Flexibilidad by Ezcurra Camila https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z Hecho con una mente curiosa en-us 2020-07-08 21:53:07 UTC 2025-07-24 04:13:06 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c3-2640.png La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible. Esta capacidad viene condicionada por dos factores principales: el tipo de articulación y la capacidad de estiramiento de los músculos implicados ezcurracamilamaya https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650487643 2020-07-08 21:55:46 UTC https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650487643 ezcurracamilamaya https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650487864 El tipo de articulación sinartrosi no permite movimiento, el tipo de articulación anfiartrosi permite movimientos limitados, el tipo de articulación diartrodial permite movimientos en los tres ejes. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo.]]> 2020-07-08 21:56:09 UTC https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650487864 La flexibilidad depende de:Elasticidad muscular: capacidad de agrandamiento de los músculos y de recuperación de la posición inicial.Movilidad articular: grado de movimiento máximo de cada articulación. ezcurracamilamaya https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650488761 2020-07-08 21:57:52 UTC https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650488761 ezcurracamilamaya https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650489233
Influyen:

  • Las herencias (genética)
  • La edad (a menor edad más flexibilidad)
  • El tipo de trabajo habitual (posturas)
  • La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)
  • La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor flexibilidad)
  • El grado de cansancio muscular
  • El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años

Por lo general las mujeres suelen ser más flexibles que los hombres por razones fisiológicas

]]> 2020-07-08 21:58:48 UTC https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650489233 Existen varios métodos para practicar la flexibilizacion ezcurracamilamaya https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650490234 2020-07-08 22:00:45 UTC https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650490234 El método estático pasivo ezcurracamilamaya https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650490669 Es la forma de trabajar la flexibilidad más utilizada, gracias a su sencillez y mínimo riesgo. El músculo se estira hasta su máximo sin que se produzca dolor. El estiramiento pasivo consiste en colocarse en una posición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de una asistente o de algún aparato]]> 2020-07-08 22:01:48 UTC https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650490669 Método de facilitación neuromuscular propioceptiva ezcurracamilamaya https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650491168 Es la manera más eficaz teniendo en cuenta el tiempo empleado, pero también es la más dificultosa y exigente, además necesita de un profesional o un compañero preparado. Se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, el compañero o una pared impide el movimiento, luego el músculo que se estira se relaja, pero sin perder la elongación (posición de estiramiento), para nuevamente intentar una máxima elongación del músculo que estamos estirando.]]> 2020-07-08 22:02:52 UTC https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650491168 El método balístico ezcurracamilamaya https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650491914 Es la forma desechada por su poca eficacia y su alto riesgo de lesión. Su forma básica de realización es con un movimiento ejercido por fuerzas , en el cual se lleva una articulación a su máximo de estiramiento, repitiendo el proceso un número determinado de veces.]]> 2020-07-08 22:04:08 UTC https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650491914 Consecuencias ezcurracamilamaya https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650492456
El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede:

  • Producir deformaciones en las posturas.
  • Aumentar las posibilidades de tener lesiones deportivas.
  • Provocar dolor.
]]> 2020-07-08 22:05:18 UTC https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650492456 ezcurracamilamaya https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650493661 2020-07-08 22:07:44 UTC https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650493661 ezcurracamilamaya https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650494174 2020-07-08 22:08:21 UTC https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650494174 ezcurracamilamaya https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650494654 2020-07-08 22:09:23 UTC https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650494654 ezcurracamilamaya https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650494898 2020-07-08 22:09:59 UTC https://padlet.com/ezcurracamilamaya/uo5un4n1uolq9f6z/wish/650494898