幸せの処方箋ワーク (Fall, 2021) by Tatsuya HIRAI https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9 それぞれの与えられたテーマを促進するための具体的な活動をなるべくたくさん話し合って考えよう。 en-us 2021-10-19 04:08:11 UTC 2021-10-19 09:14:12 UTC hello@padlet.com Group1 hirait https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826505440 ・60点を超えていたら良しとする（少しできたらよく頑張ったと思うようにする）
・ブレーンストーミングを行い様々な事象について否定をせずにワークを行う
・ポジティブな本やブログ等を読んで日々の感性を落ち着ける/幸せに気づく
・今の状況に感謝する
・リアクションを（ポジティブな）大きくしてみる
・他人を否定しない姿勢を捉える
・ポジティブな人の近く行ってみる（関わってみる）
・フワフワ言葉を使ってみる（トゲトゲ言葉はNG）
・何事にもハイ（Yes）と言う
・褒めてみる]]> 2021-10-19 08:26:36 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826505440 Group2 https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826505783 ・1日30分自分が好きなことをやる時間を作る
・朝3つその日の目標を立てて生活する
・全く関係のない人に褒めてもらう
・毎月1つ新しいことに挑戦する
・集中できる環境を整える（テレビやSNSを断つ、同じ趣味のコミュニティに所属するなど）]]> 2021-10-19 08:26:48 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826505783 Group 5 online https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826509733 ・好きなこと（興味があるもの）を見つける
・やりたいことを書き出してみる　例：大好きワークシート
・人から言われたことをやるのではなく、自分から取り組んでみる
・夢中になってやれる環境を考えて整える
・探すための時間を作る/確保する
・負けたくないことを見つける
・何度か繰り返してやってみることで見つけられる
・自分の強みを知ることで新しいしたいことが見つけられる
・誰にも囚われず自分のペースでやってみる]]> 2021-10-19 08:28:55 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826509733 Group4 online https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826520688 ・自分の好物を食べる。
・自分が好きなことをする自由な時間を作る。
・睡眠時間を大切にする。
・興味のあること（読書やスポーツ）をする。
・自分に優しい日を作る。]]> 2021-10-19 08:35:07 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826520688 Group5 https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826523562 ・朝その日にすることを考えて夜確認する
・課題を提出したとき
・新しいことに挑戦して成功したとき
・誰かのためにして役立ったとき
・部活動に参加する

]]> 2021-10-19 08:36:45 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826523562 Group1 Online https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826525468 ・新しい人間と積極的に関わってTEDのゆるいつながりのような関係を作る。
・人とのつながりを大切にする
・やりたいことリストを作る]]> 2021-10-19 08:37:50 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826525468 Group10 https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826525610 ・達成感を味わおうと思って始めようとすることはダメ。
・無駄な時間を過ごさずにできた時。例えば、一日にやる課題を書き出してその課題が全部終わった時。まずは目標を立てることから始める。
・その日に出された課題をその日中に終わらせたとき。
・アナログのほうが達成感を感じやすい
・日記をつける。（その日にあったこと、良かったこと、何をしたか、明日に向けて）
・部活動、サークル、学生団体など継続してすること、周りの人と同じ目標をもって頑張ってすることで達成感を味わうことができる。周りの人、環境も大切


]]> 2021-10-19 08:37:56 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826525610 Group12 https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826525861 スポーツすること　1つに絞る
好きな分野の勉強をする
読書をする
二人でパズルをする
恋人を作ること
ペットを世話すること
大学の講義（自分の頑張ったことが目に見えてより夢中になれる）
メイク（奥が深い）
料理（作業だから頭使わない点と味が結果として帰ってくるので良い）







]]> 2021-10-19 08:38:03 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826525861 Group8 https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826527364 ・ボランティアに参加してみて社会に貢献しているという実感を得ることができれば自分の人生の意味を見つけることができる
・短期的なTo doリストを作る
・いろいろなことに挑戦してみて自分の視野を広げる
・自分が貢献できたことを書き出し、その時に感じた自分の感情も書き出す
・これまでの人生を振り返り、その中で自分が幸せだったものや嬉しかったと感じるものから人生の意味を見つける
・1日1個新しい経験をしてみる]]> 2021-10-19 08:38:55 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826527364 Group7 online https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826527455 ・自分の大切な人の誕生日を祝う
・大切な人の3人には毎日「ありがとう」と言う
・お返しや何かものをあげる際に小さいカードに手紙を書く癖をつける
・物理的に微妙な距離にいたとしても自分から挨拶をしたり声をかけたりする
・家族と食事をする機会を設ける
・最低限の礼儀や節度を守る

