L'escalade by

Le noeud de huit

liselorit1005 — 2024-02-26 16:24:30 UTC

Le noeud de huit est un noeud d'arrêt qui se situe au niveau du pontet sur le baudrier afin d'assurer au grimpeur une plus grande sécurité. Ce noeud est succédé d'un second qui sert de véritable noeud d'arrêt et d'éviter que le noeud de huit ne se délie. De plus il est important que ce noeud puisse supporter des chocs lors des chutes.

Le baudrier

liselorit1005 — 2024-02-26 16:24:38 UTC

Tout grimpeur doit se munir d'un baudrier. Car celui-ci est indispensable à la sécurité du grimpeur.

L'assureur

liselorit1005 — 2024-02-28 16:13:29 UTC

L'assureur a pour mission de permettre une plus grande sécurité au grimpeur. En effet, il est munie d'un panier (ou descendeur). L'objectif étant de contrôler la tension de la corde, et de faire descendre le grimpeur lorsque celui-ci a terminé sa montée. De plus par sa présence, l'assureur permet une moindre chute au grimpeur, de par la présence de contrôle qu'il exerce avec la corde. Il doit être attentif tout le long de la montée et doit être capable de communiquer par divers moyens avec le grimpeur lorsque celui ci sort de son champs de vision.

Le clipage

liselorit1005 — 2024-02-28 16:17:14 UTC

Il est aussi important que lors d'une montée en tête le grimpeur sache mettre sa corde dans les mousquetons. La corde doit être mise dans le bon sens, dans le cas contraire cela pourrait causer une plus grande chute si la corde sort du mousqueton. La corde doit alors venir du mur vers le grimpeur.

Mousquetonnage

liselorit1005 — 2024-02-28 16:23:09 UTC

voici une vidéo qui explique comment et à quel moment il faut mousquetonner

Faire monter le rythme cardiaque

liselorit1005 — 2024-02-28 16:25:59 UTC

Il faut dans un premier temps faire augmenter le rythme cardiaque, pour cela nous effectuons des exercices avec une corde à sauter. Il est aussi possible de courir en cercle des la salle en alternant montées de genoux, talons-fesses, ou encore pas chassés. cependant cela requiert un plus grand espace libre.

Le renforcement musculaire

liselorit1005 — 2024-02-28 16:28:25 UTC

A la suite de la corde à sauter, nous passons à des exercices de renforcement musculaire. Pour cela plusieurs exercices peut être effectuer, comme le gainage, des pompes ou encore touts autres types.

Mobiliser ses articulations

liselorit1005 — 2024-02-28 16:34:40 UTC

Il est important que dans un sport comme l'escalade, les articulation soient bien mobilisées. En effet, l'escalade requiert une grande utilisation des doigts, des bras en générales et des chevilles et des pieds.

Il faut donc bien les échauffer que nous pouvons faire de plusieurs façons.

Les étirements

liselorit1005 — 2024-02-28 16:36:16 UTC

Il peut aussi être utile d'étirer quelques parties du corps telles qu'au niveau des cuisses, des jambes et des bras pour éviter toute élongation du muscle, ou bien d'éviter de provoquer une crampe.

Au mur

liselorit1005 — 2024-02-28 17:55:48 UTC

Il est possible et encouragé de s'échauffer sur le mur une fois que toutes les choses dites précédemment sont effectuées. Nous avons donc la possibilité de grimper seulement jusqu'à la ligne qui démarque la zone grise de la zone jaune. Cela nous permet de surtout travailler la grimpe de manière latérale et de perfectionner les quarts-externes ou les quarts-internes.

La pratique

liselorit1005 — 2024-02-28 19:43:34 UTC

Les concernés par la grimpe doivent commencer à se préparer et à s'équiper lorsque les personnes avant eux sont en train de monter.

Ainsi, lorsque ma camarade grimpait sa voie, je me suis dirigée vers la mienne, j'ai donc mis en place tous les systèmes de sécurité : mon baudrier, mes chaussons de grimpe, j'ai fais mon noeud de huit et j'ai bien vérifié que le panier de mon assureur était bien mis.

Puis pendant le temps qu'il me restait j'ai lu et relue ma voie afin d'agir au mieux lors de la montée. Enfin, après avoir eu le feu vert du professeur, j'ai pu commencer à grimper ma voie en tête, la 4C orange.

La théorie

liselorit1005 — 2024-02-28 19:50:22 UTC

Pendant que certains montaient les autres devait créer une carte mentale sur l'escalade. Voilà donc ce que nous avons pu retenir lors des cours d'escalade.

4 décembre

liselorit1005 — 2024-02-28 20:01:55 UTC

Nous devions nous déplacer horizontalement sur le mur. Puis après une brève remise au point nous avons pu monter sur le mur d'escalade en moulinette, toutefois nous devions simuler une montée en tête et devions passer un bout de corde dans chaque dégaine.

