:52, 10 Punkte)

Jungen:

1. Levi-Mau (5:00, 13 Punkte)
2. Nino (5:11; 11 Punkte)
3. Tjark (5:18; 10 Punkte)

]]> 2023-03-18 06:36:00 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2521532139 1000m-Lauf martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2521532140 Mädchen:
1. Emma (4:14, 10 Punkte)
2. Sina (4:33; 08 Punkte)

Jungen:
1. Tjark (3:53, 04 Punkte)]]> 2023-03-18 06:36:00 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2521532140 800m-Lauf martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2521532141 Mädchen:
1. Sina (2:47; 15+1 Punkte)
2. Emma und Sophie (3:22; 09 Punkte)
3. Anja (3:23; 09 Punkte)

Jungen:
]]> 2023-03-18 06:36:00 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2521532141 Glosemeyer HIT 1 martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2529163672 Dauer: 20 Minuten
Intensität: 18
Dichte: meist 2 Minuten Belastung/2 Minuten Pause
Umfang: Plank (2min), Liegestütz (27), Beckenheber (67; 30 linkes Bein hoch, 37 rechtes Bein hoch); Skihocke mit Springen (28; abgebrochen nach 1 Minute; HEFTIG), Crunches (34)
Komplexität: Plank (1); Liegestütz (2), Beckenheber (2), Skihocke mit Springen (2), Crunches (2).

Kommentar: Nächstes Mal höhere Komplexität bei Plank wählen, um Zeit zu verkürzen (ansonsten passte vieles; Abbruch vor zwei Minuten bei Crunches und Skihocke). Nach 2 Minuten sonst wie gefordert abgebrochen.

]]> 2023-03-23 16:41:14 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2529163672 5km-Gesundheitslauf martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2553530080 2023-04-13 17:50:44 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2553530080 Glosemeyer HIT 2 martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2554112055 Dauer: 20 Minuten
Intensität: 15
Dichte: meist 2 Minuten Belastung/2 Minuten Pause
Umfang: Plank (2min), Liegestütz (13; mit Klatschen), Beckenheber (beide Seiten 2 Minuten gehalten; scheint einfacher); Skihocke mit Springen (15; abgebrochen nach 15 Wiederholungen; HEFTIG), Crunches (15)
Komplexität: Plank (1); Liegestütz (mit Klatschen), Beckenheber (beide Seiten gehalten), Skihocke mit Springen (2), Crunches (2).

Kommentar: Etwas variiert bei den Liegestütz (mit Klatschen) und dem Beckenheber (beide Seiten gehalten); weniger fit heute morgen als letztes Mal. Vermutlich steckt der Lauf von gestern noch in den Knochen.

]]> 2023-04-14 04:52:11 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2554112055 HIT 1- Lotta https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2554974716 Datum: 14.04.2023
Dauer: 17 min
Intensität: 15
Dichte: 1:30 bis 2:00 min Belastung/ 2 min Pause
Umfang: Plank (2 min); Liegestütze (21); Beckenheber (80; 40 linkes Bein hoch; 40 rechtes Bein hoch); Skihocke mit Springen (31); Crunches (35)
Komplexität: Plank (1), Liegestütze (2), Beckenheber (2), Skihocke mit Springen(2), Crunches (1) ]]> 2023-04-14 20:37:21 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2554974716 HIT 1 - Emma https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2557092214 Datum: 17.04.23
Dauer: 20 min
Intensität: 13
Dichte: 2 min Belastung, 2 min Pause
Umfang: Plank (2min), Liegestütz (13), Beckenheber (links: 31, rechts: 36), Skihocke mit Springen (32), Crunches (29)
Komplexität: Plank 1, Liegestütz 1, Beckenheber 2, Skihocke 2, Crunches 1

]]> 2023-04-17 14:38:59 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2557092214 HIT 1-Sophie https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2557100091 Datum: 17.04.2023
Dauer: 20 min
Intensität: 13
Dichte: 2min Pause/Belastung
Umfang: Plank (2min), Liegestütz (3), Beckenheber( Links:33, Rechts: 39), Skihocke mit Springen(42), Crunches( 25)
Komplexität: Plank 1, Liegestütz 1, Beckenheber 2, Skihocke 2, Crunches 1

