Padlet อาหารมื้อเช้าของฉัน by สิริกานต์ น้อยขาว https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc สร้างขึ้นด้วยความปรารถนาดี en-us 2021-10-23 09:55:40 UTC 2025-11-07 04:42:28 UTC hello@padlet.com ชื่ออาหาร ข้าวต้มปลากะพง s61131113027 https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853050340 2021-10-29 03:25:51 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853050340 สารอาหารที่พบ https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853051540 โปรตีน จาก หมู
คาร์โบไฮเดรต จาก ข้าว
ไขมัน จาก น้ำมัน
แร่ธาตุ จาก ผัก]]> 2021-10-29 03:26:26 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853051540 ชื่ออาหารข้าวเปล่า+ต้มเลือดหมู https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853051670 2021-10-29 03:26:30 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853051670 ส่วนประกอบอาหาร s61131113034 https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853051835 ข้าวสวย 100 กรัม(คาร์โบไฮเดรต)
ปลากระพง 100 กรัม(โปรตีน)
ขิง 5 กรัม(เกลือแร่)
ผักชี 5 กรัม(เกลือแร่)
ไข่ไก่ 10 กรัม(โปรตีน)
กระเทียมเจียว 10 กรัม (ไขมัน)
น้ำตาล 1 กรัม(คาร์โบไฮเดรต)
น้ำปลา 1 กรัม(โปรตีน)
เกลือ 5 กรัม(แร่ธาตุ)
น้ำ 200 กรัม(สารอาหาร)

]]> 2021-10-29 03:26:35 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853051835 s61131113018 https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853052091 หมูสับ โปรตีน
เกี๊ยวน้ำ คา์โบไฮเดรต
กว้างตุ้ง เกลือแร่
กระเทียมเจียว ไขมัน
ผักชี เกลือแร่
รสดี โปรตีน
น้ำตาล คาร์โบไฮเดรต
น้ำปลา โปรตีน
พริกไทยป่น
น้ำ สารอาหาร]]> 2021-10-29 03:26:43 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853052091 สารอาหารที่พบในข้าวต้มปลากะพง s611311130061 https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853052108 โปรตีน จาก ปลา
คาร์โบไฮเดรต จากข้าว
วิตามิน จาก ต้นหอม ผักชี
เกลือแร่ จาก ต้นหอม ผักชี
ไขมัน จาก กระเทียมเจียว


]]> 2021-10-29 03:26:43 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853052108 ส่วนประกอบอาหารและสารอาหารที่พบ https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853052422 ข้าวสวย         100 กรัม(คาร์โบไฮเดรต) 
หมูชิ้น           50 กรัม (โปรตีน) 
คะน้า           10  กรัม(เกลือแร่) 
แครอท          10  กรัม(เกลือแร่) 
ไข่ไก่           10  กรัม (โปรตีน) 
ซอสมะเขือเทศ     10  กรัม (ผลไม้) 
น้ำตาล          1   กรัม (คาร์โบไฮเดรต) 
น้ำปลา          1   กรัม (โปรตีน) 
น้ำมัน           5   กรัม (ไขมัน)]]> 2021-10-29 03:26:52 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853052422 ชื่ออาหาร ข้าวผัดหมู https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853053006 2021-10-29 03:27:08 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853053006 ส่วนประกอบอาหารและสารอาหารที่พบ https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853053423 หมูยอ 30 กรัม(โปรตีน+คาร์โบไฮเดรต)
หมูสับ 30 กรัม (โปรตีน)
กุนเชียง 30 กรัม (โปรตีน)
แครอท  10 กรัม(เกลือแร่)
ไข่ไก่ 20 กรัม (โปรตีน)
ต้นหอมซอย  10 กรัม(เกลือแร่)
พริกไทยป่น 1 กรัม 
ซอสถั่วเหลือง 1 กรัม (โปรตีน) 
เนย 10 กรัม (ไขมัน)
]]> 2021-10-29 03:27:20 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853053423 https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853053892 2021-10-29 03:27:34 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853053892 ส่วนประกอบของอาหาร https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853055577 2021-10-29 03:28:26 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853055577 s61131113018 https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853056512 หมูสับ 100 g
เกี๊ยวน้ำ 50 g 
กว้างตุ้ง 20 g
กระเทียมเจียว 10 g
ผักชี 10 g
รสดี 10 g
น้ำตาล 1 g
น้ำปลา 1 g
พริกไทยป่น 1 g
น้ำ 200 g]]> 2021-10-29 03:28:55 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853056512 https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853056887 2021-10-29 03:29:06 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853056887 https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853057052  ข้าวสวย 100 กรัม(คาร์โบไฮเดรต)
หมูชิ้น 30 กรัม (โปรตีน)
ตำลึง 20 กรัม(เกลือแร่)
หมูสับ 30 กรัม(โปรตีน)
เครื่องในหมู 20 กรัม (โปรตีน)
เลือดหมู 20 กรัม (โปรตีน)
น้ำตาล 1 กรัม (คาร์โบไฮเดรต)
น้ำปลา 1 กรัม (โปรตีน)
กระเทียมเจียว 5 กรัม (ไขมัน)
น้ำ 200 กรัม (สารอาหาร)

