شاركينا معلوماتك عن حمض الفوليك🤍 by Noran Alghamdi https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4 تم إنشاؤه لمشاركة المعلومات en-us 2021-02-11 09:19:18 UTC 2025-11-21 12:33:15 UTC hello@padlet.com نوران الغامدي nmasg52 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191393283 حمض الفوليك مفيد للمرأه الحامل ]]> 2021-02-11 09:43:45 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191393283 Thikra https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191477815 يساعد حمض الفوليك على السيطرة على إنتاج خلايا الدمّ الحمراء ويساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.]]> 2021-02-11 10:07:36 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191477815 نورا https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191500384 المصادر الأفضل لهذا الفيتامين هي الخضار ذات الأوراق الخضراء، الفطريات والكبد. كما إن الخضار ذات الجذور، البرتقال، الجوز، البقوليات المجففة وصفار البيض – كلها غنية بحمض الفوليك.]]> 2021-02-11 10:14:31 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191500384 ام غدي https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191692192 من الفيتامينات المهم اثناء فتره الحمل لعلاج نقص الحديد وهناك مصادر طبيعيه له مثل الجوزوالبرتقال ويساعد حمض الفلوليك على انتاج خلايا الدم الحمراء]]> 2021-02-11 11:15:56 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191692192 Asma Aljaman https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191693877 حمض الفوليك مهم للجنين حيث يقي بإذن الله من تشوهات الدماغ والحبل الشوكي اذا استخدمته الأم الحامل حسب الجرعة الموصى بها ]]> 2021-02-11 11:16:32 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191693877 منال الغامدي https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191713661 هو مجموعة فيتامينات ب ويسمى ايضا بفيتامين ب٩وهو مهم لانتاج خلايا الدم الحمراء  ومهم لعملية الهضم والجلد والشعر والجهاز العصبي وللمرأة الحامل والجنين ]]> 2021-02-11 11:23:19 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191713661 هدى الزهراني https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191733404
حمض الفوليك من  نعم الله و هو مفيد و ضروري للصحه العامه من عده نواحي  و لسلامه تكون الاجنه فسبحان الخالق المنعم ]]> 2021-02-11 11:29:59 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191733404 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191736622 جميله الشهري. 
يعرف حمض الفوليك باسم فولات أو فولاسين، وهو أحد أنواع فيتامين ب، حيث يطلق عليه اسم فيتامين ب9، وتكمن أهميته في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وفي المساعدة على نمو الحبل الشوكي والمخ للجنين نتيجة دوره في إنتاج بعض المكونات الكيميائية الأساسية


]]> 2021-02-11 11:31:13 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191736622 emano19821 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191739132 إيمان الظاهري 
حمض الفوليك رائع جداً للشعر وصحته وحيويته. 
ويدعم أيضاً إنتاج الميلانين اللذي يمنع ظهور الشيب في الشعر . ]]> 2021-02-11 11:32:11 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191739132 حمض الفوليك يساعد في الوقاية من الأنيميا حيث يعمل علي انتاج خلايا الدم الحمراء التي تقي من الاصابة بالأنيميا ، وايضاً يقوي جسم الأم أثناء فترة الحمل لما له من فوائد عديدة في امتصاص الحديد في الجسم وتقوية الذاكرة و بالتالي الوقاية من الإصابة بالزهايمر وتعزيز الذاكرة . https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191740144 2021-02-11 11:32:34 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191740144 Fooz oudah https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191741840 حمض الفوليك يساعد في الوقاية من الأنيميا حيث يعمل علي انتاج خلايا الدم الحمراء التي تقي من الاصابة بالأنيميا ، وايضاً يقوي جسم الأم أثناء فترة الحمل لما له من فوائد عديدة في امتصاص الحديد في الجسم وتقوية الذاكرة و بالتالي الوقاية من الإصابة بالزهايمر وتعزيز الذاكرة .]]> 2021-02-11 11:33:15 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191741840 خلود الغامدي https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191742568 الحفاظ على صحة القلب. الوقاية من السرطانات. المساعدة في الوقاية من الإصابة بالزهايمر، وتعزيز الوظائف الإدراكية. الوقاية من الاكتئاب، وتحسين الحالة النفسية.]]> 2021-02-11 11:33:31 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191742568 فاطمه الشهري https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191749919 حمض الفوليك يقي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية. يُعزز إتمام العمليات الكيميائية لإنتاج الأنسجة والخلايا المختلفة]]> 2021-02-11 11:36:21 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191749919 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191756597 لمى الشهري 
نجد حمض الفوليك في الحبوب الكاملة، والبقوليات، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل: السبانخ، والبطاطس دون تقشير، والمكسّرات، والبرتقال.



