ความประทับใจ : - ความอดทนในการเผชิญกับปัญหาของพระเอกนางเอก

- ความพยายามที่จะยอมรับโรคที่ตนเองเป็น และความรักกับการปรับตัวเพื่อเข้าใจและให้กำลังใจกันของพระเอก นางเอก

-ความใจกว้างของมาร์ตินที่มีให้พระเอก

-การยอมตนเองและผู้อื่นของพระเอก

ข้อคิด : การมองเห็นความสุขและความพอใจในสิ่งที่ตนเองทำไม่ว่าสิ่งนั้นจะออกมาดีหรือไม่ดีแต่นั่นคือความพยายามที่ได้ลงมือทำ และการยอมรับในตนเองและผู้อื่น รวมถึงการมีความอดทนและความกล้าที่จะเผชิญกับปัญหา

ความประทับใจ

-ครอบครัวรักและหวังดีต่อกันเสมอ

-บางสิ่งบางเรื่องรักษาได้โดยใช้ความเข้าใจและเวลา

-มีสติช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้ในการทำเรื่องต่างๆ

-นอกจากมีงาน,มีเงินที่ดีคือมีครอบครัว(คอยให้คำปรึกษา/ให้ความช่วยเหลือ)ที่ดี

ข้อคิดที่ได้

-สิ่งที่ใช่มาในเวลาที่เหมาะสม

-จัดสรรเวลางาน/เวลาส่วนตัว/เวลากับครอบครัว ให้เหมาะสม

-รับฟังเสียงความคิดเห็นจากบุคคลในครอบครัว

-ถึงแม้จะล้มเหลวต้องสู้ใหม่ได้เสมอ

-รักในสิ่งที่ทำแล้วจะสำเร็จ

-รักอะไรไม่ผิดหวังเท่ารักชีวิตตัวเองและรักคนที่รักเรา

ความประทับใจ : การที่จอห์นตั้งใจเรียนศึกษาหาความรู้เพื่ออนาคต เลือกคู่ชีวิตให้ได้เหมือนจอห์นที่อลิเซียไม่ว่าจอห์นจะป่วยแต่เขาก็ไม่เคยทิ้งสามีให้โดดเดี่ยว และจอห์นที่เลือกปล่อยวางอดีตถึงแม้เขาจะเห็นภาพบุคคลที่เขาจินตาการขึ้นมาแต่เขาก็เลือกที่จะปล่อยวางอดีต ก้าวไปข้างหน้าและใช้ชีวิตใหม่ที่มีความสุขกับลูกและภรรยา

ข้อคิด : ความพยายามไม่เคยทรยศใคร เรียนรู้ให้ได้มากที่สุดในตอนที่ยังมีชีวิตมีลมหายใจ เพราะการเรียนรู้เป็นพื้นฐานสำคัญที่จะทำให้ชีวิตเรามีความก้าวหน้าและจงหาคู่ชีวิตที่อยู่กับเราไม่ว่าเราจะทุกข์หรือสุข ป่วยหรือไข้ และให้ปล่อยวางกับชีวิตไม่ตึงจนทำให้ตัวเราไม่มีความสุข จงอยู่กับปัจจุบันและดูแลสุขภาพจิตของตัวเองให้ดีจะทำให้เรามีความสุขกับปัจจุบันที่เป็นอยู่

ความประทับใจ:

-ประทับใจที่ภรรยา(Alicia)ของจอร์นยังอยู่ข้างๆจอร์น แม้จอร์นจะเป็นโรคจิตเสื่อม เชื่อมั่นในตัวสามี จนสามีอาการดีขึ้น ร่วมทุกข์ร่วมสุขกันจนแก่เฒ่า

-ประทับใจที่จอร์นชนะใจตนเอง ต่อสู้กับโรคจิตเสื่อมได้ ถึงแม้จะยังเห็นภาพหลอน แต่ก็ยอมรักษาจนผ่านมาได้และเป็นที่ยอมรับของทุกคน จนกลายเป็นนักคณิตศาสตร์สร้างสรรค์ผลงานต่างๆมากมาย

ข้อคิด: ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั่น ยอมรับความจริงให้ได้ กล้าที่จะทำสิ่งต่างๆถึงแม้เราจะไม่ถนัด ตั้งใจศึกษาเล่าเรียน เรียนรู้และเข้าใจการใช้ชีวิต การเข้าสังคม และก้าวข้ามเรื่องราวอันเลวร้ายไปให้ได้

-ประทับใจที่จอร์นผ่านอุปสรรคต่างๆที่เขาพบเจอ และ ชนะกับการใช้ชีวิตกับโรคจิตเสื่อมของเขาให้มันเป็นเรื่องที่ง่ายต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเขาได้ถึงเขายังจะเห็นภาพหลอนอยู่ เขาต่อสู้กับโรคนี้จนอาการดีขึ้นและเป็นที่ยอมรับของคนในสัมคม จนเป็นนักคณิตศาสตร์สร้างผลงานและเป็นที่น่าจดจำอย่างมาก

-ประทับใจภรรยาของจอร์น(Alicia) ที่รักและดูแลเขาจรอาการของเขาดีขึ้น อดทนอยู่กับจอร์นทั้งๆที่เขามีอาการเห็นภาพหลอนอยู่บ่อยครั้งเลี้ยงลูก ทำงาน เห็นถึงความรักที่มีต่อจอร์น พาไปรักษาจนอาการดีขึ้น ค่อยอยู่ข้างๆ จนได้อยู่ด้วยกันจนแก่ชราไปด้วยกัน

ข้อคิด: การที่เราไม่ยอมแพ้ จะเกิดผลที่ล้ำค่ามากๆ ยอมรับในสิ่งที่เป็นและค่อยๆแก้ปัญหาในสิ่งที่เกิดขึ้น ใช้ความรักของคนที่เป็นห่วงใยและสติในการดำเนินชีวิต การผ่านอุปสรรคที่เลวร้ายในชีวิต เป็นประสบการณ์ในชีวิตทำให้เรา การเลือกชีวิตคู่ที่อยากร่วมทุกข์ร่วมสุขจริงๆ และคอยให้กำลังใจอยู่ข้างๆเราเสมอไป

ข้อคิด:บางครั้งความเครียดหรือสภาพแวดล้อมรอบตัวอาจจะตึงเครียดจึงทำให้เรานั้นสามารถสร้างคนในโลกจิตนาการขึ้นมาเพื่อต้องการเป็นที่ยอมรับหรือระบายออกไป,ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั้น,เราอาจจะหาเหตุผลในการใช้ชีวิตแต่มันอาจจะใกล้ตัวกว่าที่เราคิดไม่ว่าจะเป็น คนรัก ครอบครัว

สิ่งที่ประทับใจ :

- ประทับใจในฉากที่ภรรยา เชื่อใจในตัวเขาว่าเขาจะสามารถเอาชนะโรคนี้ได้ ทั้งๆที่เขาเห็นภาพหลอนจนเกือบทำร้ายร่างกายเธอและลูก แต่เธอก็ยังเลือกที่จะไม่ส่งเขาไปที่โรงพยาบาลจิตเวช และให้โอกาสเขา

-ประทับใจในฉากที่ตัวจอห์นรับรางวัล เพราะเขาเอ่ยชมภรรยาของเขาต่อหน้าทุกคนที่อยู่ในงาน มันทำให้รู้ว่าเขาไม่เคยลืมสิ่งดีๆที่ภรรยาทำให้เลย

ข้อคิดที่ได้ :

- ความรักที่ดี จะนำพาเราไปเจอในสิ่งที่ดีๆ ไม่ว่าเราจะเจอปัญหามากมายในชีวิต แต่ความรักจะช่วยให้เราผ่านพ้นไปได้เสมอ

-เพื่อนที่ดี จะคอยช่วยเหลือเรา ในยามที่เราลำบาก

-ความพยายาม พยายามที่จะเรียนรู้ กล้าที่จะแตกต่างกล้าที่จะคิดนอกกรอบ

-บางสิ่งบางอย่างไม่ได้มาได้ง่ายๆต้องอาศัยความพยายาม หมั่นหาความรู้ ทดลองผิดทดลองถูกอยู่บ่อยครั้ง จึงจะประสบผลสำเร็จเเต่ความสำเร็จนั้น ในระหว่างทางก็เเลกมาด้วยอุปสรรคต่างๆที่ johnได้มีอาการป่วยคือโรคจิตประเภทหนึ่ง ที่มีอาการเห็นภาพหลอนเกิดขึ้น ซึ่งสุดท้ายเเล้วก็สามารถมีอาการที่ดีขึ้นได้ ด้วยกำลังใจที่สำคัญจากครอบครัวจากภรรยาของเขา ปัญหาทุกอย่างในโลกนี้มีทางออกอยู่สามทาง คือ ยอมรับมัน

เปลี่ยนเเปลงมัน เเละ ปล่อยมัน สุดท้ายเเล้วไม่ว่าจะมีปัญหาอะไรก็ตามที่เกิดขึ้น สิ่งสำคัญก็คือการเเก้ปัญหาที่เเก้ไขได้ให้ดีที่สุด

ความประทับใจ

-John มีความพยายาม ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรคต่างๆที่เกิดขึ้นกับตนเอง ขยันหมั่นหาความรู้ จนประสบความสำเร็จ ตามที่ตนเองหวังได้ เเละมีภรรยาที่คอยอยู่เคียงข้าง คอยดูเเลให้กำลังใจเสมอมา ซึ่งความพยายามนั้นก็พาเขาประสบความสำเร็จได้นั่นเอง

-ความรักของเขาที่เขามีอาการป่วยทางจิตแต่ภรรยาของเขาก็ไม่ละทิ้งเขาเลยคอยอยู่เคียงข้างเขา

-ความพยายามที่เขาทำเพื่อชนะอุปสรรคที่เข้ามา

ข้อคิด

-ความพยายามจะทำให้เราประสบความสำเร็จ

-กำลังใจของครอบครัวจากคนที่เรารัก เป็นสิ่งสำคัญจะทำให้เป็นเเรงสู้ทำให้ราผ่านพ้นอุปสรรคไปได้

ความรู้ทดลองสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเองเป็นคน ช่างสังเกตและวิเคราะห์ จนตัวเองประสบความสำเร็จ

-ภรรยาของจอห์นถึงแม้จะรู้ว่าเขาป่วยเกิดอาการ

ภาพหลอน วิตกกังวลจนเขาถูกส่งไปโรงพยาบาลจิตเวช แต่ภรรยาของเขาก็ยังค่อยดูแลเขา ถึงแม้จะเหนื่อย และหนักมากเขาก็ยังคอยดูแลสามีของเขาและยังให้โอกาสเขาเสมอ

ข้อคิด

-การที่เรามุ่งมั่นหรือตั้งใจอะไรจนเกินบางครั้งมันอาจ

จะส่งผลเสียต่อเราไม่มากก็น้อย

-การมีความรักที่ดี ชีวิตของเราก็จะดีตามไปด้วยไม่ว่าจะมีปัญหาอะไรเขาก็ยังคอยให้กำลังใจเราและช่วยเหลือเรา

-ความพยายาม กล้าคิด กล้าทำ การสังเกต ทดลอง

เพราะความรู้บางอย่างไม่ได้อยู่ในตำราเรียน เราต้องศึกษามั่นเพียรหาความรู้นั้นด้วยตนเอง

ข้อคิด: -การมีความรักที่ดี คู่ชีวิตที่ดี จะทำให้เรามีกำลังใจและสามารถฝ่าฟันอุปสรรคไปได้

-การมุ่งมั่น ตั้งใจ เพียรพยายาม จะทำให้เราประสบความสำเร็จ

-การออกไปเที่ยว พบปะผู้คน อาจทำให้เราผ่อนคลายและลดความเครียดลงได้

1.ภรรยาของ John แม้จะเป็นคนไม่ปกติทั่วไปแต่ภรรยาของเขาก็เชื่อมั่นในตัวJohnและคอยอยู่ข้างๆให้กำลังใจ ไม่เคยทิ้งให้อยู่คนเดียว

2.ในตัว John ที่เอาชนะโรคร้ายของตัวเองได้อย่างมุ่งมั่นเขากำจัดภาพนั้นให้หมดไป แต่ปล่อยให้มันอยู่หรืออยู่ร่วมกับมันโดยไม่พูดคุยหรือแยแสกับบุคคลอันเป็นภาพหลอนเหล่านั้นอีกต่อไป ไม่ว่ามันจะติดตามเขาไปถึงไหนใน เหมือนกับเราก้าวข้ามอุปสรรคไปได้

ข้อคิด : ถ้าเรานั้นตั้งใจทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งแล้วลงแรงทำมันให้เต็มที่แน่นอนว่ากว่าจะถึงความสำเร็จเรานั้นต้องเจออุปสรรคมากมายต้องฝ่าฟันห้ามย่อท้อเพื่อเป้าหมายที่เราต้องการ

ข้อคิด : ตัวละครทำให้เราเห็นถึงการแก้ปัญหาต่างๆทั้งเรื่องที่สามารถแก้ไขได้และแก้ไขไม่ได้จากตัวเอกของเรื่องที่เขาคิดว่าสามารถหาคำตอบและแก้ปัญหาต่างๆทุกอย่างได้แต่จริงๆแล้วบางเรื่อง ก็ไม่สามารถที่จะแก้ไขได้ แล้วสุดท้ายเราจะต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันให้ได้ ซึ่งพระเอกก็มีวิธีรับมือได้อย่างยอดเยี่ยม สามารถประสบความสำเร็จได้ถึงแม้ว่าจะแก้ปัญหาในบางเรื่องได้ไม่ดีก็ตาม

ข้อคิด : - ถ้าเรามีปัญหาอุปสรรคที่เกิดขึ้นในชีวิต เราทุกคนย่อมมีทางเเก้ไขปัญหานี้เเตกต่างกันไป เปรียบเหมือนสมการคณิตศาสตร์ ที่เราจะใช้สูตรไหนในการหาคำตอบก็ย่อมได้