]]> 2021-10-19 08:38:58 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826527455 group7 https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826527573 ・自分の興味のある団体に入ってみる
・友人に今夢中になっていることを聞いてみてそれを真似してみる
・毎朝、チャレンジしてみたいことを３つ決める→実行する
・ちょっと難しいこと、簡単なことを書き出し大変なことをチャレンジしみる
・昔好きだったことをやってみる
・自分が夢中になれることを共有できる人と一緒にやってみる
・目標があり、仲間の存在があるから夢中になれる
・人間は追われているとさらに夢中になれる。テスト前、夢中になって勉強する。だから赤点などの基準点がある
・さらに夢中になるためには環境を変えてみる
水泳で泳ぐ場所を変えてみる
図書館で勉強してみる
・自分の好きな音楽をかけながら自分が夢中になれることをする
・とことん自分の快適空間を作り上げる

]]> 2021-10-19 08:39:02 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826527573 Group2 online https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826528031 ・定期的に会うことができる場所。日常的なことを話す。
・対面であって話す。こまめなコミュニケーション。
・なぜその人が大切なのかを書き出す。
・仲良くなるために、お酒を飲みに行ったりして個人的なことを話す。共通の話題を入れる。
・みんなでお金をだしあって旅行に行く。みんなで一つの作業をする。
・いいところを書く。その人に伝える。


]]> 2021-10-19 08:39:17 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826528031 Group 11 https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826529366 ・褒め合う
・積極的に感謝を伝える
・好きなものを食べる
・身の回りをきれいにする
・ご褒美を用意する
・嫌なことを後回しにしない
・癒し（犬・猫など）を見る
・目の見えるところに好きなものを置く
・腹八分目まで食べる（満腹だと幸福度が下がる）
・明るい部屋に住む]]> 2021-10-19 08:40:04 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826529366 Group3(Online) https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826530004 難しいことをやってみることで、得られる達成感を増やす。
地道な作業であっても、継続して行うこと。
いろんなことに挑戦する
感謝されたり褒められたりすることを目的とする。
達成したい目的を達成した褒美に欲しいものを買うなどといった、馬の前にニンジンを見せて走らせるようなことをする。
他の人と比べる。
小さな目標を多く設定し、達成する。
やることリストを作成し、達成した際にマークする。
]]> 2021-10-19 08:40:25 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826530004 group9 https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826530537 ・sns　
・感謝の言葉をきちんと伝える。あざす！、サンキューなど略したりせずにきちんと〜してくれてありがとうと言う。
・一緒に経験をする
・年賀状を送る（手書き）
・誕生日にプラスで何かを伝える。]]> 2021-10-19 08:40:40 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826530537 Group6 https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826530580 ・終わった後の達成感を感じるためにみんなでハイタッチをする。
・失敗したことは、はずかしく思わずやり遂げたことをことをたたえる。例、「間違いを恐れずに挑戦すること」
・常に、楽しいことを考える。
・気分を変えるために旅行をしてみる。
・おいしいものを食べる
・友人からアドバイスをもらう
・本音を吐き出す
・よく笑う
・ストレス発散　例、「叫ぶ」
・自己肯定感を上げる]]> 2021-10-19 08:40:42 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826530580 Group 3 mana4284330 https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826531073 目的、意味を見失いそうな際に自分から人と会う予定を自分から作り、話すこと
人に尽くすことが大きな幸せになるため、1日に1人何か力になることをする
短いスパンでやり切った経験を作っていき、それを積み上げ、振り返って考えていく。
やりたいことリストを作っていく
やりたいこと、目指したいことの言語化
いいなって思ったことの言語化
モチベの上がるノートに書いていく

]]> 2021-10-19 08:40:57 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826531073 Group4 https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826531389 誕生日を祝う。
大切なひとを大切にする。
してもらって嬉しかったことを書き留めておく。
日常的な会話ができる友達を大切にする。

]]> 2021-10-19 08:41:08 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826531389 Group6 online https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826531640 １．趣味を探したり芸能人や推しなどで生きる意味を探す
毎週放送される番組を見て幸せな気持ちになったり楽しみ
２．自分に良い影響を与えてくれるような家族を作って働いたお金で支える
家族とをするためにお金を貯める
毎日一緒にご飯を食べて大事な日に家族に感謝の気持ちを伝える
３．自分のやりたいこと、新しいことに挑戦していき、夢中になれることを探す
一週間に一回新しいことに挑戦する]]> 2021-10-19 08:41:16 UTC https://padlet.com/hirait/tfk0s56kqhjz38z9/wish/1826531640