]]> 2021-10-29 03:29:11 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853057052 ปริมาณพลังงาน https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853057672 ข้าวสวย         130   กิโลแคลอรี่ 
หมูชิ้น          108   กิโลแคลอรี่ 
คะน้า           3.1   กิโลแคลอรี่ 
แครอท          4.2   กิโลแคลอรี่ 
ไข่ไก่             8   กิโลแคลอรี่ 
ซอสมะเขือเทศ     11.2  กิโลแคลอรี่ 
น้ำตาล          3.87  กิโลแคลอรี่ 
น้ำปลา          0.35  กิโลแคลอรี่ 
น้ำมัน          44.2   กิโลแคลอรี่ 
รวมพลังงานทั้งหมด 312.92 กิโลแคลอรี่ ]]> 2021-10-29 03:29:30 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853057672 s61131113001 https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853058689 2021-10-29 03:30:03 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853058689 https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853058837 2021-10-29 03:30:08 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853058837 ปริมาณพลังงาน https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853059477  หมูสับ 185 กิโลแคลอรี่ 
เกี๊ยวน้ำ 70.5 กิโลแคลอรี่ 
กวางตุ้ง 2.6 กิโลแคลอรี่ 
กระเทียมเจียว 14.9 กิโลแคลอรี่ 
ผักชี 1.6 กิโลแคลอรี่ 
รสดี 15 กิโลแคลอรี่ 
น้ำตาล 3.87 กิโลแคลอรี่ 
น้ำปลา 0.35 กิโลแคลอรี่ 
พริกไทยป่น 0.4 กิโลแคลอรี่ 
น้ำ 0 กิโลแคลอร ]]> 2021-10-29 03:30:27 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853059477 ปริมาณพลังงาน https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853059493 หมูยอ 102.3 กิโลแคลอรี่
หมูสับ 55.5 กิโลแคลอรี่
กุนเชียง 57 กิโลแคลอรี่
แครอท 4.2 กิโลแคลอรี่
ไข่ไก่ 16 กิโลแคลอรี่
ต้นหอมซอย 3.2 กิโลแคลอรี่
พริกไทยป่น 0.4 กิโลแคลอรี่
ซอสถั่วเหลือง 0.52 กิโลแคลอรี่
เนย 71.7 กิโลแคลอรี่
รวมพลังงานทั้งหมด 310.82 กิโลแคลอรี่]]> 2021-10-29 03:30:27 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853059493 ปริมาณพลังงาน https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853060608  ปริมาณพลังงาน 
ข้าวสวย 130 กิโลแคลอรี่ 
หมูชิ้น 32.4 กิโลแคลอรี่ 
ตำลึง 7.8 กิโลแคลอรี่ 
หมูสับ 55.5 กิโลแคลอรี่ 
เครื่องในหมู 36.4 กิโลแคลอรี่ 
เลือดหมู 7.2 กิโลแคลอรี่ 
น้ำตาล 3.87 กิโลแคลอรี่ 
น้ำปลา 0.35 กิโลแคลอรี่ 
กระเทียมเจียว 7.45 กิโลแคลอรี่ 
น้ำ 0 กิโลแคลอรี่ 
รวมพลังงานทั้งหมด 280.97 กิโลแคลอรี่ ]]> 2021-10-29 03:31:02 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853060608 s61131113010 https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853061119 2021-10-29 03:31:19 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853061119 รวมพลังงานทั้งหมด 294.22 กิโลแคลอรี่ https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853061193 2021-10-29 03:31:21 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853061193 https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853061278 2021-10-29 03:31:23 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853061278 ปริมาณพลังงาน s61131113027 https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853061834  ข้าวสวย 100 กิโลแคลอรี่ ปลากระพง 124 กิโลแคลอรี่ ขิง 3.95 กิโลแคลอรี่ ผักชี 0.8 กิโลแคลอรี่ ไข่ไก่ 8 กิโลแคลอรี่ กระเทียมเจียว 14.9 กิโลแคลอรี่ น้ำตาล 3.87 กิโลแคลอรี่ น้ำปลา 0.35 กิโลแคลอรี่ เกลือ 0 กิโลแคลอรี่ น้ำ 0 กิโลแคลอรี่ รวมพลังงานทั้งหมด 255.87 กิโลแคลอร ]]> 2021-10-29 03:31:41 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853061834 https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853064807 ปริมาณพลังงาน
ข้าวสวย 130 กิโลแคลอรี่
หมูชิ้น 32.4 กิโลแคลอรี่
ตำลึง 7.8 กิโลแคลอรี่
หมูสับ 55.5 กิโลแคลอรี่
เครื่องในหมู 36.4 กิโลแคลอรี่
 เลือดหมู 7.2 กิโลแคลอรี่
น้ำตาล 3.87 กิโลแคลอรี่
น้ำปลา0.35 กิโลแคลอรี่
กระเทียมเจียว 7.45 กิโลแคลอรี่
น้ำ0 กิโลแคลอรี่
รวมพลังงานทั้งหมด 280.97 กิโลแคลอรี่

]]> 2021-10-29 03:33:07 UTC https://padlet.com/s61131113024/ukjm0msdwnuhqibc/wish/1853064807