]]> 2021-02-11 11:38:49 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191756597 Waad Alshehri https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191759862 هو ڤيتامين بي معقّد (معروف كذلك بالڤيتامين بي 9) يستعمل من قبل الجسم لإنتاج خلايا الدمّ الحمراء. هذه الفيتامينات المعقّدة ضرورية لتأييض البروتين والدهون بشكل صحيح، وتساعد لصيانة المنطقة الهضمية، الجلد، الشعر، النظام العصبي، العضلات، والأنسجة الأخرى في الجسم. ]]> 2021-02-11 11:40:02 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191759862 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191767700 ام فهد

المصادر الأفضل لهذا الفيتامين هي الخضار ذات الأوراق الخضراء، الفطريات والكبد. كما إن الخضار ذات الجذور، البرتقال، الجوز، البقوليات المجففة وصفار البيض – كلها غنية بحمض الفوليك.

لدى ظهور أعراض فقر الدم (أنيميا) تُعطى جرعة مقدارها 15 ملغ من حمض الفوليك في اليوم، مع أو بدون فيتامين ب12، حسب الحاجة. ويمكن إعطاء حمض الفوليك بجرعة أقل لغرض الصيانة حتى زوال الأعراض.

]]> 2021-02-11 11:42:56 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191767700 Layan Albaiz https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191768505 حمض الفوليك ذو أهمية في تكوين خلايا الدم الحمراء ونمو الخلايا السليم ووظيفتها. إن التغذية أمر بالغ الأهمية خلال المرحلة المبكرة من فترة الحمل لتقليل خطر العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.]]> 2021-02-11 11:43:14 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191768505 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191802394 زهره الشهري
حمض الفوليك أو ما يعرف باسم (Folic Acid) عبارة عن نوع من أنواع فيتامين B، ويتواجد بشكل طبيعي في بعض أنواع الأطعمة والأغذية، مثل الفاصوليا المجففة والبازيلاء والبرتقال والسبانخ]]> 2021-02-11 11:55:45 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191802394 N00 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191869345 Folic acid is one of the necessary vitamins. It’s not only important for pregnant women ( as a prenatal supplement to prevent fetal malformations) , but it’s also essential to everyone since it’s used in DNA synthesis= used in RBC synthesis and from that we can conclude.... a balanced intake of folic acid (and vit B12) is needed to prevent a type of anemia called megaloblastic anemia ]]> 2021-02-11 12:19:02 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191869345 hind alasmari https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191888705 حمض الفوليك مفيد للجميع وخصوصا المرأة الحامل لحماية الجنين من التشوهات ]]> 2021-02-11 12:25:38 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191888705 ساره الغملاس https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191894951  فوائد حمض الفوليك الحفاظ على صحة القلب. الوقاية من السرطانات. المساعدة في الوقاية من الإصابة بالزهايمر وتقوية الذاكرة، وتعزيز الوظائف الإدراكية. الوقاية من الاكتئاب، وتحسين الحالة النفسية  حمض الفوليك ممتاز للشعر وصحته وحيويته .]]> 2021-02-11 12:27:44 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191894951 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191899446 Nuran Alqshtani 
تناول حمض الفوليك  يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة %4
نقص حمض الفوليك عن المعدل المطلوب في الجسم يؤدي إلى اكتئاب نفسي شديد
مفيد للمرآه الحامل وجنينها 
مفيد لمكافحه السمنه 
ويوجد دراسه(فيه جدل فيها) عن علاقه بين مرض التوحد ونقص الفوليك ]]> 2021-02-11 12:29:09 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191899446 أمل الحجي https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191921278 ما هو حمض الفوليك?

