1.ทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายเราได้ เช่น ฟัง podcast

2.ปรึกษาเพื่อนหาวิธีแก้ไข

เครียดเรื่อง CLO

1.หาเพื่อนช่วยติว

2.ทำข้อสอบเก่า

3.อ่านย้ำตรงจุดที่เราพลาด

ไม่มีข้าวกิน

1.กินขนม

2.ขอข้าวเพื่อนหรือคนใกล้ตัว

เทคนิคการเรียน

1.Pomodoro - เรียนติดต่อกัน 25 นาที แลัวพัก5นาที

2.Spaced-Repitition - 1. ทบทวนทุกวันหลังเรียน 2. ทบทวนใหม่เสาร์ อาทิตย์ 3. ทบทวนก่อนสอบ

3.Interliving - เวลาอ่านหนังสือแล้วยังไม่เข้าใจก็ไปทำยังอื่นแล้วอ่านเรื่องใหม่ แล้วค่อยกลับมา

4.Test-Enhanced Learning - ในช่วงสอบ นั่งทำข้อสอบเก่าบ่อยๆ

การแก้ปัญหา FOMO

1. แบ่งเวลาทำกิจกรรม และอ่านหนังสือในวันธรรมดาเยอะขึ้น โดยเฉพาะในช่วงเดือนธันวาคม

2. ใช้เวลาในการพักอย่างสม่ำเสมอและฝึกบังคับให้คัวเองอ่านหนังสือ โดยใช้เทคนิค Pomodoro

3. ใช้ reward system คือตั้งเป้าหมายการอ่านหนังสือและให้รางวัลตัวเองเมื่อทำเสร็จ เช่น ดูMV กินของหวาน

   
   

1. Interleaving มีการสลับเรื่องอ่านไปเรื่อยๆ

2. Space repetition มีการอ่านทวนซ้ำๆโดยเว้นเป็นช่วงเวลา เช่น อ่านรอบแรกเดือนนี้และอ่านอีกรอบในเดือนหน้า

3. Test-enhanced learning มีการทำข้อสอบเก่าในช่วงใกล้สอบ

ปัญหาในการเรียน

1. ความเครียดจากการสอบ ถ้าเกิดความเครียดจากการอ่านไม่ทันก็โฟกัสที่การอ่านหนังสือก่อน หาเวลาติวสอบกับเพื่อน หาช่วงเวลาพักจากการอ่านหนังสือ เช่น ออกกำลังกาย กินข้าวกับเพื่อน เล่นเกมส์

2. มีคนนินทา หากิจกรรมอย่างอื่นทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจไม่ให้สนใจกับคำพูดของคนอื่นมากเดินไป

3. ไม่มีข้าวกิน อาจหาเป็นขนมมากินระหว่างมื้อ ดื่มน้ำเพื่อลดความหิว แย่งข้าวเพื่อนกิน

ปัญหาของเด็กเนิร์ด

อ่านหนังสือเยอะแต่ไม่มีประสิทธิภาพ ไม่เข้าใจ แก้โดยใช้เทคนิค active recall และ test-enhanced learning

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1HdhpR0mo6OqseO-phju8_4l7EgJRDwoCUhJuHUwSWwI/edit