https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0 en-us 2021-06-12 15:02:56 UTC 2021-06-15 07:34:35 UTC hello@padlet.com ronjalein https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1602604651 2021-06-12 15:37:55 UTC https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1602604651 ronjalein https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1602609268 B2
-Mandeln, Sojabohnen, Vollkornprodukte oder Hefeflocken

Eisen
-Sojabohnen, Pinienkerne, Hirseflocken, Spinat, oder Orangensaft

Calcium
-Rucola, Brokkoli und Grünkohl

Jod
- Jodsalz, Erdnüsse, Champignions

Zink
- Mohn- und Leinsamen sowie Sonnenblumen- oder Kürbiskerne

Eiweiß
- Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen und Bohnen – allen voran Sojabohnen) und Getreide (Reis, Hafer, Hirse, Weizen, Dinkel sowie Roggen)
-Sojaprodukte wie Tofu und Tempeh]]> 2021-06-12 15:44:56 UTC https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1602609268 ronjalein https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1602624851 - Tofu
   -Taifun Tofu
   - verschiedene     
     Geschmacks-
      richtungen
- Tempeh
- Seitan
( Bsp. Zubereitung: mit Soja Soße + Tahin oder Erdnusmuss anbraten )
- Nüsse
   - Studentenfutter
   - Bowls
- Samen ( Sesam-, Lein-, Chia- )
   -Bowls
   - Chiapudding
   - Salat
    - Pasta
-Kichererbsen
  - Hummus
  - Falafel ]]> 2021-06-12 16:07:16 UTC https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1602624851 ronjalein https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1602633123 Süß/ Frühstück 
- Cornflakes, Haferflocken, Rosinen, Obstsalat deiner Wahl und Pflanzendrink (Hafermilch etc..) 
- Bowls: gefr. Waldfrüchte, Banane, Pflanzendrink -> mixen
 Beilagen: Nüsse, Samen,     Haferflocken, Banane 

Herzhaft
- Pasta: - vegane Sahne, Zwiebeln,                      Brokkoli, Erbsen
              - passierte Tomaten,            
                Zucchini, Möhren,      
                 Zwiebeln
- Curry
- Wraps: Tortilla, Hummus, Mix-
                Salat, Paprika, Tomaten,
                 Tofu (wie oben), 
                  Sesamsamen

Snacks
- Falafel
- Brot mit Hummus + Tomaten
                  Avocado + Tomate
veganer Aufstrich


]]> 2021-06-12 16:19:40 UTC https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1602633123 ronjalein https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1602648095 - Ersatzprodukte
- Tofu, Tempeh, Seitan]]> 2021-06-12 16:36:53 UTC https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1602648095 ronjalein https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1602648884 -Milch: Pflanzendrinks
( Hafer-, Mandel-, Reis-, etc.)

-Sahne: vegane Sahne
Cashew soße
- Käse: veganer Käse
             Aufstriche für die Stulle
             Hefeflocken für Pasta
              Salz, mehr Gewürze

- Joghurt: vegane Alternativen
                  Apfelmark (verschiedene
                  Sorten) ]]> 2021-06-12 16:37:44 UTC https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1602648884 ronjalein https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1602652725 Viel Brot und Nudeln sind vegan in Deutschland, steht nur nicht überall drauf, einfach Inhalt durchlesen.

Es gibt viele vegane Rezepte für Kuchen und Kekse]]> 2021-06-12 16:43:17 UTC https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1602652725 ronjalein https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1605932843 https://www.eat-this.org/
https://biancazapatka.com/de/
https://www.eat-this.org/rezepte/schnell_und_einfach/
https://veggie-einhorn.de/rezepte/]]> 2021-06-14 19:53:53 UTC https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1605932843 ronjalein https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1606999052 Vegan ist einfach ]]> 2021-06-15 07:34:35 UTC https://padlet.com/ronjalein/uiqd2rcudtjq2ko0/wish/1606999052