حمض الفوليك هو فيتامين من مجموعة فيتامينات B . هو ضروري لبناء ال - DNA ، وهو مكون أساسي لكل خلية في الجسم.

ما هي أهمية حمض الفوليك?

لحامض الفوليك وظيفة مهمة في بناء الخلايا. في الأسابيع الأولى من الحمل تتطور أعضاء جسم الجنين وبما في ذلك الدماغ. خلل في تطوير بعض الخلايا في وقت مبكر من الحمل - حتى قبل أن تعلم المرأة بأنها حامل - قد يؤدي الى تشوهات في الجهاز بشكل كامل. يتم اغلاق القناة العصبية في الأسبوع الثالث أو الرابع بعد الاخصاب، وخلل بها أو في دماغ الجنين قد يؤدي الى جلب اعاقة خطيرة، للمرض وحتى الموت. حمض الفوليك يقلل بشكل ملحوظ الخطر لخلل في القناة العصبية.

متى يجب تناول حمض الفوليك?

مهم جدا تناول حمض الفوليك، يوميا، وحتى قبل الدخول في الحمل وفي الثلاثة أشهر الأولى للحمل.
أثناء الحمل أيضاً، ننصح بمواصلة استهلاك حمض الفوليك لغرض تطور ونمو الجنين بالشكل الملائم وكذلك لمنع فقر الدم لدى المرأة الحامل. على ضؤ الحقيقة بأنه في حالات كثيرة بأن الحمل غير مخطط له،ينصح في تناول حمض الفوليك في كل يوم على مدى كل جيل الخصوبة.

كم يجب تناول حمض الفوليك?

ينصح بتناول حبة 400 ميكروغرام يوميا في فترة الخصوبة.

هل يوجد في الغذاء حمض الفوليك?

يوجد حمض الفوليك في الخضروات الورقية الخضراء - الخس، الملفوف، السبانخ، والبروكلي، البقول والحبوب الكاملة، الفواكة الحمضية، وفي الأطعمة الغنية. لكن من المهم التأكيد بأن حمض الفوليك الطبيعي الموجود في الأطعمة لا يعتبر بديل عن تناول حمض الفوليك على شكل أقراص, وهو فقط الذي يتم امتصاصه في الجسم كاملة. 
]]> 2021-02-11 12:36:17 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1191921278 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192070488
فوائد حمض الفوليك عديدة، حيث يقوم بمجموعة من الوظائف في الجسم، وهي:

-يساعد الجسم على تكوين خلايا دم حمراء صحية جديدة  على سبيل المثال. تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، إذا لم يقم الجسم بما يكفي من هذه ، يمكن للشخص أن يصاب بفقر الدم ، مما يؤدي إلى التعب والضعف وبشرة شاحبة.

-بدون كمية كافية من حمض الفوليك، يمكن للشخص أيضًا أن يصاب بنوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك.

-حمض الفوليك مهم أيضًا لتوليف وإصلاح الحمض النووي والمواد الوراثية الأخرى، ومن الضروري للخلايا أن تنقسم.

من المهم بشكل خاص الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك أثناء الحمل، يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك أثناء الحمل إلى عدم انتظام الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة والدماغ.

