La inhibición es la capacidad para controlar o frenar impulsos o respuestas automáticas. Nos permite evitar reacciones impulsivas y adoptar comportamientos más apropiados según la situación.

• Ejemplo: Evitar decir algo impulsivamente en una conversación o frenar el impulso de comer algo que no debemos.

La memoria de trabajo es el proceso que nos permite mantener y manipular información de manera temporal. Es clave para realizar tareas que requieren atención y concentración, como resolver problemas matemáticos o entender instrucciones complejas.

• Ejemplo: Recordar y utilizar los números de teléfono mientras se marca, o seguir las instrucciones de una receta mientras cocinas.

La flexibilidad cognitiva es la capacidad de adaptarse a cambios o nuevas demandas y modificar nuestros pensamientos o acciones en función de la situación.

• Ejemplo: Cambiar de estrategia cuando algo no funciona o cambiar de enfoque al encontrar un obstáculo en un problema.

La planificación implica establecer metas y desarrollar pasos lógicos para alcanzarlas. La organización, por su parte, es la capacidad de estructurar nuestras actividades de manera eficiente.

• Ejemplo: Planificar un proyecto de trabajo, organizar el tiempo para estudiar para un examen o hacer una lista de tareas.

Las funciones ejecutivas también están implicadas en la capacidad de evaluar alternativas, anticipar consecuencias y tomar decisiones informadas.

• Ejemplo: Elegir entre varias opciones basadas en el análisis de los pros y los contras o tomar decisiones sobre qué hacer en situaciones de riesgo.

El control emocional es la capacidad para regular nuestras emociones, especialmente en situaciones estresantes o cuando estamos expuestos a frustraciones. Es esencial para manejar la impulsividad y mantener el equilibrio emocional.

• Ejemplo: Mantener la calma durante un conflicto o no dejarse llevar por la ira en una discusión.

Las funciones ejecutivas también están relacionadas con la atención. La atención selectiva nos permite enfocarnos en estímulos relevantes mientras ignoramos los irrelevantes. La atención sostenida es la capacidad de mantener el foco en una tarea durante un período prolongado.

• Ejemplo: Prestar atención durante una clase sin distraernos o mantener el enfoque mientras realizamos una tarea larga o monótona.

Se refiere a la capacidad de evaluar nuestro propio rendimiento en tiempo real y hacer ajustes cuando es necesario. Está relacionada con la autocrítica y la capacidad de aprender de los errores.

• Ejemplo: Revisar el trabajo antes de entregarlo o ajustar la velocidad al conducir según las condiciones del tráfico.

La resolución de problemas es la capacidad de identificar un problema, analizarlo, considerar diferentes soluciones y elegir la mejor estrategia para resolverlo.

• Ejemplo: Resolver un conflicto en el trabajo o encontrar una solución práctica a un desafío cotidiano.

Las funciones ejecutivas también se relacionan con la capacidad de iniciar tareas y trabajar de manera independiente. Implica tomar la iniciativa y ser proactivo.

• Ejemplo: Comenzar un proyecto por cuenta propia sin esperar instrucciones, o iniciar una conversación.

• Trastornos asociados: Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), lesiones en el lóbulo frontal.

• Impacto: Comportamientos impulsivos, como interrumpir a los demás, dificultad para esperar el turno, hacer cosas sin pensar en las consecuencias.

• Trastornos asociados: TDAH, lesiones cerebrales traumáticas, trastornos neurodegenerativos (como el Alzheimer).

• Impacto: Dificultad para seguir instrucciones complejas, olvidar información importante, problemas para organizar tareas en la mente.

• Trastornos asociados: Trastornos del espectro autista (TEA), lesiones cerebrales, trastornos del estado de ánimo como la depresión.

• Impacto: Dificultad para adaptarse a cambios, aferrarse a rutinas, resistencia al cambio y a nuevas ideas.

• Trastornos asociados: TDAH, lesiones en el lóbulo frontal, esquizofrenia.

• Impacto: Incapacidad para establecer metas claras, desorganización, dificultades para completar proyectos a largo plazo.

• Trastornos asociados: Lesiones en el lóbulo frontal, trastornos neurodegenerativos, trastornos de personalidad.

• Impacto: Tomar decisiones impulsivas o arriesgadas, dificultad para evaluar las consecuencias de los actos.

• Trastornos asociados: Trastornos de ansiedad, trastornos del estado de ánimo (como la depresión), trastornos de personalidad.

• Impacto: Reacciones emocionales desproporcionadas, dificultad para manejar el estrés, impulsividad emocional, cambios de humor intensos.

• Trastornos asociados: TDAH, trastornos de ansiedad, trastornos del sueño, lesiones cerebrales.

• Impacto: Distracción constante, incapacidad para concentrarse por períodos prolongados, olvidos frecuentes.

• Trastornos asociados: Trastornos impulsivos, daño en el lóbulo frontal, trastornos neuropsiquiátricos.

• Impacto: No detectar errores en el propio comportamiento, dificultad para ajustar estrategias cuando algo no funciona, frustración.

• Trastornos asociados: Trastornos del pensamiento, esquizofrenia, lesiones cerebrales.

• Impacto: Dificultad para encontrar soluciones creativas, resolución ineficaz de problemas complejos, estrés excesivo ante situaciones difíciles.

• "Simón dice": Ayuda a practicar el control de impulsos, ya que deben esperar las indicaciones para actuar.

• "Estatua": Los niños deben detenerse y quedarse quietos cuando la música se detiene, practicando el control de su cuerpo.

• Juegos de memoria: Como "Memorice", donde deben recordar las posiciones de las cartas.

• Juegos de secuencias: Repetir secuencias de colores o movimientos, como el juego "Simón".

• Cambiar reglas en juegos: Por ejemplo, en juegos de mesa como "Twister", donde las reglas pueden cambiar durante el juego.

• Resolver rompecabezas: Los niños deben adaptarse a nuevas soluciones cuando las piezas no encajan.

• Crear listas de tareas: Ayudar a los niños a hacer listas de actividades y guiarlos para completarlas en orden.

• Organizar una actividad: Planificar una pequeña fiesta o proyecto, asignando tareas y recursos.

• Elección de actividades: Darles opciones para elegir qué hacer (ej. "¿Quieres leer o jugar afuera?").

• Simulaciones de decisiones cotidianas: Plantear problemas simples como elegir qué hacer en un día libre.

• Técnicas de respiración: Como la respiración profunda o la técnica de "la vela" para calmarse en situaciones estresantes.

• Juegos de rol: Simular situaciones donde deban manejar emociones, como un desacuerdo o frustración.

• Juegos de concentración: Como "Operación" o "Memory", que requieren atención continua y sin distracciones.

• Tareas largas: Leer un libro o hacer un proyecto de manera continua sin distracciones.

• Revisar el trabajo: Enseñar a revisar el trabajo realizado antes de entregarlo.

• Evaluar desempeño: Después de realizar una actividad, discutir cómo se hizo y si se podría mejorar algo.

• Acertijos y enigmas: Resolver problemas de lógica o acertijos, como los que se encuentran en libros o juegos.

• Juegos de estrategia: Jugar ajedrez o damas, que requieren pensar varios pasos adelante.