• ความรักไม่มีสิ่งใดมาพิสูจน์ได้ นอกจากการเชื่อมั่นในกันเเละกัน

• การหนีปัญหาไม่ทำให้ชีวิตเราดีขึ้นมา เราต้องเผชิญหน้ากับปัญหาเเละหาทางออกให้ได้

• สติเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิต

• การเชื่อมั่นในตัวเองมากเกินไป บางครั้งก็อาจจะส่งผลไม่ดีตามมาได้

ความประทับใจ: รู้สึกประทับใจในตัวภรรยา(Alicia)ของจอร์น ที่มีความอดทนและคอยอยู่ข้างจอห์นเสมอ แม้ว่าฝ่ายนึงจะไม่เพอร์เฟคอย่างที่อีกฝ่ายคิดไว้ แต่เธอก็ไม่หนีหายไปไหน พร้อมจะรักและเข้าใจในตัวจอห์นตลอด และเพื่อนของจอห์น(Martin)ที่มีน้ำใจหยิบยื่นโอกาสให้จอห์นได้กลับมาใช้ชีวิตในมหาลัยเหมือนเดิมเพราะมันอาจจะช่วยบรรเทาอาการในโรคที่จอห์นเป็นอยู่ได้

ข้อคิดที่ได้:

การเป็นคนที่มีความพยายามในทุกๆเรื่อง ความพยายามปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่จะทำ ให้คนคนหนึ่งประสบความสำเร็จได้นั้น ก็คือความเพียรพยายามอย่างไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค และการมีความรักที่ดี ไม่ว่าจะความรักจากเพื่อนแฟนครอบครัวหรือคนรอบข้างถ้าพวกเขารักและหวังดีต่อเรามันจะนำพาเราไปเจอสิ่งที่ดีเสมอ จะทำให้เราข้ามอุปสรรคหลายๆอย่างไปได้

ความประทับใจ: อย่างแรกเลยคือในเรื่องการเรียบเรียงเนื้อหาต่างๆของหนังเรื่องนี้มันดีจริงๆ และประทับใจในเรื่องของความรักที่หนังได้ถ่ายทอดผ่านตัวละครออกมาอย่างดีมาก เด่นๆเลยคือ ภรรยากับสามี

ความอดทนของตัวจอห์นที่พยายามก้าวข้ามปัญหาที่เขาพบเจอไปให้ได้

ข้อคิด: ข้อคิดที่ได้คือความอดทนที่สูงมากๆของทั้งตัวภรรยาของจอห์นและตัวเค้าเอง ความมุ่งมั่นของตัวละครจอห์นและความพยายามที่จะเข้าใจถึงสิ่งที่บ้างทีคนเราก็ไม่อาจเข้าใจมันได้มากขนาดนั้น

-พระเอกมีความกระตือรือร้นที่จะทำในสิ่งที่ตนเองตั้งใจเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ

-การมีรักที่ดี ซื่อสัตย์ ที่คอยอยู่เคียงข้างไม่ว่าจะยามสุขหรือทุกข์

-การกล้าที่จะเผชิญหน้ากับความเป็นจริงและะปล่อยผ่านหรือเมินเฉยต่อสิ่งที่พระเอกมองเห็น และะกล้าที่จะก้าวข้ามมันมาได้จนประสบความสำเร็จ

ข้อคิด

-ความพยายามและะกระตือรือร้นเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนควรมีแต่หากเราล้มเหลวกับมัน จึงมองว่าคือบทเรียน และะปรับปรุงให้ดีขึ้น อย่ายึดติดกับอดีตจนทำให้จิตใจมัวหมอง และะอย่าหักโหมให้มาก และะสิ่งสำคัญที่สุดคือ การมีสติทุกครั้ง!

-การที่จะประสบความสำเร็จของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นจงพยายามทำให้ดีที่สุดและอดทนรอเพื่อความสำเร็จ

-ประทับใจตรงที่มีความตั้งใจและอดทนกับมารักษาเพื่อที่จะเอาชนะโรคที่เป็นอยู่

-ฉากที่ภรรยาโทรหาหมอเพื่อที่อยากจะให้สามีรักษาโรคที่เป็นอยู่มันสื่อถึงความรักความห่วงใยอยากที่จะให้สามีหายแล้วกับมาเป็นครอบครัวที่สมบูรณ์

ข้อคิด

-กำลังจากครอบครัวสำคัญมากๆเพราะทุกปัญหาต้องการกำลังใจถ้าครอบครัวค่อยเป็นกำลังใจก็จะสามารถที่จะผ่านเรื่องนั้นไปได้

-การที่เราพยายามและไม่ยอมแพ้ง่ายๆทำให้เราผ่านมันไปได้ด้วยดี

-การเอาชนะปัญหาที่เกิดขึ้นทำให้เราได้เรียนรู้และนำมาปรับใช้ในชีวิตประจําวัน

ข้อคิด

1.แสดงให้เห็นว่าครอบครัวมีส่วนสำคัญในการแก้ไขปัญหา ไม่ว่าจะเกิดอะไรร้ายแรงขึ้น เรายังมีคนในครอบครัวที่พร้อมจะอยู่เคียงข้างเรา

2.ความใจสู้ อดทน ของจอห์น จอห์นเป็นคนที่ตั้งใจเรียนตั้งแต่หนุ่มยันแก่ จนตอนท้ายเรื่อง ที่เขาได้รับรางวัล แสดงให้เห็นว่า “ความพยายามอยู่ที่ไหน…ความสำเร็จอยู่ที่นั่น”

ชื่นชมอลิเซียภรรยาของเนชที่ไม่ทิ้งเนชไปไหน ทั้งที่เนชเป็นคนที่อาจจะเป็นอันตรายกับตัวเองและลูก อลิเซียก็ยังรักและเข้าใจเนชและรักษาครอบครัวไว้ได้

-ข้อคิด

เราไม่จำเป็นต้องหาคำตอบกับทุกอย่างเรื่องใกล้ตัวอย่างความรักตางหากที่ทำให้เรารู้จักคำว่าชีวิต

-โอกาสความสำเร็จจะสูงขึ้นทุกครั้งที่พยายาม

-อย่าพยายามมองหาเหตุผลกับทุกเรื่องของชีวิต

อย่าพยายามแก้ไขให้ทุกเรื่องมีเหตุผล

-การแข่งขันที่แพ้หรือชนะกับใครไม่ดีเท่าการชนะใจตัวเอง

-กล้าที่จะคิดนอกกรอบ

-การศึกษาเป็นรากฐานของควาสำเร็จ

ข้อคิด-อย่าพยายามมองหาเหตุผลกับทุกเรื่องในชีวิต สิ่งที่เราทำได้คือ การปล่อยวาง ไม่ต้องไปย้ำคิดย้ำทำแก้ไขในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ แล้วที่เหลือก็เป็นการปล่อยให้ชีวิตเดินไปตามทางของมันเท่านั้น

ข้อคิด: การหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งบางอย่างเป็นเวลานานๆ มากจนเกินไป ก็เป็นผลเสียได้เหมือนกัน ควรทำแต่พอดี กำลังใจก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งจะจากคนรอบข้างหรือคนที่เรารัก ก็สามารถทำให้เรามีแรงลุกขึ้นสู้ และพยายามจนประสบความสำเร็จได้

-เพื่อนของจอห์นถึงแม้จะเคยเป็นคู่แข่งกันแต่สุดท้ายเขาก็ยอมช่วยจอห์น

-ความพยายามของจอห์นที่จะแก้สมการให้ได้

-ภรรยาของจอห์นที่อยู่เคียงข้างเขาในวันที่เขาลำบาก

และคอยให้กำลังใจ

ข้อคิดข้อคิด

มีทั้งปัญหาที่เราแก้ได้และแก้ไม่ได้หน้าที่ของเราคือแก้ปัญหาให้ดีที่สุดส่วนปัญหาไหนที่เราไม่สามารถที่จะแก้ไขได้ก็ต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางแล้วอยู่กับมันให้ได้

เป็นหนังที่เล่าเรื่องชีวิตของศาสตราจารย์ จอห์น แนช ได้ดี มีพลอตเรื่องที่น่าสนใจ แสดงให้เห็นอารมณ์ความรู้สึกของผู้ป่วยจิตเวช และ ผู้ที่ดูแลผู้ป่วย ที่มีความเครียดต่างๆ  เห็นถึงความรัก ความห่วงใย ของสามีและภรรยา ที่อาจจะไม่เข้าใจกันบ้าง

ข้อคิด

-ทำให้เราได้เข้าใจบุคคลที่มีอาการทางจิตเวชได้มากขึ้น

-ได้แนวคิดการปรับตัวให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข แม้จะต้องอยู่กับโรคที่รักษาได้ยาก

ความประทับใจ : ประทับใจในเรื่องความรักของนางเอก เพราะถึงแม้พระเอกจะเป็นโรคและเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตแค่ไหนแต่นางเอกก็ยังเลือกที่จะอยู่ดูแลและช่วยรักษาอาการของโรคอีกทั้งยังอยู่เคียงข้างตลอดมาถึงแม้อาการของโรคยังไม่หายก็ตาม

ข้อคิด :

-ความพยายามจะให้ผลที่ดีที่หวังถึงแม้จะต้องพยายามอย่างหนักแต่ความพยายามนั้นจะส่งผลดีตามมาแน่นอน

-คนที่รักและหวังดีกับเราจริงๆคือครอบครัวของเราเอง

-เรื่องบางเรื่องอาจจะต้องใช้เวลาในการรักษาและเยียวยาสภาพจิตใจและร่างกาย

ข้อคิด : อย่าหมกมุ่นกับการทำสิ่งๆนั้นมากจนเกินไป จนบางครั้งเราอาจเผลอลืมคนรอบข้างไปได้

ความประทับใจ : รู้สึกประทับใจ จอห์น แนช ที่เขาเป็นคนที่มีความพยายามมาก ไม่ยอมแพ้ง่ายๆ จนสามารถเอาชนะอาการทางจิตได้ ด้วยการยอมรับปัญหาที่เกิดขึ้น ซึ่งมันไม่ง่ายเลยกับการที่จะต้องแยกแยะว่าภาพที่เห็นนั้นเป็นภาพหลอนหรือภาพความเป็นจริง ถึงแม้ตอนสุดท้ายตัวละครที่เป็นภาพหลอนยังคงวนเวียนอยู่กับเขา แต่จอห์นเลือกที่จะเผชิญหน้ากับความจริงพร้อมกับภรรยาของเขา นั้นก็คือ อลิเชีย ซึ่งส่วนตัวรู้สึกประทับใจกับคนนี้มากๆ ที่ถึงแม้เขาจะรู้อาการป่วยของจอห์น แต่ก็ไม่คิดที่จะทอดทิ้งเขา แต่เลือกที่จะดูแลและอยู่เคียงข้างเขาตลอดไป

ข้อคิด : เราไม่จำเป็นต้องพยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมด แต่เราควรที่จะยอมรับปัญหาที่เกิดขึ้นและเรียนรู้ไปกับปัญหานั้น เพราะถ้าเมื่อไรที่เรายอมรับได้แล้ว สิ่งเหล่านั้นก็จะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป และบางครั้งความพยายามอาจไม่ได้นำมาซึ่งความสำเร็จ แต่ทุกความสำเร็จล้วนมาจากความพยายาม

ข้อคิด : ทุกอย่างหรือเรื่องบางเรื่องต้องใช้เวลาในการรักษาและเยียวยา

ความประทับใจ : นักแสดงมีความสามารถอย่างยิ่งในการแสดงเพื่อสื่อลักษณะ และนิสัยของตัวละครให้ผู้ชมได้เข้าใจในเนื้อเรื้องเป็นอย่างดี อีกทั้งภาพยนตร์ยังสะท้อนให้เห็นถึงความเป็นจริงในเรื่องของการใช้ชีวิตที่แสดงให้เห็นว่าตนเรามักมีความเครียด และความคิดมากอยู่ในตัวเสมอ

ข้อคิด : แสดงให้เห็นถึงการอดทน และต่อสู้กับความคิดที่ toxic ของตนเองจนสามารถเอาชนะได้ในที่สุด นับว่าเป็นการก้าวผ่านปัญหาทางความคิดจากโรคที่เป็นอยู่ได้ดี จึงถือว่าเป็นภาพยนตร์ที่ควรดู

-จอห์นมีความขยันมุ่งมั่นและตั้งใจขยันหาความรู้ทดลองสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเองเป็นคน ช่างสังเกตและวิเคราะห์ จนตัวเองประสบความสำเร็จ

-ภรรยาของจอห์นที่อยู่เคียงข้างเขาในวันที่เขาลำบากและคอยให้กำลังใจ

ข้อคิด

-ความพยายามจะทำให้เราประสบความสำเร็จ

-การที่มุ่งมั่นหรือตั้งใจอะไรจนเกินไปอาจทำให้ส่งผลเสียกับเรา

-กำลังใจจากครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญทำให้เป็นแรงผลักดันในการสู้กับอุปสรรค

ความประทับใจ

อลิเซีย แนช เป็นคนเก่ง ฉลาด อดทน เป็นคนเข้มแข็งมากๆ เนื่องจากต้องคอยดูแลทั้งลูก และตัวจอห์น แนช ที่ป่วยเป็นโรคจิตเวช การดูแลและคอยอยู่เคียงข้างผู้ป่วยจิตเวชไม่ใช่เรื่องง่าย หนูจึงประทับใจในตัวละครอลิเซียมากๆ และจอห์น แนช

