https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri en-us 2021-04-05 15:17:34 UTC 2025-09-29 15:04:52 UTC hello@padlet.com juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1383503332 Dès la reprise des cours en présentiel, nous commencerons un cycle de course de haie.
Je posterai sur ce padlet trois séances à faire sur les deux semaines de travail en distanciel. Ce travail vous permettra de commencer le cycle de course de haies avec quelques bases techniques.

Voici comment je vous conseille de procéder:
    -Le numéro de la séance puis le nom de l'exercice à faire sont donnés au début de chaque vignette. Ne faites pas plus d'exercices demandés dans chaque séance.
    -Regarder toutes les vidéos en retenant un maximum des informations données ou en les notant sur un papier.
   -Utiliser le papier au moment de faire la séance pour ne pas avoir à retourner à votre ordinateur durant celle-ci.
   -Au début de chaque séance faites l'échauffement habituel (corde à sauter et footing 2x 6 minutes si possible)
   -Allez à votre rythme et ne négligez pas les temps de repos. Si vous êtes essoufflés c'est que vous enchainez trop vite les exercices.


Faire ces séances sous la surveillance d'un adulte qui pourrait intervenir en cas de problème.

]]> 2021-04-05 15:19:48 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1383503332 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1383507621 Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-ne pas faire de trop grand pas, il faut contrôler la pose du pied.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.
                     ]]> 2021-04-05 15:20:52 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1383507621 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1383508706  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-le talon ne touche pas le sol


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-05 15:21:07 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1383508706 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1383509236  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-05 15:21:15 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1383509236 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1383509802  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-05 15:21:23 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1383509802 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1383510210  Consignes: 
-faire de tous petits pas pendant le skipping
-se pencher en avant pour pousser et prendre de la vitesse.
-se redresser progressivement.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-05 15:21:29 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1383510210 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1383512468 Consignes:
-Le corps est aligné .
-je tends la jambe en arrière
-je plie le genou tout en "ouvrant le bassin", c'est à dire que le genou part dans le coté.
-le genou guide le mouvement.
-fixer le genou vers l'avant avant de revenir dans la position initiale.

Faire:
20 fois chaque jambe.]]> 2021-04-05 15:22:03 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1383512468 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1394706560 Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-ne pas faire de trop grand pas, il faut contrôler la pose du pied.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.
                     ]]> 2021-04-08 07:09:14 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1394706560 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1394706788  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-le talon ne touche pas le sol


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-08 07:09:20 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1394706788 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1394707116  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-08 07:09:27 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1394707116 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1394707494  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-08 07:09:36 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1394707494 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1394708063  Consignes: 
-faire de tous petits pas pendant le skipping
-se pencher en avant pour pousser et prendre de la vitesse.
-se redresser progressivement.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-08 07:09:50 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1394708063 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1394710193  Consignes:
-je fais comme le dernier exercice de la séance 1 sauf que mon mouvement de jambe arrière est déclenché par ma jambe avant... regardez attentivement la vidéo.

Faire:
20 fois chaque jambe. ]]> 2021-04-08 07:10:38 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1394710193 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1394710580  Consignes:
-je fais comme l'exercice précédent sauf que je ne suis plus en appui contre un mur...regardez attentivement la vidéo.

Faire:
20 fois chaque jambe.  ]]> 2021-04-08 07:10:46 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1394710580 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1398783451 Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-ne pas faire de trop grand pas, il faut contrôler la pose du pied.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.
                     ]]> 2021-04-09 06:01:46 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1398783451 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1398783614  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-le talon ne touche pas le sol


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-09 06:01:52 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1398783614 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1398783850  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-09 06:01:58 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1398783850 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1398784768  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-09 06:02:27 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1398784768 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1398785089  Consignes: 
-faire de tous petits pas pendant le skipping
-se pencher en avant pour pousser et prendre de la vitesse.
-se redresser progressivement.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-09 06:02:38 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1398785089 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1398785945  Consignes: 
-Effectuer des sursauts Gauche-gauche Droite-Droite avec une jambe tendue et l'autre qui a un trajet de jambe de retour.
-Regardez attentivement la vidéo... vous allez comprendre.



Faire:
-3 fois 15 mètres de chaque jambe
-retour en marchant. ]]> 2021-04-09 06:03:05 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1398785945 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1398794735  Consignes: 
-Se tenir droite et se grandir.
-Venir mettre son pied dans sa main. (pied gauche dans main droite par exemple).
-Appuyer légèrement avec pied, la main résiste puis lâche.
-Attention: certaines personnes ne sont pas assez souples pour réaliser cet exercice. Si c'est votre cas vous pouvez vous arrêter.



Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-09 06:07:19 UTC https://padlet.com/juliengombaud/udaa9tiqs3322kri/wish/1398794735