IES. Eduardo Valencia by https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh #OrientaDesdeCasa en-us 2020-04-19 10:02:16 UTC 2023-03-21 21:24:41 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/534828479/7cc358a8fb20556efbd9442c2d3f37bb/logoinstituto.png ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515173266 Estas semanas del tercer trimestre tenemos que vivirlas y trabajarlas en casa, es por ello que, desde el Departamento de Orientación del IES. Eduardo Valencia, os queremos aportar una serie de actividades, enlaces, consejos, ... para que, durante la época de #QuédateEnCasa podamos desarrollar una nueva forma de actuar flexible a los momentos que nos han tocado vivir y de los que hemos de aprender.]]> 2020-04-19 10:16:50 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515173266 EL DÍA A DÍA ... ... sueño ... alimentación ... ejercicio físico ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515210024 Combina, equilibra y desarrolla todo tu potencial.]]> 2020-04-19 10:51:50 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515210024 EL SUEÑO ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515224801 Es importante que duermas bien y lo suficiente. En esta época puedes tener la sensación de que, como no tienes que levantarte temprano para ir al instituto puedes dormir todo el tiempo que quieras, acostarte tarde o levantarte a cualquier hora. Pero nada más lejos de la realidad. En este momento en el que permaneces en confinamiento, dentro de casa, es muy importante que el horario de sueño lo dejes bien regulado. Si no cuidas estos horarios puede ocurrir que se alteren los ciclos de sueño y comiences a dormir mal y no descanses. Cuando la mente no consigue descansar a través de la función del sueño se ve alterado el proceso de toma de decisiones adquiriendo conductas equivocada respecto de las relaciones sociales, la alimentación, el ejercicio, los pensamientos sobre nuestro presente y nuestro futuro,... y se deteriora tu relación contigo mismo y con los demás.

Por lo tanto:
- Acuéstate a una hora razonable.
- No te vayas a la cama con el ordenador, tablet, móvil, ...
- Dedica los últimos momento antes de dormir a leer o a alguna actividad relajante.
- Duerme entre 8 y 9 horas, no más (luego puedes descansar después de comer).
- Ponte el despertador o avisa a un familiar para que te despierte.]]> 2020-04-19 11:07:22 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515224801 LA ALIMENTACIÓN ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515226169 Has de cuidar tu alimentación siempre, pero aún más en esta época en la que el ejercicio físico es más limitado. Equilibra tu ingesta de alimentos en función del gasto calórico. Es decir, come en función del ejercicio que hagas. Es posible que la falta de actividades o el aburrimiento o los nervios, te hagan ir con mayor frecuencia a la cocina para "picotear algo".

Es importante:
- Mantener una dieta equilibrada: frutas, verduras, lácteos, ...
- Hacer cinco comidas al día y evitar el "picoteo".
- Evitar las comidas copiosas.]]> 2020-04-19 11:08:45 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515226169 CONTACTAR CON ORIENTACIÓN EDUCATIVA ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515234286 Si necesitas una atención más particular e individualizada, si eres alumna, alumno o familia del Centro, y necesitas hablar con la persona responsable de la Orientación Educativa del IES, no dudes en ponerte en contacto a través de Papás 2.0 (en Coordinadores de Centro), a través del tutor o tutora o directamente en el correo electrónico: ricardom@edu.jccm.es]]> 2020-04-19 11:17:39 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515234286 EJERCICIO FÍSICO ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515240406 Es muy necesario mantener la movilidad de las articulaciones y los músculos en esta época en la que los movimientos del cuerpo están sujetos a mayor limitación. Es por ello que es importante que, en vuestra rutina del día a día haya un espacio de tiempo dedicado al ejercicio físico moderado, de forma que tu forma física no se vea resentida por el confinamiento.

Fundamental:
- Ir cambiando de actividades a lo largo del día.
- Evitar permanecer mucho tiempo sentado o sentada.
- Dejarte aconsejar por tu profesor de Educación Física y seguir sus recomendaciones. ]]> 2020-04-19 11:24:00 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515240406 ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515248525 2020-04-19 11:31:56 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515248525 LA IMPORTANCIA DE LA RUTINA ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515249734 El uso adecuado de rutinas puede incrementar tu productividad, tu salud y tu felicidad, sin necesidad de que te conviertas en un autómata sin alma.

El tener la casa o el escritorio lleno de papeles, objetos que no tienen un lugar propio y post-its caducos hace que tu mente esté llena de cosas y no tenga espacio para pensar en lo importante. Eso ya lo sabías, seguramente, lo que quizás no sepas es que ese mismo principio se puede aplicar al uso de tu tiempo: si tu día a día es caótico, eso también genera estrés, y el estrés es contraproducente para la productividad, la creatividad y hasta para la salud.

