Jak přežít současnou situaci by Jana Pinkasová https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g Tipy na to, jak zvládnout karanténu a další věci, které sebou současná situace přináší a nezbláznit se z toho :) en-us 2020-03-26 21:06:55 UTC 2025-10-08 12:45:05 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png Jak být v pohodě? pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478076380 2020-03-27 10:37:44 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478076380 Co dělat doma? pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478083577 Doma nemusí být jenom nuda :)]]> 2020-03-27 10:41:20 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478083577 Jak si udržet psychické zdraví pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478086145 Současná situace je pro mnoho z nás náročná a přináší sebou spoustu pocitů, ale všichni můžeme dělat něco pro to, abychom ji zvládli, co nejlépe :)]]> 2020-03-27 10:42:43 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478086145 Co nemusíš... pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478093193 Je možné, že na sebe cítíš v tomto období určitý tlak v tom, jak by ses měl chovat. Že by sis měl najít způsob jak pomáhat druhým, šít roušky, využít čas doma jen produktivně apod., ale přitom máš problém najít si energii sám pro sebe. Je určitě super pomáhat druhým a myslet na ostatní, ale nejdřív se musíme umět postarat sami o sebe, abychom mohli dobře pomáhat ostatním!
Zdroj: Nevypustdusi.cz]]> 2020-03-27 10:46:11 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478093193 Zprávy pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478114067 Ať už zapneš televizi nebo internet, je dost pravděpodobné, že se na tebe začne valit velké množství zpráv týkající se koronaviru. Bohužel často to jsou zprávy o počtu nakažených, počtu úmrtí, o nedostatku roušek atd. Příval těchto informací může na naši psychiku působit neblaze. I přes náročnou situaci se však nepřestaly dít i dobré věci. Zkus vypnout televizi a podívej se na následující stránky :)

+ Tipy od vojenského psychologa při pocitech zahlcení zprávami:  https://youtu.be/johxrPX4qrA 

]]> 2020-03-27 10:57:27 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478114067 Jak se poprat s koronavirem pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478145391 Tohle asi všichni víte, ale proč si to nepřipomenout :)

1.       Myjte si ruce – často a pořádně. 
2.       Noste roušky, pokud jdete ven (chráníme se navzájem).
3.       Dodržujte odstup od ostatních lidí (2 metry), pokud musíte jít ven.

]]> 2020-03-27 11:14:27 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478145391 Jak mít všech 5 pohromadě pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478154370 Pokud se potřebuješ na chvíli zastavit a zklidnit, můžeš využít tohohle jednoduchého cvičení, které zvládne úplně každý.]]> 2020-03-27 11:19:34 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478154370 První pomoc při úzkosti pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478172659 Náročné situace v našem životě sebou mohou přinášet nejrůznější pocity a u někoho způsobovat i např. stavy úzkosti. Když se něco takového stane tobě, můžeš vyzkoušet následující první moc. Neboj se však o těchto pocitech s někým mluvit - i v tomto případě můžeš napsat mně :)
Autoři: F. Hajna, K. Kudlvaserová]]> 2020-03-27 11:30:32 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478172659 Co dělat, když se bojím? pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478516361 Mít strach v této situaci je normální reakce, ale přeci jen je dobré vědět, jak si s ním poradit.
Autor: S. Kovářová]]> 2020-03-27 14:36:52 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/478516361 Jak se se mnou spojit? pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/480611354 Škola je sice zavřená, ale i tak není problém se se mnou spojit a domluvit se na konzultaci, i když trochu jinou :) Ať už potřebuješ pomoc s čímkoliv, nebo si jen popovídat, klidně se na mě obrať.
Momentálně máš dvě možnosti:
 - přes email (najdeš na webu školy), kde se můžeme pomocí Google Hangouts spojit i přes webkameru
- nebo Skype (Jana Pinkasová - psycholog).

]]> 2020-03-29 15:51:35 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/480611354 Chci se dozvědět něco o koronaviru pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/481406315 Najít informace týkající se koronaviru není žádný problém, najít pravdivé informace o koronaviru už trochu problém být může. Čím více vzniká článků na toto téma, tím více se objevuje i mýtů, které mohou přebírat i média nebo se často šíří mezi lidmi přes sociální sítě. Proto je vždy lepší ověřovat si informace u více zdrojů. 
Přehledné a srozumitelné informace podává ve svých videích youtuber Kovy + pod jeho videem najdeš odkazy na další stránky s informacemi.
- videa od Kovyho]]> 2020-03-30 07:26:23 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/481406315 Tipy pro tělo i mysl pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/481639251 Několik tipů, jak si udržet tělesné i duševní zdraví v období karantény.]]> 2020-03-30 09:24:04 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/481639251 Co s volným časem v karanténě? pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/481945286 I když třeba z toho, že musíš být doma neskáčeš zrovna radostí do stropu, je tenhle čas skvělou příležitostí dostat se k činnostem, na které normálně příliš prostoru nezbývá. Inspiraci můžeš najít v tomhle dokumentu.]]> 2020-03-30 12:08:14 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/481945286 Relaxace pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/489056608 Relaxace může být naším užitečným pomocníkem při prožívání nepříjemných pocitů, ať už to je strach, hněv či úzkost. Zkus si ve svém dni najít chviličku, kdy se zastavíš, zklidníš myšlenky a uvolníš psychické i fyzické napětí. Pokud se ti to podaří dělat pravidelně, bude pro tebe jednodušší použít naučené techniky, když se nebudeš zrovna cítit dobře a hlavně se budeš cítit celkově uvolněnější.

