berdasarkan gambar tersebut, terdapat banyak bahan masakan antaranya tomato ceri, asparagus, kacang soya, labu, brokoli, baby kobis serta buah-buahan seperti oren dan avocado

Sayur-sayuran

Buah-buahan

Khasiat yang baik

Segar

Pengambilan yang bagus

[Kecelaruan makan]

1. pakar kaunseling dari FPP UMS [DR ZAITON BINTI HJ MUHAMMAD]

2. orang yang mengalami kemurungan

SKOP:

golongan remaja

RUJUKAN:

artikel daripada akhbar [Berita Harian]

• Pakar bidang kaunseling UMS (Dr. Zaiton Hj. Muhammad)
• Orang yang menghidap kebimbangan yang melampau

• Mahasiswa UMS

Pakar kaunseking dan kesihatan dari UMS dan FPP

INFORMERS:

1. Psychologist

2. PTSD patient

SCOPE:

• Teenagers

  
  

REFERENCE:

• NEWS ARTICLES

masalah kemurungan yang dihadapi oleh manusia khususnya haruslah dipandang serius oleh semua masyarakat. Pelbagai faktor yang mendorong kepada timbulnya permasalahan ini dalam kalangan remaja. Menjelang musim PKP, remaja mudah mendapat kemurungan disebabkan oleh faktor pembelajaran dari rumah yang telah dijalankan oleh pihak kerajaan. Ini disebabkan oleh kurangnya pergaulan dengan rakan-rakan dan remaja merasa terkurung dengan keadaan tersebut. Perhatian yang kurang diberikan kepada golongan ini akan membolehkan golongan ini cenderung untuk melakukan benda yang tidak berfaedah seperti membunuh diri. Namun demikian, terdapat segelintir masyarakat terutamanya golongan berusia yang tidak mempunyai pengetahuan yang banyak berkaitan masalah ini. Mereka beranggapan bahawa remaja yang menghadapi masalah ini adalah golongan yang lemah jika dibandingkan sewaktu mereka seumuran. Maka dengan itu, masyarakat perlu lebih peka mengenai masalah ini supaya tidak timbul perspektif yang negatif terhadap golongan yang menghadapi masalah ini.

Berdasarkan tinjauan yang telah dilakukan, masalah kesihatan mental dalam kalangan remaja semakin meningkat dari tahun ke tahun. Ini telah menimbulkan persoalan sama ada remaja pada masa ini adakah lemah dari segi emosi? Remaja yang menghadapi masalah ini cenderung berhenti daripada pengajian mereka. Menurut pegawai Hal Ehwal Pelajar di sebuah Universiti Awam berkata, ada banyak faktor yang mendorong remaja menghadapi masalah kesihatan mental. Beliau juga berkata persekitaran yang dihadapi oleh golongan remaja pada masa ini berbeza dengan golongan sebelum ini. Sekiranya masalah ini tidak diatas dengan segera, ia bukan sahaja boleh mencederakan diri sendiri malah turut memberi ancaman kepada orang di sekeliling. Sementara itu, Ketua Jabatan Psikologi Pendidikan dan Kaunseling, Fakulti Pendidikan, Universiti Malaya, Dr Azmawaty Mohamad Nor berkata masalah kesihatan mental berbeza dengan masalah mental. Semua orang boleh mendapat masalah kesihatan mental namun ia mampu dikawal dengan segera. Masalah ini akan menjadi serius sekiranya tidak mendapat rawatan dengan segera. Namun demikian, golongan sedemikian malu untuk berjumpa dengan doktor mahupun kaunselor disebabkan oleh stigma masyarakat yang menganggap golongan yang berjumpa dengan doktor atau kaunselor adalah orang gila. Ini adalah halangan yang menyebabkan golongan ini tidak mendapatkan rawatan dengan segera.

Masalah kesihatan mental dalam kalangan remaja khususnya yang berumur 16 tahun ke atas amat membimbangkan. Jika dibandingkan dengan negara lain, masalah kesihatan mental dalam negara ini amat tinggi. Perhatian yang penuh perlu diberikan kepada golongan remaja yang menghadapi masalah ini. Penggunaan gajet juga mendorong kepada permasalahan ini. Usaha dalam memberikan kesedaran mengenai masalah kesihatan mental pelru digiatkan dalam kalangan masyarakat.

Presiden Persatuan Kesihatan Mental Malaysia (MMHA), Prof Datuk Dr Andrew Mohanraj berkata statistik yang telah dikeluarkan mengenai masalah kesihatan mental amat membimbangkan. Beliau menggesa pihak berwajib untuk meningkatkan lagi usaha dalam menghadapi masalah ini. Beliau turut mencadangkan agar semua kaunselor dalam kerajaan untuk berkerjasama dalam menghadapi masalah kesihatan mental ini.

World Health Organization [WHO] telah membuat laporan merupakan isu global dengan angka 300 juta penderita di seluruh dunia dan angka ini terus meningkat. Di Malaysia pula, Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (National Health and Morbidity Survey, NHMS) 2019, mendapati seramai 424,000 orang dari golongan kanak-kanak dan remaja (7.9 peratus) mengalami masalah kesihatan mental. Berdasarkan kajian terdahulu, didapati jantina turut memainkan peranan dalam menentukan tahap kesihatan mental seseorang. Lelaki lebih cenderung tertekan berbanding dengan perempuan disebabkan stigma masyarakat bahawa lelaki perlu kuat dan tidak boleh lemah. Hanya untuk mempertahankan maruah dan ego, ia mendorong kepada penambahan tekanan dalam diri seseorang lelaki. Perempuan pula dikenali dengan sikap yang suka berkongsi cerita atau masalah maka dengan ini, tekanan dalam diri dapat dikurangkan. Namun terdapat kajian yang mendapati kesihatan mental bagi kedua-dua jantina tidak ada perbezaan yang ketara secara keseluruhannya.

