Kraftsport by Kris https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w Grundlegende Informationen zum Thema Kraftsport en-us 2017-09-21 11:37:13 UTC 2024-10-15 04:52:07 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Send.png Arten von Krafsport Aimbrot https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/189691288 -Bodybuilding
-Kraft-Dreikampf
-Gewichtheben]]> 2017-09-21 11:40:26 UTC https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/189691288 Optimale Nährstoffrelationen für Kraftsportler sind: simonwelling https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/189693481 Kohlenhydrate: 45 - 55 %
Eiweiß: 20 - 25 %
Fette: 20 - 25 %]]> 2017-09-21 11:48:59 UTC https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/189693481 Ernährung zum Muskelaufbau Aimbrot https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/189693682 -5-7 Mahlzeiten am Tag
-30-40g Eiweiß pro Mahlzeit
-Eiweiß nach dem Training=schnellerer Muskelwachstum]]> 2017-09-21 11:49:43 UTC https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/189693682 Ernährung zum Muskelaufbau Aimbrot https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/189697050 - Müsliriegel/Sportriegel+
Joghurt

- Energie-Eiweißriegel

- Brot mit Käse oder magerem Kochschinken

- Milch (fettarm)
 Banane (z.B. Bananen-Milch-Shake).
]]> 2017-09-21 12:01:42 UTC https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/189697050 Was benötigt ein Kraftsportler für einen Gesunden Muskelaufbau Aimbrot https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/189698719 2017-09-21 12:07:52 UTC https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/189698719 Ernährungsergänzungsmittel, was sind sie und wozu benötigt man sie? Aimbrot https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/189699702 Nahrungsergänzungsmit-
tel sind Tabletten/Pillen, die mit vielen Vitaminen zusammengesetzt sind, sodass man nicht so viel Vitaminhaltiges zu sich nehmen muss, denn man kann einfach eine Pille nehmen.]]> 2017-09-21 12:10:57 UTC https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/189699702 Aimbrot https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/192005581 2017-09-28 11:09:03 UTC https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/192005581 Eiweißshake selber machen Aimbrot https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/192007056 Was man braucht:
  • 150 Gramm Magerquark und
  • 300ml Milch
  • 1 rohes Ei
  • Fruchtsäfte
  • flüssigen Süßstoff
  • Mark von einer Vanilleschote
  • frische oder tiefgekühlte Früchte, beispielsweise Bananen, Melonen, Äpfel, Trauben, Orangen, Kirschen oder Erdbeeren
Die Zubereitung ist hier zu finden:
https://www.selber-machen.de/rezept/eiweisshake-selber-machen/

]]> 2017-09-28 11:16:14 UTC https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/192007056 Ein Beispiel starker Muskulatur simonwelling https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/192011045 2017-09-28 11:35:06 UTC https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/192011045 Gefahren im Leben eines Kraftsportlers Aimbrot https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/192011513 Durch ein Übertraining können folgende Symptome auftauchen:

-Appetitlosigkeit
-Gelenkschmerzen
-Trägheit 
-Gewichtsverlust                  -Muskelabbau
-Unwohlsein
-Konzentrationsstörungen 
-Chronische Müdigkeit
-Schlafprobleme

]]> 2017-09-28 11:36:59 UTC https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/192011513 Aimbrot https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/192013753 2017-09-28 11:45:25 UTC https://padlet.com/Aimbrot/ts6egc0vk46w/wish/192013753