จอห์น แนช เป็นคนฉลาด และเก่งมากๆ คิดทฤษฎีต่างๆมากมาย เป็นคนขยัน ถึงแม้ว่าเขาจะเป็นผู้ป่วยจิตเวช แต่เขาก็ยังคงขยันทำงานเหมือนเดิม อาจจะหลงผิดไปบ้างที่หยุดยาเอง แต่เขาก็กลับมาเป็นคนที่ดี เชื่อฟังหมอ และรักลูกรักเมีย จึงทำให้เขาผ่านวิกฤตของโรคนี้ไปได้

ข้อคิด

การเป็นคนเก่งเป็นได้ยาก แต่การเป็นคนเข้มแข็งยากยิ่งกว่า

จอห์น แนช มีอาการป่วยทางจิต(Schizophrenia) เขามีความพยายามที่จะชนะโรคร้าย

ตอนแรก จอห์น แนชได้แยกทางกับภรรยาของเขา เขามีชีวิตอยู่อย่างไรเป้าหมายเป็นปีๆ แต่ในความโชคร้ายนั้น ก็มีความโชคดีอยู่บ้าง ภรรยาของเขาได้ออกตามหา จอห์น แนช เพื่อจะนำเขามารักษาตัว ถึงแม้เขาทั้งคู่จะเลิกกันไปแล้วก็ตาม

ข้อคิด

•การที่เราจะทำอะไรสำเร็จสักอย่าง เราก็ต้องใช้พยายามและอดทน

•ชีวิตของคนเราไม่ได้ยั่งยืนตลอดไป ฉะนั้นจงทำทุกวันให้เหมือนเป็นวันสุดท้ายของชีวิต

•คนเรามักจะมีปัญหาอยู่รอบตัวเองอยู่เสมอและเราควรมีทางออก สำหรับการแก้ปัญญา คือ ยอมรับมันหรือจะปล่อยให้มันเป็นแบบนี้ ถ้าเปลี่ยนอะไรไม่ได้เลย ก็ควรปล่อยวาง

• จอห์น แนช มีความมุ่งมั่นในการเรียนรู้และทำงาน เขาตั้งใจที่จะทำงานหรือภารกิจให้บรรลุตามเป้าหมาย แม้แต่ในตอนที่เขาป่วยเขาก็พยายามที่จะเอาชนะภาพในจินตนาการในหัวของเขาให้ได้หลังจากที่เขารู้ตัวว่าคนที่เขาเห็นเหล่านั้นเป็นเพียงคนที่เกิดขึ้นในจินตนาการของเขา

จอห์นตั้งใจนำเสนอแนวคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของอะไรบางอย่างในทางเศรษฐศาสตร์ แม้ภายหลังจากแนวคิดของจอห์นยังไม่ถูกยอมรับอย่างแพร่หลาย แต่หลายปีต่อมานักเศรษศาสตร์หลายคนก็ต่างยอมรับทฤษฎีของเขา จนจอห์นทีชื่ออยู่ในผู้ชิงรางวัลโนเบล และเขาก็ทำมันสำเร็จ 🏆🏆

ข้อคิด

ในบางครั้งหากเรามัวแต่มุ่งมั่นตั้งใจกับการทำงานมากเกินไปจนลืมสังคมรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนรัก หรือครอบครัว อาจทำให้ความรู้สึกบางอย่างหรือความกดดันบางอย่างของเราไม่ได้ถูกระบายออกไปจนเกิดเป็นความเครียดสะสม ดังนั้นนอกจากจะตั้งใจเรียนและทำงานแล้ว เราควรมีเวลาพักให้กับตัวเอง ออกไปสนทนากับคนรอบข้างบ้าง

สิ่งที่ประทับใจ

• รู้สึกว่าในการดำเนินเรื่องตอนแรกหนังทำให้เรารู้สึกว่าตัวของแนช มีเพื่อนจริงๆ แต่พอมาเฉลยตอนท้ายกลับไม่ใช่ ทำให้ต้องใช้การไตร่ตรองว่าชีวิตของแนชเป็นแบบนี้จริง ๆ ไหม

•ตัวของอลิเซียเอง ที่เป็นผู้ดูแลผู้ป่วยที่มีอาการจิตเวช นอกจากจะต้องใช้แรงใจในการดูแลที่สูงแล้วยังต้องทำงานและดูแลลูกของตนเองกับสามีด้วย

ประทับใจกับฉากที่ใส่ความสับสนความอึดอัดของอลิเซียมา มันทำให้รู้สึกว่าต้องใช้แรงใจสูงมากที่จะเลือกดูแลแนชต่อ และแนชเองต้องใช้พยายามอยู่กับการรักษาโรคของเขาที่บั่นทอนความสามารถในการวิจัยที่เขารักไป สุดท้ายก็อยู่กับมันได้ แม้จะสาหัสมากก็ตาม

ข้อคิด

• การก้าวผ่านสิ่งที่ยากนอกจากต้องพึ่งใจตัวเองแล้วการมีครอบครัวที่อยู่ข้างหลังคอยประคับประคองและให้คำปรึกษาสามารถทำให้เราอยู่กับมันได้แม้จะใช้เวลานานก็ตาม

ความประทับใจ: ประทับใจที่นางเอกมีความอดทนต่อโรคที่พระเอกเป็นแล้วรับได้ที่พระเอกเป็นอย่างนี้และประทับใจที่พระเอกก็อดทนกับโรคที่เป็นและพยายามที่จะปรับตัวไปกับมันเพื่อที่จะได้ไม่ทำให้คนที่รักเจ็บปวด

ข้อคิด: ทำให้รู้ว่าความรักและความอดทนของเราสามารถทำให้เราฝ่าฝั่นกับปัญหาหรืออุปสรรคได้ และการที่เราไม่ยอมแพ้ต่อปัญหาหรืออุปสรรคต่างๆสามารถทำให้เราประสบความสำเร็จได้ในซักวันหนึ่ง

• ประทับใจในความอดทนทำทุกอย่างให้กับคนรักของนางเอกที่แม้ว่าพระเอกจะป่วยนานแค่ไหนนางเอกก็ไม่เคยทิ้งพระเอกไปไหน และยังดูแลพระเอกแม้ว่าจะมีบางครั้งที่นางเอกรู้สึกเหนื่อยแต่เพราะอาจจะรักมากกว่าเลยทำให้นางเอกดูแลพระเอกมาตลอด

• ประทับใจที่พระเอกมีความรักต่อนางเอกมากจนพยายามที่จะเข้าใจว่าตนเองเห็นภาพหลอนเพื่อที่จะหายเป็นปกติเพื่อที่จะสามารถดูแลนางเอกและลูกได้อย่างคนปกติธรรมดา

• ประทับใจในความพยายามที่จะเรียนรู้ในเรื่องต่างๆใหม่ เช่น การเข้าเรียนแม้ตอนแรกพระเอกไม่อยากเข้าเรียนเพราะคิดว่าการที่เขาไปเรียนในห้องเรียนเป็นการจำกัดความรู้แต่ในสุดท้ายพระเอกก็ยอมเข้าเรียนเพราะอยากที่จะเป็นคนปกติธรรมดาที่ไปโรงเรียน และมีเพื่อน แม้ว่าในตอนแรกจะมีอุปสรรคหลายอย่างแต่ก็สามารถผ่านมาได้ และท้ายที่สุดก็เป็นคนที่ใช้ชีวิตได้อย่างคนปกติธรรมดาทั่วไป

ข้อคิด : หากเราพยายามทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งแล้ว ถ้าเรามีความพยายามมากพอก็จะทำให้สิ่งนั้นเกิดความสำเร็จได้

1. การแสดงของ Russell Crowe ในบทจอห์น แนช น่าประทับใจอย่างยิ่ง เพราะสามารถถ่ายทอดความซับซ้อนของอารมณ์และความคิดของตัวละครได้อย่างสมจริง

2. เรื่องราวชีวิตของจอห์น แนช ที่ต่อสู้กับโรคจิตเภทและยังสามารถประสบความสำเร็จในวงการคณิตศาสตร์ได้ ทำให้เห็นถึงความเข้มแข็งและความพยายามของมนุษย์

3. ภาพยนตร์แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของความรักและการสนับสนุนจากครอบครัว โดยเฉพาะบทบาทของภรรยา อลิเซีย ที่เป็นกำลังใจและสนับสนุนแนชอย่างไม่มีเงื่อนไข

4. ภาพยนตร์นำเสนอปัญหาสุขภาพจิตในมุมมองที่ละเอียดอ่อนและเห็นอกเห็นใจ ทำให้ผู้ชมเข้าใจและเห็นถึงความท้าทายที่ผู้ป่วยและครอบครัวต้องเผชิญ

ข้อคิดที่ได้ : ภาพยนตร์เรื่อง “A Beautiful Mind” สอนให้เราเห็นถึงความสำคัญของความเข้มแข็งภายในและความรักจากคนรอบข้างในการต่อสู้กับอุปสรรคและการพัฒนาตนเองในทุก ๆ สถานการณ์

-พระเอกเป็นคนที่มีความมุ่งมั่นในตนเอง ไม่ล้มเลิกต่อความล้มเหลวและความผิดพลาดของตัวเอง ตั้งใจและพยายามต่อสู้กับปัญหาที่กำลังเจออยู่ จนตัวเองประสบความสำเร็จและคนในสังคมยอมรับในตัวพระเอก

-ภรรยาของพระเอกคือไม่ทิ้งพระเอกและยอมสู้อยู่ข้างกายพระเอกมาโดยตลอดถึงจะมีปัญหามากมายก็ต่อสู้ปัญหามาด้วยกัน เป็นคู่ชีวิตที่สามารถนำมาเป็นแบบอย่างได้เลย

ข้อคิดที่ได้จากเรื่อง : แสดงให้เห็นถึงความพยายามของพระเอกที่อดทน ต่อสู้กับโรคและปัญหาที่ตัวเองประสบอยู่ จนสุดท้ายพระเอกได้ใช้ชีวิตแบบคนปกติและได้รับรางวัล จนทำให้คนในสังคมยอมรับในตัวของพระเอก

ความประทับใจ: ประทับใจภรรยาของจอร์นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ยังอยู่เคียงข้างสามีเสมอ ประทับใจความรักที่เธอมีให้สามีมากๆ เเละประทับใจคำพูดนึงของภรรยาจอร์น“มีอะไรให้ทำมากมาย เเค่ใส่ความหมายเข้าไป”

ข้อคิด: เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองเรื่องอะไรที่เเก้ไขไม่ได้เเล้วก็ควรปล่อยมันไปอย่าไปยึดติดเพราะถ้ายิ่งไปยึดติดกับอะไรเดิมๆชีวิตมันก็จะวนลูปอยู่เเต่ตรงนั้นฉะนั้นก็ควรเรียนรู้ที่จะยอมรับเเละก็ปล่องวางให้เป็น

-จอร์นแนชมีความพยายามอดทนมากเพื่อที่เขาจะอยู่กับครอบครัว
-ความรักที่อลิเซียมีต่อจอร์นแนชเธอไม่เคยปล่ยให้จอร์นแนชโดดเดี่ยวเธอพยายามให้กำลังใจจอร์นแนชอยู่เสมอ
ข้อคิด
-เราควรยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นและพยายามอดทนพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น
-

1. เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชัวิตว่ามีปัญหาอะไร

: หนูขึ้นเสียงใส่ผู้ปกครองและไม่ยอมคุยกับผู้ปกครองไปหลายวันเพราะรู้สึกไม่ชอบที่มาเปิดดูโทรศัพท์ของเรา หนูรู้สึกว่ามันเป็นของส่วนตัวถ้าผู้ปกครองจะดูก็ต้องขออนุญาตก่อน

2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

: 1.การสังเกตตัวเอง(Self-Observation)

2.การพุ่งเข้าหาหรือโทษตัวเอง(Introjection)

3.การสำนึกบาป(Undoing)

3. ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

: กลไกทั้ง 3 ทำให้เราคิดทบทวนเกี่ยวกับตนเองและพฤติกรรมของตนเองมากขึ้นรวมถึงพูดคุยทำความเข้าใจกับผู้ปกครองและต่างฝ่ายต่างปรับตัวเอง จึงช่วยลดความไม่สบายใจได้มากกว่าเดิม

ประใจผู้จัดทำหนังเรื่องนี้แล้วกันค่ะ

ส่วนตัวละคร ประทับใจภรรยาจอร์นมากเลยค่ะเมื่อเรารักใครสักคนเราก็ยอมที่จะอยู่ข้างๆเค้าเสมอไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

ข้อคิด :

เป็นหนังที่ให้ความรู้สึกหลายอย่าง รู้สึกไปตามเนื่อเรื่องของแต่ละฉากเลยค่ะ ทำให้ได้ใช้สมองและได้เรียนรู้พฤติกรรมของตัวละครไปด้วยแล้วก็ทำให้สะท้อนมานึกถึงนิสัยของตัวเองด้วยค่ะ เป็นหนังที่ดีมากค่ะ

ความประทับใจ : การจัดวางโครงเรื่องและการเล่าเรื่องค่อยๆเผยให้เห็นจุดน่าสงสัยอละพฤติกรรมของตัวจอร์น แนช ทำให้ผู้ชมรู้สึกสับสนและมึนงงไปกับภาพลวงและความจริงของตัวละคร โทนสีที่ใช้ให้ความรู้สึกอึดอัดและเป็นปริศนา การพัฒนาการของตัวละครที่ค่อยๆป่วยหนักขึ้นจนมีอาการคลุ้มคลั่ง ได้รับการรักษา จนออกมาจากโรงพยาบาลและกลับมาป่วยอีกครั้ง ในเรื่องของตัวละครสมทบเองก็มีบทบาทอย่างมาก เช่น ตัวละครในภาพหลอนขอวจอร์น แนชที่ทำให้เรารู้สึกมึนงงไปพร้อมๆกับตัวละครได้ ในช่วงท้ายๆของเรื่องที่ตัวละครหลักอย่างจอร์น แนชตัดสินใจที่จะเรียนรู้ที่จะอยู่กับอาการป่วยของเขาด้วยการเมินเฉยเป็นกลไกป้องกันและแสดงถึงทางเลือกของเขาที่แม้อาจลืมไม่ได้ก็อยู่กับมันได้ และในท้ายที่สุดของเรื่องราวเขาก็ประสบความสำเร็จ

