https://padlet.com/mariatf1997/u0sqoz5r65ck Πώς η καθημερινή πρόσληψη πρωινού μπορεί να επηρεάσει την επίδοση των μαθητών στο σχολείο. en-us 2017-08-22 17:34:32 UTC 2024-08-01 06:45:25 UTC hello@padlet.com mariatf1997 https://padlet.com/mariatf1997/u0sqoz5r65ck/wish/182151978 2017-08-22 17:40:49 UTC https://padlet.com/mariatf1997/u0sqoz5r65ck/wish/182151978 mariatf1997 https://padlet.com/mariatf1997/u0sqoz5r65ck/wish/182152843 Όπως όλοι γνωρίζουμε, το πρωινό κατέχει καίριο ρόλο στη διατροφή του ανθρώπου.  Μετά τη βραδινή αποχή από το φαγητό, οι αποθήκες ενέργειας του οργανισμού έχουν σχεδόν αδειάσει. Ο εγκέφαλος χρειάζεται άμεσα τροφή για την παροχή ενέργειας και απαραίτητων για τη λειτουργία του θρεπτικών συστατικών. Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι τα παιδιά που τρώνε ένα πλήρες και θρεπτικό πρωινό παρουσιάζουν μεγαλύτερη εγρήγορση για σκέψη και ικανότητα μάθησης, έχουν καλύτερη συμπεριφορά στην τάξη, δεν κουράζονται εύκολα και διατηρούν την απόδοση τους σε υψηλά επίπεδα μέχρι το μεσημέρι. Παράλληλα, η συστηματική λήψη πρωινού μειώνει το άγχος, τη μελαγχολία και τη συναισθηματική κατάθλιψη. 
Τι θα πρέπει να περιέχει ένα πρωινό; Ενδείκνυται να περιέχει τρόφιμα τουλάχιστον από 2 διαφορετικές ομάδες τροφίμων. Ιδανικά, θα μπορούσε να είναι «πλήρες», συνδυάζοντας τρόφιμα από την ομάδα του αμύλου (δημητριακά, ψωμί ή φρυγανιές, κατά προτίμηση ολικής άλεσης), της πρωτεΐνης (γάλα, ξινόγαλα, γιαούρτι, αυγό, τυρί, ζαμπόν, γαλοπούλα) και φρέσκα φρούτα (ή χυμό) ή λαχανικά.
Καθίσταται,λοιπόν, αναγκαία η ημερήσια πρόσληψη πρωινού, καθώς καταπολεμά την απροσεξία των μαθητών. ]]> 2017-08-22 17:43:23 UTC https://padlet.com/mariatf1997/u0sqoz5r65ck/wish/182152843