]]> 2023-04-17 14:44:11 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2557100091 HIT 1-Tjark https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2558578748 Datum: 18.04.23
Dauer: 20 min
Intensität: 15
Dichte: 2 min Belastung, 2 min Pause
Umfang: Plank (2 min), Liegestütz (32), Beckenheber (Links:32, Rechts: 35), Skihocke mit Springen (40), Crunches (38)
Komplexität: Plank 1, Liegestütz 1, Beckenheber 2, Skihocke 2, Crunches 1]]> 2023-04-18 13:13:08 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2558578748 HIT 1-Fiona https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2558628928 Datum: 18.04.23
Dauer: 20 min
Intensität: 15
Dichte: 2min Belastung, 2 min Pause
Umfang: Plank (2min), Liegestütz (15), Beckenheber (rechts 35, links 32), Skihocke mit Springen (29), Crunches (30)
Komplexität: Plank 1, Liegestütz 1, Beckenheber 2, Skihocke 2, Crunches 1]]> 2023-04-18 13:43:44 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2558628928 https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2559038269 HIT 1-Connor
Datum: 18.04.2023
Dauer 18 min
Intensität: 16
Dichte: 2 min Belastung, 1,5 min Pause
Umfang: Plank (2,5 min), Liegestütz (29), Beckenheber (Links:36, Rechts: 35), Skihocke mit Springen (39), Crunches (24)

Komplexität: Plank 1, Liegestütz 1, Beckenheber 2, Skihocke 2, Crunches 1]]> 2023-04-18 18:26:19 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2559038269 Hiit: 18.04.23 Jana https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2559050371 Dauer: 20 min
Intensität: 15
2 Min Übung - 2 Min Pause
Plank: 2 min
Liegestütz: 21
Beckenheber lin: 37
Beckenheber re: 33
Skihocke mit Sprung: 41
Crunces: 34 ]]> 2023-04-18 18:36:02 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2559050371 Hit 1-Silas https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2559070977 Datum: 18.04.2023

Dauer: 20 min

Intensität: 15

2 Min Übung - 2 Min Pause

Plank: 2 min

Liegestütze: 38

Beckenheber rechts: 37

Beckenheber links: 35

Skihocke mit Sprung: 38

Crunches: 30

Komplexität: Plank 1, Liegestütze 1, Beckenheber 2, Skihocke 2, Crunches 1

]]> 2023-04-18 18:52:33 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2559070977 Hiit: 18.04.23 https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2559084468 Dauer: 20min
Intensität:15
Dichte: 2min Belastung/2min Pause
Umfang: Plank(1,5min), Liegestütz(39), Beckenheber(34 rechts, 32 links), Skihocke mit Springen(32), Crunches(33)

Komplexität: Plank(2), Liegestütz(1), Beckenheber(2), Skihocke mit Springen(1), Crunches(1)]]> 2023-04-18 19:04:32 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2559084468 HIT Jost https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2560108730 Dauer: 20min

Intensität:14

Dichte: 2min Belastung/2min Pause

Umfang: Plank(1,5min), Liegestütz(45), Beckenheber(31 rechts, 30 links), Skihocke mit Springen (20), Crunches (25)

Komplexität: Plank(1), Liegestütz (2), Beckenheber (1),

Skihocke mit Springen (1),

Crunches(1)

]]> 2023-04-19 12:32:10 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2560108730 Hit Sina https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2560286044 Datum: 19.04.2023
Dauer: 20 min
Intensität: 14
Dichte: 2 min Belastung + Pause
Umfang: Plank (2min); Liegestütz (33); Beckenheber (85; 40 linkes Bein hoch; 45 rechtes Bein hoch); Skihocke mit Springen (37); Crunshes (29)
Komplexität: Plank (1); Liegestütz (1); Beckenheber (2); Skihocke mit Springen (2), Crunshes(1)]]> 2023-04-19 14:35:18 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2560286044 HIT 1 Levi Mau https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2560711572 Datum: 19.04.2023
Dauer: 17 min
Intensität: 16
Dichte: 1:30 - 2:00 min Belastung + 2 min Pause
Umfang: Plank (2min), Liegestütz (45), Beckenheber (64 (31 rechts, 33 links)), Skihocke mit springen (38), Crunches (30)
Komplexität: Plank (1), Liegestütze (1), Beckenheber (2), Skihocke mit Springen (2), Crunshes (2)]]> 2023-04-19 20:48:37 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2560711572 https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2564783495 HIT 2-Connor