Zdroj: Nevypustdusi.cz]]> 2020-04-02 14:20:39 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/489056608 Mobilní aplikace pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/489287142 2020-04-02 15:42:45 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/489287142 Fitness program pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/490490148 Ve zdravém těle, zdravý duch. 
V současné situaci může být obtížné udržet si dostatek pohybu, ale naštěstí existují způsoby jak to udělat. To, jakým způsobem se cítíme fyzicky ovlivňuje i náš psychický stav, navíc při pohybu se v našem těle vyplavují látky, které napomáhají k dobré náladě. 
Na odkazu níže najdeš 4týdenní program, který je k dispozici úplně zdarma a pomůže ti udržet se v kondici, než zas budeš moc vyběhnout ven :)]]> 2020-04-03 08:16:58 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/490490148 Vděčnost pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/505871948 Dokážeš vyjmenovat alespoň tři věci, za které jsi ve svém životě vděčný? A zvládl bys najít nějaké tři věci každý den? Pokud by se ti podařilo si najít každý den chvíli a udělat si toto krátké "cvičení", může ti to přinést mnoho pozitivního (viz obrázek níže). Nejenom, že ti to může pomoct překlenout toto náročné období tím, že se budeš soustředit na věci, které jsou ve tvém životě pozitivní, a za které si vděčný místo na ty, které jsou momentálně špatně, ale může ti to pomoct udržet si psychickou pohodu i nadále.
Více informací a zajímavých materiálů můžeš najít tady:
https://ceskavdecnost.cz/]]> 2020-04-14 08:30:30 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/505871948 Udělej něco pro sebe pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/505895768 Asi to znáš, někdy se cítíme skvěle, plní energie a jindy máme pocit, že je všechno špatně. Zkus, ale i v těchto dnech udělat něco pro sebe, něco co ti může udělat radost a třeba to tvůj den otočí k lepšímu :) Možná máš své osvědčené způsoby, ale pokud hledáš inspiraci, mrkni na kalendář níže.
Na těchto stránkách najdeš každý měsíc nový kalendář, takže v tom můžeš pokračovat, jak dlouho budeš chtít. 
https://1url.cz/vzNbl]]> 2020-04-14 08:45:42 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/505895768 Sebepéče pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/508017493 Možná jsi zvyklý si dělat seznam s úkoly a povinnostmi, aby si na nic nezapomněl, ale nezapomínáš se i odměňovat? ;-)]]> 2020-04-15 08:52:19 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/508017493 Na internetu v bezpečí pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/525059028 Momentálně se spousta věcí přesouvá na internet, do online světa a většina z nás tedy tráví na internetu ještě více času než normálně. Důležité je ale ani teď nezapomínat na některé zásady bezpečnosti na internetu. Spoustu super tipů, jak postupovat v různých situací najdeš na stránkách níže. ]]> 2020-04-23 08:10:51 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/525059028 Smysluplný květen pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/541088678 S novým měsícem je tu nová výzva, tentokrát zaměřená na smysluplnost.]]> 2020-04-30 07:14:31 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/541088678 Volný čas pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/541093315 V dokumentu níže najdeš spoustu nápadů a odkazů na to, jak trávit volný čas a vyhnout se tak nudě :)]]> 2020-04-30 07:16:58 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/541093315 Jak na negativní emoce pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/548734060 Možná máš svoje vlastní způsoby na to, jak se vypořádat s negativními emocemi a jak si zlepšit náladu, ale pokud hledáš další inspiraci nebo máš pocit, že nad tebou tyto pocity stále vítězí, pak ti může tenhle obrázek pomoct.]]> 2020-05-04 09:45:58 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/548734060 Tipy pro teenagery pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/556540966 Tato doba není snadná pro nikoho a být teenagerem je teď možná ještě těžší. Zkus mrknout na pár tipů od "Nevypusť duši", které ti mohou pomoct s přežitím tohoto období.]]> 2020-05-07 06:43:16 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/556540966 Jak trávit dny pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/556550136 Jeden den splývá s druhým, pořádně nevíš, jak ti ten den vůbec uběhl a jak si ho vlastně strávil. Pokud ti tohle zní trochu povědomě, pak pro tebe mohou být následující pomůcky užitečné.
autor: M. Vejmělková]]> 2020-05-07 06:49:14 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/556550136 Jak na "koronadepresi" pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/556558489 Další užitečný článek od "Nevypusť duši", tentokrát o tom, jak se aktivovat, když člověku není dobře a nemůže se k ničemu donutit.]]> 2020-05-07 06:54:34 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/556558489 Videa s relaxacemi pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/572111945 Relaxace nám mohou pomoci, když se potřebujeme zklidnit a zvládnout své negativní emoce, když cítíme, že se toho kolem nás děje příliš a potřebujeme chvíli klidu, ale můžeme si pomocí nich i pravidelně udržovat svou psychickou pohodu.
Tahle videa tě naučí a provedou různými relaxačními cvičeními. ]]> 2020-05-14 09:09:51 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/572111945 Když se cítíš... pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/581727921 Pár tipů, jak naložit s různými pocity.
Autor: K. Tóthová]]> 2020-05-19 07:31:51 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/581727921 Stres, úzkost a panika pinkasova_psycholog https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/581756194 Tyto pocity nás mohou často překvapit a narušit nám naše fungování. Nemusíme se však nechat jimi ovládat, zkus se podívat na jednotlivé možnosti, které můžeš v tomto případě použít.]]> 2020-05-19 07:45:56 UTC https://padlet.com/pinkasova_psycholog/u6pofepi2f8g/wish/581756194