Actividad Física by

Actividad Física by https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h Vanessa Loza, Steven Almeida, Kelly Herrera, Daniel Haro, Didier Fonseca, Marjorie Navarrete, Sebastián Zapata, Arjuna Rodriguez P. en-us 2021-12-14 22:49:59 UTC 2026-02-01 09:04:20 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f9d8-2642.png Actividad Física para la Salud arjunarp2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948174110 2021-12-14 22:54:20 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948174110 Introducción arjunarp2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948175868 2021-12-14 22:56:00 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948175868 Importancia de las Directrices Nacionales y Regionales arjunarp2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948176164 _{Es fundamental y necesario elaborar recomendaciones mundiales que aborden:}

_Frecuencia
_Duración
_Intensidad
_{Tipo y la cantidad total de actividad física necesaria para prevenir las ENT.}

_{Fundamental en los países en vías de desarrollo donde estas directrices son escazas o la promoción de actividad física es casi nula}

]]> 2021-12-14 22:56:18 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948176164 Importancia de la actividad física para la salud pública arjunarp2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948176344 2021-12-14 22:56:30 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948176344 Población Destinataria arjunarp2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948176960 2021-12-14 22:57:05 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948176960 Evidencia Científica arjunarp2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948177251 2021-12-14 22:57:23 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948177251 Recomendaciones arjunarp2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948177402 2021-12-14 22:57:32 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948177402 Justificación e Interpretación arjunarp2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948177683 2021-12-14 22:57:49 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1948177683 paolofonseca2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1952729650 La actividad física genera una serie de beneficios durante la niñez y adolescencia que incluyen un crecimiento y un desarrollo saludables del sistema cardiorrespiratorio y músculo-esquelético, el mantenimiento del equilibrio calórico, y por lo tanto, un peso saludable.

contribuye a mejorar su bienestar social, su autoestima, sus percepciones sobre su imagen corporal en un buen nivel. ]]> 2021-12-16 23:11:38 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1952729650 paolofonseca2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1952731684 La mayor parte de la actividad física debe ser aeróbica, lo que implica usar músculos grandes y debe practicarse durante un período de tiempo.
Ejemplos de actividades aeróbicas son correr, nada.

]]> 2021-12-16 23:14:13 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1952731684 stevenalmeida695 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953686482 Existe una relación directa entre la actividad física y la salud cardiorrespiratoria]]> 2021-12-17 13:25:36 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953686482 stevenalmeida695 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953687365 La buena forma física presenta relaciones dosis-respuesta directas entre la intensidad, la frecuencia, la duración y el volumen de actividad.]]> 2021-12-17 13:26:11 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953687365 stevenalmeida695 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953688874 Existe una relación directa entre la actividad física y la salud metabólica, concretamente una reducción del riesgo de diabetes de tipo 2 y de síndrome metabólico]]> 2021-12-17 13:27:08 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953688874 stevenalmeida695 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953689576 Los datos indican que 150 minutos semanales de actividad física moderada ]]> 2021-12-17 13:27:32 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953689576 stevenalmeida695 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953690064 Asocia a la reducción de peso del 1-3 %]]> 2021-12-17 13:27:52 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953690064 stevenalmeida695 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953690674 Tienen menor riego de fractura de cadera o vertebras ]]> 2021-12-17 13:28:18 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953690674 marjorienavarrete3 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953770298 La inactividad física constituye el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad en todo el mundo]]> 2021-12-17 14:16:51 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953770298 marjorienavarrete3 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953771390 Se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente 21–25% de los cánceres de mama y de colon, 27% de la diabetes, y aproximadamente un 30% de las cardiopatías isquémicas ]]> 2021-12-17 14:17:27 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953771390 Enfermedades no transmisibles marjorienavarrete3 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953775205 2021-12-17 14:19:42 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953775205 Datos marjorienavarrete3 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953775836 2021-12-17 14:20:05 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953775836 marjorienavarrete3 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953785346

Representan actualmente casi la mitad de la carga mundial total de morbilidad.

Se ha estimado que, de cada 10 defunciones, seis son atribuibles a enfermedades no transmisibles

]]> 2021-12-17 14:25:10 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953785346 marjorienavarrete3 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953786552

Diabetes.

Enfermedad Cardiovascular.

Enfermedad Renal.

Enfermedades Respiratorias.

Cáncer.