Datum: 23.04.2023

Intensität: 15

Dichte: 2 min Belastung, 2 min Pause

Umfang: Plank (2 min), Liegestütz (34), Beckenheber (Links:37, Rechts: 39), Skihocke mit Springen (47), Crunches (32)

Komplexität: Plank 2, Liegestütz 1, Beckenheber 2, Skihocke 2, Crunches 2

]]> 2023-04-23 19:33:38 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2564783495 Zweiter Auftrag martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2565125784 Woche: 19.04. bis 26.05.

400m auf Zeit (VOLLGAS)
oder
3000m auf Zeit
Post unter Posts im Padlet]]> 2023-04-24 04:18:57 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2565125784 Marlon https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2565674446 Datum: 24.04
Dauer: 20min
Intensität: 19
Dichte: 2 min Belastung/ 2 min Pause

Umfang:
Plank 2 min
Liegestütz 58
Beckenheber 36/34
Skihocke mit Springen 26
Crunches 36

Komplexität: 1; 1; 2; 2; 1]]> 2023-04-24 13:10:16 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2565674446 HIT 2 Levi Mau https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2565695118 Datum: 24.04.2023
Dauer: 18 min
Intensität: 17
Dichte: 1:45 - 2:00 min Belastung + 2:00 Pause
Umfang: Plank (2min), Liegestütz (51), Beckenheber (70(34 rechts/36 links)), Skihocke mit springen (42), Crunches (32)
Komplexität: Plank (1), Liegestütz (1), Beckenheber (2), Skihocke mit springen (2), Crunches (2)
Kommentar: Habe die Komplexität gleich gelassen und den Fokus darauf gesetzt jeweils mehr Wiederholungen zu machen und da wo beim ersten Mal die 2 min nicht geschafft wurden, es diesmal besser zu machen. ]]> 2023-04-24 13:23:08 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2565695118 Noel https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2566279611 2023-04-24 21:06:10 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2566279611 HIT Noel https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2567259173 Datum: 25.04.
Dauer: 10-15min
Intensität: 12
Dichte: Solange bis es wehgetan hat, dann bisschen Pause
Umfang:

50 Bergsteiger
22 Burpees
17 Crunches + Hip Thrust
22 Ausfallsprung
19 Schwimmer

Komplexität: ...
Häufigkeit: 1 Einheit

]]> 2023-04-25 13:35:21 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2567259173 Hit 2 - Emma https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2567357893 Datum: 25.04
Dauer: 20 min
Intensität: 17
Dichte: 2 min Belastung, 2 min Pause
Umfang: Plank (2min), Liegestütze (14), Beckenheber links (34), rechts (35), Skihocke (35), Crunches (27),
Komplexität: Plank (1), Liegestütze (1), Beckenheber (2), Skihocke (2), Crunches (1) ]]> 2023-04-25 14:37:11 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2567357893 Hit 2-Sophie https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2567366324 Datum: 25.04.2023
Dauer: 20min
Intensität: 18
Dichte: 2min Pause/Belastung
Umfang: Plank (2min), Liegestütz(4,5), Beckenheber( links:34, rechts:42), Skihocke(45), Crunches (20)
Komplexität: Plank 1, Liegestütz 1, Beckenheber 2, Skihocke 2, Crunches 1]]> 2023-04-25 14:42:38 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2567366324 3000m martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2567461892 08 Punkte.
Ich hasse 3000m.
Immerhin angefangen. Mehr Training also.

