Trata de no comer a menos de dos horas de ir a dormir

1. Todos los desayunos deben ser mínimo 12 horas después de tu última comida del día anterior. 

2. Vas a tener un listado de alimentos que puedes usar en los desayunos y podrás mezclarlos como quieras y cocinarlos a tu preferencia. 

3. Debes hacer los preámbulos al desayuno que están en la sección 1. (al despertarte) 

4. Trata de hacer un ayuno a la semana en la medida de tus posibilidades y como te vayas sintiendo ( no desayunar y aguantar hasta el almuerzo , si logras hacerlo una vez por semana es ideal). Nos ayudará a eliminar toxinas del cuerpo. Ese día dees cenar alta proteína.

Al despertar y antes de salir de la cama has algunos estiramientos que ayuden a que tus articulaciones y tus músculos despierten ( los bebés y los animalitos son muy sabios en esto, saben que antes de levantarse deben adaptar su cuerpo al movimiento.) Ver video de Información Complementaria.
2. DESPIERTA TU SISTEMA DIGESTIVO.

Vas a tomar medio pocillo de agua Tibia - caliente .

3. vamos a suspender por esta etapa la parte de hacer el vinagre en la Mañana .

   
   

4. HAS MOVIMIENTO DE TU CUERPO en ayunas . ( esto nos va a ayudar comás rápido y generar una dinámica en tu metabolismo diferente )

Shake tu cuerpo saltando moviendo todo el cuerpo por unos minutos esto te ayudará en el movimiento de energía represada.

Cuando vas al gimnasio , trabaja principalmente fuerza y peso.

5. HAS HORMESIS EN TU CUERPO

Alterna el frío y el calor de tu ducha, somete tu cuerpo a la ducha fría cuanto más puedas. Esto ayudará a subir tus niveles de energía , a generar un estado de la mente que ayudará en tu ánimo a mediano plazo . Así como

Generar conexiones Neuronales que desarrollarán mayor resiliencia.

• NO FRUTAS 

• NO CHIFLES 

• NO MAIZ 

• NO PAPA

• NO ARROZ 

• Si te dan ganas de algo dulce toma CAFE o el TE sugerido. o has Gelatina sin azúcar endulzada con stevia.