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erhöhtes Gedächtnisleistung, Reaktionszeit

aufhellen der Stimmung,

Zusätzliche Energiequelle (antrieb vom Stoffwechsel Stoffwechsel)

Leichtathletik: z.B. muskuläre Ausdauer, Muskelkraft und Bewegungstempo, Sprint-, Sprung- und Wurfperformance sowie verschiedene sportartspezifische Aktivitäten von Koffeinzufuhr profitieren, besonders im aeroben Ausdauerbereich.

Auch Rennradsportlerinnen und Rennradsportler nehmen vor oder während des Wettkampfes koffeinhaltige Getränke zu sich. Manche Athletinnen und Athleten greifen sogar zu Zäpfchen, die den Wirkstoff langsamer freisetzen. Das Koffein fördert die Umsetzung von Körperfett in Energie und liefert somit eine zweite Energiequelle neben den gespeicherten Kohlenhydraten Auch Rennradsportlerinnen und Rennradsportler nehmen vor oder während des Wettkampfes koffeinhaltige Getränke zu sich. Manche Athletinnen und Athleten greifen sogar zu Zäpfchen, die den Wirkstoff langsamer freisetzen. Das Koffein fördert die Umsetzung von Körperfett in Energie und liefert somit eine zweite Energiequelle neben den gespeicherten Kohlenhydraten

im Kraftsport, bessere Ansteuerung durch das ZNS an die einzelnen motorischen Einheiten

Schlafstörung,

Herz- Kreislauf- Probleme,

Zittrigkeit

Flüssigkeitsverlust

(Nebenwirkungen und Risiken bei Überdosierung , Missbrauch)

Koffein Nebenwirkung – Gesundheitliche Koffein Nebenwirkungen (drinkguya.com)

Koffein zur Leistungssteigerung im Sport | Auswertung aktueller Studien (zeitschrift-sportmedizin.de)

Einfluss von Koffein auf die sportliche Leistungsfähigkeit.pdf (Diplomarbeit Andreas SeemannGeb.Dat.: 15.07.1988)

Mythen der (Sport-)Ernährung - Deutsche Sporthochschule Köln (dshs-koeln.de)

Quelle: sponser.ch

- Laufen

- Schwimmen

- Rudern

- Sowie verschiedenen Kampfsportarten

Frischgemüse, Trinkwasser, Getreide, Obst, Gepökeltes Fleisch Käse und Fisch

Quelle: laprimafit.com

Nitrat kann durch z.B. Bakterien im Mundraum zu Nitrit umgewandelt werden. Sauerstofftransport im Blut verringert. Besonders gefährlich für Säuglinge bis 6 Monate.

Weiterhin kann Nitrit mit natürlich vorkommenden Aminen, die in fast jedem Lebensmittel vorkommen, zu Nitrosaminen reagieren, die krebserregend wirken können.

Positiver Effekt auf Blutdruck und Blutzuckerspiegel

Bei Nitrat handelt es sich um eine anorganische Stickstoffverbindung, die natürlicherweise im Boden vorkommt, aber auch in Form von Kaliumnitrat als Düngemittelbestandteil auf die Felder ausgebracht wird. Für ein optimales Pflanzenwachstum benötigen die Pflanzen den Stickstoff des Nitrats zum Aufbau von Eiweiß. Das Nitrat wird von dem Wurzelsystem der Pflanze mit dem Wasser aufgenommen, in der Pflanze verteilt, umgewandelt und teilweise gespeichert.

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2-5g pro Tag

Beta Alanin ist Teil größerer Verbindungen - vor allem Carnosin und Anserin - und wird bei deren Verdauung freigesetzt.

Vegetarier und Veganer haben im Vergleich zu Omnivoren („Allesfressern“) etwa 50% weniger Carnosin in ihren Muskeln.

Eine weitere mögliche Nebenwirkung ist ein Rückgang des Taurinspiegels. Das liegt daran, dass Beta Alanin mit Taurin um die Aufnahme in deine Muskeln konkurrieren kann.

-Mittel gegen Bluthochdruck

- Mittel gegen Gefäßverengung

- Schmerzlindernd und Entzündungshemend

Quelle: Utopia.de

Laktat wird gebildet: Während du trainierst, bauen deine Muskeln Glukose zu Milchsäure ab. Diese wird in Laktat umgewandelt, bei dem Wasserstoffionen (H+) entstehen.

Die Muskeln werden saurer: Die Wasserstoffionen senken den pH-Wert in deinen Muskeln und machen sie saurer.

Müdigkeit setzt ein: Die Übersäuerung der Muskeln blockiert den Glukoseabbau und verringert die Fähigkeit deiner Muskeln, sich zusammenzuziehen. Das führt zu Müdigkeit.

Carnosin-Puffer: Carnosin dient als Puffer gegen die Säure und reduziert so den Säuregehalt in den Muskeln bei hochintensivem Training (Hobson et al. 2012).

Da Beta Alanin Nahrungsergänzungsmittel den Carnosin Spiegel erhöhen, helfen sie deinen Muskeln, ihren Säuregehalt während des Trainings zu reduzieren. Dadurch wird die allgemeine Ermüdung verringert.