Estrategias en Autocontrol y Mindfulness para Adolescentes by https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca Brindar a los adolescentes conceptos y estrategias para gestionar las emociones, la impulsividad y ansiedad. Promover el desarrollo de habilidades para resolver conflictos. en-us 2020-12-19 02:21:08 UTC 2020-12-19 02:59:45 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f9d8-2640.png 1) Estás en una edad en donde comienzas a descubrir el mundo y todo lo que lo conforma. Queremos ayudarte a descubrirlo invitándote a comenzar por conocerte a ti mismo. gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032975269 2020-12-19 02:28:12 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032975269 2) El Autocontrol, es el control de uno mismo. Nos permite manejar adecuadamente situaciones hostiles y estresantes de la vida diaria, por las que atravesamos. gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032975397 2020-12-19 02:28:23 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032975397 3) ¿ Porqué es importante el autocontrol ? Porque es normal que a tu edad y a cualquier edad, perdamos el control en muchas situaciones diarias que suelen ser de extrema tensión.Además aplicar el autocontrol es una forma de demostrarme que soy valioso y siento amor por mí. Esto se lo conoce como autoestima. gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032977461 2020-12-19 02:31:27 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032977461 4) ¿Cómo reconozco las situaciones que me provocan emociones negativas y pensamientos autoderrotantes? De hecho, a cada persona le suele afectar diferentes cosas y en grado diferente, pero de manera general suele aparecer en mi entorno próximo, como las relaciones con mi grupo de amigos, relaciones amorosas, trato con mis padres y familiares, carga y trabajo escolar, problemas económicos, muerte de seres queridos, enfermedades, miedo al futuro, acoso o bullying, etc. gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032978528 2020-12-19 02:33:07 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032978528 5) Esas situaciones, en ocasiones, me producen tristeza, ira, odio, dolor, sentimiento de impotencia, sensación de no ser valioso, etc. gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032978629 2020-12-19 02:33:16 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032978629 6) Ahora que reconozco esas sensaciones ¿Cómo las controlo o manejo? Lo primordial es que tengas la voluntad y la motivación para aceptar que has perdido el control y deseas dejar de sentirte así. Existen diversas formas de manejar esas sensaciones y comenzar a aplicar el autocontrol.En este muro, para este efecto, mi propuesta es introducirte en la práctica del Mindfulness. gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032978783 2020-12-19 02:33:31 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032978783 7) Mindfulness El Mindfulness, o Atención plena, es una técnica que nos enseña a vivir el momento presente o actual, desarrollar nuestra conciencia y lograr un bienestar físico, emocional y mental. El mindfulness nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos y ser consciente de nuestras emociones. gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032978887 2020-12-19 02:33:41 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032978887 8) ¿Qué beneficios me aporta el Mindfulness? *Ayuda a mejorar la capacidad para concentrarse. * Potencia la creatividad. * Mejora la inteligencia emocional. * Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad. * Mejora los casos de insomnio. * Me conduce a estar consciente del momento presente y del ahora. * Aporta al manejo del autocontrol. gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032979064 2020-12-19 02:33:57 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032979064 9) ¿Cómo debo comenzar a practicar el Mindfulness?¡ Una imagen (en este caso un video) vale más que mil palabras ! Así que te invito a visitar el siguiente enlace de un corto video para iniciarte en la sencilla práctica de Mindfulness gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032979391 2020-12-19 02:34:30 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032979391 gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032985377 2020-12-19 02:44:14 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032985377 gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032985667 2020-12-19 02:44:43 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032985667 gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032986285 2020-12-19 02:45:47 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032986285 #Conociéndomeamímismoconstruyomifuturo gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032986792 2020-12-19 02:46:34 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032986792 Propuesta para Generación de Recursos – Autocontrol y Mindfulness / Propuesta #2: Muro-Adolescentes / Nombres: Gonzalo Javier Vaca Flores / Practicum 3.2 / Carrera Psicología / UTPL gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032987844 2020-12-19 02:48:14 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032987844 gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032989727 2020-12-19 02:51:08 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032989727 Música relajante. gjvaca https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032991358 2020-12-19 02:53:39 UTC https://padlet.com/gjvaca/mindfulness_adolescentes_g_vaca/wish/1032991358