-بسبب أهميته للصحة ، تطلب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية(FDA) من الشركات المصنعة إضافة حمض الفوليك إلى الخبز والمعكرونة والأرز والحبوب.
]]> 2021-02-11 13:17:34 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192070488 ليان الغامدي https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192072153 حمض الفوليك هو نوع من انواع الفيتامينات وايضًا هو مهم للمرأة الحامل لصحه الجنين]]> 2021-02-11 13:17:59 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192072153 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192078842  مصادر حمض الفوليك
 
يوجد حمض الفوليك في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة ، بما في ذلك الخبز والدقيق والحبوب والعديد من الأطعمة عالية بشكل طبيعي في حمض الفوليك، تشمل أفضل المصادر:

- كبد البقر

-سبانخ مسلوق

-نبات الهليون

-الخس

-أفوكادو

-بروكلي

-الخردل الأخضر

-البازلاء الخضراء

-فاصوليا

-عصير طماطم معلب

 -عصير البرتقال

-الفول السوداني

-البرتقال الطازج والجريب فروت

-بابايا

-موز

-بيض مسلوق

-الشمام

]]> 2021-02-11 13:19:41 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192078842 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192092155 ما هي الأضرار الجانبية لجرعات الفوليك الزائدة؟

لابد من وجود بعض التأثيرات الجانبية والمساوئ التي قد تنتج عن زيادة نسبة حمض الفوليك في جسم الإنسان، فحسب الموقع الطبي (WebMD) فإن الجرعات الزائدة من حمض الفوليك قد تؤدي إلى آثار جانبية منها:

  1. قد تسبب الجرعات الزائدة (أكثر من 1000 ميكرو غرام يومياً) آلاماً في الجهاز الهضمي وتشنجات في البطن مترافقة مع إسهال شديد.
  2. تناول حمض الفوليك بجرعات أكثر من 1200 ميكروغرام يومياً قد يزيد من فرص حدوث أزمات قلبية خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية سابقة.
وحسب مقال نشر على موقع (Drugs) فإن الجرعات الزائدة من حمض الفوليك قد تسبب ردات فعل تحسسية مثل انتفاخ الوجه والشفاه مع صعوبة في التنفس.

]]> 2021-02-11 13:22:59 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192092155 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192107619 الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك
رجال
ميكروغرام 400 
نساء
ميكروغرام 400
حوامل
ميكروغرام 500-800
تفاصيل
الكمية اليومية الموصى بها (RDA) من حمض الفوليك/ فيتامين ب 9 هي: 30 ميكروغرام (منذ الولادة وحنى سن 6 أشهر)، 45 ميكروغرام (من سن 6 أشهر حتى سنة)، 100 ميكروغرام (من سن سنة حتى 3 سنوات)، 200 ميكروغرام (4 – 6 سنوات)، 300 ميكروغرام (7 – 10 سنوات)، 400 ميكروغرام (من سن 11 سنة وما فوق). في فترة الحمل يجب إضافة 400 ميكروغرام، وفي فترة الإرضاع يجب إضافة 100 ميكروغرام.

]]> 2021-02-11 13:26:34 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192107619 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192116845 فوائد حمض الفوليك للشعر 
يعتبر حمض الفوليك مهماً أيضا للشعر، وتتلخّص أهميّته للشعر بهذه الفوائد: 
تحفيز نمو الأنسجة: ينمو الشعر بشكل أسرع إذا تم تناول حمض الفوليك بشكل منتظم، حيث يمنع تساقط الشعر، ويعتبر حلاً لبعض مشاكل الشعر التي قد تعُزى لنقصانه. 
تحفيز نمو الشعر: يحتوي حمض الفوليك على فيتامينات ب، التي تشجع نمو الشعر، وتزيد كميّة الطاقة، والدعم الذي نحصل عليه من المغذيّات، فيحصل الشعر على حاجته من الفيتامينات، والمغذيّات، والمعادن لينمو الشعر بشكل أسرع. 
منع تساقط الشعر: يحافظ حمض الفوليك على إنتاج الخلايا، ويمنع تساقط الشعر ويحسّنه. 
الحد من ظهور الشيب: يسبب نقص حمض الفوليك ظهور الشيب في الشعر، وفقر الدم، وعند تناول حمض الفوليك بكميّة مناسبة تكون خلايا الدم الحمراء طبيعية، ويمنع حمض الفوليك مشاكل الشعر مثل تساقط الشعر، والصلع

