https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk À faire ou à ne pas faire en-us 2018-11-15 01:28:51 UTC 2020-01-28 19:47:10 UTC hello@padlet.com demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304611446 Sommeil ]]> 2018-11-15 01:29:05 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304611446 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304611534 À faire pour le favoriser]]> 2018-11-15 01:29:35 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304611534 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304611644 Faire des siestes. ]]> 2018-11-15 01:30:11 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304611644 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304611996 Mangez du chocolat et buvez du café, thé, coca-cola ou tout soda 4 à 6 heures avant votre heure de coucher. ]]> 2018-11-15 01:32:03 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304611996 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304612306 Ne pratiquez pas de sport dans les 4 heures qui précèdent le coucher, mais avant ! ]]> 2018-11-15 01:33:26 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304612306 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304612357 Manger un repas léger pour le souper.
 
 ]]> 2018-11-15 01:33:38 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304612357 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304612466 Ne buvez pas d'alcool au repas du soir, ni en soirée. ]]> 2018-11-15 01:34:12 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304612466 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304612514 Boire beaucoup d’eau pendant la soirée ]]> 2018-11-15 01:34:26 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304612514 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304612578 Allez dormir en ayant faim. ]]> 2018-11-15 01:34:48 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304612578 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304612784 À ne pas faire pour favoriser le sommeil ]]> 2018-11-15 01:36:01 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304612784 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304787794 Pratiquez une activité excitante au moins 1 heure avant le coucher. ]]> 2018-11-15 13:46:06 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304787794 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304788001 Ne fumez pas avant d'aller dormir. ]]> 2018-11-15 13:46:31 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304788001 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304788286 Placez votre réveil à votre vue dans votre chambre.
 
 ]]> 2018-11-15 13:47:04 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304788286 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304788779 Emmenez vos problèmes au lit avec vous.
 
 ]]> 2018-11-15 13:47:52 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304788779 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304903520 Mettez-vous au lit même si vous ne ressentez pas le besoin de dormir. ]]> 2018-11-15 16:55:52 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304903520 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304903573 Essayez de vous endormir à tout prix. ]]> 2018-11-15 16:55:57 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/304903573 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/437220305
 Dans votre lit, ne parlez pas au téléphone, ne regardez pas la télévision, ne mangez pas, ne lisez pas ! ]]> 2020-01-28 19:43:52 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/437220305 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/437220894 Si vous ne parvenez pas à vous endormir au bout de 20 à 30 min, ne restez pas dans votre lit.
 
 ]]> 2020-01-28 19:44:38 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/437220894 demersj69 https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/437221372 Ne réglez pas votre réveil-matin à des heures différentes.
 
 ]]> 2020-01-28 19:45:10 UTC https://padlet.com/demersj69/t7uhmhfg81sk/wish/437221372