Circuito de fuerza by samuel https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx Dorsales y gemelos en-us 2023-12-01 09:59:42 UTC 2023-12-20 15:58:05 UTC hello@padlet.com La marcha del pato https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2810330238 Ponte en cuclillas, mantén el peso sobre los talones, equilibra el peso sobre un pie y da un paso adelante



]]> 2023-12-01 10:12:41 UTC https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2810330238 Jalón con goma samuelatu974 https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2810330744 Ponte de frente a la escalera y colocas la goma entre las escaleras de forma que la agarras y tiras para atrás todo mientras haces sentadilla

]]> 2023-12-01 10:13:15 UTC https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2810330744 Dorsales https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2810331085 2023-12-01 10:13:35 UTC https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2810331085 Superman samuelatu974 https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2820044585 Tumbado bocabajo en el suelo y con el abdomen tenso estira un brazo y una pierna de una forma elevada y aguantando 15 segundos

]]> 2023-12-10 16:10:20 UTC https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2820044585 Remo unilateral con goma samuelatu974 https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2820058258 Delante de la escalera nos agachamos con una rodilla y con una goma enganchada a la escalera tiramos para atrás intercambiando de brazo

]]> 2023-12-10 16:30:09 UTC https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2820058258 Abdominales samuelatu974 https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2820064473 Tumbado boca arriba y con las rodillas elevadas y los brazos en el pecho vas subiendo la parte de la cadera para arriba hasta dejar la espalda recta

]]> 2023-12-10 16:39:08 UTC https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2820064473 Gemelos samuelatu974 https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2820064847 2023-12-10 16:39:41 UTC https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2820064847 Saltar a la comba https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2830529512 Cuerda


Gemelos

]]> 2023-12-20 09:49:50 UTC https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2830529512 Burpiste https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2830531435 Gemelos

]]> 2023-12-20 09:52:32 UTC https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2830531435 Salto en punta de pies https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2830533316 2023-12-20 09:54:53 UTC https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2830533316 https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2830537520 2023-12-20 10:00:13 UTC https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2830537520 https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2830548474 2023-12-20 10:15:06 UTC https://padlet.com/samuelatu974/ts51qgslci5uybdx/wish/2830548474