Pirámide Alimentaria by Paulina Parra

Pirámide alimentaria

pauliparra843 — 2017-03-16 22:16:11 UTC

pauliparra843 — 2017-03-16 22:16:27 UTC

Gráfico diseñado con el fin de indicar en forma simple cuáles son los alimentos que son necesarios en la dieta, y en qué cantidad deben consumirse para lograr una dieta sana y balanceada.

pauliparra843 — 2017-03-16 22:18:57 UTC

Reglas básicas de nutrición:

Consumir gran variedad de alimentos.
Equilibrar los alimentos que consumimos con la actividad física, para mantener o mejorar el peso corporal.
Ingerir mayoritariamente cereales integrales, frutas y verduras.
Mantener una dieta baja en grasas saturadas y colesterol.
Seguir una dieta moderada en azúcares.
Seguir una dieta baja o moderada en sal (sodio).
En el caso de beber alcohol, hágalo moderadamente.

pauliparra843 — 2017-03-16 22:21:34 UTC

Distribución para consumo del tipo o grupo de alimentos que la componen en proporciones parecidas a la de las capas o escalones.

Los escalones inferiores proponen en su mayoría hidratos de carbono complejos.
Los escalones centrales sugieren alimentos que contienen menor cantidad de hidratos de carbono, mas proteínas y grasas y gran contenido vitamínico.
Los escalones superiores, de abajo hacia arriba, contienen cantidad de proteínas y cantidad de grasas.
El escalón mas alto contiene mayormente grasas e hidratos de carbono simples, todos alimentos que aportan principalmente calorías; y que por eso se recomiendan en menor cantidad.

pauliparra843 — 2017-03-16 22:25:36 UTC