ข้อคิด : ในเรื่องของการรับมือกับอาการป่วยและความเครียดของตัวละครจอร์น แนช ทำให้เราได้เรียนรู้และเข้าใจถึงความลำบากของผู้ป่วยที่เห็นโรค การรักษา อาการของโรคที่ยิ่งตัวละครมีความเครียดก็ยิ่งส่งผลแย่ แต่เมื่อเขาเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ปล่อยวางกับมัน และใช้ชีวิตไปข้างหน้ามากกว่าจะจมอยู่กับอดีต ลืมไม่ได้ แต่เรียนรู้ที่จะอยู่กับมันให้ได้

ข้อคิด : หากเราจะรักใครสักคน เราควรที่จะรักเขาด้วยใจ ซื่อสัตย์กับความรัก คอยเป็นเซฟโซนให้กันและกันเสมอ

เรื่อง " A Beautiful Mind "

ความประทับใจ - ความรักของอลิเซียที่พยายามหาหลักฐานมายืนยันว่าที่จอร์นเห็นมันคือภาพหลอน และช่วยจอร์นให้หายจากอาหารนี้

และการที่จอร์นพยายามต่อสู้กับอาการป่วยของตัวเอง ถึงแม้ภาพหลอนยังไม่หายไป แต่เขาก็เลือกที่จะไม่ใส่ใจกับมันอีกต่อไป

ข้อคิด - ในเวลาที่ชีวิตเราเกิดปัญหาก็ต้องยอมรับและแก้ไขปัญหานั้น ถ้าแก้ไขไม่ได้ก็แค่ปล่อยวาง และใช้ชีวิตให้มีความสุขในทุกๆวัน

ความประทับใจ : จุดที่ผมประทับใจในหนังเรื่องนี้คือ ฉากที่ ดร.John Nash ตัวเอกของเรื่องเริ่มรู้ตัวว่าตัวเองเห็นภาพหลอนจริงๆแล้ววิ่งไปตัดหน้ารถของภรรยา แล้วพูดว่า "เธอไม่โตขึ้นเลย" จากนั้ฉากต่อๆมา ก็จะตัดไปเรื่อยๆทำให้เห็นว่า ดร.John Nash พยายามจะสู้กับโรคจิตเภทมาเรื่อยๆและเขายังไปขอให้เพื่อนช่วยรับเขาเข้าไปสอนเพื่อพัฒนาตัวเองอีกด้วย

ข้อคิดที่ได้ : การยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็นและไม่หนีปัญหาแล้วหาวิธีสู้จนถึงที่สุด จากในเรื่อง จะเห็นว่า ดร.John Nash ยังไม่เชื่อว่าตัวเองป่วยเป็นโรคจิตเภทจริงแล้วพยายามจะปฎิเสธจนถึงที่สุดแต่พอเขารู้ตัวว่าตัวเองป่วยจริงๆเขาก็ยอมรับว่าตัวเองป่วยแล้วเผชิญหน้ากับมันไม่หนีปัญหาแม้จะมีอุปสรรคต่างๆมากมายก็ตามสุดท้ายเขาก็ยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็นและอยู่ร่วมกับมันได้ จากสถานะการข้างต้นถ้าหากไม่มีคนรักอยู่ข้างหรือไม่มีเพื่อนที่ดีผลลัพธ์อาจไม่ไออกมาดีอย่างในหนังก็ได้ แต่ถ้าขาดจิตใจที่แน่วแน่ไม่หนีปัญหาของ ดร.John Nash ไปต่อให้มีคนรักหรือเพื่อนช่วยเรื่องก็คงจบไม่สวยเหมือนกัน

ข้อคิด : ความรักเป็นสิ่งสวยงาม เป็นสิ่งที่ช่วยเยียวยาเราได้จริงๆทั้งด้านจิตใจและร่างกาย เมื่อเรามีความรักเราก็พร้อมที่อยากจะซัพพอร์ตคนที่เรารักอย่างเต็มที่ และเมื่อเรามีความรักเราก็จะพร้อมที่จะทำตัวให้เป็นคนที่ดีขึ้นได้เพื่อคนที่เรารัก

ข้อคิดที่ได้:ความรักสามารถทำให้คนคนนึงมีกำลังใจในการใช้ชีวิตต่อ ไม่ว่าจะเป็นด้านจิตใจ ด้านร่างกาย เราก็อยากอยู่ต่อเพื่อคนที่รัก

ข้อคิด : - ถ้าเรามีความพยายามเราก็จะสำเร็จ

- ความรักทำให้เรามีกำลังใจมากขึ้น

ความประทับใจ : ภรรยาของเขาตัดสินใจที่จะช่วยเขาให้ถึงที่สุด โดยร่วมมือกับหมอ พยายามหา "หลักฐาน" มายืนยันให้ได้ว่า ภาพทั้งหมดที่เขาเห็นล้วนเป็นภาพหลอน และที่สำคัญ เธอจะต้องเข้าใจเขาให้มากขึ้น หนังบอกเรื่องนี้อย่างนุ่มนวลและเป็นมนุษย์อย่างยิ่ง

ข้อคิด : ผลลัพธ์ดีที่สุดมาจากการที่แต่ละคนทำดีที่สุดเพื่อตัวเอง

ประทับใจ

-ที่หนังสามารถสื่อสารความรู้สึกของจอร์น ได้อย่างลึกซึ้งเกี่ยวกะโรคจิตเสื่อม และการดำเนินชีวิตของเขาอุปสรรค สิ่งแวดล้อมที่ทำให้จอร์นเป็นแบบนี้ความรักของAlicia ประทับใจหนังเรื่องนี้

-ประทับใจภรรยาของจอร์น(Alicia) ความรักที่มีต่อจอร์น John ความอดทน การให้โอกาสคนที่ตนเองรัก แล้วได้กลับมาสมหวังอีกครั้งและอยู่อย่างมีความสุข

ข้อคิด : หากเราทำสิ่งใดเเล้วมีอาการเครียด เราควรหาทำสิ่งใดคลายเครียด มีเวลาพักผ่อนไม่ทำสิ่งใดเต็มร้อยจนลืมตัวเองไป

ข้อคิด : การมอบความรักเป็นอีกสิ่งหนึ่งในการรักษาอาการป่วยต่างๆ ซึ่งความรักไม่จำเป็นต้องมาจากคนรัก อาจจะมาจากครอบครัว เพื่อนและอื่นๆ

สิ่งที่ประทับใจ : ความอดทน มุ่งมั่นตั้งใจที่จะเผชิญหน้าสู้กับปัญหาที่อยู่ข้างหน้า โดยไม่ย่อท้อและไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรคที่เกิดขึ้น การมีความพยายามแม้ว่าหนทางข้างหน้าจะมีมากมายขนาดไหน และ การที่มีภรรยาคอยอยู่เคียงข้าง เป็นความรักที่บริสุทธิ์ ไม่ทิ้งกันเวลามีปัญหา อยู่ข้างๆเสมอ

ข้อคิด : การพยายามย่อมมีความสำเร็จ อย่ายอมแพ้ รู้จักการจัดการตัวเอง

116712201079-2

ความประทับใจ

-รู้สึกชอบตัวละครนางเอก ไม่ว่าจะเจอปัญหาอะไร นางเอกจะพร้อมอยู่เคียงค้างพระเอกเสมอ

-พระเอกเป็นคนเฉลียวฉลาด มีความพยายาม แม้ว่าจะเจออุปสรรคก็พยายามฝ่าฝันไปได้

-การแสดงของทั้งพระเอกและนางเอก แสดงได้ดีมากเข้าถึงบทบาท

-การก้าวๆข้ามตัวเองในอดีตเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิต

ข้อคิด

  1.การเป็นคนช่างสังเกต มีความคิดสร้างสรรค์ ความพยายาม เป็นส่วนหนึ่งของความสำเร็จ

2.การพูดตรงๆไม่ได้ดีเสมอไป

3.ทักษะการสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญในการเข้าสังคม

4.การที่เรารักใครสักคน ไม่ว่าเขาจะเป็นอย่างไรหรือเราเหนื่อยสักแค่ไหน เราจะอยู่เคียงค้างเขาเสมอและฝ่าฟันไปพร้อมกัน

5. ครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน อย่างน้อยถ้าเรารู้สึกเครียด สิ้นหวัง ยังมีครอบครัวให้นึกถึงเสมอ

1. เหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตมีปัญหาอะไร

• รู้สึกกดดันตัวเองในการเข้ามหาลัย กังวลกลัวจะไม่มีที่เรียน เพราะเพื่อนๆเริ่มทยอยติดในรอบต่างๆกันแล้ว แต่ตนเองยังไม่ติดคณะที่หวังไว้

2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

• ใช้กลไกการป้องกันตัวเองแบบมีวุฒิภาวะ ใช้การระงับยับยั้งหรือข่มจิต และการสังเกตตัวเอง โดยพยายามไม่คิดมาก คิดในแง่ดีว่ายังไงเราก็ต้องมีที่เรียน และตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนขึ้นว่าเราต้องการเข้าคณะอะไร ที่ไหน วางแผนสำรองเอาไว้ และที่สำคัญคือเชื่อมั่นในตนเอง

3. ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความสบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

• สามารถทำตามสิ่งที่เราหวังหรือตั้งเป้าหมายไว้ได้สำเร็จ เนื่องจากใช้กลไกที่เหมาะกับตนเองในการแก้ปัญหา ทำให้เราสบายใจมากขึ้น ไม่กังวลหรือกดดันอีกต่อไป

1. เหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตมีปัญหาอะไร

• การถูกโกงเงินจำนวนมาก วิตกกังวล ขาดสติ หลงเชื่อและไม่ฟังคนรอบข้างที่เตือน

  
  

2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

• ใช้กลไกการยืนยัดด้วยตัวเอง โดยการแจ้งความแล้ว พยายามไม่ให้ตนเองคิดมาก และอย่าโทษตัวเอง ให้มันเป็นประสบการณ์และบทเรียนในชีวิตเพื่อให้ เตือนใจว่าความรู้สึกว่าตอนนั้นเป็นอย่างไร ตั้งสติทุกครั้ง และไม่หลงเชื่อ การกระทำของผู้อื่นอีก

  
  

  3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความสบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

• สบายใจ เพราะเป็นบทเรียนครั้งใหญ่ในชีวิตและสามารถนำไปเตือนใจทุกๆครั้งเวลาจะทำอะไรต้องคิดให้ถี่ถ้วนและรอบคอบ เพราะการจะหลงเชื่อใจใคร จะต้องใช้สติและตรวจสอบให้แน่ใจก่อนถึงจะลงมือทำได้ ถามคนในครอบครัวเพื่อเป็นการให้เขาได้รับรู้และช่วยระวัง อีกทางและความสบายใจของตัวเรา

  
  

: สอบไม่ติดคณะและมหาลัยที่อยากเข้าในปีที่แล้ว ทำให้เครียดและกดดันตนเองดูถูกตัวเอง

2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

: 1. การระงับยับยั้งหรือข่มจิต (Suppression)

1. การสังเกตตัวเอง (Self - Observation)

3. ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

: 2กลไกที่กล่าวมานั้นทำให้หนูตระหนักได้ว่าถ้าเราไม่ได้เรียนคณะนั้นในมหาลัยนั้นจะทำให้เราไม่มีงานทำหรือตกงานเลยหรอ ความจริงคือไม่เรายังสามารถหาคณะอื่นที่ทำให้เรามีงานทำได้ การที่หนูใช้ทั้งสองกลไกมาประยุกต์และปรับความคิดของตัวเองใหม่ทำให้ความเครียดลดลงและความคาดหวังลดลง สามารถใช้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

-สอบไม่ติดในคณะและมหาวิทยาลัยที่หวัง

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

-การพุ่งเข้าหาตัวเองหรือโทษตนเอง(introjection)

-การระงับยับยั้งหรือข่มจิต(Suppression)

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-จากกลไกทั้ง 2 ผลก็คือได้ระบายในสิ่งที่อัดอั้นออกมา ทำให้รู้สึกดีขึ้น เข้าใจอะไรมากขึ้น และยอมรับความจริง

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหา อะไร

-เครียดเรื่องการสอบไม่ติด

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ ปัญหา

-การยืนหยัดด้วยตัวเอง (Self - Assertion)

-การระงับยับยั้งหรือข่มจิต (Suppression)

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความ ไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-จากกลไกทั้ง 2 ผลก็คือได้ทำให้เราไม่ยอมแพ้ง่ายๆและพยายามอดทนสอบเข้าคณะที่อยากเรียนจนประสบความสำเร็จตามที่ตั้งเป้าหมายไว้และทำให้เราได้เรียนรู้ว่าเราเสียใจได้แต่ไม่ควรที่จะเสียใจนานหรือจมปลักกับความเสียใจนั้นนานเกินไปทำให้เราได้รู้จักการควบคุมความรู้สึกตนเองและหลังจากนั้นก็มีความรู้สึกที่ดีขึ้นไม่คิดมากและยอมรับความจริงได้มากขึ้น

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไรบ้าง

-สับสนกับชีวิตว่าจะเอายังไงต่อ เหตุเกิดจาก รอบ 3 ติดคณะครุศาสตร์ แต่คณะพยาบาลหลุดไม่ติดสักที่เลย แล้วเหลือเวลาอีกไม่กี่วัน ว่าจะเลือกที่นี่ หรือสละสิทธิไปรอบที่ 4 เครียด นอนไม่หลับ (เพราะ มีความหวังจากรอบแรกคัดmou ของร.ร.คัดแค่ 2 คน ที่หนูได้ที่ 3,รอบ2 ติดสำรอง แต่ก็เรียกไม่ถึง) เลยทำให้ยิ่งเครียด หรือวาสนาตัวเองไม่ใช่พยาบาล จนมาเจอรอบ 4 ที่นี่ ทำให้หนูมีความหวัง