]]> 2021-02-11 13:28:44 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192116845 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192124607 فوائد حمض الفوليك للبشرة 
توجد لحمض الفوليك فوائد عديدة للبشرة، وهي: 
توهّج البشرة وإشراقها، إذ يحسن حمض الفوليك تدفّق الدم، والدورة الدموية، فيطوّر الجلد لاحتوائه على مُضاد الأكسدة الذي يحمي البشرة من الجذور الحرّة، فيترك البشرة متوهجةً وصحيةً فينصح بإضافته لنظامنا الغذائي. 
نمو الخلايا الجلدية، إذ يُعتبر حمض الفوليك من العناصر الغذائيّة الأساسيّة، والمهمّة في النظام الغذائي، وهو ضروري لنمو الأنسجة والخلايا، فيطوّر الدماغ بشكل سليم، ويُحسّن البشرة، ويُقلّل علامات الشيخوخة لنظهر بعمر أصغر من عمرنا الحقيقي. يحمي من أشعة الشمس الضارّة، فالأشعة فوق البنفسجيّة ضارّة، وتقضي على خلايا البشرة، لأنّها تُسبّب تكاثُر الخلايا السرطانيّة فتزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد، وحمض الفوليك يصلح الحمض النووي التالف، ويحافظ على تكرار خلايا الجلد. يحارب شيخوخة الجلد، إذ يُعالج حمض الفوليك التجاعيد والخطوط الدقيقة، لأنه ينتج الكولاجين الصحي المفيد للبشرة، ويترك البشرة حيوية وأكثر شباباً.
 يفتح البشرة ويعالج تلونها، حيث يخفف حمض الفوليك من أعراض مرض البهاق الذي يظهر نتيجة تدمير الميلانين فيقضي على الحمض الأميني هوموسيستين، وهو المسؤؤل عن تدمير الخلايا بزيادة الإجهاد التأكسدي، فتناول حمض الفوليك يقاوم تلون البشرة.
 يعالج حب الشباب، ويمكن أن يكون سبب حب الشباب هو نقص حمض الفوليك، فهو ينظّم ويحسّن عمليّة الآيض، ويُزيل السموم من الجسم، لذا يجب التركيز على الاغذية التي يتركز فيها حمض الفوليك مثل الخضراوات الورقية، والحبوب، والفاصولياء المجفّفة، والبيض والعصائر.]]> 2021-02-11 13:30:29 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192124607 نوره الدوسري aldanhalhson https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192248105 حمض الفوليك من الفيتامينات الضروريه والمهمه التي تشجع نمو الشعر . ويساعد حمض الفوليك على انتاج الخلايا التي تحد من ظهور الشيب في الشعر ]]> 2021-02-11 13:55:47 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192248105 نوال الشهري https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192260253
الحفاظ على صحة القلب.الوقاية من الاكتئاب الوقاية من السرطانات. المساعدة في الوقاية من الإصابة بالزهايمر، سلامة الجنين في الاشهر لمبكره من الحمل من التشوهات
وتعزيز الوظائف الإدراكية. ، وتحسين الحالة النفسية.]]> 2021-02-11 13:58:04 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192260253 وفاء الشردان wafaalshardan https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192512327 حمض الفوليك يمكن أن يوجد بمستويات عالية في بعض النباتات. ولكن الكثيرون لا يأكلون كفايتهم من هذه النباتات للحصول على الكميات الضرورية لحامض الفوليك، مما يؤدي إلى نقص حمض الفوليك. نقص حمض الفوليك يؤثر سلبا على تكوين الدم.]]> 2021-02-11 14:42:00 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192512327 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192747987 بشاير 




يساعد حمض الفوليك في علاج مشكلة تساقط الشعر ويزيد من نموّه، كونه يعمل على تجديد بصيلات الشعر.]]> 2021-02-11 15:22:13 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192747987 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192768320 . ابتسام عبدالعزيز الدخيل
يوجد حمض الفوليك في الخضروات الورقية الخضراء - الخس، الملفوف، السبانخ، والبروكلي، البقول والحبوب الكاملة، الفواكة الحمضية، وفي الأطعمة الغنية. لكن من المهم التأكيد بأن حمض الفوليك الطبيعي الموجود في الأطعمة لا يعتبر بديل عن تناول حمض الفوليك على شكل أقراص, وهو فقط الذي يتم امتصاصه في الجسم كاملة. 

