1. Abner Elías Cruz Ortiz 7690-25-5303

2. César Daniel Sicajol Zacarias 7690-25-802

3. Keneth Andrée Rodas Santos 7690-25-4173

4. Henry Alejandro López Gálvez 7690-25-5454

5. Shaila Mayeli Castro Zacarias 7690-25-10438

Problemática: Problemas de salud debido a la falta de sueño

Población de estudio: Facultad de Ingeniería en Sistemas de la UMG, sede Boca del Monte

Lugar de estudio: Guatemala, Guatemala

Título de trabajo: Problemas de salud debido a la falta de sueño en los estudiantes de la Facultad de Ingeniería en Sistemas, sede Boca del Monte, del curso Metodología de la Investigación

General

¿Cuántas horas de sueño concilia un estudiante de Metodología de la Investigación de la Facultad de Ingeniería en Sistemas, sede Boca del Monte?

Subpreguntas

• ¿Cuántas horas duerme cada noche?

• ¿Tiene dificultades para conciliar el sueño?

• ¿Despierta con frecuencia durante la noche?

• ¿Se siente descansado al despertar?

General

Recomendar a los estudiantes de Metodología de la Investigación de la Facultad de Ingeniería en Sistemas, sede Boca del Monte, posibles mejoras en su calidad de sueño para reducir riesgos en su salud.

• Proponer prácticas para organizar mejor el tiempo entre estudio, trabajo y descanso.

• Fomentar hábitos saludables relacionados con el sueño, como limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.

• Evaluar los beneficios de un buen sueño en la salud de los estudiantes

• Identificar los factores que afectan la calidad de sueño de los estudiantes.

Se define como una situación que afecta de manera negativa el bienestar de los estudiantes universitarios, la cual comienza por una mala organización en su rutina diaria, provocando así que su horario de sueño se prolongue por ciertas horas, lo que como consecuencia genera diferentes tipos de problemas en su salud.

A nivel mundial

Tomando en cuenta que este tipo de problema es muy común en distintas personas, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que al menos el 40% de la población tiene inconvenientes para llevar un horario de sueño según lo recomendado.

Se realizó un estudio sobre los trastornos que provoca la falta de sueño, en el cual se investigó a aproximadamente 20,000 personas, encontrándose una tasa alarmante del 27.3%, con un 21.2% en hombres y un 33.2% en mujeres que sufrían de algún trastorno del sueño.

Aunque se ha determinado que la necesidad de sueño en adolescentes se aproxima a 9.25 horas por día, un estudio realizado en Noruega con 1,285 estudiantes mostró un 10.4% de incidencia del síndrome de sueño insuficiente, originado por una mala organización del tiempo.

A nivel latinoamericano

Hablando de una manera más específica, lo que es Latinoamérica se ha visto e investigado que una cantidad aproximada del 83,9% sufre de mala calidad del sueño esto hablando en estudiantes en el Perú, una cantidad de 75,6% de estudiantes en carreras universitarias en Brasil y del 58,9% en universitarios de Colombia.

Asimismo, estudios en Latinoamérica señalan altos índices de falta de sueño en alumnos de la carrera de ingeniería, con estimaciones que van del 48% al 73% de la población universitaria. Sin embargo, dichos estudios no explican las dificultades para dormir.

Se ha manifestado que muchas veces los problemas para conciliar el sueño varían mucho del sexo, la edad, también dependen mucho de a qué hora se acuesta (hay casos después de medianoche), el trabajo, el problema para conciliar el sueño sufrir de alguna enfermedad o tener ansiedad.

En diferentes casos, se ha considerado que los problemas de salud se deben al estrés académico, el cual ocasiona respuestas negativas en el cuerpo o la salud, como ansiedad, depresión y menor autoestima, afectando las conductas relacionadas con la salud de los estudiantes universitarios a nivel latinoamericano.

A nivel centroamericano

A nivel Centroamericano es un desafío más notorio que afecta a muchos estudiantes. Muchas de las causas de la falta de sueño pueden verse como las demandas académicas, las dificultades económicas, la falta de hábitos de sueño saludables y el uso de la tecnología.

• Exceso de carga académica: o Los estudiantes universitarios diaria o semanalmente se enfrentan a una gran cantidad de tareas, proyectos u exámenes, lo que provoca muchas veces que estudien en altas horas de la noche afectando significativamente su sueño.