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

-การคาดการณ์,การยืดหยัดด้วยตนเอง,การสังเกตตัวเอง

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความ ไม่สบายใจ ได้มากน้อยขนาดไหน

-อย่างแรก ทำให้หนูมีความหวังว่าจะสอบติดที่นี่แน่ๆ รอบ 4 ตัดสินใจแล้วว่าจะไปต่อในทางที่เลือกและครอบครัวเห็นด้วย ว่าถ้าจะไปทางนี้แล้วต้องไปให้สุด ทุกคนพร้อมสนับสนุน เลยทำให้มีแรงสู้ต่อ ความไม่สบายใจลดลง จนได้มาสัมภาษากับคุณป้าอธิบดีของคณะ(รักมาก) พูดตามความรู้สึกออกไปหมด ว่าหนูสู้มาทุกรอบ ถ้ารอบนี่ไม่ได้ หนูก็คงไม่ได้เรียนต่อแล้ว จนวันประกาศผล ดีใจมากครับ มีที่เรียนแล้ว ทำให้ความไม่สบายใจหมดไป

กลไกป้องกันตนเอง

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามี

ปัญหา อะไร

-ตอนอยู่ประถมเล่นกีฬาหนักมากและชอบคาบพละมากเพราะคิดว่าตัวเองเป็นคนชอบกีฬาแต่พอขึ้นมัธยมมาแทบจะไม่เล่นกีฬาเลยนอกจากคาบพละและถึงได้รู้ว่าตัวเองจริงๆแล้วเป็นคนที่ไม่ชอบเรียนพละหรือไม่ค่อยชอบเล่นกีฬาเพราะว่ามันเหนื่อย

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้

ปัญหา

-การชดเชย

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร

ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลด

ความ ไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-จากกลไกการชดเชย ก็เลยหันมาตั้งใจเรียนให้มากขึ้นเพราะรู้สึกได้ว่าตัวเองเป็นคนชอบใช้สมองคิดมากกว่าใช้พละกำลัง

กลไกป้องกันตนเอง

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหา

อะไรบ้าง

> ในเรื่องของเส้นทางชีวิตที่ชอบด้านศิลปะมากกว่า แต่ว่าทางบ้านไม่สนับสนุน ทั้งช่วงมหาลัยเองก็สอบไม่ติดทั้งรอบ 1 2 3 จนมาอยู่ที่รอบ 4

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้

ปัญหา

> หาทางระบายความเครียด หรือใช้วิธี Repression เพื่อไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกจิตตกจนไม่สามารถมองเห็นทางออก

3.ผลที่ได้จากการใช้กลได้ผลอย่างไร

> ผลจากความเครียดส่งผลออกมาทางด้านร่างกาย เช่น ไม่อยากอาหาร ปวดหัว หน้ามืด นอนไม่หลับเนื่องจากวิตกกังวลถึงเรื่องอนาคต เมื่อเก็บกดถึงระดับนึงจนมันระเบิดออกมาก็รู้สึกดีขึ้น แต่ปัญหาในตอนนั้นก็ยังไม่หมดเนื่องจากยังไม่มีที่เรียน

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

-การถูกกดดันจากคำถามที่ว่า มีที่เรียนยัง แล้วอยากเรียนอะไร

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

-การระงับยับยั้งหรือข่มจิต

-การสังเกตตัวเอง

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-ได้ฝึกตนเองให้มีความอดทนและได้ค้นพบตนเองว่าอยากเรียนอะไร หลังจากนั้นลงมือทำและะพยายามทำให้ดีที่สุด และได้เข้าคณะที่ตนเองอยากเรียน ทำให้จิตใจของตัวเองสบายใจและมีความสุขมากขึ้น

1 . เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

• เครียดและกดดันตัวเองในเรื่องการสอบเข้ามหาวิทยาลัยกลัวว่าจะไม่มีที่เรียนเครียดและกดดันตัวเองโดยการอ่านหนังสือหนักทุกวันบางวันก็ไม่กินข้าวและแทบทุกวันก็จะนอนแค่3-4ชั่วโมงต่อวัน

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

• การสังเกตตัวเอง (self-Observation)

• การระงับยับยั้งหรือข่มจิต (Suppression)

• การถดถอย (Regression)

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

• การใช้กลไกทั้ง 3 กลไกนี้ทำให้ได้ระบายความเครียดความกดดันออกมาทำให้เกิดความสบายใจที่มากขึ้นซึ่งทำให้สามารถกลับไปสนใจจุดมุ่งหมายในการสอบเข้ามหาวิทยาลัยได้อีกครั้ง

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

-เครียด กังวล ที่สอบไม่ติดรู้สึกกดดันตัวเองมาก กลัวจะไม่มีที่เรียน เพราะอยู่มาจนถึงรอบที่4

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

-การสังเกตตัวเอง(self-observation)

-การระงับยับยั้งข่มจิต(suppression)

3.ผลที่ได้จากกลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-ผลที่ได้จากกลไกคือ ได้พัฒนาตัวเอง ได้ค้นพบความสามารถและความชอบของตัวเอง ที่สำคัญคือได้มีความอดทน ความพยายาม ไม่ยอมแพ้จนได้สอบติดคณะที่ตัวเองหวัง ทำให้รู้สึกโล่งและสบายใจมากขึ้น

ข้อคิดที่ได้ : คนเราไม่ควรเครียดกับสิ่งต่างๆมากจนเกินไปควรหาเวลาหรือกิจกรรมทำเพื่อคลายเครียดบ้าง

1.เหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตมีปัญหาอะไร

: รู้สึกกดดันตัวเองในการสอบเข้ามหาวิทยาลัยกลัวตัวเองหรือคนรอบข้างผิดหวังถ้าสอบเข้าไม่ติดแล้วไม่มีที่เรียนและเห็นคนอื่นๆสามารถสอบเข้ามหาลัยได้แล้วย้อนหลับมามองตัวเองที่ยังสอบไม่ติดทำไงกดดัน

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

: •การยับยั้งหรือข่มจิต (suppression)

•การยืนหยัดด้วยตนเอง (self-assertion )

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไรได้ผลอย่างไรแล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

: ผลจากการใช้กลไกที่เลือกมานั้นทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้นไม่ยอมแพ้ง่ายๆอดทนและพยายามสอบเข้าคณะที่ตั้งใจได้สำเร็จสามารถควบคุมอารมณ์และความคิดของตนเองเปิดใจยอมรับความจริงที่อาจจะเกิดขึ้นและปรับตัวให้เข้ากับตัวเอง

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

-การสอบไม่ติดคณะที่อยากเข้าในมหาลัยที่ชื่นชอบและกลัวการไม่มีที่เรียน

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

-การทดเทิด (Sublimation)

-การระงับยับยั้งหรือข่มจิต (Suppression)

3.ผลที่ได้จากกลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-จากกลไกทั้ง 2 นี้ ทำให้ได้กลับมาทบทวนกับสิ่งต่างๆที่ทำให้เรารู้สึกกดดัน กลัว ผิดหวังและเสียใจ ว่าสิ่งเหล่านี้เกิดจากอะไร ทำให้เราสามารถที่จะยอมรับและเข้าใจกับสิ่งต่างๆเหล่านั้นได้ เราจึงรู้สึกสบายใจมากขึ้นและมีความสุขพร้อมที่จะเดินหน้าต่อไป

ตัวอย่างสถานการณ์ในการใช้กลไกป้องกันตนเอง

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

อาการตื่นเต้นและประหม่าในการสอบสัมภาษณ์ แม้ว่าจะผ่านการสัมภาษณ์รอบที่1 มาแล้วแบบออนไลน์ แต่พอไปสัมภาษณ์อีกที่หนึ่งซึ่งเป็นรูปแบบของการออนไซต์ก็รู้สึกประหม่าเป็นอย่างมาก ด้วยความที่เป็นรอบที่ 4 และก็ไม่เคยสัมภาษณ์แบบตัวต่อตัวมาก่อนเลยสำหรับการเข้ามหาลัย อีกทั้งอาจารย์ที่สัมภาษณ์ก็ยังมียศ เลยรู้สึกกลัวมาก ๆ ว่าจะตอบคำถามของอาจารย์ได้ไหม

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ไขปัญหา

1. การกระทำที่ตรงกันข้าม (Reaction Formation)

2. การชดเชย (Compensation)

3. การเลียนแบบ (Identification)

   
   

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไรและทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

• ผลจากการใช้กลไก การกระทำที่ตรงกันข้าม(Reaction Formation)

  จากตอนแรกที่กังวลและไม่มีความมั่นใจ หนูก็ได้พูดกับตัวเองหน้าห้องสอบสัมภาษณ์ว่าอย่าไปกลัวอาจารย์คงจะไม่ได้ใจร้ายหรอก เราต้องทำได้! ซึ่งการคิดปลอบใจตัวเองนี้ทำให้รู้สึกมีความมั่นใจและกล้าที่จะเผชิญหน้ากับการตอบคำถามของอาจารย์มากยิ่งขึ้น

• ผลจากการใช้กลไก การชดเชย (Compensation)

  หนูเป็นคนที่ค่อนข้างผอมในการสอบสัมภาษณ์ที่วิทยาลัยพยาบาลจึงแอบกลัวว่าอาจารย์จะมองว่าหนูผอมไปสำหรับการเป็นพยาบาลหรือไม่ หนูจึงจัดท่าทางการวางบุคลิกให้ดียิ่งขึ้น ไม่นั่งหรือยืนห่อไหล่ นั่งหลังตรง พูดให้ฟังชัดฉะฉาน

• ผลจากการใช้กลไก การเลียนแบบ (Identification)

  การเลียนแบบบุคลิกภาพให้ดูสง่าผ่าเผย เพื่อเรียกความมั่นใจให้ตัวเองและสร้างความน่าเชื่อถือให้แก่ผู้ที่มองมา การสร้างระเบียบวินัยในตัวเอง การคิดอย่างมีแบบแผน ช่วยให้สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่พบเจอได้แม้บางสถานการณ์จะไม่คุ้นชินแต่เราก็สามารถปรับตัวได้

จากการใช้กลไกการป้องกันนี้ทำให้สามารถลดความประหม่าในการเข้าไปสอบสัมภาษณ์ได้ดีมากยิ่งขึ้น หนูสามารถตอบคำถามของอจารย์ได้อย่างใจเย็น และไม่ตื่นเต้นมากเกินไป ทำให้ในท้ายที่สุดหนูก็มีรายชื่ออยู่ในผู้ผ่านการคัดเลือกอีก แต่สุดท้ายบทเรียนในครั้งนั้นก็ทำให้ในการสอบสัมภาษณ์ออนไซต์ครั้งถัดมาหนูก็ไม่ต้องใช้กลไกการป้องกันเหล่านี้เพราะว่าหนูมีความมั่นใจในตัวเองมากกว่าเดิม 😻

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

-การสอบไม่ติดมหาวิทยาลัยที่อยากเข้าและกลัวไม่มีที่เรียน

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

-การระงับยับยั้งหรือข่มจิต(suppression)

-การสังเกตตัวเอง(self-observation)

3.ผลที่ได้จากกลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-ผลที่ได้จากกลไกคือ ได้มีความอดทน ความพยายาม ไม่ยอมแพ้จนได้สอบติดคณะที่ตัวเองหวัง ทำให้รู้สึกโล่งและสบายใจมากขึ้น ทำให้จิตใจของตัวเองสบายใจและมีความสุขมากขึ้น

1)เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

-อาการกลัวตอนสอบสัมภาษณ์

-อาการเครียด กังวล กลัวจะทำให้พ่อแม่ผิดหวัง ถ้าสอบสัมภาษณ์ไม่ผ่าน

2)นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

-การทดเทิด(Sublimation)

3) ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไรได้ผลอย่างไรแล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-หลังจากได้ใช้กลไกแล้วรู้สึกมีความกล้ามากที่จะต่อสู้กับปัญหาที่ตัวเองกำลังเจออยู่ หลังจากได้ที่สัมภาษณ์รอบที่1 และอาจารย์ได้พูดกับหนูว่า "เนี่ยหรอ คนที่3.64" หนูรู้สึกเหมือนโดนดูถูก และได้ซึมไปหลายวัน จนกลัวสัมภาษณ์เข้ามหาวิทยาลัย แต่กลัวพ่ อแม่จะเสียใจมากกว่า เลยฝึกซ้อมสัมภาษณ์กับตัวเองบ่อยๆ จนได้รอบ4ที่นี่และหนูตั้งใจไว้แล้วว่าอยากจะเข้าที่มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลธัญบุรีเพราะใกล้บ้าน สรุปแล้วความพยายามไม่เคยทำร้ายใคร ถ้าเราพยายามมากพอ และคำพูดของคนที่ดูถูกเราจะเปลี่ยนเป็นแรงผลักดันได้ก็ต่อเมื่อเราพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่ออนาคตของเรา

: กลัวน้ำทะเลเพราะมีเหตุการณ์ฝังใจ ตอนอยู่ป.4 ได้มีโอกาสไปทะเลกับครอบครัวทำให้โดนแมงกะพรุนมีพิษเข้าทำให้ต้องแอดมิทโรงพยาบาลเพราะอาการหนักกว่าที่คิด

2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

: 1.การสังเกตตัวเอง(Self-Observation)

  2.การเลียนแบบ (Identifiction)

  3.การชดเชย (Compensation)

3. ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

: ตอนนี้หนูดีขึ้นแล้วค่ะ ถึงจะไม่ได้ชอบว่ายน้ำเท่าเมื่อก่อน แต่ตอนนี้ก็ไม่ได้มีความกลัวแล้ว หนูสามารถไปเล่นน้ำทะเลได้ แล้วก็ค้นพบว่าหนูชอบduck diveมากๆ อยากลองไปทริปscubaดูสักครั้งค่ะ เห็นจากในโซเชียลมันดูสนุกมากเลยค่า

