+ Biểu hiện của suy nghĩ tiêu cực:

- Tâm trạng ghét bỏ, chán nản, buồn bã

- Không muốn nói chuyện, tránh né bạn không muốn lại gần với bạn

- Lời nói, thái độ tỏ ra bực dọc, châm chọc

+ Cách em làm thay đổi theo hướng tích cực:

- Suy nghĩ, xem xét lại câu chuyện

- Tìm hiểu lý do bạn quên sinh nhật mình bằng cách trực tiếp trao đổi, hỏi han bạn

- Tình huống: Em bị thủng xăm xe đạp trên đường tới trường.

- Hoàn cảnh xảy ra: Buổi sáng ngày thứ 6, diễn ra kì thi cuối kì nên em đi học rất sớm, nhưng mới đi được ngang đường xe em bỗng thủng xăm và em đã rất lo lắng việc đi thi bị chậm chễ.

- Biểu hiện suy nghĩ tiêu cực:

+ Em đã khóc

+ Chửi thề

+ Lo lắng

- Cách em làm để thay đổi suy nghĩ của mình theo hướng tích cực:

+ Em bình tĩnh xem đồng hồ còn 20 phút nữa mới đến giờ thi

+ Em quan sát xung quanh tìm kiếm người trợ giúp và phát hiện có nhà sửa xe.

+ Em gửi xe vào nhờ bác sửa và đi nhờ bạn đến trường

+ Em nghĩ thật may thay, thời gian còn đủ để giải quyết, đoạn đường còn có người sửa xe và thật tốt vì có bạn bè cho đi nhờ.

Trong kì học vừa qua có rất nhiều môn học khó, và nó làm cho em rất nản trí, có ý định buông xuôi không học, ôn bài nữa. Nhưng nhìn lại những kì học trước đó mình đã nỗ lực không ngừng mà lại bỏ qua kì học này thì thật sự là điều đáng tiếc. Vì vậy, em đã sốc lại tinh thần và kết qua trả lại rất xứng đáng.