A água dos sistemas de abastecimento público contém esse mineral, visando o tratamento dentário.

Os precursores de vitamina D são produzidos pelo nosso próprio corpo. Através da exposição solar

Os sintomas da falta de vitamina D são

Fraqueza muscular;

Fadiga;

Dores ósseas ou musculares;

Aumento da suscetibilidade a infecções;

Alterações de humor;

Queda de cabelo;

Dificuldade na cicatrização de feridas.

• Atua como regulador no organismo, controlando os impulsos nervosos, com o estímulo de absorção de glicose, aminoácidos e água pelo organismo.

• Também atua no processo de contração muscular e no controle da pressão sanguínea e dos líquidos corporais.

• É principalmente encontrado no sal de cozinha. Pode ser também recorrente em vegetais, carnes e derivados do leite. Também é muito utilizado para conservação de alimentos, especialmente de carnes e alimentos processados.

O que é vitamina C para que serve?

No organismo, é um nutriente essencial para o corpo humano, responsável por diversas funções importantes como fortalecer o sistema imunológico, combater os radicais livres e ajudar na absorção de ferro. É um ativo encontrado em diversos alimentos, principalmente em frutas cítricas como laranja, limão e acerola.

É um mineral muito comum em leite e seus derivados,

vegetais de folha escura, bem como feijões, cereais, ovos

e sardinha.

Nos alimentos, está presente principalmente no leite e em seus derivados, bem como em carne, ovos, pães e leguminosas

Os alimentos mais rico em vitamina B6 são Banana; Nozes; Miúdos, como fígado de boi; Oleaginosas, como amendoim, castanha e nozes.

O potássio é encontrado principalmente em carnes e peixes, leite e seus derivados, cereais, ovos, batatas e leguminosas, frutas cítricas, além da banana, mamão e abacate.

Uma nossa voz parece desses nutrientes serem comum nos seres humanos é que são presentes em boa quantidade e boa parte dos elementos como os óleos vegetais,leguminosas,laticínios,cereais e hortaliças de folhas verdes. Apesar de rara, a carência de vitamina E no organismo pode causar a fragilidade das hemácias, o que desencadeia anemia,além de lesões nas células musculares e nervosas.

Já nos músculos, ele compõem a mioglobina, uma proteína responsável por armazenar oxigênio pra logo em seguida auxiliar na contração muscular.

O Ferro pode ser encontrado em alguns tipos de carne, ovos, feijão, beterraba e vegetais verdes.

Facilmente encontrada em alimentos, como levedura, fígado, aves, carnes magras, leite, ovos, frutas secas, cereais integrais e em diversos legumes, frutas e verduras.

Os principais alimentos ricos em iodo são os de origem marinha; leite e ovos também são fontes de iodo, desde que oriundos de animais que tenham pastado em solos ricos em iodo ou que foram alimentados com rações que continham o nutriente; vegetais oriundos de solos ricos em iodo também são boas fontes.

, alguns alimentos como nozes, sementes, grãos integrais, legumes, vegetais de folhas verdes (como couve ou brócolis), leite, iogurte e alimentos fortificados são ricos em magnésio.

• Pode ser encontrada em alimentos como feijões, vegetais verde escuros, frutas cítricas como a laranja, ovos, fígado, carnes, frutos do mar, entre outros.

A Tiamina (vitamina B1) é um nutriente encontrado tanto em alimentos de origem animal quanto vegetal. Sua manutenção é feita por meio da ingestão regular de alimentos, como legumes verdes, frutas, peixes, fígado, carne vermelha (principalmente a carne de porco), salsichas, legumes secos e os cereais integrais.

É encontrado em folhas verdes, castanhas, amêndoas, óleo de soja, tomates, além de ser produzida por bactérias que compõe a flora intestinal

Principais características: ele apesenta uma tonalidade branco-azulada, resistente a oxidação e superfície brilhante

Onde é encontrado: na natureza principalmente sob a forma de sulfetos, associado ao chumbo, cobre, prata e ferro. Já nos alimentos é encontrado nas ostras, sementes de abóbora, amêndoas, carne vermelha, entre outros.