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

-การทำอะไรใหม่ๆด้วยตัวคนเดียว เช่น การเดินทางคนเดียว การตัดสินใจเองด้วยตัวคนเดียวทำให้มีความกังวล

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

-การระงับยับยั้งหรือข่มจิต (Suppression)

-การยืนหยัดด้วยตัวเอง (Self - Assertion)

3.ผลที่ได้จากกลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-จากกลไกทำให้รู้จักตัวเองมากขึ้นมีความคิดมากขึ้นควรที่จะทำอะไรด้วยตัวเอง และควรลดความกังวลต่างๆที่ทำให้ตัวเองไม่สบายใจ ทำให้รู้ว่าเราควรที่จะหัดใช้ชีวิตด้วยตัวเองตัดสินใจด้วยตัวเองเพราะสุดท้ายตัวเราเองรู้ดีที่สุด

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตมีปัญหาอะไร

-ได้คะเเนนไม่ถึงเป้าตามที่ตัวเองกำหนดไว้ทำให้ไม่สามารถติดคณะที่หวังได้ เครียด กดดัน กลัวไม่มีมหาลัย

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

-ใช้การระงับยับยั้งหรือข่มจิต

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความสบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-ทำให้ไม่คิดมากเกินกว่าเหตุ ทำให้มีสติ สามารถคิดต่อว่าเราสามารถเข้าที่ไหนได้บ้าง ได้คำนวณคะเเนนเเละวางเเผน ในการเข้ามหาลัย

1. เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

ตอบ สอบไม่ติดคณะที่หวัง เพราะได้คะแนนสอบไม่ถึงเกณฑ์ที่กำหนด พยายามไปสอบตรงในหลายๆที่แต่ก็ยังไม่ติดเลยเครียด และร้องไห้ทั้งวันเป็นเวลาหลายคืนติดต่อกันจนหมดความหวังที่จะเริ่มต้นใหม่

2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

ตอบ - การระงับยับยั้ง หรือข่มจิต (Suppression)

- การยืนหยัดด้วยตัวเอง (Self - Assertion)

- การชดเชย (Compensation)

3. ผลที่ได้จากกลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

ตอบ สิ่งสำคัญที่ได้จากกลไก คือ ตัวเองสามารถก้าวผ่านความทุกข์และปัญหาที่เกิดขึ้นได้ อีกทั้งยังกลับมามีกำลังใจให้สู้ต่อไป ในการใช้กลไกเข้ามาช่วยแก้ไขปัญหาเป็นการเพิ่มโอกาสให้กับตัวเองเพื่อที่จะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่เสมอ หากครั้งนี้เกิดความผิดพลาดเราก็ควรนำความผิดพลาดมาเก็บไว้เป็นประสบการณ์และทำครั้งใหม่ให้ดีกว่าเสมอ หนูจึงรู้สึกสบายใจขึ้น ไม่เครียดหนักกว่าเดิม เพราะได้สู้อย่างเต็มที่แล้วในสนามสอบครั้งนี้ ตอนนี้หนูจะโฟกัสแต่ปัจจุบันและทำทุกวันนี้ให้ดีที่สุดค่ะ

เรื่อง สถานการณ์ในการใช้กลไกป้องกันตนเอง

1.เหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตมีปัญหาอะไร

การกังวลเมื่อไปขายของเจอคนเยอะมาก ๆ กลัวทำได้ไม่ดีเท่าที่แม่ทำ เพราะไม่ถนัดจำราคา

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

การชดเชย

โดยการสังเกตจากสินค้าที่ลูกค้าซื้อ บ่อย ๆเวลาไปขายของ พยายามลองใช้สินค้านั้น ๆ ก่อนเพื่อสามารถอธิบายลูกค้าได้ง่ายขึ้น

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกลนั้นเป็นอย่างไร

ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยขนาดไหน

ลดความกังวลก่อนที่จะออกไปขายของได้มากขึ้น

โดยสินค้าบางอย่างที่แม่ไม่เคยลองใช้ทำให้เราสามารถอธิบาย

แทนในบางเรื่องได้

1. เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

   • สอบไม่ติดในมหาลัยที่อยากเข้า เพราะคะแนนสอบออกมาไม่ดีเท่าที่และกลัวที่จะติดมหาลัยที่ไกลบ้าน

2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

   • การระงับยับยั้งหรือข่มจิต(Suppression)

   • การทดเทิด(Sublimation)

3. ผลที่ได้จากกลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจลงได้มากน้อยแค่ไหน

   • ผลจากกลไกทำให้ได้มาทบทวนตัวเองว่าอะไรที่เป็นสาเหตุทำให้เราเกิดความเสียใจ ผิดหวัง และนำสิ่งนั้นมาเป็นบทเรียนและเป็นแรงบันดาลใจในการเรียนต่อไป

1. เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไรบ้าง

   - ปี2566 ได้จบการศึกษาชั้นมัธยมศึกษาปีที่6 เเละได้สอบติดคณะพยาบาลสถาบันเเห่งหนึ่ง เเต่รู้สึกว่าตัวเองไม่ชอบเเล้ว ไม่อยากเรียนเเล้ว ร้องไห้ทุกวัน กลัวทุกคนในครอบครัวเสียใจ เเต่ก็ต้องตัดสินใจขอพ่อกับเเม่เพื่อซิ่ว เพราะรู้ว่าสภาพจิตใจตัวเองในตอนนั้นสู้กับทุกเรื่องไม่ได้เเล้ว มองทุกอย่างท้อไปหมดจนครอบครัวโอเค ถึงได้มาสมัคร tcas2567 เพื่อทำตามความฝันต่อ เเต่ในตอนนั้นไม่ได้มีความคิดว่าจะกลับมาเรียนพยาบาลต่อ อยากเรียนวิศวกรรม เเต่เด็กซิ่วยื่นได้เเค่รอบ3 กับ รอบ 4 วันที่ประกาศรอบ 3 ตื่นเต้นมากนอนไม่หลับ กดเข้าดูในระบบตลอดว่าเปิดหรือยัง เเต่ก็ต้องผิดหวังเพราะไม่ติดสักคณะเลย เเต่ก็ไม่ได้ถอดใจยื่นรอบ4 ต่ออีก10ที่ ตอนนั้นคิดอย่างเดียวว่าต้องติดวิศวะ เเต่คณะพยาบาลเป็นความฝันตั้งเเต่วัยเด็ก ว่าถ้าโตมาต้องเป็นให้ได้เลยเลือกที่จะลองยื่นไปอีก1ที่ เเล้วบอกกับตัวเอง

   ว่าโอกาส 1ใน10 ถ้าติดคณะพยาบาลจะกลับมาเรียนจนวันประกาศติด5ที่ 1ในนั้นมีคณะพยาบาล

2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการเเก้ไขปัญหา

   2.1 การระงับยับยั้งหรือข่มจิต (Suppression)

   2.2 การคาดการณ์ (Anticipation)

   2.3 การสังเกตตัวเอง (Self-Observation)

3. ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร เเล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยเเค่ไหน

   - ผลที่ได้จากการใช้กลไกการระงับยับยั้งหรือข่มจิต (Suppression) ก่อนที่คะเเนนรอบ4 จะประกาศ หนูได้มีการจัดการกับความคิดของตัวเอง ว่าให้มีสติอยู่ตลอด เพราะมีประสบกาาณ์จากรอบ 3 ว่าถ้าขาดการยับยั้ง จะทำให้จิตฟุ้งซ่าน นอนไม่หลับ ลดความสบายใจได้มาก ยังไงเราก็ก็ต้องรู้อยู่เเล้วว่าผลต้องออก ไม่ต้องคิดอะไรเยอะ อยู่กับปัจจุบัน ไว้ถึงเวลาที่คะเเนนออกค่อยมาว่ากันอีกที

   - ผลที่ได้จากการใช้กลไกการคาดการณ์ (Anticipation) พอรู้ว่าไม่ติดคณะที่หวังในรอบ 3 ได้มีการคาดการณ์หรือวางเเผนไว้ว่า อย่างน้อยไม่ติดคณะที่หวัง ก็ขอทำตามความฝันให้สำเร็จ จึงเลือกคณะพยาบาลกลับเข้ามาในรอบ 4 อีกสักครั้ง เพื่อไม่ให้เสียใจในภายหลัง ว่าอย่างน้อยก็ได้ลองทำอีก

   ลดความสบายใจได้มาก เพราะ อย่างน้อยคณะ

   พยาบาลก็เป็นความฝัน เเล้วคิดว่าถ้าเลือกเส้นทางนี้ต้องเรียนได้ เเละดีกว่าเดิม

   - ผลที่ได้จากการใช้กลไกการสังเกตตัวเอง (Self-Observation) ตอนที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ไหวที่จะเรียนพยาบาลตอนเเรก ได้ตั้งสติคิดอย่างรอบคอบว่าทำไมถึงไม่ชอบ ถ้าออกมาเเล้วจะเรียนอะไรต่อ

   เเล้วจะบอกพ่อเเม่ยังไง ให้เหมาะสม ลดความสบายใจได้มาก เพราะ พอหนูได้ลองอยู่กับตัวเองสักพัก หนูได้รู้ว่าหนูยังคงชอบในอาชีพนี้ เเต่จิตใจหนูตอนนั้นเเค่ยังไม่พร้อมที่จะรับเเรงกดดัน จึงขอหยุดทบทวนตัวเองเเล้วกลับมาสู้ต่อ

1. เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

   : คะแนนสอบออกมาไม่ดีพอที่จะติดคณะที่หวัง มหาลัยที่หวัง เครียด ผ่านมาหลายรอบแต่ไม่ติดคณะที่หวัง ติดแต่คณะที่ไม่ชอบ ไม่อยากเรียน เครียดจนอาเจียน ท้อแท้ ร้องไห้บ่อยๆ หมดหวัง กลัวตัวเองจะทำไม่ได้จริงๆ

2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

   : การระงับยับยั้งหรือข่มจิต

   : การยืนหยัดด้วยตัวเอง

3. ผลที่ได้จากกลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

   : ทำให้เชื่อมั่นในตัวเอง มุ่งมั่น ไม่ยอมแพ้ว่าตัวเองจะทำไม่ได้ เชื่อมั่นในตัวเองว่าคนอื่นทำได้ ทำไมเราจะทำไม่ได้ มีสติมากขึ้น สงบนิ่ง และตั้งใจ พยายามจนถึงที่สุด จัดการความรู้สึกตัวเอง ทำให้จิตใจดีขึ้นให้มากที่สุด แล้วมาสู้ต่อจนสำเร็จ

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิต ว่ามีปัญหาอะไร

: ผลสอบคะแนนtgat และ a-level ออกมาไม่ดี ทำใจจิตใจตอนนั้นรู้สึกเสียใจและผิดหวังในตัวเอง

2.นักศึกษาใช้กลไกลอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

2.1 การระงับยังบั้งหรือข่มจิต

2.2 การคาดการณ์

2.3 การสังเกตตัวเอง

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั่นเป็นอย่างไรแล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจมากน้อยแค่ไหน

3.1 ผชที่ได้จากการใช้กลไก การระงับยับยั้งหรือข่มจิตก่อนที่คะแนนจะออก หนูได้มีการจัดความคิดของตัวเองว่า ให้อยู่แต่กับปัจจุบันอย่าพึ่ไงปคิดเรื่องของอนาคต

3.2ผลที่ได้จากการใช้กลไก การคาดการณ์ ได้มีการวางแผน ให้มีกำลังใจกลับมาสู้ต่ออีกครั้ง

3.3 ผลที่ได้จากการใช้กลไก การสังเกตตัวเอง ตอนนั้นรู้แล้วว่าตนเองต้องเข้าคณะพยาบาลให้ได้ จึงได้ใช้เวลา ในการทบทวนตัวเองแล้วกลับมาสู้ต่อ

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตมีปัญหาอะไร

ตอบ

ได้รับความกดดันจากทางบ้าน ทั้งเรื่องเรียน และการใช้ชีวิต โดยกดดันให้เรียนในสิ่งที่เราไม่ถนัด เราก็เลือกที่จะเชื่อฟังครอบครัวแต่เราก็มักจะทำพลาดหรือทำได้ไม่เต็มร้อย ทำให้เรากลายเป็นคนไม่มั่นใจในตัวเอง

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรในการแก้ปัญหา

ตอบ

การทดเทิด หรือ Sublimation

3.ผลที่ได้รับจากกลไกเป็นอย่างไรได้ผลอย่างไรบ้างแล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจลงได้มากน้อยแค่ไหน

ตอบ

ใช้กลไกนี่โดยการ แต่งนิยาย หรือแต่งการ์ตูนทำให้ตัวเอกในเรื่องเก่งในด้านที่เราด้อย ฉลาดและมีอิสระเป็นของตัวเอง ทำให้ลดความเครียดและความกดดันที่มีอยู่ และทำให้มีไฟในการเรียนมากถึง อยากจะพัฒนาให้ดีขึ้นเพื่อให้ตัวเองและครอบครัวภูมิใจ

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

• คาดหวังกับคณะที่ตนเองอยากจะเข้ามากๆแต่คะแนนสอบไม่ถึงเกณฑ์ที่กำหนด ร้องไห้ หนัก นอนไม่หลับ เครียด ไม่อยากเจอคน อยากอยู่ในห้องเงียบๆคนเดียว หมดกำลังใจในการก้าวต่อไป

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

• การระงับยับยั้งและข่มจิต

3.ผลที่ได้จากกลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบาง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

• ผลที่ได้จากกลไกคือ ฮึดสู้อีกครั้ง รอดูผลประกาศ ผลออกมาเป็นยังไงค่อยว่ากัน พอรู้ว่าติดดีใจ คลายความกังวลเป็นอย่างมาก ดีใจที่ตัวเองกลับมาสู้ได้อีกครั้ง

1. เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

    - สูญเสียบุคคลสำคัญในชีวิต

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

   -  การระงับยับยั้งหรือข่มจิต

   -  การยืนหยัดด้วยตนเอง

   -  การสังเกตตัวเอง

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผล

อย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

    - ไม่เครียดหรือเสียใจนานมาก ปรับตัวได้ดีขึ้น มีความสุข ยอมรับความเป็นจริง สามารถอยู่ได้ด้วยตนเอง มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นเรื่อยๆ

1.เล่าเหตุการณ์ในชีวิตที่ผ่านมาว่ามีปัญหาอะไร

•เครียดเรื่องการเข้ามหาลัยก่อนหน้านี่เคยคิดจะซิ่วไป1ปีเพราะไม่ติดในมหาลัยที่คาดหวังไว้ในใจก็อยากจะเข้าที่ราชมงคลแต่สู้ค่าเทอมไม่ไหวฐานะทางบ้านไม่ได้ดีมาก ถึงจะกู้กยศ.ได้แต่ก็ต้องหาเงินจ่ายค่าเทอมส่วนต่างอีกแต่ก็ได้มาเข้าราชมงคลเป็นโอกาสที่ดีแต่ก็ทรมานไปพร้อมๆกัน

2.นักศึกษาใช้กลไกลอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

•เปลี่ยนความรู้สึกให้กลายเป็นสิ่งที่ดี (Sublimation)

•สนใจเหตุผลมากกว่าอารมณ์ (Intellectualization)

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกล แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

•พยามที่จะไม่กดดันความรู้สึกตัวเอง พยายามระบายอารมณ์ความรู้สึกท้อใจ เหนื่อยกับการหากิจกรรมผ่อนคลายทำและคิดว่าในอนาคตจะต้องมีโอกาสดีๆเข้ามาในชีวิตเราบ้างพยายามที่จะ positive think คิดว่าเราอาจจะถูกหวยบ้าง

•รู้สึกสบายใจมากขึ้นเพราะคิดว่าการศึกษาคือการลงทุนการหาเงินมาจ่ายก็เป็นเรื่องจำเป็นจึงทำให้มีความคิดที่จะทำงานพิเศษบ้าง หรือการหารายได้เสริมต่างๆ ทำให้ไม่รู้สึกท้อในการใช้ชีวิตขนาดนั้น

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

-แม่จากไปกระทันหัน ทำให้เสียใจเป็นอย่างมากและนึกเสียใจเป็นอย่างมากที่ดูแลแม่ได้ไม่ดีพอเท่าที่ควร

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

• การระงับยับยั้งหรือข่มจิต (Suppression)

• การสำนึกปาบ (Undoing)

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความสบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-ทำให้รู้สึกว่าความคิดเราเปลี่ยน สถานะการตอนนั้นทำให้เรามีข้อคิดได้หลายเรื่องและสงบสติมีสติมากขึ้น

1. เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

   : สอบไม่ติดคณะที่ครอบครัวอยากให้เรียน คะแนนสอบไม่ดีทำให้ครอบครัวผิดหวัง

2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

   : การระงับยับยั้งหรือข่มจิต

   : การยืนหยัดด้วยตัวเอง

3. ผลที่ได้จากกลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

   : กลับมานั่งคิดและทบทวนสิ่งที่ตัวเองพลาด ว่าพลาดไปตรงไหนบ้างและฮึดสู้พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิม มีสติ จัดการอารมณ์และจิตใจที่แย่ให้กลับมามีพลังบวกเพื่อชีวิตที่จะดีขึ้นในอนาคต

1.อธิบายเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตมีปัญหาอะไร

▪︎ จมน้ำแม่น้ำน่านในหมู่บ้าน

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ใขปัญหา

▪︎ การสังเกตุตัวเอง : ประเมินตนเองว่าความรู้สึกหลังจากที่จมน้ำแล้วความรู้สึกเป็นอย่างไร

มีประสบการณ์ที่ไม่ดีจากการเล่นน้ำในตอนเด็กหลังจากนั้นมาจึงไม่อยากเล่นน้ำอีก

3.ผลที่ได้จากกลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ใหน

▪︎ ทำให้เรารู้ตัวเองว่าควรหรือไม่ควรเล่น และจะเล่นน้ำได้ต่อเมื่อมีผู้ดูแลและตนเองว่ายน้ำเป็น

▪︎ หากเล่นแล้วจมน้ำอีกผลที่ตามมาถึงชีวิตทำให้คนข้างหลังเดือดร้อนเสียใจ

▪︎ เมื่อรู้ตนเองจึงเลือกตัดสินใจได้อย่างสบายใจและเหมาะสมตามสภาพสถานการณ์ทำให้ไม่เครียดและไม่วิตกกังวล

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

• สอบเข้ามหาวิทยาลัยที่หวังไว้ไม่ได้เคยคิดที่จะซิ่วไปเรียนปีหน้า

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

• เปลี่ยนความรู้สึกให้กลายเป็นสิ่งที่ดี

3.ผลที่ได้จากกลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบาง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

• พยายามไม่กดดันตัวเองหากิจกรรมที่ผ่อนคลายให้กับตัวเองหาสิ่งที่เราชอบ เราอยากทำ

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

- ทำงานกีฬาสี ทำให้เกิดการไม่เข้าใจกันและทะเลาะให้หมู่คณะแบบจริงจัง

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

• การชดเชย หรือ Compensation

• การทดเทิด หรือ Sublimation

• การไถ่โทษ หรือ Undoing

3.ผลจากการที่ใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร

-ทำให้เกิดการยอมรับมาขึ้นและเข้าใจกันจนทำงานให้ผ่านไปได้สำเร็จและออกมาตามความคาดหมาย มีคนรักและเข้าใจเรามาขึ้น

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

- ช่วงเตรียมตัวเข้าเรียนมหาลัยในช่วงพึ่งจบม.6 ในระบบtcas3 ผมติดคณะที่ไม่ชอบ แล้วผมก็ไม่ติดคณะที่ผมชอบเลยต้องสละสิทธิ์ในรอบนั้น เลยเครียดมากว่าจะมีที่มั้ย และไม่รู้ว่าจะรอบที่4จะติดมั้ย เลยต้องเครียดเป็นระยะยาว แต่ทำได้แค่พยายามต่อจนได้มาเรียนที่นี้แล้วเป็นคณะที่พึ่งพอใจ

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

• การชดเชย หรือ Compensation

• การทดเทิด หรือ Sublimation

การเลียนแบน หรือ Identifiction

3.ผลจากการที่ใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร

-ยอมรับแล้วพยายามต่อไปในเมื่อยังมีโอกาสอยู่มีแค่เดินหน้าต่อ จนกว่าจะได้ผลรับที่เราต้องการ

โจทย์: ตัวอย่างสถานการณ์ในการใช้กลไกการป้องกันตัวเอง

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

• ซิ่วในการสอบอ่านหนังสือ1ปี ตื่นมาทุกวันต้องอ่านหนังสือตลอดอย่างน้อยวันละ4ชม.ช่วงนี้รู้สึกเครียดมากเพราะกลัวสอบไม่ติดอีกครั้ง บวกกับคนรองข้างคาดหวังในตัวเรา สภาพแวดล้อมที่บ้านไม่ค่อยดี พ่อกับแม่ทะเลาะกันบ่อยและหย่าร้าง ปัญหาการเงินทางบ้านขัดสน

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

-การระงับยับยั้งหรือข่มจิต(suppression)

-การสังเกตตัวเอง(self-observation)

-การชดเชยตัวเอง(Compensation)

3.ผลที่ได้จากกลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-รู้สึกอ่านหนังสือเข้าใจยิ่งขึ้น ความเครียดลดน้องลง รู้สึกแฮปปี้กับชีวิตในทุกๆวัน ประสมความสำเร็จในคณะที่อยากเข้า พ่อแม่ภูมิใจในตัวเรามากก

รู้สึกปัญหาทุกๆอย่างแก้ไขไปได้ทีละปม และกลับมาเป็นปกติ

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

• สอบไม่ติดในคณะที่ตนเองอย่างเข้าเนื่องจากคะแนนสอบไม่ดีพอ คะแนนไม่ถึงเกณฑ์ จริงทำให้รู้สึกเหนื่อย ท้อและเครียดกดดันตัวเอง

2.นักศึกษาใช้กลไลอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

• การทดเทิด (Sublimation)

• การชดเชย (Compensation)

• การทดแทน-ทดเทิด (Sublimation)

3.ผลที่ได้จากกลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง

แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

• ทำให้ตัวเองมีความเชื่อมั่นในตัวเอง มุ่งมั่นและตั้งใจมากขึ้นกว่าเดิม ฝึกฝน ตั้งใจ และมีสติมากขึ้น ไม่กดดันตนเองจนเกินไป

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

-ความผิดหวังที่คะเเนนไม่ถึงคณะที่อยากเข้าเเละ

ตอนรอบ3 หนูไปติดที่ที่นึงเเต่ไม่ได้เอาเพราะได้รับความกดดันจากครอบครัวเเละอื่นๆ ตอนนั้นเครียดมากๆ ร้องไห้หนักมากๆ ซึมไปหลายวัน

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการเเก้ปัญหา

-การระงับยับยั้งหรือข่มจิต (Suppression)

3.ผลที่ได้จากกลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง

เเล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยเเค่ไหน

-ผลที่ได้จากกลไกคือ บอกกับตัวเองว่าถ้ายังซึมอยู่เเบบนี้มันก็ไม่ช่วยทำให้อะไรมันดีขึ้นหนูก็เลยตั้งสติเเละพยายามอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุดเเล้วไปสู้ต่อที่รอบ4

1. เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชัวิตว่ามีปัญหาอะไร

• ตอนเด็กเคยโดนงูกัด จนต้องเข้าโรงพยาบาล ทำให้รู้สึกฝังใจกลัวงูมาก เห็นแล้วตัวสั่น ใจเต้นเร็ว

2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

• การหลีกหนีและการถอนตัว หรือ Escape and withdrawal

• การชดเชย หรือ Compensation

3. ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

• กลไกทั้ง 2 ทำให้เราระวังตัวไม่เข้าไปใกล้พื้นที่ป่าดิบชื้นหรือพื้นที่ที่เสี่ยงจะพบงู เลี่ยงการพบเจองู

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

: สอบไม่ติดคณะที่หวังและมหาวิทยาลัยที่ใฝ่ฝัน เพราะคะแนนไม่ดี รู้สึกผิดหวังกับตัวเองมาก ว่าทำไมถึงทำไม่ได้สักที กดดันตัวเอง กังวลไปหมดทุกอย่าง เอาแต่คิดว่าเรายังพยายามไม่มากพอหรอ

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

: 1.การสังเกตตัวเอง(Self-Observation)

  2.การระงับยับยั้งหรือข่มจิต(Suppression)

  3.การยืนหยัดด้วยตัวเอง(Self-Assertion)

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

: ผลจากการใช้กลไกทั้งสามในการแก้ปัญหานั้น ช่วยลดความไม่สบายใจได้เป็นอย่างมาก เพราะผลที่ได้จากการสังเกตตัวเอง ทำให้เรากลับมาทบทวนตัวเองมากขึ้นว่าเราต้องทำอะไรต่อไป ต้องวางแผนในอนาคตอย่างไรถึงจะเป็นผลดีต่อตัวเอง ต่อมาผลที่ได้จากการระงับยับยั้งจิต ทำให้เรารู้สึกกังวลน้อยลง เลิกคิดมาก เพราะรู้สึกกังวลไปก็ไม่ได้อะไรอยู่ดี กลับมาสู้ต่อน่าจะดีกว่า สุดท้ายคือผลที่มาจากการยืนหยัดด้วยตัวเอง ทำให้รู้สึกมีความมั่นใจมากขึ้น มั่นใจว่าตัวเองจะทำตามเป้าหมายได้ ช่วยลดความไม่สบายใจได้มาก

1 . เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

• มีความกดดัน เพราะ จะเข้าคณะแพทย์จึงมเริ่มเรียนพิเศษตั้งแต่ประถมจนถึงมัธยมปลายจึงเริ่มมีความเครียดหลังจากสอบเอเลเวลได้คะแนนกว่าคะแนนที่คิดไว้ จนคิดว่าจะไม่มีมหาลัยเรียน

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

การถดถอย,การระงับยับยั้งหรือข่มจิต การยืนยัดด้วยตนเอง

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

นำการใช้กลไกทั้ง 3 กลไกนี้มาปรับใช้จึงทำให้กลับมาใช้ชีวิตได้ดียิ่งขึ้นไม่ได้จมปลักกับอดีต

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

-กดดันตัวเองเพราะมีที่เรียนช้ากว่าเพื่อนคนอื่น

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

-การระงับยับยั้งหรือข่มจิต

-การสังเกตตัวเอง

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-ได้รู้ว่าตัวเราเองไม่เหมือนคนอื่น ตัวเราก็คือตัวเรา

จะทำสำเร็จช้าหรือเร็วก็ผลมาจากความพยายามของตัวเอง คำพูดจากคนอื่นนั้นไม่ควรเก็บมาคิดมาก ไม่ควรเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น จะทำให้คิดมากไปเอง ปล่อยวางแล้วทำสิ่งตรงหน้าให้ดีที่สุด

ทำให้คิกมากน้อยลง สบายใจขึ้น แล้วผลสุดท้ายก็ประสบความสำเร็จ

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามี

ปัญหา อะไร

-คะแนนสอบน้อย

2.นักศึกษา ใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

-การยืนหยัดด้วยตัวเอง (Self -

Assertion)

-การระงับยับยั้งหรือข่มจิต

(Suppression)

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไรได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลด

