https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8 en-us 2022-10-28 07:38:17 UTC 2026-02-07 04:29:24 UTC hello@padlet.com nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2374739007 2022-11-08 10:18:44 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2374739007 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378166936
-> Unterscheidung unter dem Aspekt der beteiligten Muskulatur 


allgemeine: 
umfasst mehr als 1/7-1/6 der gesamten Skelettmuskelmasse

lokale: 
Beteiligung von weniger als 1/7-1/6 der Gesamtmuskelmasse




]]> 2022-11-10 07:22:58 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378166936 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378171480 2022-11-10 07:26:46 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378171480 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378178215 -Unterscheidung unter dem Sportartspefizität


allgemeine: 
sportunabhängige Form -> Grundausdauer


spezielle:
für eine Sportart spezifische Manifestationsform 


]]> 2022-11-10 07:32:59 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378178215 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378181117
-Unterscheidung unter dem Aspekt der muskulären Energiebereitstellung

aerobe: 
ausreichend Sauerstoff für die Energiegewinnung



anaerobe:
 nicht ausreichend Sauerstoff für die Energiegewinnung

]]> 2022-11-10 07:35:55 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378181117 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378185042
-Unterscheidung unter dem Aspekt der Zeitdauer


Kurz(KZA):
45 sec.- 2min. überwiegend anaerobe(-aerobe) Energiebereitstellung

Mittel(MZA):
2-8 min zunehmend aerobe Energiebereitstellung 

Lang(LZA):
>8min]]> 2022-11-10 07:39:20 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378185042 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378187704 - Unterscheidung unter dem Aspekt der Muskelarbeitsweise

dynamisch:
bezieht sich auf Bewegungsarbeit

statisch:
bezieht sich auf Haltearbeit

]]> 2022-11-10 07:41:54 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378187704 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378215179 2022-11-10 08:05:44 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378215179 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378215657 2022-11-10 08:06:11 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378215657 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378216965 2022-11-10 08:07:28 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378216965 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378226844
Man unterscheidet zwischen der kontinuierlichen Dauermethode und dem sogenannten Fahrtsspiel.]]> 2022-11-10 08:15:00 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378226844 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378227333 2022-11-10 08:15:20 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378227333 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378227662 Mehrere Belastungsphasen mit geplanten Pausen zur Erholung.
Man kann aber sagen, dass diese Pausen nicht die hilfreiche Erholung bringt,die es eigentlich sollte, da vor der Erhohlung schon die nächste Belastungsphase anfängt.]]> 2022-11-10 08:15:36 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378227662 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378228006 -Training mit einer Intensität von 90-100%
-lange und vollständige Pausen 
-Mittelpunkt aerobe/anaerobe Energiebereitstellung ]]> 2022-11-10 08:15:54 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378228006 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378274850 Training ohne Pause,  dass heißt man trainiert bei einer gleichbleibenden Herzfrequenz oder zum Beispiel bei einer konstanten Laufgeschwindigkeit.

Man unterscheidet außerdem noch zwischen extensiver und intensiver Belastungsintensität]]> 2022-11-10 08:58:09 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378274850 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378287182 Je nach Sportart und des Ziels des Trainings können die extensiven Trainingseinheiten zwischen 30 Minuten und 6 Stunden, und die intensiven zwischen 20 Minuten und 3 Stunden dauern.]]> 2022-11-10 09:09:09 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378287182 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378305928 Hierbei handelt es sich um eine Tempowechselmethode.

Variable Dauermethode:
-planmäßiger Wechsel der Intensität
-> z.B. im Herzfrequenzbereich von 140-160 pm 

Fahrtspiel:
- ungeplanter Wechsel der Belastung 
-> je nach Empfinden im niedrigen oder auch höherem Bereich]]> 2022-11-10 09:25:31 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378305928 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378506798 2022-11-10 12:14:10 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378506798 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378526058 -Einteilung der Belastungsdauer
-Je nach Schwierigkeit der Übung wird die Dauer der Pause bestimmt 

Kurzzeitmethode: 15-60 sec.
Mittelzeitmethode: 1-3 Minuten
Langzeitmethoden: 3-8 Minuten ]]> 2022-11-10 12:29:17 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378526058 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378533735 2022-11-10 12:35:58 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378533735 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378559922 Dieses Video beschreibt die Anpassungserscheinungen gut zusammengefasst. Zum Beispiel die Verbesserte Herzleistung. Auch die Lungenfunktion passt sich besser an und man hat ein besseres Ausdauervermögen.Außerdem beugt Ausdauertraining auch einen Herzinfakt oder einen Schlaganfall vor.

]]> 2022-11-10 12:56:17 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378559922 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378564198 Die 5 motorischen Grundeigenschaften des Menschen bilden die Grundlage unserer Bewegungen und unserer Leistungsfähigkeit.]]> 2022-11-10 12:59:24 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378564198 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378564819 2022-11-10 12:59:49 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378564819 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378566199 2022-11-10 13:00:57 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378566199 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378566416 2022-11-10 13:01:05 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378566416 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378566912 2022-11-10 13:01:31 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378566912 nr6gttbrpz https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378567439 2022-11-10 13:01:57 UTC https://padlet.com/nr6gttbrpz/to4yzebvkc2x91g8/wish/2378567439