Morgen gegen 16 Uhr wer Bock auf die 400m? Bitte per Iserv oder hier im Kommentar melden. Wäre 😎. ]]> 2023-04-25 15:47:40 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2567461892 https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2568812101 2023-04-26 13:37:57 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2568812101 HIT Danny https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2568919268 Datum: 26.04.23
Dauer: 14 min
Intensität: 16
Dichte: 2 min Belastung und 2 min Pause

Umfang:
Plank 2 min
Liegestütz 38
Beckenheber 34/32
Skihocke mit Springen 41
Crunches 30

Komplexität: 1; 1; 2; 2; 2]]> 2023-04-26 14:44:11 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2568919268 3000m - Emma https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2568924646 2023-04-26 14:47:46 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2568924646 3000m Sophie https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2568933251 2023-04-26 14:53:27 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2568933251 400m ohne Konkurrenz martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2568938687 Kein Vergleich zu vor zwei Jahren, wo ich 54s gelaufen bin. Aber ohne Konkurrenz auch kaum bewertbar. Laufen macht mir alleine keinen Spaß.
61.8, 08 Punkte ]]> 2023-04-26 14:57:21 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2568938687 400m- Fiona https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2569027341 2023-04-26 15:59:09 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2569027341 Hit-Sina https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2569088435 Dauer: 20 Minuten
Datum: 26.04.23
Intensität: 16
Dichte: 2min. Belastung/Pause
Umfang: Plank (2min.); Liegestütz (15, mit Klatschen); Beckenheber (2min.); Skihocke mit Springen (17); Crunches (20)
Komplexität: Plank (1); Liegestütz (mit Klatschen); Beckenheber (1); Skihocke mit Springen (2); Crunches (2)]]> 2023-04-26 16:45:51 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2569088435 https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2569156473 62,8 Sekunden]]> 2023-04-26 17:38:17 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2569156473 Dritter Auftrag martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2569249824 Wochen 27.05. bis 11.05.
Laufen der 800m oder 1000m UND nochmaliges Laufen der 400m oder 3000m.

Posten unter Posts, gerne gemeinsam laufen und per Video posten. Sehr gerne auch mit mir laufen. Sonntagvormittag gegen 11 oder 12 Uhr die 400m nochmal, Dienstag gegen 17 Uhr die 800m.

Kein verpflichtende HIT-Trainings mehr.]]> 2023-04-26 18:56:32 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2569249824 3000m Lauf - Nino https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2569311628 2023-04-26 19:59:58 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2569311628 3000m Lauf Levi Mau https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2569331409 2023-04-26 20:23:37 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2569331409 400m Lauf Levi Mau https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2569331964 2023-04-26 20:24:11 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2569331964 100m von Jost und Co martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2570670241 2023-04-27 16:46:15 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2570670241 100m-Lauf https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2570674685 Mädchen:
1. Lotta (13.86; 14 Punkte)
2. Fiona (14.6; 10 Punkte)

Jungen:
1. Marlon (11.8; 15 Punkte)
2. Glosemeyer (12.79; 10 Punkte)
3. Levi-Mau (12.8, 09 Punkte)]]> 2023-04-27 16:50:11 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2570674685 100m von Connor und Co martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2570676059 2023-04-27 16:51:16 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2570676059 100m von Glosemeyer und Co martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2570688423 2023-04-27 17:01:50 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2570688423 100m von Anja und Co martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2570690002 2023-04-27 17:03:15 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2570690002 100m von Emma und Co martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2570692867 2023-04-27 17:05:35 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2570692867 https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2571402488 HIT 3-Connor

Datum: 28.04.2023 (morgens)

Dauer: 20 Minuten

Intensität: 14

Dichte: 2 min Belastung, 2 min Pause

Umfang: Plank (2 min), Liegestütz (19), Beckenheber (Links:39, Rechts: 32), Skihocke mit Springen (28), Crunches (22)

Komplexität: Plank 2, Liegestütz 1, Beckenheber 2, Skihocke 2, Crunches 2

]]> 2023-04-28 06:12:17 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2571402488 https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2572848644 HIT 4-Connor

Datum: 30.04.2023

Intensität: 17

Dichte: 2 min Belastung, 2 min Pause

Umfang: Plank (2 min), Liegestütz (31), Beckenheber (Links:31, Rechts: 34), Skihocke mit Springen (28), Crunches (31)