Si tu día posee una estructura fija, pero que al mismo tiempo, contiene suficiente «aire» o libertad para dejar que otras cosas sucedan y permitir cierta flexibilidad ante los cambios imprevistos, esto te permitirá reducir las distracciones e interrupciones al mínimo. Las rutinas, además, le ayudan a tu cerebro a entrar en «la zona», a saber cuándo tiene que prepararse para el trabajo o para el descanso y de esa manera aprovecharlo mejor.

La clave, entonces, es crear tu sistema de modo que evites desperdiciar tiempo en trivialidades, pero que te permita la libertad de no sentir que eres una tuerca en una cinta de ensamblaje.

(Extraído de ... )
]]> 2020-04-19 11:33:06 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515249734 UNA RUTINA QUE PUEDES UTILIZAR ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515256158 8.30 h. Hora de levantarse ... aseo, desayuno y arreglar la habitación (ponte ropa cómoda, no estés todo el día con el pijama).

9.30 a 14.00 h. TRABAJO. Es el momento de ver las tareas que hay para el día, contactar con el profesorado, con compañeras y compañeros, y hacer el seguimiento del trimestre.

Recuerda hacer sesiones de 45 minutos y descansar 5 minutos entre sesiones. A media mañana descansa 25 o 30 minutos, fuera del lugar de trabajo y toma alguna fruta.

Después de comer. Es el momento de descansar y realizar alguna actividad relajante.

17 a 18 h. EJERCICIO FÍSICO. Busca alguna tabla o rutina de ejercicios que te guste y disfruta (hay muchas en Internet, más adelante te dejo algunas). Después una buena ducha, merienda y a continuar con la tarde.

Última hora de la tarde. Comprueba si tienes que terminar alguna tarea/estudio de la mañana. Disfruta del tiempo libre: lee, juega, pasa tiempo con la familia, escucha música, ...

Después de la cena. Procura no encender el ordenador ni pasar mucho tiempo con el móvil para favorecer un buen descanso durante el sueño.

Has de tener en cuenta que es una rutina muy general y que cada persona ha de adaptarla a su situación personal y contextual. Si para esa adaptación necesitas ayuda no dudes en ponerte en contacto con el orientador del instituto.

]]> 2020-04-19 11:40:01 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515256158 MÓVIL y VIDEOJUEGOS ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515267260 Es cierto que tenemos la impresión de que tenemos todo el tiempo del mundo porque no podemos salir a la calle y eso hace que estemos todo el día al lado del móvil y que parezca que podemos coger los videojuegos en cualquier momento. 

Las familias hemos de procurar que eso no sea así. Ayudemos a nuestros hijos e hijas a mantener un control sobre dichos dispositivos. 

- Procurar que la utilización del móvil en horario de mañana se reduzca a la mensajería hacia compañeras y compañeros para consulta.
- El móvil, en horario de tarde, con un horario determinado.
- Conveniente que no se utilice el móvil después de cenar (tiempo para compartir en familia) y que no se vaya a la cama con el móvil.
- Los videojuegos entran en el espacio del ocio, seguro que el fin de semana hay más tiempo para jugar.]]> 2020-04-19 11:51:41 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515267260 SOBREEXPOSICIÓN A LA INFORMACIÓN ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515272874 Es cierto que este confinamiento nos ha pillado con una ventaja que no tuvieron los humanos que vivieron otras pandemias: Internet. Menos mal, Internet y las nuevas tecnologías nos están dando mucha vidilla: nos permiten estar en contacto con los nuestros, socializar, currar, estar informados… Pero además de las evidentes ventajas tienen un contra como la catedral de Burgos: el riesgo a una sobreexposición.

Sobreexposición a información: estar excesivamente en contacto con un tema que genera emociones negativas (ya sea buscando activamente hablar o leer sobre ello, como dedicándole tiempo mental), de tal forma que produce malestar emocional significativo en la persona.

Vemos las noticias, claro, pero también entramos en Twitter, leemos cada publicación en Facebook de cada uno de nuestros conocidos, entramos (voluntariamente) en los grupos de Whatsapp, vemos stories de gente contado cómo está llevando todo esto… Queremos saber. Necesitamos saber para calmar nuestro malestar, para buscar certezas en este mar de dudas.

El problemilla es que esa necesidad de saber más, esa angustia que te lleva a leer y leer y leer sobre el tema, a querer hablar de ello y solo de ello es una trampa. A veces es posible que sintamos eso de “me estoy perdiendo algo” o “hay gente que sabe cosas que no se están diciendo en los medios, y que tengo que saber”. ¿Te ha pasado? La ansiedad que generan estos pensamientos también nos lleva a buscar más y más, a pensar en ello más y más.

(Extraído de: lapsicomami.com)


]]> 2020-04-19 11:57:33 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515272874 #STOPBULOS ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515279276 El ser humano funciona muy mal en la incertidumbre, en la ambigüedad, así que “pega puñaos” a donde sea para tener algo a lo que agarrarse, para tener puntos de apoyo, aunque no sepa si son fiables o no.

