Bases fisiológicas del ejercicio by Berenice Medina Mendoza https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2 en-us 2023-02-26 05:57:39 UTC 2025-12-15 00:13:05 UTC hello@padlet.com Requerimiento para que un ejercicio sea considerado entrenamiento 219900107 https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2501868443  Debe ir a una dirección donde, su estado es de mayor nivel morfofuncional que le permita al organismo afrontar con éxito exigencias de trabajo de mayor ]]> 2023-03-03 00:20:39 UTC https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2501868443 Lamarck y Darwin 219900107 https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2501890259 los órganos y las funciones que eran sometidas al uso constante y regular, además de favorecer a la conservación de la especie, eran desarrolladas y transmitidas de generación en generación. 
Por el contrario aquellos órganos que no se exigían funcionalmente, se atrofiaban y podrían eventualmente desaparecer con el tiempo ]]> 2023-03-03 00:36:30 UTC https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2501890259 Frecuencia 219900107 https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2501945283 Para obtener un provecho más efectivo de un programa de actividad física se precisan al menos 3 sesiones por semana. Lógicamente las personas del alto rendimiento deportivo exigen 5 sesiones por semana o mas.

Se debe conceder al organismo el tiempo necesario para recuperarse y más aún, esperar el momento propicio en el cual ocurre una sobrecompensación transitoria.

Después de ejercicios musculares muy intensos y a medida que la persona es menos entrenada, el período requerido para la recuperación total puede ser muy largo: 24-48 horas, en ocasiones más. 

]]> 2023-03-03 01:22:01 UTC https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2501945283 Intensidad 219900107 https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2501945598 Para que el organismo responda de manera efectiva se requiere determinada intensidad. Si la intensidad esta por debajo del nivel producirá una adaptación menor o ninguna y si se sobre pasa sucede un efecto contra prodúcete.   


La medición de la intensidad se puede realizar debido a que cuando la carga de trabajo es mayor, el consumo de oxígeno también es mayor y la frecuencia del corazón aumenta en igual proporción. 
Por lo tanto se pueden tomar esos valores de medición ]]> 2023-03-03 01:22:14 UTC https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2501945598 Requisitos a cumplir desde el punto de vista fisiológico 219900107 https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2501947246 Para lograr las adecuaciones morfofuncionales perseguidas. Es necesario trabajar la:
  • Intensidad 
  • Frecuencia
  • Duración
  • Progresión
  • Continuidad 
  • Individualidad 
]]> 2023-03-03 01:23:53 UTC https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2501947246 Duración 219900107 https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2501963034
  • Períodos de actividad intensa y corta duración (unos 10-15 segundos) pueden capacitar la FUERZA MUSCULAR. 
  • Intensidad alta y corta duración (aire alrededor de 1 minuto) y reposos de 5 minutos, mejoran la capacidad ANAEROBÍCA
  • Intensidad submáxima de 3 a 5 minutos de duración repetidos después de períodos de descanso similares pueden desarrollar la capacidad AEROBICA 
  • Intensidad moderada y larga duración (más de 30 minutos) desarrollan integralmente la RESISTENCIA 

    •  
    ]]>     2023-03-03 01:38:50 UTC https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2501963034     Progresión 219900107 https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2502155234 Las adaptaciones del organismo se van produciendo lenta y gradualmente a medida que es expuesto a los estímulos del entrenamiento. 
    Una vez obtenida una adaptación estructural, el organismo está listo para recibir una sobrecarga mayor a fin de buscar un nivel mayor de adaptación. Por lo tanto el incremento gradual o progresivo de las cargas es otro principio básico en la capacitación orgánica por el ejercicio ]]>     2023-03-03 04:52:00 UTC https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2502155234     Continuidad 219900107 https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2502161031 El organismo memoriza los estímulos y se apresta a responder y a configurar cambios morfológicos de adaptación siempre y cuando el excitante sea presentado reiteradamente. 
    Cada exposición al estímulo es un refuerzo para el establecimiento de la adaptación y la continuidad en las sesiones de entrenamiento son garantía de los ajustes morfofuncionales que se presentan a largo plazo ]]>     2023-03-03 04:57:56 UTC https://padlet.com/219900107/ueqbb9yvgm6bxdy2/wish/2502161031