]]> 2021-12-17 14:25:52 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953786552 La actividad física practicada con regularidad reduce marjorienavarrete3 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953790516 2021-12-17 14:28:11 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953790516 marjorienavarrete3 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953792476

El riesgo de cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares

Diabetes de tipo II

]]> 2021-12-17 14:29:17 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953792476 marjorienavarrete3 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953792782

Hipertensión

Cáncer de colon

Cáncer de mama

Depresión.

]]> 2021-12-17 14:29:29 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953792782 Las personas físicamente activas tienen un menor perfil de riesgo de diversas dolencias discapacitantes y una menor tasa de enfermedades . Existen maneras de totalizar 150 minutos de actividad física kellyherrerax2 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953804298 2021-12-17 14:35:52 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953804298 Las recomendaciones precedentemente kellyherrerax2 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953806652

Salud cardiorrespiratoria

Salud metabólica

Salud ósea y osteoporosis; cáncer de mama y de colon

Depresión

]]> 2021-12-17 14:37:11 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953806652 kellyherrerax2 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953807591 Mayor nivel de actividad más de 150 minutos semanales reporta beneficios para la salud.]]> 2021-12-17 14:37:44 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953807591 kellyherrerax2 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953808477 Aplicar políticas integrales será necesaria una inversión adicional]]> 2021-12-17 14:38:17 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953808477 kellyherrerax2 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953809237 Puede reducirse apreciablemente el riesgo inherente incrementando poco a poco el nivel de actividad]]> 2021-12-17 14:38:42 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953809237 kellyherrerax2 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953809628 Con el fin de reducir el riesgo de lesiones, se incitará el uso de equipos de protección]]> 2021-12-17 14:38:56 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1953809628 rolzapatanunez https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954003579 Actividad física se realiza:]]> 2021-12-17 16:34:59 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954003579 rolzapatanunez https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954004122

Durante el tiempo libre o los desplazamientos

]]> 2021-12-17 16:35:20 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954004122 rolzapatanunez https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954004704 Mediante actividades ocupacionales

]]> 2021-12-17 16:35:42 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954004704 rolzapatanunez https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954007478 Mejorar las funciones cardiorrespiratorias, la buena forma muscular y la salud ósea, y de reducir el riesgo de ENT y depresión]]> 2021-12-17 16:37:31 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954007478 rolzapatanunez https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954008252 Adultos de 18 a 64 años deberían acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada]]> 2021-12-17 16:38:01 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954008252 rolzapatanunez https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954020598

75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa.

]]> 2021-12-17 16:46:04 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954020598 rolzapatanunez https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954021098 Actividad aeróbica se realizará en sesiones de 10 minutos.]]> 2021-12-17 16:46:24 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954021098 rolzapatanunez https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954021592

Adultos deberían incrementar esos niveles.

]]> 2021-12-17 16:46:44 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954021592 rolzapatanunez https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954022140 Realizar ejercicios de fortalecimiento muscular de los grandes grupos musculares]]> 2021-12-17 16:47:04 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954022140 paolofonseca2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954036103 Cualquier actividad de moderada a intensa se debe acercar a la meta de los 60 minutos de duración.

Las actividades físicas que fortalecen los músculos y que fortalezcan los huesos se deben practicar por lo menos 3 días a la semana.]]> 2021-12-17 16:56:32 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954036103 dannyahl22 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954045028 _{La actividad física es fundamental para mantener la salud y prevenir enfermedades, ya que se ha descubierto que su práctica regular prolonga la esperanza de vida por medio de la obtención de todos sus beneficios como los fisiológicos, psicológicos y sociales}]]> 2021-12-17 17:03:15 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954045028 dannyahl22 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954047572
_{Existen 3 tipos de ejercicios que son importantes:}

_{Actividades de resistencia:}_{caminar, nadar o andar en bicicleta desarrollan resistencia y mejoran la salud del corazón y el sistema circulatorio.}
_{Ejercicios de fortalecimiento:}_{desarrollan tejido muscular y reducen la pérdida del mismo, lo cual está relacionado con la edad.}
_{Ejercicios para estirar los músculos:}_{para mantener el cuerpo ágil y flexible.}