]]> 2021-02-11 15:25:38 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192768320 أم ليان https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192890551
​
ما هو حمض الفوليك?

حمض الفوليك هو فيتامين من مجموعة فيتامينات B . هو ضروري لبناء ال - DNA ، وهو مكون أساسي لكل خلية في الجسم.

ما هي أهمية حمض الفوليك?

لحامض الفوليك وظيفة مهمة في بناء الخلايا. في الأسابيع الأولى من الحمل تتطور أعضاء جسم الجنين وبما في ذلك الدماغ. خلل في تطوير بعض الخلايا في وقت مبكر من الحمل - حتى قبل أن تعلم المرأة بأنها حامل - قد يؤدي الى تشوهات في الجهاز بشكل كامل. يتم اغلاق القناة العصبية في الأسبوع الثالث أو الرابع بعد الاخصاب، وخلل بها أو في دماغ الجنين قد يؤدي الى جلب اعاقة خطيرة، للمرض وحتى الموت. حمض الفوليك يقلل بشكل ملحوظ الخطر لخلل في القناة العصبية.

]]> 2021-02-11 15:46:12 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192890551 خلود المطيري khulodali80 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192924684 حامض الفوليك والذي يعرف بأسم ( Folic Acid)   ينتمي لمجموعة فيتامينات B  ويمتاز هذا الفيتامين بأنة قابل للذوبان في الماء وبالتالي اي كمية زائدة عن الجسم تخرج عن طريق البول بصورة طبيعية .                     ويوجد هذا النوع من الفيتامين بشكل طبيعي فى المصادر الغذائية الاساسية ويمكن الحصول عليه أيضاً عن طريق المكملات الغذائية ولما هذا النوع من اهمية ومهم الحصول عليه بشكل دورى لما له من فوائد عدة الجسم ومنها  ١- الحفاظ على صحة قلب الأنسان          ٢- الوقاية من السرطانات ٣-المساعدة على تعزيز صحة الأم والجنين اثناء الحمل وايضا قبل الحمل للمرأه               ٤-المساعدة فى الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر ويساعد بشكل ملحوظ فى تعزيز الوظايف الادراكية لدى الانسان ٥-الوقاية من الأكتئاب ويساعد على تحسين الحالة المزاجية والنفسية للأنسان. ]]> 2021-02-11 15:51:56 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1192924684 t358074 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1193108687 نوال عسيري 
حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويعتبر هام لخلايا الدم الحمراء ولإنتاج الحمض النووي .....ويتواجد في الكبد، الكلى، الحليب ، البيض ، الخميرة، الخضروات الخضراءكالخس ..
ويعتبر سوء التغذية إلى نقص حمض الفوليك وخصوصا خلال فترة الحمل و لدى كبار السن والمدمنين على الكحول ...]]> 2021-02-11 16:21:58 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1193108687 اميره العاصمي https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1193225121
حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء من مجموعة (B)، وهو هام لتنسخ (Replication) خلايا الدم الحمراء ولإنتاج الحمض النووي (Nucleic acid). يتواجد حمض الفوليك بالأساس في الكبد، الكلى، الحليب، البيض، الخميرة والخضروات الخضراء كالخس. حمض الفوليك موجود بالغذاء بشكل غير نشط، عندما يُؤكل، يتم تفكيكه وامتصاصه عبر الأمعاء الدقيقة بشكله النشط، الى الدورة الدموية.

