Tle's Cooking and Eating Journey by To You

ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 1

tunnano0889 — 2024-08-24 08:31:53 UTC

ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 2

tunnano0889 — 2024-08-24 08:33:28 UTC

ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 3

tunnano0889 — 2024-08-24 08:33:59 UTC

ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 4

tunnano0889 — 2024-08-24 08:34:52 UTC

ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 5

tunnano0889 — 2024-08-24 08:35:17 UTC

ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 6

tunnano0889 — 2024-08-24 08:35:24 UTC

ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 7

tunnano0889 — 2024-08-24 08:35:32 UTC

ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 8

tunnano0889 — 2024-08-24 08:35:41 UTC

ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 9

tunnano0889 — 2024-08-24 08:35:49 UTC

ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 10

tunnano0889 — 2024-08-24 08:35:57 UTC

ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 11

tunnano0889 — 2024-08-24 08:36:05 UTC

ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 13

tunnano0889 — 2024-08-24 08:36:11 UTC

ตัวอย่างแบบประเมินข้อที่ 14

tunnano0889 — 2024-08-24 08:36:17 UTC

ผลการประเมิน หน้าที่ 1

tunnano0889 — 2024-08-24 08:38:26 UTC

ความรู้สึกหลังการประเมิน

รู้สึกตกใจเล็กน้อยที่เป็นคนที่ไม่ค่อยได้ดูแลสุขภาพตัวเองมากขนาดนั้น เพราะผลประเมินการดูแลสุขภาพการกินออกมาอยู่ในระดับปานกลาง พอจะรู้ได้ว่าตัวเราควรที่จะเพิ่มการกินอาหารประเภทโปรตีนและผลไม้ให้มากกว่าเดิม เพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีกว่าเดิมมากกว่านี้ แต่รู้สึกว่าถ้าอยู่บ้านอาจจะได้รับการกินอาหารที่ดูแลสุขภาพมากกว่านี้

ผลการประเมิน หน้าที่ 2

tunnano0889 — 2024-08-24 08:38:46 UTC

แบบประเมินพฤติกรรมการกินดูแลให้สุขภาพดี

tunnano0889 — 2024-08-24 09:12:20 UTC

เหตุผลการประเมิน:

อยากจะรู้กว่าการกินอาหารของตัวเราในตอนนี้ดีต่อสุขภาพไหม ต้องการกินอาหารประเภทไหนเพิ่มถึงสุขภาพจะดี เพื่อที่จะให้ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ และมีสุขภาพแข็งแรง อีกทั้งรู้จำนวนในการกินต่ออาทิตย์

รายการอาหาร 1 สัปดาห์ (08 - 14 ก.ย. 67)

tunnano0889 — 2024-09-01 06:40:37 UTC

รายการอาหาร 1 สัปดาห์ (08 - 14 ก.ย. 67) ที่จัดตารางการกินตามนี้เพราะว่าจากแบบประเมินรอบที่แล้วตัวผมจะเห็นได้ว่าเราไม่ค่อยได้กินผลไม้และก็นม ก็เลยมีการเพิ่มให้เป็นของกินเล่นระหว่างวัน โดยที่ตารางการกินเดิมๆก็จะประมาณนี้อยู่แล้วอาจจะไม่ได้ลำบากมากแค่เพิ่มมานิดหน่อยแถมยังทำให้เราสุขภาพดีขึ้นจากการกินแบบนี้ด้วย อีกทั้งผลไม้ก็หาได้ตรงตลาดเช้าๆตรงซอยพุทธบูชา 46 นมก็ตามเซเว่น แต่จากแบบประเมินยังต้องมีการกินพวกธัญพืชเพิ่มแต่ผมคิดว่าน่าจะหาได้ยาก ที่นึกออกจะเป็นถั่วลิสงในเซเว่นแต่ผมกินของพวกแข็งๆไม่ได้มากเลยไม่ได้คิดจะเพิ่มตรงส่วนนี้ แต่โดยรวมคิดว่ามีแน้วโน้มที่จะสุขภาพดีขึ้น

tunnano0889 — 2024-09-09 15:36:28 UTC

มื้อเช้า

tunnano0889 — 2024-09-09 15:38:22 UTC

เนื่องจาก พอดีที่บ้านโทรมาเมื่อวานว่าจะไปเที่ยวที่เพชรบุรีเดี่ยวมารับที่หอ และเห็นว่ายังมีข้าวที่หุงไว้เหลือจากเมื่อวานก็เลยเอามาทำข้าวผัดไข่กิน

