https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc en-us 2021-04-06 06:51:49 UTC 2026-03-02 16:29:12 UTC hello@padlet.com juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1385953241 Dès la reprise des cours en présentiel, nous poursuivrons notre cycle d'ultimate puis nous commencerons un cycle de course de haies.
Je posterai sur ce padlet trois séances à faire sur les deux semaines de travail en distanciel. Ce travail vous permettra de commencer le cycle de course de haies avec quelques bases techniques.

Voici comment je vous conseille de procéder:
    -Le numéro de la séance puis le nom de l'exercice à faire sont donnés au début de chaque vignette. Ne faites pas plus d'exercices demandés dans chaque séance.
    -Regarder toutes les vidéos en retenant un maximum des informations données ou en les notant sur un papier.
   -Utiliser le papier au moment de faire la séance pour ne pas avoir à retourner à votre ordinateur durant celle-ci.
   -Au début de chaque séance faites l'échauffement habituel (corde à sauter et footing 2x 6 minutes si possible)
   -Allez à votre rythme et ne négligez pas les temps de repos. Si vous êtes essoufflés c'est que vous enchainez trop vite les exercices.


Faire ces séances sous la surveillance d'un adulte qui pourrait intervenir en cas de problème.

]]> 2021-04-06 06:52:36 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1385953241 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1385959521 Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-ne pas faire de trop grand pas, il faut contrôler la pose du pied.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.
                     ]]> 2021-04-06 06:55:03 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1385959521 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1385959769  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-le talon ne touche pas le sol


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-06 06:55:09 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1385959769 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1385960014  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-06 06:55:16 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1385960014 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1385960309  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-06 06:55:23 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1385960309 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1385960653  Consignes: 
-faire de tous petits pas pendant le skipping
-se pencher en avant pour pousser et prendre de la vitesse.
-se redresser progressivement.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-06 06:55:31 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1385960653 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1385960898 Consignes:
-Le corps est aligné .
-je tends la jambe en arrière
-je plie le genou tout en "ouvrant le bassin", c'est à dire que le genou part dans le coté.
-le genou guide le mouvement.
-fixer le genou vers l'avant avant de revenir dans la position initiale.

Faire:
20 fois chaque jambe.]]> 2021-04-06 06:55:37 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1385960898 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1394717783 Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-ne pas faire de trop grand pas, il faut contrôler la pose du pied.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.
                     ]]> 2021-04-08 07:13:21 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1394717783 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1394718197  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-le talon ne touche pas le sol


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-08 07:13:30 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1394718197 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1394718613  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-08 07:13:38 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1394718613 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1394719424  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-08 07:13:52 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1394719424 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1394720081  Consignes: 
-faire de tous petits pas pendant le skipping
-se pencher en avant pour pousser et prendre de la vitesse.
-se redresser progressivement.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-08 07:14:01 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1394720081 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1394720483  Consignes:
-je fais comme le dernier exercice de la séance 1 sauf que mon mouvement de jambe arrière est déclenché par ma jambe avant... regardez attentivement la vidéo.

Faire:
20 fois chaque jambe. ]]> 2021-04-08 07:14:08 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1394720483 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1394720836  Consignes:
-je fais comme l'exercice précédent sauf que je ne suis plus en appui contre un mur...regardez attentivement la vidéo.

Faire:
20 fois chaque jambe.  ]]> 2021-04-08 07:14:16 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1394720836 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1462869005 Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-ne pas faire de trop grand pas, il faut contrôler la pose du pied.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.
                     ]]> 2021-04-27 05:56:01 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1462869005 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1462869429  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-le talon ne touche pas le sol


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-27 05:56:11 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1462869429 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1462869718  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-27 05:56:19 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1462869718 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1462870037  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-27 05:56:26 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1462870037 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1462870365  Consignes: 
-faire de tous petits pas pendant le skipping
-se pencher en avant pour pousser et prendre de la vitesse.
-se redresser progressivement.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-27 05:56:35 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1462870365 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1462901703  Consignes: 
-cet exercice est un peu difficile mais très utile. Il s'agit de se déplacer avec une jambe tendue et leur en montée de genou.
Comme d'habitude, regardez bien la vidéo.


Faire:
-4 fois 15 mètres avec la jambe gauche tendue et  4 fois 15 mètres avec la jambe droite tendue.
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-27 06:08:40 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1462901703 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1462903686  Consignes:
je me place derrière l'obstacle et légèrement à côté.
je suis en équilibre sur le pied qui se trouve derrière l'obstacle.
j'effectue une petite impulsion tout en "ouvrant" mon bassin pour me retrouver dans la position finale décrite dans la vidéo.

Attention: c'est le genou qui guide le mouvement et non le pied.

Faire:
20 fois chaque jambe.  ]]> 2021-04-27 06:09:21 UTC https://padlet.com/juliengombaud/tr2gw42wyx2khamc/wish/1462903686