ความ ไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-จากกลไกทั้ง 2 ทำให้เราพัฒนาตนเองในรอบต่อๆไป อ่านหนังสือและทบทวนตัวเองมากขึ้น ซึ่งทำให้คะแนนสอบเราดีขึ้น และประสบความสำเร็จ

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

• กังวลกับตนเองในอนาคตว่าเราจะเป็นอย่างไร มีงานอาชีพที่มั่นคงหรือมีเงินเดือนที่ดีพร้อมหรือไม่

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการเเก้ปัญหา

• การระงับยับยั้งหรือข่มจิต (Suppression)

• การคาดการณ์(Anticipation)

3.ผลที่ได้จากกลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง เเล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยเเค่ไหน

• ลดความกังวลความเครียดในเรื่องที่ตนกังวล คาดการ์ตัวเราในอนาคตวางแผนตนในปัจจุบันให้ดี

: ความผิดหวังในคะแนนสอบและสอบสัมภาษณ์ในคณะที่ชอบ

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

: การระงับยับยั้งหรือข่มจิต (Suppression)

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

: บอกกับตัวเองว่า เราทำดีและพยายามที่สุดแล้ว ผลจะออกมาเป็นยังไงก็จะยอมรับมันให้ได้ ถ้าผ่านก็ดี ถ้าไม่ผ่าน เราก็ต้องลองพยายามอีกรอบ

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

-มีความกดดันในการเข้ามหาวิทยาลัย คะแนนสอบออกมาไม่ได้ดีไปตามที่ตัวเองคิด ทำให้เครียดกับการจัดอันดับมหาวิทยาลัย และก็เกือบได้ซิ่ว ก็มีร้องไห้ เครียด กลัวว่าจะทำให้พ่อแม่ผิดหวัง

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

- การสังเกตตัวเอง

- การระงับยับยั้งหรือข่มจิต

3. ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้น เป็นอย่างไรได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

- ได้มองกลับมาคิดว่าตัวเองได้ทำเต็มที่แล้วหรือยัง ทบทวนว่าตัวเองผิดพลาดตรงไหน ก็จะนำมาปรับแก้ใช้ในการสอบครั้งหน้า และให้กำลังใจตัวเองหรือบอกกับตัวเองว่าเราทำเต็มที่แล้วและพยายามอย่างที่สุดแล้วถึงผลมันจะออกมาไม่ตรงตามที่เราต้องการ แต่เราก็สามารถที่จะมีโอกาสพยายามอีกครั้งหนึ่งได้

1. เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

-สอบไม่ติดในคณะที่อยากเข้าและคิดว่าที่ผ่านมาเรายังทำได้ไม่ดีพอคะแนนออกมาไม่ดีและคิดว่าคงไม่ติดคณะที่จะยื่นแน่ๆเครียดมากและร้องไห้เกือบ1อาทิตย์

2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

-เปลี่ยนความรู้สึกให้กลายเป็นสิ่งที่ดี

-การสังเกตตัวเอง

3. ผลที่ได้จากการการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไรได้ผลอย่างไรและทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-สังเกตตัวเองว่าเรารู้สึกอะไรตอนนี้เราควรทำอะไรแล้วเขียนระบายความเครียดออกมาเขียนทุกความรู้สึกเขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจแล้วกลับมาอยู่กับตัวเองแล้วเขียนข้อดีในเหตุการณ์ครั้งนั้นออกมาว่ามีอะไรบ้างสิ่งไหนที่เราควรแก้สิ่งไหนที่ทำพลาดนำสิ่งที่เราต้องแก้ไขมาปรับใช้แล้วปล่อยวางความรู้สึกเครียดและยอมรับความจริง

เรียนหนักเพื่อเตรียมสอบกลางภาค แต่กลับพบว่าผลสอบไม่ดีอย่างที่คาดหวัง และรู้สึกเครียดและผิดหวังกับผลลัพธ์ที่ออกมา

2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา:

- การปฏิเสธ (Denial): อาจบอกตัวเองว่าผลสอบไม่สำคัญ หรือผลการสอบเป็นแค่ความผิดพลาดเล็กน้อย ไม่ใช่ปัญหาจริงจัง

- การสร้างความสมเหตุสมผล (Rationalization):อาจกล่าวว่า “เรายังมีโอกาสในครั้งหน้า”

3. ผลที่ได้จากการใช้กลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน:

- การปฏิเสธช่วยให้ลดความเครียดในทันที แต่ไม่แก้ปัญหาในระยะยาว

- การสร้างความสมเหตุสมผลอาจช่วยลดความรู้สึกผิดหวังและให้กำลังใจในการเตรียมตัวครั้งหน้า แต่ก็อาจทำให้ไม่เห็นความผิดพลาดที่แท้จริง

1.เล่าเหตุการณ์ในชีวิตที่ผ่านมาว่ามีปัญหาอะไร

• สอบไม่ติดคณะที่ตัวเองอยากเข้ามาก เพราะเตรียมความพร้อมไม่ดี ใช้เวลาอ่านหนังสือน้อย ทำให้คะแนนออกมาไม่ดี

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

• การระงับยับยั้งหรือข่มจิต

• การยืนหยัดด้วยตนเอง

• การชดเชย

3.ผลที่ได้จากกลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

• ปล่อยวางสิ่งที่ผ่านมาถึงมันจะไม่ดีแต่เราสามารถทำให้ดีได้ เพราะสิ่งที่ผิดพลาดมันทำให้ได้เรียนรู้ถึงการเตรียมพร้อมตัวเอง การวางแผนล่วงหน้ามากยิ่งขึ้น และนำมาพัฒนาตัวเองในปัจจุบัน

1.เล่าเหตุการณ์ที่ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไรบ้าง

-โดนป้าข้างบ้านดูถูกว่า สอบไม่ติดมหาลัยดังบ้าง หน้าตามีแต่สิวบ้าง จะสอบติดรึป่าว จะมีที่เรียนรึป่าว ไปเรียนไกลบ้านระวังจะหลงระเริงในแสงสีจนเสียคนนะ

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

-การระงับยับยั้งหรือข่มจิต

-การยืนหยัดด้วยตัวเอง

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความสบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

- ผลที่ได้คือ ทำให้ตัวเราก้าวข้ามผ่านสถานะการณ์นั้นมาได้ มองว่าการที่เราสอบติดได้ ถึงแม้จะไม่ใช่มหาลัยที่ดังแต่เราก็ทำสุดความสามารถของเราแล้ว พยายามพัฒนาตัวเอง ไม่ฟังเสียงคนรอบข้างจนเกินไป เก็บคำดูถูกมาปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น ตอนนี้ก็ลดความกังวล ความเครียดไปได้มากเลยค่ะ และในอนาคตหนูก็จะเป็นหนูในฉบับที่ดียิ่งกว่าเดิมค่ะ

1. เล่าเหตุการณ์ในชีวิตที่ผ่านมาว่ามีปัญหาอะไร?

• สอบไม่ติดคณะที่ตัวเองอยากเข้ามากและคนในครอบครัวก็หวังอยากให้เราติดแต่ทำออกได้ไม่ดี,คะแนนน้อยมาก,ทำให้พ่อกับแม่ผิดหวังและคิดว่าต้องซิ่วเพื่อสอบในปีหน้าอีกรอบ

  2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

• การยืนหยัดด้วยตัวเอง

• การระงับยับยั้งหรือข่มจิต

• การสังเกตตัวเอง

  3. ผลที่ได้จากกลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

• พยายามจะไม่กดดันตัวเองมากจนเกินไปแล้วเราเองก็ทำอย่างสุดความสามารถถึงแม้ผลออกมายังไง ตัวหนูเองก็สบายใจและดีใจที่เราทำอย่างเต็มที่ที่สุดแล้ว

• ได้มองย้อนไปว่าตัวเองผิดพลาดตรงไหนแล้วนำมาปรับแก้ไข พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิม ปล่อยวางความรู้สึกที่เครียดและยอมรับความเป็นจริง

1. เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชัวิตว่ามีปัญหาอะไร

: การทำเกรดได้ได้เยอะแต่รู้สึกมันยังน้อยกว่าคนที่ได้มากกว่า รู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง ทำไมถึงไม่ทำให้ดีกว่านี้ กลัวพ่อแม่จะว่าและไม่ภูมิใจ

2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

: 1.การสังเกตตัวเอง(Self-Observation)

2.การเก็บกด(Repression)

3.การทำให้คุณค่าลดลง(Devaluation)

3. ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

: ทั้ง 3 กลไก ทำให้เราคิดว่าสิ่งที่ตัวเองทำเต็มที่ในสิ่งที่ทำหรือยังและยังได้ทบทวนตัวเอง พยายามไม่กดดันตัวเองเพราะถ้าหากตัวเรากดดันเราจะทำสิ่งนั้นออกมาไม่ดี มันจะก็จะทำให้คุณค่าตัวเองลดลง เราควรที่จะปรับปรุงพัฒนาเพื่อที่จะได้ภูมิใจในตัวเองสักวัน

ข้อคิด: ความสำคัญของความรักและการสนับสนุนจากคนรอบข้าง ภรรยาของจอห์น แนช เป็นตัวอย่างของการให้ความรักและการสนับสนุนที่ไม่มีเงื่อนไข เธอยืนเคียงข้างเขาตลอดช่วงเวลาที่เขาต่อสู้กับโรคจิตเภท

1. เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

เมื่อถึงเวลาที่ต้องสมัครเข้ามหาวิทยาลัย รู้สึกกดดันและสับสนอย่างมาก เนื่องจากยังไม่แน่ใจว่าต้องการเรียนในสาขาไหน มีความสนใจหลายด้าน แต่ไม่มีความชัดเจนว่าทางไหนจะเป็นเส้นทางที่ดีที่สุดสำหรับอนาคตของฉัน นอกจากนี้ คะแนนสอบที่ฉันทำได้ก็ไม่ค่อยสูงเท่าที่หวังไว้ ทำให้มีตัวเลือกในการสมัครเข้าเรียนไม่มากนัก

2. นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

•การสังเกตตัวเอง(Self-Observation)

•การยอมรับความจริงและปรับทัศนคติ

3. ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

การใช้กลไกเหล่านี้จะช่วยให้สามารถรับมือกับปัญหาที่สอบไม่ติดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเปิดโอกาสให้ค้นพบทางเลือกใหม่ๆ ที่อาจดีกว่าสิ่งที่ตั้งใจไว้ในตอนแรกพยายามมองปัญหาในมุมใหม่ การสอบไม่ติดอาจเป็นโอกาสให้ได้ค้นหาทางเลือกอื่นๆ ที่เหมาะสมกว่า หรือช่วยให้มีเวลาพัฒนาทักษะเพิ่มเติม

1.เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

-สอบได้คะแนนไม่ได้ดีมาก

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

-ชดเชย

-การระงับยีบยั้งหรือข่มจิต

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกนั้นเป็นอย่างไรได้ผลอย่างไร แล้วทำให้นักศึกษาลดความสบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

-ไม่เสียใจนาน เดี๋ยวมันก็ผ่านไป แต่ก็พยายามชดเชยอ่านหนังสือเพิ่มมากขึ้น จะได้ไม่เสียใจที่หลัง

ตัวอย่างสถานการณ์ในการใช้กลไกป้องกันตนเอง

1 . เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

• เครียดและกดดันตัวเองในเรื่องการสอบเข้ามหาวิทยาลัยกลัวว่าจะไม่มีที่เรียนเครียดและกดดันตัวเองโดยการอ่านหนังสือหนักทุกวันวิตกกังวลนอนไม่หลับร่างกายทรุดโทรมเพราะเกิดจากการนอนดึก

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

• การสังเกตตัวเอง (self-Observation)

• การระงับยับยั้งหรือข่มจิต (Suppression)

• การถดถอย (Regression)

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

• การใช้กลไกทั้ง 3 กลไกนี้ทำให้ได้ระบายความเครียดความกดดันออกมาทำให้เกิดความสบายใจที่มากขึ้นซึ่งทำให้สามารถกลับไปสนใจจุดมุ่งหมายในการสอบเข้ามหาวิทยาลัยได้อีกครั้ง

ข้อคิด : ความรักเป็นสิ่งสวยงาม เป็นสิ่งที่ช่วยเยียวยาเราได้จริงๆทั้งด้านจิตใจและร่างกาย เมื่อเรามีความรักเราก็พร้อมที่อยากจะซัพพอร์ตคนที่เรารักอย่างเต็มที่ และเมื่อเรามีความรักเราก็จะพร้อมที่จะทำตัวให้เป็นคนที่ดีขึ้นได้เพื่อคนที่เรารัก

1 . เล่าเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตว่ามีปัญหาอะไร

• ทางบ้านอยากให้เข้าคณะแพทย์ศาสตร์ แต่ส่วนตัวแล้วไม่ได้ชื่นชอบในคณะนี้ พยายามที่จะอ่านหนังสือเพื่อสอบให้ได้ แต่คะแนนก็ออกมาไม่ดีเท่าที่ควร เลยทำให้รู้สึกเสียใจมาก ก็เลยบอกกับครอบครัวว่า เพราะปีนี้รับคนน้อย ข้อสอบยาก

2.นักศึกษาใช้กลไกอะไรบ้างในการแก้ปัญหา

• การหาเหตุผลเข้าข้างตัวเอง (Rationalization)

3.ผลที่ได้จากการใช้กลไกเป็นอย่างไร ได้ผลอย่างไรบ้าง แล้วทำให้นักศึกษาลดความไม่สบายใจได้มากน้อยแค่ไหน

• ได้ผลมากเพราะว่าทำให้เราไม่ต้องโทษตัวเองมากเกินไป มองย้อนกลับไปในอดีตว่าเรานั้นได้ทำอย่างเต็มที่แล้ว และทางบ้านก็เข้าใจถึงเหตุผลที่เราได้อธิบาย จึงทำให้สบายใจมากขึ้น