มื้อกลางวัน

tunnano0889 — 2024-09-09 15:40:51 UTC

หลังจากที่เดินทางมาถึงเพชรบุรี ก็แวะไหว้พระ 2 - 3 วัด พอขับรถอยู่ดีๆก็มาเจอร้านก๋วยเตี๋ยวข้างทาง ป้าเลยบอกอยากกินก็เลยเลี้ยวเข้าเลย สรุปก็สั่งบะหมี่เหลืองพิเศษไปหนึ่งจาน

มื้อเย็น

tunnano0889 — 2024-09-09 15:43:50 UTC

ถึงเวลาไฮไลท์ของการมาเพชรบุรีครั้งนี้ เพราะจะมากินร้านนี้โดยเฉพาะก็สั่งมาจัดเต็มสุดๆ อาหารทะเลเพียบ ปูนิ่ง ข้าวผัดปู ปลาทู หอยเซลล์อบชีส(สั่งมาทีหลังเลยไม่ได้ถ่ายไว้) มื้อนี้สุขใจสุดๆ

สรุปการบริโภคประจำวัน

tunnano0889 — 2024-09-09 15:46:02 UTC

ตารางไม่ตรงตามที่ออกแบบไว้เลย5555 เนื่องจากครอบครัวพาไปเที่ยว แต่ก็เป็นวันที่ดีเนื่องจากครอบครัวเลี้ยง ก็ได้กินอะไรมากมายถึงอาจจะไม่ได้ทำให้สุขภาพการกินดีขึ้นแต่ก็ได้กินอะไรที่หลากหลาย

มื้อเช้า

tunnano0889 — 2024-09-09 15:47:29 UTC

เรื่มที่จะกลับเข้าตารางที่ออกแบบไว้แล้ว ก็จัดข้าวเหนียวหมูปิ้งไว้่ตามตารางเมนูประหยัดตัง กินหมู 2 ข้าวเหนียว 1

มื้อกลางวัน

tunnano0889 — 2024-09-09 16:05:47 UTC

มื้อนี้ได้กินของโปรดกินแล้วหัวใจฟู แต่อาจจะไม่ค่อยดีกับสุขภาพเล็กน้อย

ขนมช่วงบ่าย

tunnano0889 — 2024-09-09 16:07:31 UTC

เห็นว่าวันนี้มีเพื่อนมาขายบราวนีก็เลยซื้อมาละกัน บวกกับกินกับนมนี่อร่อยมากกกก แถมกินนมละดีต่อสุขาพด้วย

มื้อเย็น

tunnano0889 — 2024-09-09 16:09:08 UTC

อันนี้ก็ของโปรด กินแล้วอิ่มสุดๆ แต่แอบให้น้อยนิดนึงจากปกติ รสชาติกำลังดีเลย ก็ดีต่อสุขภาพอยู่นะมีผักให้กินเยอะแยะ

