Gendannelse af Kirsten det at leve med osteporose by Sille Thomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r Lavet af Sille Thomsen en-us 2017-07-09 21:28:21 UTC 2023-03-11 06:36:39 UTC hello@padlet.com Osteoprose-Knogleskørhed sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342867 2017-07-09 21:28:21 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342867 Kost: sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342868 Udvikling af knogleskørhed  hænger bl.a. sammen med mangel på kalk og  
D-vitamin, så derfor er det vigtigt at sikre sig kalk og 
D-vitamin gennem kosten.
Kalk:
Mindst 800 mg calcium om dagen. Gerne 1500 mg hvis man er i særlig risiko.
D-vitamin:
Knogleeksperter anbefaler et indtag på 400-600 enheder D-vitamin (10-15 mikrogram) om dagen.

]]> 2017-07-09 21:28:21 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342868 sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342869 2017-07-09 21:28:21 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342869 Årsag til knoglebrud. sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342870 Knoglebrud skyldes oftes en direkte påvirkning, hvor knoglen påvirkes med stor kraft så som et fald,stræk eller tryk på knoglen.
Men det kan osse ske ved indvendig påvirkning så som vrid.]]> 2017-07-09 21:28:21 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342870 Symtomer på knoglebrud. sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342871 Smerter
Nedsat bevægelighed
Hævelse og misfarvning(eks. et blåt mærke)
Kropsdelen ser deform ud.

]]> 2017-07-09 21:28:21 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342871 Hvordan opstår osteoprose. sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342872 2017-07-09 21:28:21 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342872 Motion sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342873 Det er vigtigt at motionere.
Hvorfor skal man motionere?
_ hjælper med at bevare kalkindholdet i og styrken af knoglerne.
-forbedrer muskelstyrke, balance, holdning, kondition og koordination.
-dæmper smarter og øger det psykiske velvære.

]]> 2017-07-09 21:28:21 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342873 Helings process. sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342874 Et brud er typisk 2-8 uger om at hele, men det er meget forskelligt afhæning af skade,alder og helbreds tilstand.]]> 2017-07-09 21:28:21 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342874 video med osteprose sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342875 https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/hormoner-og-stofskifte/illustrationer/animationer/knogleskoerhed-osteoporose/]]> 2017-07-09 21:28:21 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342875 Læringsmål. sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342876
Motivation i forhold til Kirsten
-Kram - jeg kan anvende kram moddelen i forhold til Kirsten, i forbindelse med hendes sygdom.
Osteprorose jeg kan forklare hvordan man bedst kan leve med denne kroniske sygdom.



]]> 2017-07-09 21:28:21 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342876 KRAM i forholdt til osteprorose. sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342877 Kost- det er vigtigt med sund varieret kost og med meget kalcium inhold for at styrke knolgerne.
Rygning- rygning er forbudt da det er med til at nedbryde knogle styrken, og hver 6 hoftebrud er som følge af rygning.
Alkohol- begræns indtaget da personer der drikker mere end to glas vin om dagen har mindre knogle masse, og her med svækker knoglerne.
Motion]]> 2017-07-09 21:28:21 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342877 BMI og kulhydrat indtag. sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342879 Beregn kaloriebehov  
  Mand
Alder: 75 
Vægt: 100 
Højde: 82 cm 
 Hvor hurtigt vil du tabe dig? 500gram pr. uge
Hvad er dit daglige aktivitetsniveau? 45minutter 1-3 dage i ugen.
Dit BMI er:148,7
Dit daglige
kaloriebehov er:2271 kcal.
Dit daglige kaloriebehov ved et vægttab på 1/2 kilo om ugen er:1628 kcal.
Sådan bør du fordele dine kalorier
Morgenmad - 407 kCal
Frokost - 488 kCal
Aftensmad - 488 kCal
Mellemmåltider - 243 kCalFordel kalorierne i dit mellemmåltid så det rækker til 2-3 mellemmåltider i løbet af dagen. 
(kilde: det sundeliv.dk)




]]> 2017-07-09 21:28:21 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342879 Mestring af eget liv sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342880
Aron Antonowsky: 

Hvordan vi mestrer livet afhænger af vores Oplevelse Af Sammenhæng  
For at opnå denne følelse af sammenhæng i tilværelsen skal man:
kunne forstå situationen (begribelighed)
•have tro på at de kan finde løsninger (håndterbarhed) 
finde det meningsfuldt at gøre forsøget på at mestre (meningsfuldhed). 


