Actividad fisica by Natalia Alquichides Sanchez https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf en-us 2021-09-20 21:10:54 UTC 2025-04-08 17:38:57 UTC hello@padlet.com Actividad física nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755342571 2021-09-20 21:11:50 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755342571 ¿Qué es? nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755343980 2021-09-20 21:12:44 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755343980 ¿Qué es la actividad física? nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755351011 La OMS define la Actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona.]]> 2021-09-20 21:17:02 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755351011 nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755355129 2021-09-20 21:19:37 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755355129 ¿Qué nivel de actividad física se recomienda? nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755358712 2021-09-20 21:21:47 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755358712 Para los menores de 5 años nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755364527 2021-09-20 21:25:19 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755364527 Niños de 11 meses: nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755366863 deberían realizar actividades físicas varias veces al día de diversas maneras, especialmente mediante juegos interactivos en el suelo; cuantas más, mejor. Para los que todavía no andan, esto incluye al, menos 30 minutos en decúbito prono (tiempo boca abajo) repartidos a lo largo del día mientras están despiertos]]> 2021-09-20 21:26:56 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755366863 niños de 1 a 2 años: nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755379444 Deberían realizar diferentes tipos de actividades físicas de diversa intensidad durante al menos 180 minutos, incluidas actividades físicas moderadas a intensas repartidas a lo largo del día; cuantas más, mejor]]> 2021-09-20 21:34:59 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755379444 Niños de 3 a 4 años de edad nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755384563 Deberían realizar diferentes tipos de actividades físicas de diversa intensidad durante al menos 180 minutos, de los que al menos 60 minutos se dedicarán a actividades físicas moderadas a intensas repartidas a lo largo del día; cuantas más, mejo]]> 2021-09-20 21:38:40 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755384563 Los niños y adolescentes de 5 a 17 años nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755386588
  • Deberían dedicar al menos un promedio de 60 minutos al día a actividades físicas moderadas a intensas, principalmente aeróbicas, a lo largo de la semana deberían incorporar actividades aeróbicas intensas, así como aquellas que fortalecen los músculos y los huesos, al menos tres días a la semana

    • ]]>     2021-09-20 21:40:07 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755386588     Los adultos de 18 a 64 años nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755388740
  • Deberían realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos; o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos; o una combinación equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana;

    • ]]>     2021-09-20 21:41:41 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755388740     ¿Por qué es importante la actividad física? nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755393656 2021-09-20 21:45:06 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755393656 nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755395759 La actividad física insuficiente se ha identificado como uno de los principales factores para la mortalidad global y se encuentra en aumento en muchos países. La actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y colon y la  depresión.]]> 2021-09-20 21:46:34 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755395759 nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755398063 2021-09-20 21:48:05 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755398063 nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755402569 A nivel mundial, las mujeres son menos activas (32%) que los hombres (23%) y la actividad se reduce a mayores edades en la mayoría de los países. ]]> 2021-09-20 21:51:18 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755402569 Caracteristicas nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755408310 2021-09-20 21:55:19 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755408310 nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755411547 -Moderada y con incremento gradual de la exigencia.
    -Una práctica que produce sudor y jadeo al respirar.
    -Practicada de manera frecuente, dos o tres veces por semana por lo menos.
    -Una rutina de ejercicios diversos que se adecúan según la edad de la persona.
    -Beneficiosa para la salud física y mental.
    ]]>     2021-09-20 21:56:35 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755411547     Beneficios nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755416170 2021-09-20 21:59:51 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755416170 BENEFICIOS FISIOLÓGICOS nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755417481
  • La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
  • Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
  • Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
    • ]]>     2021-09-20 22:00:54 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755417481     BENEFICIOS PSICOLÓGICOS nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755419875
  • La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
    • ]]>     2021-09-20 22:02:42 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755419875     BENEFICIOS SOCIALES nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755421221
  • Fomenta la sociabilidad.
  • Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
    • ]]>     2021-09-20 22:03:42 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755421221     nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755428244 Actividades Aeróbicas
    Una actividad es aeróbica cuando la energía necesaria para llevarla a cabo necesita de la oxidación de hidratos de carbono y lípidos, es decir, que requiere de oxígeno para llevarla a cabo durante un tiempo relativamente prolongado.

    ]]>     2021-09-20 22:09:12 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755428244     nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755430022 Las actividades aeróbicas son las que más benefician al sistema cardiorespiratorio, obligando a los músculos a utilizar oxígeno.]]> 2021-09-20 22:10:25 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755430022 nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755432340 2021-09-20 22:12:12 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755432340 nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755433099 Actividades Anaeróbicas
    Una actividad es anaeróbica cuando no requiere de oxígeno sino de procesos alternativos de obtención de energía, como la fermentación del ácido láctico o el aprovechamiento del ATP (adenosintrifosfato) muscular
    ]]>     2021-09-20 22:12:49 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755433099     Tipos nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755437053 2021-09-20 22:16:01 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755437053 nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755439606 2021-09-20 22:17:52 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755439606 nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755445073 2021-09-20 22:20:25 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755445073 Bibliografía nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755453924 2021-09-20 22:23:31 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755453924 nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755454383
    @ruizpatoant. (2018, 4 junio). Tipos De Actividades Físicas. Salud, Nutrición Y Deporte. https://dieteticaynutricionweb.wordpress.com/2018/06/04/tipos-de-actividades-fisicas]]>     2021-09-20 22:23:50 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755454383     nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755456161 Actividad Física. (2021, 16 marzo). Características. https://www.caracteristicas.co/actividad-fisica/]]> 2021-09-20 22:25:25 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755456161 nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755458667
    Actividad física    . (2020, 26 noviembre). oms. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity#:%7E:text=La%20OMS%20define%20la%20actividad,el%20consiguiente%20consumo%20de%20energ%C3%ADa.]]>     2021-09-20 22:27:26 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755458667     Natalia Alquichides Sánchez nalquichides https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755459969 Actividad física 904]]> 2021-09-20 22:28:36 UTC https://padlet.com/nalquichides/trbu4npl8jkowolf/wish/1755459969