• Trabajo y estudio: o Dentro de Centroamérica, se ha dado casos donde los estudiantes tienen que equilibrar trabajos con sus estudios. Dándose así falta de horas necesarias para conciliar el sueño.

• Uso excesivo de tecnología: o El uso de cualquier dispositivo electrónico antes de dormir se encuentra como un problema que interfiere con la calidad del sueño, lo que dificulta que los estudiantes se duerman a tiempo.

• Horarios irregulares y falta de rutinas: o En diferentes universidades de Centroamérica, las clases no siempre se encuentran con los mismos horarios, lo que significa que los estudiantes tienen horarios irregulares, así dificultando la organización de una rutina de sueño saludable

A nivel nacional

La falta de sueño ha sido un factor importante y significativo que ha impactado el rendimiento académico de los estudiantes universitarios. Distintos estudios nacionales han demostrado que la falta de sueño adecuado está relacionada con la disminución del rendimiento académico, afectando muchas de las áreas esenciales para el aprendizaje.

Particularmente, la falta de sueño también tiene un impacto en el funcionamiento del hipocampo, una región del cerebro esencial para la formación de la memoria. Esto afecta el estado de ánimo, provocando estrés académico, lo que resulta en una disminución aún mayor del rendimiento académico.

La investigación estableció que la falta de sueño no solo es un problema de salud pública, sino también una cuestión educativa que debe ser abordada para mejorar no solo el rendimiento académico de los estudiantes, sino también su bienestar general. Estudios han demostrado que una baja cantidad de sueño puede provocar una disminución de la atención y la alerta, las cuales son fundamentales para el aprendizaje de cada estudiante.

Tomando en cuenta que en Guatemala existen muchos estudiantes que sufren de alguna enfermedad a causa de su rutina diaria, como el mal manejo de bebidas alcohólicas, drogas o bebidas poco saludables, esto puede provocar un sueño mal administrado o la falta de memoria.

Explicación del problema

La falta de sueño puede causar problemas de salud tanto físicos como mentales. A corto plazo, genera irritabilidad y cambios de humor, que pueden evolucionar a trastornos mentales como la depresión y la ansiedad. A largo plazo, debilita el sistema inmunológico y aumenta la susceptibilidad a enfermedades. También está vinculada a problemas como la hipertensión, cardiopatía, diabetes y obesidad.

Además, la privación de sueño afecta la capacidad de razonamiento, aprendizaje y toma de decisiones, ya que interfiere con el funcionamiento del cerebro, dificultando la resolución de problemas y la adaptación emocional.

Causas y consecuencias

La falta de sueño puede ser causada por algunos factores ya sea estrés, ansiedad, hormonas o problemas digestivos, y puede ser un síntoma de otras afecciones.

A corto plazo, afecta las funciones cognitivas, concentración, estado de ánimo y memoria.

A largo plazo, aumenta el riesgo de enfermedades graves como ataques al corazón, diabetes, obesidad e hipertensión.

Además, la falta de sueño impacta la energía, la capacidad para tomar decisiones y puede provocar accidentes, como los de tráfico. El insomnio y la apnea del sueño son trastornos comunes que afectan la calidad del sueño y la salud en general.

Remate

La falta de sueño puede causar varios problemas de salud, tanto a corto como a largo plazo. A corto plazo, la falta de sueño puede afectar tu sistema inmunológico y tu capacidad para pensar claramente, lo que puede aumentar el riesgo de accidentes y errores. 

A largo plazo, la deficiencia de sueño está vinculada a problemas de salud crónicos como cardiopatía, nefropatía, presión arterial alta, diabetes, accidente cerebrovascular, obesidad y depresión. 

Además, la privación de sueño puede aumentar la probabilidad de lesiones, especialmente al conducir, y puede tener implicaciones en la vida diaria, como agotamiento físico y bajo rendimiento. Es importante buscar ayuda médica si los problemas de sueño afectan significativamente tu calidad de vida.

Dado que la falta de sueño es un problema que la mayoría de las personas puede llegar a sufrir y, por consecuencia, padecer afecciones tanto físicas como psicológicas, esto provoca que no puedan rendir adecuadamente tanto en su trabajo como en sus clases. Esto causa que no presten atención en sus cursos o actividades que requieran de una alta concentración.

Este trabajo busca informar sobre la gran importancia de establecer horarios de sueño adecuados para mejorar el rendimiento en las actividades diarias y la salud en general. Asimismo, pretende dar a conocer las consecuencias y problemas que este tipo de comportamientos causa en nuestro cuerpo.