Se. S 175 i Grundforløb 2, Munksgård
]]> 2017-07-09 21:28:21 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342880 Livs kvalitet sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342881 2017-07-09 21:28:21 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342881 Senarie 7 sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342925 Kirsten det at leve med osteprorose.
Lavet af Sille Thomsen
Hold nr. 170107.]]> 2017-07-09 21:29:02 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178342925 Alkohols påvirkning sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178343296 Et for højt alkoholforbrug kan være medvirkende faktor for udviklingen af knogleskørhed. Et meget stort forbrug af alkohol skader først og fremmest leveren, hvorved kroppens evne til at optage D-vitamin mindskes. Dernæst kan for meget alkohol kan også betyde mindre plads til gode og mineralrige fødevarer, der igen fører til fejlernæring og mineralmangel. ]]> 2017-07-09 21:38:54 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178343296 Livsstils sygdom og forebyggelse. sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178343367 Endelig ses der hos mennesker med et højt alkoholforbrug også en højere frekvens af rygning og en lavere forekomst af fysisk aktivitet, så der er tale om flere livsstilsfaktorer, som tilsammen øger risikoen for at få knogleskørhed.]]> 2017-07-09 21:40:27 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178343367 Motion styrker dine muskler og knogler. sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178343420 Det er bevist, at motion både kan nedsætte risikoen for knogleskørhed og give en forbedring af muskelstyrke, balance og koordination hos personer, der allerede har udviklet knogleskørhed. Motion er ligeledes med til at mindske risikoen for fald og knoglebrud hos knogleskørhedsramte og ældre mennesker.]]> 2017-07-09 21:42:41 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178343420 Risikofaktor for knogleskørhed sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178343468
  • For lidt kalk og D-vitamin gennem kosten.
  • For lidt motion. At motionere styrker knoglemassen.
  • Tidlig overgangsalder. Jo tidligere æggestokkene holder op med at producere østrogen, jo tidligere mister knoglerne proteinstruktur og kalk.
  • Rygning.
  • Stort alkoholforbrug.
  • Lav vægt.
  • Barnløshed.
  • Personer med mørk hud eller personer, der går meget tildækkede, har øget risiko, hvis de bor i lande med kort tid med kraftig solskin, som f.eks. i Danmark.
  • For kortvarige ophold udendørs - solens stråler danner D-vitamin i huden.
  • Langvarig behandling med binyrebarkhormon (kortison).
  • Stofskiftesygdomme (forhøjet stofskifte eller for høj produktion af binyrebarkhormon).
  • Knogleskørhed i familien

    • ]]>     2017-07-09 21:45:03 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178343468     Det du selv kan gøre for at forbygge. sillethomsen https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178343534  er vigtigt, at man dyrker motion, da knoglerne styrkes ved at blive brugt. Motion styrker i det hele taget kroppen, således at risikoen for at falde nedsættes. Det er desuden en god ide at tage tilskud af kalk og D-vitamin, særligt hvis man ikke spiser mælkeprodukter. Man bør undgå at ryge og drikke alkohol i større mængder, idet både rygning og alkohol øger hastigheden af knoglenedbrydningen. Det er desuden vigtigt med en god og sund kost. Selvom sollys er vigtigt, for at man kan optage kalk i knoglerne, kan det generelt ikke anbefales, at man opholder sig i solen i længere tid uden beskyttelse]]> 2017-07-09 21:47:10 UTC https://padlet.com/sillethomsen/trdai5upay3r/wish/178343534