Aptidão Física - Toca a mexer! by Alexandra Gonçalves https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a Vamos criar um circuito de exercícios para melhorar a Condição Física de todos. en-us 2020-06-21 13:42:18 UTC 2024-05-17 14:30:51 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3cb-2640.png Olá Turma xana_sm https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/635044647 Aqui fica o espaço para o nosso desafio!
Toca a publicar um exemplo de exercício que todos possamos executar. Podem comentar o trabalho de colegas, só valem comentários de elogio ou construtivos.
A vossa professora de EF.
Alexandra Gonçalves]]> 2020-06-21 13:46:47 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/635044647 Circuito de exercícios (Diana) https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1884670534 2021-11-11 16:50:56 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1884670534 Saba Tchkuaseli https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1884909148 Primeira parte
  • agachamento unilateral de 15 a 20 repetições;
  • flexão de braços de 15 a 20 repetições;
  • swing com o apoio de um halter por cerca de 2 minutos;
  • abdominal militar de 25 repetições;
  • burpee (mistura de apoio, agachamento e polichinelo) por 30 segundos.
Segunda parte
  • prancha lateral por 45 segundos;
  • remada curvada alternada com halteres de 15 a 20 repetições;
  • agachamento com halteres de 20 repetições;
  • stiff (extensão do quadril) com haltere de 15 a 20 repetições;
  • pular corda por 1 minuto e 30 segundos.

Esse exercícios podem ajudar para melhorar a condição física mas ao mesmo tempo tempo não temos que esquecer que tudo que nós comemos faz grande diferença é se nós vamos seguir alguma dieta por exemplo dieta Mediterrânea podemos obter melhores resultados
]]> 2021-11-11 18:58:40 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1884909148 Olá Stora brenomaia1405 https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1884980672 Proponho 15 flexoes ao dia

obg boa noite]]> 2021-11-11 19:40:13 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1884980672 https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1885246649 Boa tarde
Eu sou o Henrique Gomes Pacheco e a minha proposta de padlet diaria de exercício físico consiste em instalar a aplicação "Treino em casa". Eu sugiro instalar a aplicação e escolher o treino "corpo inteiro".
Como utilizador, aprovo a aplicação
Aqui está o link se quiser instalar.:
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment]]> 2021-11-11 22:59:11 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1885246649 Melhoria de aptidão física vasco_andrade https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1885274298 3 séries 
10 burpees ]]> 2021-11-11 23:27:28 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1885274298 tomas costa https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1892208615 flexão diamante 
a flexão diamante trabalha os bíceps e tríceps

A quantidade de repetições varia de pessoa para pessoa mas devemos sempre tentar fazer pelo menos 15 flexões

para fazer as flexões diamante tem que se estar posição de prancha e com as mãos em forma de triangulo

   ]]> 2021-11-15 19:37:24 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1892208615 Exercício - Inês Alves https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1895066576 Mountain climbers durante 40 segundos]]> 2021-11-16 19:49:59 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1895066576 Catarina https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897053845 Agachamentos 15x 2 séries]]> 2021-11-17 14:43:02 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897053845 Rodrigo Rocha https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897291133 Eu proponho a fazer 20 abdominais por dia]]> 2021-11-17 16:03:01 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897291133 Madalena https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897315484 10 burpees]]> 2021-11-17 16:11:36 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897315484 Hugo Jesus https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897316423 30 flexões por dia]]> 2021-11-17 16:11:56 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897316423 jumping Jack's (Matilde) https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897329894 -durante 45s 
-3 series ]]> 2021-11-17 16:17:01 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897329894 Trabalho Guilherme Cavaco https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897333161 25 abdominais longos
20 flexões
25 agaixamentos
1min de prancha]]> 2021-11-17 16:18:19 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897333161 Duarte Sousa https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897336450 15 flexões 
30 segundos abdominais russos
20 abdominais cruzados
30 agachamentos 

3 repetições da sequência ]]> 2021-11-17 16:19:35 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897336450 https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897854219 15 flexões 
25 abdominais 


]]> 2021-11-17 19:50:41 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1897854219 Lucas Camarinha https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1900287359 15 flexões
20 abdominais
20 agachamentos
30 segundos em prancha
Descanso 1 min

Repetir 3 vezes]]> 2021-11-18 18:33:09 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1900287359 Distinção entre feedback e feedforward xana_sm https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1918756286 2021-11-29 19:03:50 UTC https://padlet.com/xana_sm/ta4hroy3n0dt1j8a/wish/1918756286