สรุปการบริโภคประจำวัน

tunnano0889 — 2024-09-09 16:10:55 UTC

วันนี้ได้ของกินที่ตามตารางเกือบหมดเลย แค่ปรับเปลี่ยนของว่างเล็กน้อยในตาราง ก็ถือว่าเสริมให้สุขภาพดีนิดหน่อยจากกการกินนม

tunnano0889 — 2024-09-09 16:13:42 UTC

tunnano0889 — 2024-09-13 05:18:33 UTC

มื้อเช้า

tunnano0889 — 2024-09-13 05:21:19 UTC

เนื่องจากวันอาทิตย์ครอบครัวมาหาเลยมีการซื้อพวกวัตถุดิบ ของสดต่างๆมาเลยคิดว่าอาจจะต้องทำต้มยำเห็ดกินก่อน เพราะกลัวเห็ดจะเน่า หลังจากนี้คิดว่าน่าจะไม่ค่อยได้กินตามตารางที่ออกแบบละเสียใจT-T แต่จะพยายามกินให้ดูสุขาพที่ดีทึ่สุด

มื้อกลางวัน

tunnano0889 — 2024-09-13 05:22:41 UTC

เมื่อเช้าสงสัยต้มเห็ดเยอะไปหน่อย5555 เลยต้องมากินของเก่าก่อนเสียดายของ แต่ยอมรับต้มยำเห็ดอร่อยมากกก

มื้อเย็น

tunnano0889 — 2024-09-13 05:25:36 UTC

เมื่อต้มยำเห็ดหมดไปแล้ว แต่ข้าวยังเหลือก็ไม่คงจบที่ข้าวผัดเป็นเรื่องปกติ5555 แต่ก็อยากลองใส่อะไรที่แปลกๆลงไปบ้าง เลยไปค้นๆตู้เย็นว่ามีอะไรใส่ได้บ้าง ก็เห็นว่าที่บ้านเอาปลาอิยทรีย์มาให้ด้วยก็เลยบดๆละก็ใส่ในข้าวผัดไป อร่อยสุดๆเค็มๆหอมๆ

สรุปการบริโภคประจำวัน

tunnano0889 — 2024-09-13 05:27:58 UTC

ตารางเริ่มพังละ5555 แต่ก็เป็นอาหารที่กินตามปกติก็ยังอยู่ในเกณฑ์ตอนออกแบบตารางอยู่ว่าเราจะกินคล้ายๆเดิม แค่เพิ่มพวกนม ผลไม้ กับถั่วก็พอ ก็เลยเป็นตารางการกินที่ปรับได้อยู่แล้ว

ขนมช่วงบ่าย

tunnano0889 — 2024-09-13 05:29:23 UTC

ยังมีบราวนี่กับนมเหลืออยู่ก็เอามากินดีกว่า ของเข้ากันเป็นประจำอร่อยอยู่ละ

tunnano0889 — 2024-09-13 05:38:55 UTC

มื้อเช้า

tunnano0889 — 2024-09-13 05:40:29 UTC

ทีแรกตามแพลนอยากกินแซนวิชไส้กรอกคิดว่าน่าจะมีแหละที่เซเว่น เดินไปปุปหมดดดด แอบงอน555 เลยหนีไปซื้อข้าวเหนียวหมูทอดเลยดีกว่า อิ่มด้วย

มื้อกลางวัน

tunnano0889 — 2024-09-13 05:42:00 UTC

เนื่องจากกอาจารย์โปรเจคนัดคุยที่มอ ก็เลยไปกินข้าวที่หอชายกับเพื่อนเลยดีกว่า ก็ได้กินปลากระพงทอดน้ำปลาที่ปกติไม่ค่อยจะมีบ่อยถือว่าดีเลย อร่อยมากๆ กรอบๆ เค็มกำลังดี

มื้อเย็น

tunnano0889 — 2024-09-13 05:43:30 UTC

เมนูนี้ค่อนข้างแปลกใจ5555 สุกี้ตี๋น้อยมาไงเพื่อนโทรมาชวนพอดีเย็นนี้ตี๋น้อยไหม ผมก็คิดว่าตี๋น้อยกินแล้วก็น่าจะสุขภาพดีอยู่นะมีพวกผักเยอะดี ไม่ค่อนมีอาหารมันมากด้วย

ของว่างช่วงบ่าย 1

tunnano0889 — 2024-09-13 05:44:22 UTC

มาถึงหอชายเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วที่ต้องมากินชาไทย

