https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn en-us 2021-11-05 08:46:36 UTC 2021-11-11 12:45:09 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874482885 tarkoittaa ihmiselle elintärkeää biologista valpastumisjärjestelmää.]]> 2021-11-08 08:29:24 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874482885 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874484158 melko tietoista ja harkittua toimintaa stressitilan tai ahdistuksen purkamiseksi]]> 2021-11-08 08:30:02 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874484158 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874485545 liikunta, rentoutuminen, tietoisen läsnäolon harjoitukset, toisen ihmisen kanssa keskustelu, lääkkeiden käyttö, viinilasillisen juominen, töiden vähentäminen, oman suhtautumistavan muokkaaminen stressaavaa tilannetta kohtaan

]]> 2021-11-08 08:30:51 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874485545 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874486856 automaattisia mielensisäisiä prosesseja, jotka ylläpitävät psyykkistä tasapainoa]]> 2021-11-08 08:31:30 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874486856 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874487600 Kehon stressistä palautumisjärjestelmät, esim. parasympaattinen hermosto]]> 2021-11-08 08:31:55 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874487600 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874488948 Stressioireilu näkyy tiedonkäsittelyssä, tunteissa ja käyttäytymisessä. Stressaavat ajatukset saattavat häiritä muistia ja keskittymistä]]> 2021-11-08 08:32:38 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874488948 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874489839 Aika, jonka kuluessa elimistö palautuu stressistä. ]]> 2021-11-08 08:33:07 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874489839 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874490870 - kypsiä puolustusmekanismeja
- itselle tai toiselle vain vähän tai ei ollenkaan haitallisia
- huumori on sopeutumista edistävä puolustusmekanismi
- nokkela huulenheitto vaivaantuneessa tilanteessa voi muuttaa ilmapiirin vapautuneeksi]]> 2021-11-08 08:33:45 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874490870 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874490993 -sydämensyke tiheytyy, verenpaine nousee, verenkierrossa tapahtuu muutoksia
-parasympaattisen hermoston toiminta vähenee]]> 2021-11-08 08:33:50 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874490993 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874491877 Palautuminen on kaikilla yksilöllistä, mutta yleisiä palautumiskeinoja ovat esim. musiikin kuuntelu, riittävä uni, luonnossa liikkuminen ja kavereiden kanssa oleilu.Opiskelun lomassa vapaapäivät lisäävät palautumisen helpoutta]]> 2021-11-08 08:34:18 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874491877 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874492036 Stressijärjestelmiä on kolme:
1. sympaattinen (parantaa elimistön kykyä selvitä vaara- ja stressitilanteista)

2. lisämunuaisytimen hormonaalinen järjestelmä (vapauttaa adrenaliinia ja noradrenaliinia)

3. hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaiskuori järjestelmä eli HPA-akseli (se on keskeinen järjestelmä stressireaktioiden ja stressin vaikutusten säätelyssä. Sen toiminnan tehostuminen lisää energian varastointia, sillä stressitilassa elimistön energian tarve kasvaa)]]> 2021-11-08 08:34:24 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874492036 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874493033 esim. ulkoistava muiden syyttely tai tosiasioiden kieltäminen. Epäkypsät puolustusmekanismit eivät edistä sopeutumista vaikkakin ne suojaavat mieltä hankalalta kokemukselta juuri kyseisellä hetkellä]]> 2021-11-08 08:35:00 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874493033 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874495283 Stressin voimakkuuteen voi vaikuttaa itse, koska stressi on dynaaminen tila. Arvioimalla itse stressin syytä voi helpottaa stressiä]]> 2021-11-08 08:36:21 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874495283 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874495299 Ihmisen stressin käsittelytavat vaihtelevat henkilöiden välillä. Persoonallisuus ja erityisesti temperamentti vaikuttavat. Myös lapsuuden aikana saatu hoito ja sen laatu muuttavat käsittelytapoja.]]> 2021-11-08 08:36:21 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874495299 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874495664 Kykyä olla myötätuntoinen itseään kohtaan. Kostuu kyvystä huomata kärsimys itsessään ja lievittää sitä. Itsemyötätunnon avulla voi suhtautua itseensä lempeämmin ja ymmärtäväisemmin. ]]> 2021-11-08 08:36:33 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874495664 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874499767 Psykologinen joustavuus on kykyä toimia tarkoituksenmukaisesti, tietoisesti ja omien arvojen ohjaamina. Psykologisella joustavuudella on suora yhteys stressin käsittelyyn. Sitä kehittämällä hankitaan laajemmat valinnanmahdollisuudet stressaavissa tilanteissa ja vaikutetaan omaan psyykkiseen hyvinvointiin.]]> 2021-11-08 08:38:53 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1874499767 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1884052591 Iita, Tiia, Nella, Vieno]]> 2021-11-11 12:44:17 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1884052591 https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1884053325 2021-11-11 12:44:41 UTC https://padlet.com/peter_vatanen/u3lv83t7v1b9wdhn/wish/1884053325