Je pense qu’effectivement souvent ce n’est pas la vraie faim ce qui nous donne envie de manger, mais très fréquemment  il y a d’autres causes qui se cassent derrière cette sensation.  Peut-être la fatigue, l’ennui, le stress, l’anxiété, les soucis… ou tout simplement le désir d’avoir un stimule rapide et satisfassent: un petit coup de bonheur dans cette vie accélérée et  vertigineuse que nous avons. C’est pourquoi c’est très bien d’avoir des petites astuces pour ne pas laisser notre cerveau tomber dans le piège. Dans la vidéo j’ai aimé la proposition de remplacer le grignotage par de l’eau et d’activités qui nous fassent penser à d’autres choses. Et si l’on a besoin de manger pour satisfaire cette exigence de notre psychologie il n’y a pas que la pomme: elle est géniale, mais le kaki, la figue (de saison) ou le kiwi sont aussi des bons alliés. Pour s’endormir après ces journées trop chargées, je vous conseille un petit verre de lait très, très chaud. C’est diurétique et vraiment relaxante!

Paloma Ballesteros Aguirre

 

Moi, je pense qu’avoir l’habitude de manger 5 fois par jour peut aider à ne pas se gonfler en trop et à contrôler la quantité de nourriture que l’on veut ingérer en fonction de notre capacité ou même de nôtre intérêt.

David de Frías.

Par rapport à moi, je partage le conseil de boire un verre d’eau si j’ai faim avant du déjeuner ou diner pour éviter grignoter. Bien que d’autre part, j’ajoute que boire de l’eau plus d’une heure en avant le repas peut nous donner de la faim (au moins c’est mon cas).

D’autre recommandation que je fais souvent c’est manger quelque chose sain entre les diffèrent repas par exemple une pièce du fruit ou des fruits secs, un petit morceau du pain avec charcuteries. Ça on rassasiera suffisamment pour que le prochain repas ne soit impulsif.

J’espère que ces avis sont d’utile pour vous !

Beatriz Ordás

Avoir un horaire des repas est plus importante pour pouvoir contrôler vous-même. Comme le vidéo explique, si au moins quatre heures ne se sont pas écoulées depuis votre dernier repas, est qu’il y a quelque chose que vous faites mal. Pour sa raison,  j´essaie de respecter un horaire. 

D´un plus, il y a quelque fois que j´ai vraiment de faim mais je ne doive manger rien (pour exemple, si j´ai rendez-vous avec quelqu´un pour aller à un restaurant dans une heure). Dans ces cas, la clé est boire d´eau. C´est parce que quand l'estomac sent qu'il est plein, il envoie des signaux au cerveau pour qu'il arrête de manger, et l'eau peut aider à prendre de la place dans l'estomac.

J'espère que ça vous aide. À bientôt !

Juan Herrero.

Comme mentionné dans le vidéo, boire un verre d’eau au lieu de grignoter, ça marche bien pour moi puisque je peux boire du liquide toute la journée. Si dans votre cas cela ça ne marche pas, vous pouvez distraire le cerveau en faisant d’autres activités comme lire, faire du sport, regarder un film ou méditer. Cela peut-être difficile, mais il est possible de le faire petit à petit. Il faut éviter de se graver pendant le repas pour que le corps n’ait pas besoin d’ordonner au cerveau de combler ce vide causé par l’impression d’avoir faim. En fin de compte, il s’agit d’essayer et de créer une habitude saine qui s’adapte à notre corps et mode de vie et de trouver l’équilibre que nous cherchons. 

Eli Borgen