Hemos de tener cuidado con la información que pasamos vía Redes Sociales por ser los primeros o primeras en hacerlo, o por ser información que nos convienen por convicción, o por criticar a alguien,... sin contrastarlo anteriormente.

Pero los bulos son eso, bulos, y nos hacen mal, muy mal, tanto a nivel individual como social. Así que por favor, por ti, por todos: no difundas, rompe la cadena del bulo.


]]> 2020-04-19 12:04:20 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515279276 GYM VIRTUAL ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515448652 2020-04-19 14:27:02 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515448652 RUTINA PARA PRINCIPIANTES ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515450217 2020-04-19 14:28:07 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515450217 ZUMBA ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515454061 2020-04-19 14:30:57 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515454061 BODY PUMP ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515455391 2020-04-19 14:32:02 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515455391 MUSEOS VIRTUALES ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515465191 MUSEO DEL PRADO
https://www.museodelprado.es/en/the-collection]]> 2020-04-19 14:39:37 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515465191 MUSEOS VIRTUALES ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515474159 LOUVRE
https://www.louvre.fr/en/visites-en-ligne]]> 2020-04-19 14:46:10 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515474159 MUSEOS VIRTUALES ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515474723 MUSEO VATICANO
http://www.museivaticani.va/content/museivaticani/en.html

]]> 2020-04-19 14:46:37 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515474723 MUSEOS VIRTUALES ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515475830 VAN GOGH MUSEUM
https://artsandculture.google.com/partner/van-gogh-museum?hl=en]]> 2020-04-19 14:47:26 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515475830 EXPERIENCIAS ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515483413 CIRCO DEL SOL
https://www.cirquedusoleil.com/es/cirqueconnect]]> 2020-04-19 14:52:52 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515483413 EXPERIENCIAS ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515486117 CAMINITO DEL REY
http://www.caminitodelrey.info/es/tour360/?rec=0-kiosko-parada-bus2h]]> 2020-04-19 14:54:41 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515486117 EXPERIENCIAS ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515487481 VIAJES VIRTUALES
http://www.viajesvirtuales.es/]]> 2020-04-19 14:55:48 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515487481 EvAU ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515494211 En este enlace podéis encontrar toda la información para el proceso de Evaluación para el Acceso a la Universidad (EvAU).

https://www.uclm.es/perfiles/preuniversitario/acceso/evau]]> 2020-04-19 15:00:16 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515494211 FORMACIÓN PROFESIONAL ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515500270 En este enlace encontráis toda la información referente a los Ciclos Formativos (Básica, Grado Medio y Grado Superior).

http://www.educa.jccm.es/es/fpclm/estudios-formacion-profesional/estudios-ofertados-formacion-profesional/catalogo-titulos-formacion-profesional]]> 2020-04-19 15:04:24 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515500270 EDUCACIÓN SECUNDARIA OBLIGATORIA ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515512314 http://www.educa.jccm.es/es/edusecobl]]> 2020-04-19 15:13:31 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515512314 BACHILLERATO ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515514438 http://www.educa.jccm.es/es/edubachiller]]> 2020-04-19 15:14:48 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515514438 INFORMACIÓN PARA FAMILIAS Y ALUMNADO / CORONAVIRUS ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515518555 Acceso a la información institucional proporcionada por la Consejería de Educación, Cultura y Deportes
http://www.educa.jccm.es/es/coronavirus/informacion-familias-alumnado-coronavirus]]> 2020-04-19 15:17:06 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515518555 Papás 2.0 ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515522295 https://ssopapas.jccm.es/ssopapas/login]]> 2020-04-19 15:19:56 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/515522295 ACTIVIDAD FÍSICA ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520442163 2020-04-21 14:37:00 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520442163 ALIMENTACIÓN ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520443998 2020-04-21 14:37:34 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520443998 HÁBITO SALUDABLES ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520445001 2020-04-21 14:37:53 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520445001 HIGIENE ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520446772 2020-04-21 14:38:26 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520446772 APOYO Y ACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520464922 http://www.educa.jccm.es/profesorado/es/apoyoemocional]]> 2020-04-21 14:44:08 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520464922 INFOGRAFÍAS ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520473102 http://www.educa.jccm.es/profesorado/es/apoyoemocional/apoyo-acompanamiento-emocional-infografias]]> 2020-04-21 14:46:45 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520473102 PODCASTS ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520475830 http://www.educa.jccm.es/profesorado/es/apoyoemocional/apoyo-acompanamiento-emocional-podcasts]]> 2020-04-21 14:47:40 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520475830 HISTORIAS ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520478337 http://www.educa.jccm.es/profesorado/es/apoyoemocional/apoyo-acompanamiento-emocional-historias-extraordinarias]]> 2020-04-21 14:48:31 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520478337 RETOmanía CLM ricardom1 https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520480112 http://www.educa.jccm.es/profesorado/es/retomania]]> 2020-04-21 14:49:03 UTC https://padlet.com/ricardom1/tszs0n88i5q31tlh/wish/520480112