مخازن حمض الفوليك في الجسم صغيرة نسبيا، ولذلك فإن سوء التغذية قد يؤدي بوقت قصير إلى نقص حمض الفوليك، وخصوصا خلال فترة الحمل، فعندها تزداد الحاجة لهذا الحمض، كذلك الأمر عند كبار السن والمدمنين على الكحول.

يتميز نقص حمض الفوليك بفقر الدم الضخم الأرومات (Megaloblastic anemia).

من المتبع قياس مستوى حمض الفوليك جنبا إلى جنب مع مستوى فيتامين (B12).

لا تسبب المستويات المرتفعة لهذا الفيتامين الضرر أو ظهور أعراض مرضية، ولكن قد يؤدي انخفاض مستوياته لفقر الدم، وانخفاض عدد خلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية.

تحذيرات
عام
نزيف دموي تحت الجلد بمنطقة أخذ الدم (إذا حدث ذلك، يمكنك وضع الثلج على المنطقة)

اثناء الحمل:
قد ينخفض مستوى حمض الفوليك أثناء فترة الحمل بسبب ازدياد حاجة الجسم له. من المتبع إعطاء اضافة حمض الفوليك في كل الاحوال، لأن العديد من الدراسات أظهرت أن إعطاء حمض الفوليك قد يمنع نشوء عيوب بالأنبوب العصبي (Neural Tube) لدى الأجنة.


]]> 2021-02-11 16:40:15 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1193225121 لينا الحجيري https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1193405461 أعراض نقص حمض الفوليك

مع أن نقص حمض الفوليك بحد ذاته لا يعد شائعًا، إلا أنه يرتبط عادة بنقص حاد في عناصر غذائية أخرى هامة في جسمك، وهذه بعض أعراض نقص حمض الفوليك:

ضعف في جهاز المناعة، والإصابة المتكررة بالأمراض.
تعب وإرهاق دائمين.
ضعف في الهضم وخلل في وظائف الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، والنفخة، ومتلازمة القولون العصبي.
مشكلات في نمو وتطور الجنين أثناء الحمل.
فقر الدم.
تورم في اللسان وليونة غير معتادة في أنسجة الفم.
تقلبات مزاجية حادة، بما في ذلك التحسس والتهيج.
شحوب في لون البشرة.
ظهور الشيب المبكر.
خسارة الوزن.
صعوبة التركيز.
انقطاع في النفس.
تسارع في نبض القلب.
]]> 2021-02-11 17:08:50 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1193405461 وفاء الحيزان wafaa3school https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1193456255 الأطعمة الغنية بالزنك
  1. اللحوم تعد اللحوم مصدرًا ممتازًا للزنك، ومن أهمها اللحوم الحمراء. ...
  2. البقوليات البقوليات بمختلف أنواعها تعد غنية بالزنك، إذ إن كل 100 غرام من العدس المطبوخ يحتوي على 12% من الحصة اليومية الموصى بها من الزنك. ...
  3. المكسرات ...
  4. البيض ...
  5. الشوكولاتة الداكنة ...
  6. منتجات الألبان
]]> 2021-02-11 17:16:48 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1193456255 https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1195316519
حمض الفوليك  ،مكون أساسي لكل خلية في الجسم.
وله أهمية في  تجديد الخلايا  ومن لديه نقص فيتامينات وحديد
لحامض الفوليك وظيفة مهمة في بناء الخلايا. في الأسابيع الأولى من الحمل تتطور أعضاء جسم الجنين وبما في ذلك الدماغ. خلل في تطوير بعض الخلايا في وقت مبكر من الحمل - حتى قبل أن تعلم المرأة بأنها حامل - قد يؤدي الى تشوهات في الجهاز بشكل كامل. ، و نقصه يسسبب في دماغ الجنين قد يؤدي الى جلب اعاقة خطيرة، للمرض وحتى الموت. حمض الفوليك يقلل بشكل ملحوظ الخطر لخلل في القناة العصبية.

]]> 2021-02-12 04:48:48 UTC https://padlet.com/nmasg52/u5as8os7fj6i8ec4/wish/1195316519