Твой личный антистресс by Наталья Субботина https://padlet.com/subbotiki/twm2gn3vswbu30o7 en-us 2023-06-19 09:35:53 UTC 2023-10-03 13:08:03 UTC hello@padlet.com Скорая помощь subbotiki https://padlet.com/subbotiki/twm2gn3vswbu30o7/wish/2627001893 -Квадратное дыхание, дыхание под счет-выдох длиннее, задержать дыхание
-Вода, чай, жидкости,
-Опустить руки в холодную воду, умыться
-Петь, кричать в подушку
- сжечь кортизол сжатием и расслабление мышц
- активное движение
-самомассаж]]> 2023-06-19 09:38:36 UTC https://padlet.com/subbotiki/twm2gn3vswbu30o7/wish/2627001893 Скорая помощь subbotiki https://padlet.com/subbotiki/twm2gn3vswbu30o7/wish/2627002060 - монотонная деятельность
-посчитать в уме примеры, счет от 1000 в обратном направлении
- абстрагироваться от ситуации, как будто смотришь кино, переместить событие на 2 дня, 2 недели, 2 месяца, 2 года вперед, как изменится твое отношение?
- все виды бредогенераторства: общее между предметом и животным, классификация вещей, рассказ о предмете в комнате, 
- обращение к книге, загадай страницу, строку, свяжи со своей ситуацией
-думать о главных целях своей жизни, отделять важное от второстепенного]]> 2023-06-19 09:38:54 UTC https://padlet.com/subbotiki/twm2gn3vswbu30o7/wish/2627002060 Скорая помощь subbotiki https://padlet.com/subbotiki/twm2gn3vswbu30o7/wish/2627002463 - Представить негативную эмоцию в виде воздушного шарика, или написать на бумажке и прикрепить к шарику, отпустить в небо
- надежное убежище представить себе
- слив эмоций, прописать на листе, отсечь на что повлиять не можете, прописать план действий
- дать себе четкое время 10 мин или час на переживание эмоции
- визуализация: назвать эмоцию, хочу ли я испытывать, помогает или мешает
- пожалеть себя вслух, постепенно станет забавно, смешно
-рисование двумя руками
- рассматривать предмет, когда нахлынули эмоции или 5 предметов, которые видищь,4 звука слышишь, 3 запаха, или найди все желтое вокруг

]]> 2023-06-19 09:39:35 UTC https://padlet.com/subbotiki/twm2gn3vswbu30o7/wish/2627002463 Профилактика subbotiki https://padlet.com/subbotiki/twm2gn3vswbu30o7/wish/2686210825 -Занятие спортом, бег
-@NataliaGrace мотивация, внимание телу
- флоатинг, ванны с магниевой солью для расслабления
- ароматерапия
- хороший сон, трансовые техники Елены Вальяк, 
- массирование активных точек ипликатором Кузнецова
- тапочки Шиатсу перед сном
- привести в порядок дом, вещи, разхламиться (книга Мари Кондо Магическая уборка)
- регулярно пить воду

]]> 2023-09-06 06:44:25 UTC https://padlet.com/subbotiki/twm2gn3vswbu30o7/wish/2686210825 Профилактика subbotiki https://padlet.com/subbotiki/twm2gn3vswbu30o7/wish/2686211864 -Рефрейминг, или позитивное мышление
-медитации https://t.me/meditatatatation
- пересмотреть фильм с позитивной аурой, легкий. придающий энергию
-знать психотипы людей, понимать себя и чужие поведенческие реакции, учитывать. DISC типология
- читать мотивирующие книги, с хорошей энергетикой
-рисовать мандалы, размышляя о своем вопросе/ситуации
-добавить новизны в события ежедневные
- говорить "нет", когда тебе пытаются что-то навязать, выражать мысли с помощью "Я"-высказывания, конструктивно.]]> 2023-09-06 06:45:07 UTC https://padlet.com/subbotiki/twm2gn3vswbu30o7/wish/2686211864 Профилактика subbotiki https://padlet.com/subbotiki/twm2gn3vswbu30o7/wish/2686212582 -Слушать звуки природы реальные  или в записи
-Вести дневник эмоций
-Вечером писать в дневнике благодарность себе за событие, за день
- событие из детства
-обнять себя, обнять близкого не менее 7 раза в день
-учиться радоваться тому что имеешь через сравнение ( Фильмы Елены Погребижской)]]> 2023-09-06 06:45:43 UTC https://padlet.com/subbotiki/twm2gn3vswbu30o7/wish/2686212582