．蕃茄通粉(可轉扭扭粉/米線)+飲品 $21

．煎蛋配沙律+時湯 $17

．蔬菜煎魚柳漢堡(生菜、蕃茄、酸瓜、魚柳)+飲品 $39

．蕃茄芝士三文治+時湯/飲品 $32

飲品(凍飲+$3)

阿華田 凍/熱

檸蜜 凍/熱

檸檬茶 凍/熱

綠茶 凍/熱

檸檬水 凍/熱

咖啡 凍/熱

奶茶 凍/熱

一碗水果沙律$15科

加料:

水果:

士多啤梨🍓、蘋果🍎、哈密瓜🍈、西瓜🍉、橙🍊、白桃🍑、

車厘子🍒、提子🍇、檸檬🍋、藍莓🫐、菠蘿🍍、芒果🥭、

香蕉🍌、椰子🥥、奇異果🥝、牛油果🥑、李子🍐

$6

蔬菜：

蕃茄🍅、茄子🍆、西蘭花🥦、紅蘿蔔🥕、粟米🌽、

白菜🥬

$8

飲品:

牛奶🥛、檸檬水🍋、果汁（橙汁🍊、蘋果汁🍎、奇異果汁🥝）

．水果沙律（椰果,菠蘿,蘋果,橙,哈密瓜,香蕉）細$12 大$17

．雜錦沙律（蘋果,菠蘿,車厘茄,蘿蔔,粟米,哈密瓜,生菜) 人氣之選👍 細$15 大$20

加：每樣$5

西瓜🍉 桃🍑 藍莓🫐 牛油果🥑 奇異果🥝 車厘子🍒李子🍐 士多啤梨🍓提子🍇

飲品：

巨峰提子梳打

柚子蘆薈茶

熱帶水果茶

香檸蜜

飲品：

早餐:蔬菜三文治🥪、牛奶🥛加香蕉🍌

午餐:餃子米線🍜🥟、蒸蛋🍳加天然蘋果汁🍎🍎

晚餐餐盒: 雞肉🥩、菠菜🥗、紅米飯🍚,水果🍒🍓🍎🍑🍊 加上魚湯🍵及清水🥤

小食:低糖乳酪🍧+無糖果乾🥝🫐🍇

日日6-8杯流質飲品：清水、牛奶及清湯;不要喝汽水。😉😉

水果：牛油果，柑

蔬菜：沙律菜，蘆筍，蘑菇

肉類：雞扒

穀物類：螺絲粉

2.菠菜、車厘茄、青瓜片

3.雞髀四件

4.純牛奶

蔬果沙律🥗配火腿通粉加新鮮果醬🧈麵包和有機草莓牛奶🍓🥛

午餐：白飯、西蘭花、牛肉、水果沙律

晚餐：紅米飯、比目魚、菠菜、水果

記得要每天吃兩份水果三份蔬菜，烹調方式要少鹽少糖少油和每天要喝六至八杯清水。

（趙子言）

午餐：拉麵（不加配料）

下午茶：奇異果一個+乳酪200 cc

晚餐：雞絲便當

宵夜：雞柳一塊

蘿蔔、西蘭花、蕃茄、青瓜

橙、藍莓、蘋果

開心😃餐廳

（早餐）

滑蛋火腿青菜三文治🥪，鮮榨芒果汁🍹🥭

（午餐）

一塊雞扒🥩，西蘭花🥦，全脂牛奶🥛，水果（草莓，藍莓）🍓🫐

（下午茶）

無糖小蛋糕🧁，水果乾🍑🍎🍐，餅乾🥨，清水🫖

（晚餐）

意大利麵🍝，白菜🥬，排骨湯🫕

午餐：飯🍚，肉🥩，菜🥗，橙🍊。

晚餐：白飯🍚，魚🐟，菜🥬，肉🥩，蘋果🍎

（吃適量）不同的蔬菜🥗，

（不要吃太多）然後有肉類🥩。

午餐：烤雞胸肉、牛油果、蕃茄、菜、青瓜、鷹嘴豆、一碗白飯

晚餐：烤鯖魚、菜、蕃茄、烤洋蔥、一碗白飯

午餐：糙米飯丶燙地瓜葉丶芹菜炒花枝丶紫菜湯丶優酪乳丶泰國芭樂

晚餐：糙米飯丶燙空心菜、滷白豆腐丶韭菜炒肉絲、豆芽菜湯、奇異果🥝

午餐：牛油果醬🥑 、馬鈴薯🥔、粟米🌽、番茄🍅、芝士🧀、雞翼🍗

晚餐：粟米南瓜湯🌽🎃🫕，豆腐🧊、蕃茄🍅、洋蔥西蘭花沙律🧅🥦🥗，蒜蓉麵包🧄🥖，香蕉🍌

每天應該喝6-8杯流質飲品(如：清水🫙、牛奶🥛、清湯🫕）

🌟我們每天要養成均衡飲食習慣，讓身體攝取各種必須的營養素，才能健康成長🌟

材料： 貝殼粉、雞蛋、粟米粒、南瓜、青瓜和少許日式芝麻沙律醬。

午餐：豆腐菜肉丸湯配米飯

材料：絞碎豬肉、硬豆腐、馬蹄、紅蘿蔔、椰菜、雞蛋和米飯

晚餐：鮮茄雜菜粒肉醬意粉

材料：意大利麵、絞碎豬肉、新鮮蕃茄、洋蔥、雜菜粒

日日有營2+3 ， 兩份水果🥝🍒，三份蔬菜🥬🥦🥕，八杯流質飲品🫕🥛，個個精靈又健康。🏃🏼‍♀️🏃🏻

早：麵🍜加麵包🍞和牛奶🥛

午：蘋果🍎丶白飯🍚丶菜🥬

晚：白飯🍚丶菜🥬丶粟米🌽蘿蔔🥕湯🍲

午餐：白飯🍚，青菜🥬，魚🐟，橙🍊

晚餐：白飯🍚，青菜🥬，湯🍲，草莓🍓

4A黃詠迦

午餐：米飯🍚雞腿🍗蔬菜🥬🌽🥒水💦

晚飯：米飯🍚蔬菜🥦🫛🫑🌽🥕🥒🧄

水果🍎🍇🍌🍓🫐🍊🍒🥭🍍🥑🍉

早餐：

三文治🥪、蘋果🍎、低脂牛奶🥛

午餐：

米饭🍚、肉排🥩、番茄炒鸡蛋🍅🥚、土豆丝🥔、青菜🥦、豆奶🥛

晚餐：

魚🐟、煎鸡蛋🍳、米饭🍚、果汁🍹

小食：

粟米、堅果🥜、葡萄🍇、草莓🍓以及其他水果(🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🍍🥝🥥🥑)

高鈣低脂奶🥛+蔬菜三文治🥪

午餐：

水🥛+白飯🍚+西蘭花🥦+牛肉🥩+橙🍊

晚餐：

湯🥣+白飯🍚+生菜🥬+蒸排骨🥩+魚🐟+蘋果🍎

小食：梳打餅

午餐：西蘭花🥦、雞扒、胡蘿蔔🥕、橙

晚餐：菜心🥬、三文魚、飯🍚、豆腐、蘋果

每天喝6-8杯水或流質飲品🥤

午餐：咖喱牛腩飯，一杯水

晚餐：蝦仁黃瓜炒飯