¿Qué se puede comer en la dieta antiinflamatoria? by Micc https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk en-us 2022-07-06 15:29:59 UTC 2026-02-23 22:11:09 UTC hello@padlet.com 100081257 https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2238253437 Los super alimentos tienen muchos antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo.

]]> 2022-07-06 16:59:01 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2238253437 100081257 https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2238254160
  • Los vegetales son buenos antiantioxidantes.
  • Brocoli posee 3 indol carbinol ayuda a prevenir el cáncer estrógeno dependiente.
  • Uvas posee reveratrol actúa sobre los receptores estrogénicos.
  • Cúrcuma y jengibre, son raíces antiinflamatorias sobre todo para deportista.
    • ]]>     2022-07-06 17:00:26 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2238254160     Inflamación crónica Vs Inflamación aguda jeffersonorelizarraga https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239182531 La inflamación aguda es cuando hay una respuesta inmune de manera rápida en el cual se producen reacciones para desinflamar aislar o destruir un agente dañino y reparar el tejido.
    La inflamación crónica se presenta sin dolor esta generado por un agente estresante que permanece en el tiempo como por ejemplo acumulación de toxinas, obesidad, virus, desequilibraos metabólicos. ]]>     2022-07-07 20:15:26 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239182531     Inflamación y enfermedad crónica jeffersonorelizarraga https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239183991 Ateroesclerosis en el tiempo:
    El colesterol en si no es malo ya que el colesterol promueve la síntesis de algunas hormonas  hormonas como las sexuales, sin embargo el colesterol de adiere a la placa del ateroma ya que con la reparación la placa de ateroma se empieza a inflamar y se acumula una placa, el colesterol LDL es el que se adiere a la placa de ateroma en las arterias, puede tener como consecuencia ACV o riesgos cardiovasculares, dando dieta rica en Omega 3 ayuda a desinflamar. ]]>     2022-07-07 20:19:28 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239183991     SINDROME METABOLICO jeffersonorelizarraga https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239189138 Cuando se habla se obesidad se tendrá que hablar de un síndrome metabólico como tal ya que el exceso de grasa en el cuerpo produce alteraciones metabólicas.

    LIPOINFLAMACIÓN: El adipocito  se hipertrofia y genera inflamación local generando hipoxia en el tejido, llenándose de macrófagos y produciendo citoquinas.

    RESISTENCIA A LA INSULINA: El exceso de energía causa inflamación y esta inflamación a su vez causa resistencia l a insulina.

    ALTERACIONES EN LA MICROBIOTA: Alteraciones de los "Firmicutes" o "bacteroides" que son parte de nuestra microbiota intestinal pueden producir cambios metabólicos como obesidad. ]]>     2022-07-07 20:34:42 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239189138     https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239190676
  • La inflamación en el intestino está muy relacionado con enfermos de obesidad, diabetes, artritis reumatoide y lupus 
  • Presentaban alteración en las bacterias intestinales

    • ]]>     2022-07-07 20:39:12 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239190676     https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239190921
  • Se trata el intestino para combatir enfermedades autoinmunes para que bajen los anticuerpos y, por ende, la inmunidad mejora 
  • Estrategias: Buena dieta, para regular la microbiota, y dar suplementos que ayuden fortaleciendo la barrera inmunológica que tenemos 

    • ]]>     2022-07-07 20:39:56 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239190921     https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239191344
  • Disbiosis: Alteración cualitativa y cuantitativa de la microflora 
  • Permeabilidad intestinal aumentada: Barrera permeable 

    • ]]>     2022-07-07 20:41:11 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239191344     https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239191667
  • Proteína del trigo, cebada, centeno, avena
  • Es una proteína que activa otra proteína llamada Zonulina, es la encargada de regular la permeabilidad intestinal 
  • El gluten favorece que haya un exceso de permeabilidad intestinal, por eso en enfermedades autoinmunes se recomienda quitar el consumo del gluten 

    • ]]>     2022-07-07 20:42:15 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239191667     https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239192158
  • Cada cereal tiene un tipo de gluten: Prolaminas, gliadinas, aveninas; son distintas proteínas, pero todas se llaman gluten
  • El gluten de trigo es un gluten modificado genéticamente para que se pueda cultivar masivamente. Tiene 42 cromosomas comparado con el gluten antiguo que tenía 7 cromosomas; nuestro intestino lo digería mejor, por ello el trigo actual es el más inflamatorio 

    • ]]>     2022-07-07 20:43:46 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239192158     https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239192428
  • Una dieta rica en fibra, ya que las bacterias intestinales se alimentan de fibra 
  • Prebióticos = Fibra 
  • Dieta antiinflamatoria, nutritiva, natural, equilibrada en hidratos de carbono y proteína 

    • ]]>     2022-07-07 20:44:38 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239192428     https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239192710
  • Mantener los niveles de glucosa estable 
  • Debemos de consumir grasas adecuadamente 
  • Debe contener antioxidantes 
  • Debe de ser depurativa 