ของว่างช่วงบ่าย 2

tunnano0889 — 2024-09-13 05:47:31 UTC

กำลังเดินกลับหอ ข้าวโพดคลุกเนยก็น่าสนดีนะ แถมข้าวโพดกก็เป็นธัญพืชอีก555 คล้ายๆถั่วเอ้ากินละดีอีกมั้งนะ (ถ้าไม่นับเนย น้ำตาลที่ใส่ลงไป5555)

สรุปการบริโภคประจำวัน

tunnano0889 — 2024-09-13 05:49:36 UTC

เริ่มไม่ตามตารางเช่นเคย แต่ถือว่าดีกว่าตารางที่จัดไว้นะได้กินของที่ดูแลสุขภาพที่ดีขึ้นตามแบบสอบถามที่ได้ทำลงไป แต่วันนี้นี้ก็กินแบบสบายๆได้กินอะไรเยอะอยูา

tunnano0889 — 2024-09-13 05:54:44 UTC

มื้อเช้า

tunnano0889 — 2024-09-13 05:56:55 UTC

ตามตารางต้องกินต้มยำเห็ดแต่กินไปวันอังคารละ คงไม่อยากกินไปอีกสักพัก เปิดตู้เย็นมีหมูสับก็เลยอยากกินมาม่าใส่หมูสับก็เลยทำกินเลยละกันร้อนๆ สบายคอดีตอนเช้า

มื้อกลางวัน

tunnano0889 — 2024-09-13 05:58:41 UTC

พอดีพี่ป.โทที่ดูแลโปรเจคชวนไปทำงานนอกสถานที่ก็เลยตามไป แต่ไม่รู้กินไรก็จบที่ Berger king ก็มื้อนี้แอบหรูอยู่แต่แอบไม่ค่อย healthy แต่ก็ถือเป็นวันปล่อยผีละกันมีความสุขกับการกินดีกว่า55555

ของว่างมื้อเช้า

tunnano0889 — 2024-09-13 05:59:45 UTC

แอบซื้อโอวันตินมากินระหว่างช่วงเช้า

มื้อเย็น

tunnano0889 — 2024-09-13 06:01:36 UTC

จากข้าวทงคตสึก็กลายเป็นไก่ทอดห่อชีสแทนเนื่องจากกลับมาถึงที่มอค่อนข้างดึกเลยไม่ได้ไปหน้ามอละ แต่อันนี้ก็คล้ายๆกับที่ออกแบบไว้แค่อาจจะไม่มีข้าว แต่มีผักให้กินนิดนึงพอปลอบใจ

สรุปการบริโภคประจำวัน

tunnano0889 — 2024-09-13 06:03:49 UTC

วันนี้แอบกินหรูค่อนข้างหมดตังไปเยอะมากๆ แต่ก็อร่อยดี ก็พยายามทำให้เป็นตารางการมากที่สุดแต่คิดว่ามีความสุขกับการกินก็ดี เพราะคอนเซ็ปต์คือ กินให้มีความสุขคล้ายๆปกติ แค่เพิ่มของที่มีประโยชน์เข้าไปแทน

มื้อเย็น

tunnano0889 — 2024-09-14 17:54:40 UTC

พอดีไปเล่นฟิตเนสมาแล้วเจอร้านไก่ทอดพอดี ก็เลยซื้อกลับมากินเลยละกัน ถึงแม้ร้านสเต็กจะอยู่ตรงข้ามก็ตาม แต่เพราะปวดขาไม่ไหวก็เลยต้องตัดใจ ไม่อยากเดินขึ้นสะพานลอยประเด็น