Faktor genetik menjadi penyumbang kepada penyakit bipolar, iaitu didapati sekiranya ada ahli keluarga mengalami masalah penyakit emosi seperti kemurungan atau bipolar, jadi cenderung untuk mengalami masalah sama.

Pelbagai isu seperti masalah hubungan keluarga, kehilangan pekerjaan atau tidak bekerja, masalah kewangan, salah faham di tempat kerja serta penyalahgunaan dadah antara punca kerap dilihat pesakit yang mengalami penyakit ini.

penyakit bipolar (atau kecelaruan dwikutub) sejenis penyakit mental yang menyebabkan perubahan emosi, tingkah laku dan pemikiran.

Perubahan ini boleh dilihat dalam bentuk perubahan mood, emosi, tenaga, daya tumpuan, jenis dan tahap aktiviti yang dijalankan serta kebolehan melaksanakan tugasan harian.

Penyakit ini boleh dibahagikan kepada dua jenis iaitu, bipolar I disorder dan bipolar II disorder.

• National Survey of Health and Morbidity Statistics (NHMS) 2015 shows that one third of Malaysians aged 16 and above face mental problems.

• "The issue of mental health is something that is rarely discussed among Malaysians. Because of that, this issue is not taken seriously,"

Dahulunya ia dikenali sebagai ‘manic depression’ tetapi istilah ini tidak lagi diguna pakai dalam bidang perubatan masa kini.

Dalam bahasa Melayu adakalanya penyakit ini juga dikenali sebagai kecelaruan dwikutub.

Ini kerana terdapat kecelaruan emosi pada dua kutub yang berbeza di mana episod kemurungan dan episod gembira yang melampau dialami oleh seseorang individu.

Perasaan gembira yang melampau ini dikenali sebagai fasa ‘mania’ dan jika gejala ‘mania’ tersebut tidak begitu ketara, ia dikenali sebagai ‘hypomania’.

Jangka masa kecelaruan emosi ini berbeza mengikut individu. Ada mengalami perubahan emosi yang berubah silih berganti dalam jangka masa cepat pada suatu masa dan ada juga mengalami fasa kemurungan atau fasa mania berpanjangan.

Perubahan emosi tidak stabil serta ketara inilah yang menyebabkan kesukaran dalam menjalani kehidupan harian.

Bukan sahaja ia memberi kesan kepada aspek fizikal dan emosi, malah turut mempengaruhi hubungan sosial dan kerjaya penghidapnya.

Antara kaedah rawatan yang lazim digunakan bagi merawat penyakit ini ialah ubat-ubatan, psikoterapi dan cadangan perubahan gaya hidup.

Di samping itu, tidak kurang juga ada yang memilih kaedah rawatan secara alternatif termasuk menggunakan kanabis atau ganja bagi tujuan sama.

pakar psikiatri dan psikiatri penagihan, Dr Firdaus Aziz yang menyatakan, setakat ini masih belum ada data dan kajian terperinci yang boleh mengesahkan kanabis selamat digunakan bagi tujuan perubatan.

“Ada kajian yang cuba melihat penggunaan kandungan atau bahan tertentu yang ada pada kanabis untuk rawatan psikosis tetapi belum ada data dan kajian konklusif mengenai keberkesanan dan keselamatan bahan tersebut. Penggunaan kanabis tanpa meneliti bahan serta potensinya boleh memudaratkan kesihatan seseorang.

Menerusi satu hantaran di Facebook Public Health Malaysia berkata, tidak kira apa sahaja manfaat jangka pendek yang dirasakan pesakit daripada ganja, bukti menunjukkan dengan jelas kepada perkaitan antara penggunaan dan penyakit bipolar yang semakin teruk dari semasa ke semasa.

Menurutnya, penggunaan ganja dikaitkan dengan episod afektif yang lebih teruk seperti gejala psikotik, kitaran bipolar lebih pantas, percubaan bunuh diri, pengurangan remisi jangka panjang, fungsi global yang lebih lemah dan peningkatan ketidakupayaan.

• Statistics from the National Health and Morbidity Survey (NHMS) 2017 revealed that the state of mental health among teenagers is becoming increasingly concerning.

• Suicidal behaviours among teenagers has increased since the 2012 NHMS study.

Akibatnya boleh berlaku perubahan emosi yang drastik sama ada terlalu sedih mahupun sebaliknya. Lebih membimbangkan, ia boleh menjadi lebih parah apabila individu tersebut gagal mengawal perubahan dirinya sendiri.

Hasil kajian Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2015 mendapati, 29.2 peratus rakyat Malaysia mengalami tekanan atau masalah kesihatan mental. Data menunjukkan, tiga daripada 10 individu berusia 16 tahun ke atas mempunyai masalah itu. Daripada jumlah tersebut, wanita menunjukkan kadar yang sedikit tinggi berbanding lelaki.

Gangguan mental yang lazim berlaku adalah jenis kecelaruan perasaan hati (mood) atau emosi. Kesannya mempengaruhi kestabilan emosi, fikiran dan tingkah laku seseorang.

• Post-traumatic stress disorder (PTSD) refers to a mental condition where you experience panic episodes triggered by a past experience.

  
  

: DR. ZAITON BINTI HJ. MUHAMMAD

Director of the disabled Center in University Malaysia Sabah.