¿Que información nueva aporta a la investigación o proyecto?

Debido a que en Guatemala hay muy poca información sobre los efectos de la falta de sueño en estudiantes universitarios, esta investigación busca recolectar más datos y alertar sobre los posibles riesgos.

Queremos informar sobre el impacto en la salud mental que provoca un mal horario de sueño, comparándolo con otros factores que generan efectos similares. También investigamos las causas o condiciones que llevan a estos problemas y proponemos soluciones para reducir sus consecuencias.

¿Que problemática resuelve la investigación de este proyecto?

Esta investigación aborda el problema de las pocas horas de sueño en estudiantes universitarios, quienes enfrentan jornadas difíciles para estudiar y costear su educación.

Busca proponer mejores métodos para que su salud no se vea tan afectada y puedan obtener mejores resultados, tanto académicos como personales, evitando los daños que provocan estas rutinas sin que ellos lo noten.

¿Por que se va a investigar este tema o realizar este proyecto?

Este proyecto pretende recolectar datos sobre el promedio de horas que duermen los jóvenes de la Facultad de Ingeniería en Sistemas en el curso de Metodología de la Investigación y ofrecerles recomendaciones para que puedan mejorar su salud mental, así como optimizar su horario de sueño en la medida de lo posible.

¿Cuál es la pertinencia de esta investigación?

Esta investigación intentará establecer cuáles son las principales causas por las que los estudiantes de la Facultad de Ingeniería en Sistemas de la sede Boca del Monte se desvelan, analizando factores académicos, laborales y personales. Además, ayudará a comprender las consecuencias de la falta de sueño en su rendimiento académico, salud mental y bienestar general.

Con esta información, se podrán desarrollar estrategias y recomendaciones para prevenir problemas de salud relacionados con el sueño, promoviendo hábitos más saludables y un mejor equilibrio entre la vida personal y académica.

http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1728-59172010000200010

https://pmc-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/articles/PMC6473877/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=rq#:~:text=Insufficient%20sleep%20is%20a%20global,increasingly%20common%20in%20today's%20society

https://www.infobae.com/salud/2020/01/20/trastornos-del-sueno-el-40-de-la-poblacion-mundial-duerme-mal/

https://www.ansiedadyestres.es/es/node/223#:~:text=En%20el%20contexto%20latinoamericano%2C%20se,Santos%20et%20al.%2C%202023

https://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0025-76802013000300008

https://repositorio.uvg.edu.gt/xmlui/bitstream/handle/123456789/2554/TrabajodeGraduacion_MariaAndreeMaegli.pdf?sequence=1

https://repositorio.uca.edu.ar/bitstream/123456789/559/1/influencia-calidad-sueno-estres.pdf

1. Abner Elías Cruz Ortiz 7690-25-5303

2. César Daniel Sicajol Zacarias 7690-25-802

3. Keneth Andrée Rodas Santos 7690-25-4173

4. Henry Alejandro López Gálvez 7690-25-5454

5. Shaila Mayeli Castro Zacarias 7690-25-10438

Problemática:

Población de estudio: Facultad de Ingeniería en Sistemas de la UMG, sede Boca del Monte

Lugar de estudio: Guatemala, Guatemala

Título de trabajo: Horas de sueño en los estudiantes de la Facultad de Ingeniería en Sistemas, sede Boca del Monte, del curso Metodología de la Investigación

General

Establecer el tiempo que los estudiantes de Ingeniería en Sistemas de la Universidad Mariano Gálvez, sede Boca del Monte, duermen y cual es el efecto causal

Específicos

• Motivar a los estudiantes a hacer ejercicio todos los días.

• Disminuir el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.

• Motivar a los estudiantes a seguir un horario de sueño.

• Motivar a los estudiantes a salir al exterior, especialmente por la mañana, ya que la exposición a la luz solar o luz brillante ayuda a ajustar el reloj interno del cuerpo.

General

¿Cuánto es el tiempo que los estudiantes de Ingeniería en Sistemas de la Universidad Mariano Gálvez, sede Boca del Monte, duermen y cual es el efecto causal?

Subpreguntas

• ¿Cuáles son las principales causas que afectan el tiempo de sueño de los estudiantes?

• ¿Qué efectos tiene la falta de sueño en el rendimiento diario?

• ¿De qué manera influyen factores como los estudios, el trabajo o el uso de dispositivos electrónicos?

• ¿Existen diferencias en el tiempo de sueño según el semestre o nivel académico de los estudiantes?