Hace 3 años, mi vida se detuvo. Me diagnosticaron un trastorno de ansiedad y, de pronto, todo lo que era cotidiano se volvió cuesta arriba. Hablar con alguien, tomar decisiones simples o incluso salir de casa se sentía como enfrentar una tormenta interna. No entendía lo que me pasaba, me sentía perdida atrapada en mi propia mente, reaccionando de formas que no podía explicar. ¿Por qué me sentía abrumada? ¿Por que me alejaba justo cuando necesitaba mas compañía? ¿Por qué tenia tanto miedo de simplemente sentir? 

Fue en medio de este caos que comencé terapia. Al principio, lo hice sin muchas expectativas, solo con la esperanza de que alguien pudiera entenderme. Pero lo que encontré en ese espacio fue mucho mas que comprensión, fue una guía para reencontrarme conmigo misma. Mi psicóloga no solo me escucho, me sostuvo en los momentos que yo no podía sostenerme sola, me mostro paso a paso, que había otro camino. 

Uno de los primeros ejercicios que hicimos fue aprender a observar mis pensamientos sin juzgarlos. Me enseño a notar cuando mi mente comenzaba a irse por caminos de miedo, de “todo va a salir mal”, de “no soy suficiente”. A través del registro de emociones y el uso de la respiración consciente, empecé a reconocer los primeros signos de ansiedad en mi cuerpo, la tensión en los hombros, el nudo en la garganta, el corazón acelerado. Poco a poco, aprendí que no tenia que luchar contra todo eso, sino escucharlo con amabilidad.

También trabajamos con algo que ella llamaba “dialogo interno compasivo”. Me ayudo a cambiar la forma en que me hablaba a mi misma. Antes era cruel, exigente, castigadora. Pero en terapia aprendí a hablarme con la misma ternura con la que le hablo a alguien que amo. Empecé a decirme “Estas haciendo lo mejor que puedes”, “No tienes que tener todo bajo control”.

Otra herramienta clave fue aprender a poner limites desde el amor propio. Siempre había creído que decir “no” era decepcionar a los demás. Pero mi psicóloga me mostro que poner limites no era un acto de egoísmo, sino de cuidado. Comenzamos a practicar frases simples pero poderosas, “Hoy necesito descansar”, “Eso no me hace bien”, “No puedo, pero gracias por pensar en mi”. Empecé a usar mi voz sin culpa. Y con el tiempo, descubrí que los vínculos que realmente valen la pena no se rompen cuando uno se muestra autentico, se fortalecen.

Lo mas transformador fue poder hablar de mi ansiedad sin sentir vergüenza, aprendí a comunicar como me siento, incluso en medio del malestar. Hoy puedo decir “Estoy atravesando un día difícil, necesito un poco de espacio” o “Me siento ansioso, pero estoy haciendo lo posible por estar presente”, y eso ha cambiado profundamente mis relaciones. Antes me encerraba, evitaba, huía. Ahora, me atrevo a estar, incluso cuando no me siento del todo bien. Y algo hermoso también paso, empecé a ser más empático, a dejar de juzgar tan rápido, a entender que todos estamos lidiando con algo. Que detrás del silencio, de la irritabilidad, o de la distancia, muchas veces hay dolor. Y eso me permitió conectar desde otro lugar más humano, más real.

Por supuesto, no todo está “Resuelto”. Aún tengo días oscuros, aun me visitan pensamientos que me desbordan. Pero ahora tengo herramientas, ahora tengo recursos internos que antes no conocía y sobre todo, tengo una relación distinta conmigo misma. Una relación construida con el tiempo, con esfuerzo, con lágrimas y con mucha ayuda profesional.

 Hoy puedo decir, con el corazón lleno, que mi psicóloga no solo me ayudo a enfrentar la ansiedad, me enseño a mirarme con otros ojos. Me acompaño a reconstruirme desde adentro, me alentó a confiar en que merezco estar bien, que puedo elegir como vivir, como sentir, como relacionarme. Porque al final, conocerse no es un destino, sino un viaje, un acto valiente. Un camino hacia la conexión mas sincera, la que empieza con uno mismo y se expande a los demás y gracias a ese acompañamiento terapéutico, hoy camino con mas conciencia, con mas paz y con la certeza que no estoy sola.