    • ]]>     2022-07-07 20:45:29 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239192710     https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239193066
  • Grasas esenciales: Omega 3 y 6
  • Debemos de consumir la misma cantidad de Omega 3 y 6
  • Una produce citoquinas inflamatorias (Omega 6) y la otra citoquinas antiinflamatorias (Omega 3)
  • Omega 3: Pescado, algas, semillas como lino y chía
  • Omega 6: Aceites de palma, girasol y maíz
  • Desequilibrio de los Omegas = Estado proinflamatorio 

    • ]]>     2022-07-07 20:46:12 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239193066     https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239193422
  • Los picos de insulina producen inflamación 
  • Evitar los azúcares, harinas, cereales refinados 

    • ]]>     2022-07-07 20:47:21 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239193422     https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239193787
  • Frutos rojos: En el desayuno 
  • Verduras verdes: Incluirlas como guarniciones, como complemento 
  • Aceite de oliva virgen extra: Utilizarlo como condimento
  • Frutos secos y semillas: Consumirlos como tentempié 
  • Cúrcuma y jengibre: Utilizarlos en las cremas de verduras 

    • ]]>     2022-07-07 20:48:35 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239193787     100081257 https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239193840 Consumir alimentos frescos y ecológicos ya que en la actualidad se encuentran disponibles alrededor de 70000 productos químicos, pesticidas y muchos con aditivos.]]> 2022-07-07 20:48:46 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239193840 https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239194078
  • Cuando hacemos un ayuno, la restricción calórica pone a nuestros sistema de alerta, pero buena
  • Mejora la inmunidad
  • Estado catabólico: Se reducen las placas de ateroma 
  • Mejora la neuroplasticidad 
  • Se reduce la inflamación 

    • ]]>     2022-07-07 20:49:34 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239194078     https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239194307
  • Dejar de comer 16 horas o un día 
  • Recomendaciones: Para mejorar la diabetes 
  • Se puede realizar 1 o 2 veces por semana 
  • Se pueden consumir infusiones o “calditos” 

    • ]]>     2022-07-07 20:50:24 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239194307     https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239194605
  • Evitar pérdida de nutrientes en el cocinado 
  • Elaboración de dulces sin azúcar 
  • Cocina sin lácteos 
  • Consumo alto de antioxidantes 
  • Recetas depurativas 
  • Equilibrio nutricional en el menú diario 
  • Manejo de harinas no inflamatorias 

    • ]]>     2022-07-07 20:51:23 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239194605     https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239194875
  • Acai bowl
  • Queso de anacardos 
  • Ensalada de quinua 

    • ]]>     2022-07-07 20:51:51 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239194875     100081257 https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239195104 Para ayudar a nuestro sistema de depuración es importante el detox, esto no es una moda. Cuando hay un exceso de toxicidad, la célula termina intoxicada y hay mutaciones, entonces el detox esta es una buena opción para evitar esto.]]> 2022-07-07 20:52:44 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239195104 100081257 https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239198420 1. Azúcar
    2. Harinas refinadas (trigo)
    3. Grasa animal (tocino, manteca)
    4. Aceites vegetales (maíz, girasol, palma)
    5. Aditivos sintéticos]]>     2022-07-07 21:03:36 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239198420     100082462 https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239311226
  • Pacientes con Parkinson: tienen la proteína alfa-snucleína formando estructuras proteicas patológicas (cuerpos de lewi) en las lesiones del tejido nervioso cerebral e intestinal
  • Hipótesis de Braak: postula que existen interconexiones entre el intestino y cerebro desencadenantes de esta transformación patológica
    • ]]>     2022-07-08 01:04:45 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239311226     100082462 https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239313807
  • Son inflamatorias
  • Sistema inmune ataca al propio organismo
  • Algunas veces la causa es un virus o la entrada de tóxicos y agentes patógenos a través de la barrera intestinal
  • La vitamina D juega un papel inmunomodulador
    • ]]>     2022-07-08 01:07:54 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239313807     100082462 https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239314991
  • El estrés desequilibra el sistema del control del cuerpo, mayormente en mujeres
  • La vitamina D es indispensable debido a que juega un papel inmunomodulador
    • ]]>     2022-07-08 01:09:10 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239314991     100082462 https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239320117
  • Hiperestrogenismo relacionado con la disbiosis: se debe al clostridium debido a que aumenta la enzima b-glucuronidasa que libera estrógenos en el intestino que se reabsorben y favorece dicha patología
  • Disruptores endocrinos:  producen alteraciones hormonales (Bisfenol A.-sustancia que esta en los plásticos)
  • Teoría inflamatoria: menciona que la causa podría ser fúngica (candidiasis), vírica o bacteriana
    • ]]>     2022-07-08 01:14:53 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239320117     100082462 https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239324380 La inflamación es:
    • autoinmune
    • degenerativa
    • neurodegenerativa
    • alteraciones endocrinas
    • enfermedades reumáticas
    • cáncer
    • síndrome metabólico (cardiovascular, diabetes y obesidad)

    ]]>     2022-07-08 01:18:01 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239324380     100082462 https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239327543 La salud, no solo es ausencia de enfermedad sino es un ciclo de equilibrio
    • sistema nervioso-sistema endocrino-sistema inmunológico
    Dato importante: se debe cuidar el estrés y el ciclo circadiano
    ]]>     2022-07-08 01:20:57 UTC https://padlet.com/100082462/ucnrzstac5m8jkwk/wish/2239327543