Antecedente (disparador) prolongando actividades (como desayunar, elegir ropa o alistar la mochila) antes de salir, asear el hogar, trabajo, preparar alimento, etc.

¨Conducta¨ Salgo de casa tarde, apurado, y llego tarde a clases o reuniones.

Consecuencia Sensación de estrés, incomodidad al llegar tarde, posibles llamados de atención de docentes, mala impresión ante los demás.

Ejemplo: Si llego puntual 3 días seguidos, me permito ver 1 episodio de mi serie favorita el viernes.

Objetivo: Asociar la puntualidad con consecuencias agradables y motivadoras.

Ejemplo: Si llego puntual, no recibo recordatorios negativos o comentarios de compañeros o docentes.

Objetivo: Reforzar el deseo de evitar esas incomodidades sociales o académicas.

Dejar preparado (ropa, mochila, comida materiales) la noche anterior.

Poner dos alarmas: una para despertar y otra como aviso 30 minutos antes de la salida.

En la segunda semana, el objetivo aumentará a cuatro días de puntualidad. Así podré ser consciente de los factores que facilitan o dificultan la conducta deseada.

A partir de la tercera semana, el reto será ser puntual los cinco días laborales o academicos.