]]> 2021-12-17 17:05:04 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954047572 dannyahl22 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954050013 ^{Conforme avanza la edad, muchos procesos metabólicos y físicos cambian, por lo cual, el adulto mayor debe modificar la intensidad, frecuencia y el tipo de ejercicio que realiza}
]]> 2021-12-17 17:06:53 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954050013 dannyahl22 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954058406 ^{Se ha reconocido que la falta de actividad física es un factor de riesgo importante para aumentar el número de personas que enferman y la mortalidad prematura}]]> 2021-12-17 17:13:06 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954058406 dannyahl22 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954060384 ^{las estimaciones de 2020 indicaban que no cumplir con las recomendaciones de actividad física es responsable en todo el mundo de más de 5 millones de muertes cada año. Y mucho más en medio de la pandemia de Covid-19.}]]> 2021-12-17 17:14:29 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954060384 Definición de conceptos de los niveles de actividad física recomendados dannyahl22 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954124031 2021-12-17 18:04:35 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954124031 dannyahl22 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954125489

_{Tipo de actividad física: Forma de participación en la actividad física. Puede ser de diversos tipos: aeróbica, o para mejorar la fuerza, o equilibrio}

_{Duración: Tiempo durante el cual se debería realizar la actividad o ejercicio.}

_{Frecuencia: Número de veces que se realiza un ejercicio o actividad. Suele estar expresado en sesiones, episodios por semana.}

_{Intensidad: . Grado en que se realiza una actividad, o magnitud del esfuerzo necesario para realizar una actividad o ejercicio.}

]]> 2021-12-17 18:05:39 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954125489 dannyahl22 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954126487

^Volumen:^{Los ejercicios aeróbicos se caracterizan por su interacción entre la intensidad de las tandas, la frecuencia, la duración y la permanencia del programa.}

^{El resultado de estas características puede conceptuarse en términos de volumen.}

^{Actividad física moderada:}^{Es una escala adaptada a la capacidad personal de cada individuo, la actividad física moderada suele corresponder a una puntuación de 5 o 6 en una escala de 0 a 10.}
^{Actividad física vigorosa:}^{Es una intensidad 6,0 veces o superior a la actividad en reposo para los adultos, en una escala adaptada a la capacidad personal de cada individuo, la actividad física vigorosa suele corresponder entre 7 y 8 en una escala de 0 a 10.}
^{Actividad aeróbica:}^{Denominada también actividad de resistencia, mejora la función cardiorrespiratoria; puede consistir en: caminar a paso vivo, correr, montar en bicicleta, saltar a la comba o nadar.}

]]> 2021-12-17 18:06:29 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954126487 arjunarp2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954160466 Estas directrices son válidas para todos los adultos sanos de 18 a 64 años de edad, a menos que su estado médico aconseje lo contrario. ]]> 2021-12-17 18:35:59 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954160466 arjunarp2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954163110 Los adultos inactivos o con limitaciones vinculadas a enfermedades mejorarán su salud simplemente pasando de la categoría de "inactivas" a "activas" en un cierto nivel de actividad. ]]> 2021-12-17 18:38:17 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954163110 arjunarp2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954163672 Los adultos que actualmente no cumplen las recomendaciones sobre actividad física deberían tratar de aumentar la duración, la frecuencia y, por último la intensidad de su vida activa como objetivo para cumplir las directrices recomendadas.]]> 2021-12-17 18:38:47 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954163672 arjunarp2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954164460

Son también aplicables a las personas que padezcan enfermedades crónicas no transmisibles y no relacionadas con la movilidad, como la hipertensión o la diabetes.

Las mujeres, durante el embarazo y el puerperio, y las personas con trastornos cardíacos podrían tener que adoptar precauciones adicionales y recabar asesoramiento médico.

]]> 2021-12-17 18:39:31 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954164460 arjunarp2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954166802 Estas recomendaciones son aplicables a todos los adultos, con independencia de:

Género
Raza
Etnicidad
Nivel de ingresos.

]]> 2021-12-17 18:41:38 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954166802 arjunarp2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954169739 Sin embargo, para lograr:

Eficacia máxima
Tipo de actividad física
Estrategias de difusión
Estrategias de comunicación
Estrategias de explicación

De las recomendaciones podrían diferir según el grupo de población.

Habría que tomar también en consideración la edad de jubilación, antes de emprender intervenciones que promuevan la actividad física.

]]> 2021-12-17 18:44:05 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954169739 arjunarp2000 https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954170486 Estas recomendaciones son aplicables a los adultos con discapacidades. No obstante, podría ser necesario ajustarlas a cada individuo en función de su capacidad de realizar ejercicios y de los riesgos o limitaciones específicas que afecten a su salud.]]> 2021-12-17 18:44:46 UTC https://padlet.com/arjunarp2000/u1gczo9c8j4z865h/wish/1954170486