Komplexität: Plank 2, Liegestütz 1, Beckenheber 2, Skihocke 2, Crunches 2

]]> 2023-04-30 08:32:16 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2572848644 5km Noel https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2575738430 2023-05-02 20:23:15 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2575738430 1000m Emma https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2580192857 2023-05-06 08:33:00 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2580192857 3000 m https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2580264229 2023-05-06 11:56:37 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2580264229 1500m Lotta https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2580484696 2023-05-06 18:33:21 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2580484696 Zweites Mal 3km Levi Mau https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2581569553 2023-05-08 06:06:09 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2581569553 Noel 1,5km https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2582248914 2023-05-08 15:21:56 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2582248914 Von Anja :) https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2582404101 2023-05-08 17:06:11 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2582404101 1500 m Fiona https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2583700672 2023-05-09 12:08:29 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2583700672 400m - Emma https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2583976906 2023-05-09 15:05:23 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2583976906 3 km Nino https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2584354080 2023-05-09 20:01:00 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2584354080 Connor 3km https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2584373400 2023-05-09 20:24:21 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2584373400 Tjark 1 km https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2585488402 2023-05-10 13:14:12 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2585488402 https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2585621056 2023-05-10 14:36:56 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2585621056 https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2585960219 1000m, die Zeit wurde bisschen zu spät gestoppt. ]]> 2023-05-10 18:43:29 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2585960219 https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2585961561 800m auf der Bahn im Emslandstadion, deswegen keine Route.]]> 2023-05-10 18:44:47 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2585961561 Vierter Auftrag martin_glosemeyer https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2586002161 Wochen 12.05. bis 26.05.
Laufen der 1500m und einer weiteren Strecke, die man schon gelaufen ist sowie die Volleyballaufgabe (vgl. Aufgabenmodul).

Posten unter Posts. Meldet euch gerne, wenn ihr mit mir laufen möchtet. Ich steige nun wieder ein ;-)]]> 2023-05-10 19:22:47 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2586002161 1500m Nino https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2586033251 2023-05-10 19:56:26 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2586033251 Connor https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2590282622 2023-05-14 20:55:51 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2590282622 Lotta https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2596141331 2023-05-18 11:15:50 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2596141331 Nino https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2596500746 2023-05-18 16:28:13 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2596500746 1500m-Sophie https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2598781145 2023-05-21 12:21:37 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2598781145 1500m - Emma https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2598782781 2023-05-21 12:25:59 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2598782781 Tjark 1500 m https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2598843765 2023-05-21 14:24:24 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2598843765 1500m Levi Mau https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2599546406 2023-05-22 05:45:55 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2599546406 Lotta 3000m https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2601941298 2023-05-23 16:04:08 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2601941298 Jost https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2602182220 2023-05-23 19:42:32 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2602182220 Danny 1,5 km https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2602272715 2023-05-23 21:45:47 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2602272715 Sina 1500m https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2603332187 2023-05-24 13:39:50 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2603332187 Jost https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2603436823 2023-05-24 14:57:29 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2603436823 Emma Sophie 800m https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2603444778 2023-05-24 15:04:03 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2603444778 Anja https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2603614197 2023-05-24 17:29:44 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2603614197 Fünfter Auftrag https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2604384329 Wochen 26.05. bis 05.06.
Tischtennisaufgabe (vgl. Aufgabenmodul; Tischtennisplatten gibt es auch draußen, z. B. am Dieksee).
Video hochladen im Aufgabenmodul.
Am 04.06. ist City-Lauf: Treffen um 15.30 Uhr am Brunnen auf dem Marktplatz.]]> 2023-05-25 06:20:53 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2604384329 Connor https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2605238776 2023-05-25 19:12:10 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2605238776 Connor https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2605239604 2023-05-25 19:13:16 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2605239604 Silas https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2607833502 2023-05-29 11:55:39 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2607833502 Silas https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2607833652 2023-05-29 11:55:55 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2607833652 Silas https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2607833780 2023-05-29 11:56:07 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2607833780 Silas https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2607833894 2023-05-29 11:56:20 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2607833894 Silas https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2607834010 2023-05-29 11:56:33 UTC https://padlet.com/martin_glosemeyer/upyrlx3cjv1kd3se/wish/2607834010