11 décembre

liselorit1005 — 2024-02-28 20:02:09 UTC

Nous avons eu des explications sur la chaîne d’assurance, sur l’assurage en tête et des consignes de sécurité. Nous avons donc pu monter une ou plusieurs voies de façon mixte au début, en moulinette avec un bout de corde pour s'entraîner à la passer dans les dégaines. Enfin nous avions le choix de simuler une chute ou de descendre en moule.

18 décembre

liselorit1005 — 2024-02-28 20:02:26 UTC

Deux possibilités sont disponibles durant ce cours. Pour ceux qui montent en moulinette ils doivent pour chaque dégaines, à partir de la troisième, chuter. Cela permet au grimpeur d'apprendre à chuter et à l'assureur d'apprendre à la gérer.

Pour ceux qui montait en tête les objectifs sont : de grimper en faisant un maximum de changements de pieds, un maximum de carrés externes.

8 janvier

liselorit1005 — 2024-02-28 20:02:39 UTC

Cette séance est un peu la continuité de la précédente, seulement il y a un objectif en plus pour ceux qui montent en tête, ils doivent monter jusqu'à la fin de la zone grise avec des dégaines accrochées aux pieds.

15 janvier

liselorit1005 — 2024-02-28 20:02:43 UTC

Après avoir retravailler le placement des pieds, nous avons retravailler la lecture de voie. Pour ainsi savoir quand nous pouvons procéder à un quart externe, cela en fonction d'une prise main qui est souvent placée à la verticale

22 janvier

liselorit1005 — 2024-02-28 20:02:47 UTC

Nous n'avons pas eu cours

29 janvier

liselorit1005 — 2024-02-28 20:04:11 UTC

Les exercices de cette séance consistent à être plus présent sur la sécurité.

5 février

liselorit1005 — 2024-02-28 20:04:18 UTC

Continuité du cours précédent. Nous devions aussi commencer à réfléchir sur le niveau des voies. Nous avons continuer de nous exercer sur la grimpe, avec le clipage et sur la manière de bien assurer le grimpeur. Tout en continuant de simuler ou non des chutes.

12 février

liselorit1005 — 2024-02-28 20:04:23 UTC

Lors de ce cours nous avons pu travailler sur le niveau des voies sur lesquels nous voulions passer pour l'évaluation.

Nous avons pu monter trois fois chacun et donc assurer trois fois, ce qui nous à permis de s'exercer.

19 février

liselorit1005 — 2024-02-28 20:04:31 UTC

Passage à l'évaluation ==> développée plus loin

PME

liselorit1005 — 2024-02-28 21:13:55 UTC

La PME est la Position de Moindre Effort. Utiliser la PME pour se détendre un peu durant la montée, relire la voie et être sur d'utiliser les bonnes prises. Elle est aussi utile a faire lorsque nous devons passer la corde dans les dégaines.

Lecture

liselorit1005 — 2024-02-28 21:15:47 UTC

Afin d'assurer une grimpe rythmée et fluide, il faut être en mesure de bien savoir lire sa voie.

Il est important de ne pas partir en grimpe sans avoir lu sa voie, dans le cas contraire la grimpe peut être plus longue et plus éprouvante.

Assurage

liselorit1005 — 2024-02-28 21:19:12 UTC

Il faut être capable de ne pas mettre en danger le grimpeur. Pour cela la longueur de corde doit être maitrisée, et il doit être prêt à toutes les éventualités (chutes ou perte de vue du grimpeur).

Prises

liselorit1005 — 2024-02-28 21:25:31 UTC

Il est important que le grimpeur adapte sa position à son environnement. Pour cela il doit utiliser à bon escient les prises mains verticales, en faisant des quarts externes par exemple. De plus lorsqu'il se situe dans un dévers, il doit être capable de se rapprocher le plus possible du mur pour avoir un centre de gravité qui n'attire pas vers le bas.

L'écoute

liselorit1005 — 2024-02-28 21:28:48 UTC

L'escalade se pratique en binôme, il est donc important qu'il y ai une bonne entende entre les deux, ou qu'il y ai au moins du respect. De plus, l'écoute est importante lors de la montée d'une voie, l'assureur doit être capable de donner suffisamment de corde lors que le grimpeur en a besoin pour la passer dans la dégaine. Mais aussi lorsqu'il s'agit de ravaler la corde lorsque le grimpeur lui communique "Sec".

liselorit1005 — 2024-02-28 21:29:52 UTC

Adapter la prise en main des prises en fonction de sa forme, retravailler l’assurage avec un bon maintien de la ligne de vie.

liselorit1005 — 2024-02-28 21:31:29 UTC

Monter une voie plus ou moins compliquée en fonction de notre niveau et de la monter en tête.

liselorit1005 — 2024-02-28 21:32:10 UTC

Approfondir un déplacement horizontal sur le mur pour parfaire le placement des pieds.

liselorit1005 — 2024-02-28 21:34:03 UTC

Exercices de mobilisation avec des centres de gravité différents pour voir un meilleur contrôle de celui-ci.