มื้อเช้า

tunnano0889 — 2024-09-14 18:00:11 UTC

ตื่นมารู้สึกอยากกินมัสมั่น ก็เลยไปเดินไปซื้อที่ร้านข้าวแกงปักษ์ใต้ สรุปหมด ก็เลยเปลี่ยนไปเป็นยำไข่ดาวกับหมูทอดแทน

tunnano0889 — 2024-09-14 18:00:25 UTC

ของว่างมื้อเช้า

tunnano0889 — 2024-09-14 18:01:45 UTC

ซื้อเม็ดมะม่วงหิมหานด์จากเซเว่นมากินเล่นเล็กน้อย

มื้อกลางวัน

tunnano0889 — 2024-09-14 18:03:30 UTC

พอดีแม่ถามว่าอยากกินเคเอฟซีไหมเดี๋ยวโอนตังให้ ก็ไม่รู้มายังไงเหมือนกัน ก็เลยเลือกที่จะตอบไปว่ากิน55555 ก็เลยได้เป็นกินเคเอฟซีเลย

สรุปการบริโภคประจำวัน

tunnano0889 — 2024-09-14 18:04:57 UTC

วันนี้รู้สึกว่าจะกินของทอดค่อนข้างเยอะ เลนคิดว่าอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพมากนักแต่อาจจะได้เรื่องของโปรตีนเข้ามาช่วยเพราะว่ากินอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์ค่อนข้างเยอะวันนี้

tunnano0889 — 2024-09-14 18:09:07 UTC

มื้อเช้า

tunnano0889 — 2024-09-14 18:10:45 UTC

ยังไม่หยุดที่จะยอมแพ้กับมัสมั่น สรุปไปไม่มีอีก วันนี้ไม่ทำ จบที่คั่วกลิ้งและไข่ลูกเขย คิดเลยพอแล้วกับมัสมั่น

ของว่างมื้อเช้า

tunnano0889 — 2024-09-14 18:11:29 UTC

เห็นบราวนี่เหลือ 2 ชิ้นเลยกลัวจะเสียก็๋เลยจัดคู่กับนมเหมือนเดิมจะกินให้หมดทีเดียวเลย

มื้อกลางวัน

tunnano0889 — 2024-09-14 18:12:40 UTC

มีหมูสับอยู่ในตู้เย็นก็เลยเอามาทำเป็นหมุก้อนทอดก็อร่อยดี ใส่พริกไทย เกลือ เนยนิดหน่อย หอมๆรสกำลังดี ทำเก่งเหมือนกัน

มื้อเย็น

tunnano0889 — 2024-09-14 18:14:55 UTC

ข้าวซอยน่องไก่ อยากกินมาหลายวันละ แต่ไม่โอกาสที่จะกินเลยสักวัน5555 ร้านนี้อร่อยมากๆ อยู่ตรงซอย 46

สรุปการบริโภคประจำวัน

tunnano0889 — 2024-09-14 18:16:41 UTC

ตารางพังมาหลายวันมากๆ เนื่องจากหลายๆอย่าง เช่น พ่อแม่พาไปเที่ยวมีของมาให้ อารมณ์ตัวเองที่ตื่นมาอยากกินนู่นนี่ แต่วันนี้ก็กินดีอยู่ดี มีความสุขกับการกินและมีพวกนมเสรืมสุขภาพได้อยู่

tunnano0889 — 2024-09-17 16:58:59 UTC

โดยรวมส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นไปตามแผนที่วางเอาไว้ แต่ถ้าสังเกตจะเห็นได้ว่าผมนั้นกินนม และก็พวกธัญพืชมากขึ้นจากตารางที่กำหนดเอาไว้คิดว่าจะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้จากการกินอาหารส่วนที่ต้องการเพิ่มจากแบบทดสอบ

tunnano0889 — 2024-09-28 08:38:51 UTC

เค้กมัฟฟิน

tunnano0889 — 2024-11-12 14:05:27 UTC

ไส้กรอกไข่

tunnano0889 — 2024-11-12 14:05:39 UTC

ญ็อกกี้เห็ด

tunnano0889 — 2024-11-12 14:05:56 UTC

เค้กไข่ผำ แกงเขียวหวาน

tunnano0889 — 2024-11-12 14:06:10 UTC