التوتر النفسي 12م2 by fatma almansoori https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo بالعلم و العمل نحقق الأمل en-us 2021-02-17 03:35:32 UTC 2026-01-11 21:36:43 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f970.png من أميرة التاج اليوم؟ falmansoori2012 https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1209563487  1. ما الخطوات الأولى الصحيحة  عند التعرض للتوتر؟

2.  ما الشيء غير الصحيح الذي يلجأ إليه الشخص المتوتر طلباً للعلاج؟

3. ما مفاتيح السيطرة على التوتر ؟]]> 2021-02-17 03:36:25 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1209563487 فاطمه عبدالله https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213875143 ١ تحديد السبب
 
٢ التدخين و شرب الكحول 

٣  لنشاط البدني - السيطره - التواصل مع الناس - اكتساب ملكه التحدي - العمل بذكاء وليس بشكل اصعب  - الحرص على الاجابيه ]]> 2021-02-18 05:37:25 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213875143 العنود عبدالله https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213875392 1. تحديد سبب التوتر وتعامل معه بكل الايجابية ونشاط البدني 
2. اللجوء الي النشاطات الضارة بصحة مثل التدخين و شرب الكحول 
3.الإيجابية والسيطرة ]]> 2021-02-18 05:37:28 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213875392 ريم عبدالله https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213875480 1- تحديد السبب 
2- شرب الكحول - التدخين 
3- ان يكون المرء نشيطاُ - إمتلاك السيطرة - التواصل مع الناس- اكتساب لتحدي( بوضع الاهداف ) - العمل بذكاء  اكثر وليس بشكل اصعب - البحث عن لأيجابية ]]> 2021-02-18 05:37:31 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213875480 حصة طارق https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213875514 1_ تحديد السبب الأساسي والرئيسي من هذا التوتر وماهي المشكلة مع وضع هدف واضح يساعد على التخلص من المشكلة بشكل فعّال ومرن .

2- التدخين وشرب الكحول

3_ التعامل مع التوتر تعامل فعال ومرن - امتلاك السيطرة ( هناك حل لكل مشكلة )- التواصل مع الناس - اكتساب ملكة التحدي والتكيف النفسي - العمل بذكاء أكثر وليس بشكل أصعب(الإدارة الجيدة للوقت )-تبني والحرص على النظرة الإيجابية ]]> 2021-02-18 05:37:32 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213875514 هديل اسعد https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213875562 1- تحديد السبب (تحديد سبب هذا التوتر)
2- اللجوء إلى أفعال غير صحيحة مثل التدخين وشرب الكحول .
3- التعامل مع التوتر بشكل صحيح بإستخدام عدة طرق فعالة وهي :
- أن يكون المرء نشيط 
- امتلاك السيطرة (عدم التفكير بسلبية )
-التواصل مع الناس ( مشاركة المشكلة
- اكتساب ملكة التحدي 
- العمل بذكاء اكثر وليس بشكل أصعب 
- الحرص على الإيجابية .]]> 2021-02-18 05:37:34 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213875562 نورة علي https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213875725 1- 
تحديد السبب الرئيسي لهذا التوتر و التعامل معه بطريقه ذكيه
2 -
عدم السيطره على الوضع و اللجوء الي التخين او شرب الكحول 
3 -
ان يكون نشيطا مثل ممارسة التمارين الرياضيه
امتلاك السيطره يوجد حل لكل مشكله 
التواصل مع الناس 
اكتساب التحديات 
العمل بذكاء وليس بجهد 
الحرص على الايجابيه 
]]> 2021-02-18 05:37:40 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213875725 نوره فهد nooraf027 https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213875921 1- تحديد السبب الرئيسي لهذا التوتر
2- التدخين
3- النشاط و التمارين الرياضيه, السيطره و الابتعاد عن السلبيه, التواصل مع الاصدقاء و العائله, تحدي النفس لتقوية قدرة العقل على حل المشاكل, العمل بذكاء ليس بصعوبه و موازنة الامور في الحياه, التفكير الايجابي]]> 2021-02-18 05:37:45 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213875921 خديجة سيف https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213876020 1. أولى الخطوات هي تحديد سبب المشكلة و التعامل معها بطريقة ذكية.
2. اللجوء للتدخين و الشرب - التفكير السلبي - التشاؤم.
3. النشاط البدني - امتلاك السيطرة - التواصل مع الناس - اكتساب ملكة التحدي - العمل بذكاء لا بصعوبة - الحرص على الإيجابية.]]> 2021-02-18 05:37:49 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213876020 مها محمد https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213876042 1. تحديد السبب الرئيسي للتوتر أو للمشكلة ونحاول السيطرة عليه عن طريق التواصل مع الناس وأن اتعامل مع المشكلة بذكاء وإيجابية 

2.شرب الكحول التدخين 

3. الابتعاد عن السلبية وبناء قوة تحمل للصدمات التي قد تتعرض لها وأن تكون نشيطاً وأن تكون شخصاً متواصل مع الجميع ولديه خبره ]]> 2021-02-18 05:37:50 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213876042 شهد محمد https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213876302 1) تحدي التوتر و معرفة سبب التوتر 

2 )  اللجوء الى التدخين وشرب الكحول فالحياة يوجد فيها حلول اخرى صحية و تحدث فراقاً ، فالتدخين و شرب الكحول عند شربه أولاً يكون مؤقت فبمجرد تركت شربه سوف يعود لك التوتر

3 ) مفاتيح السيطرة للتوتر هي ان اكون نشيطاً فكيف اكون نشيطا؟؟ 
يجب علي ممارسة التمارين الرياضية فالتمارين لم يخلصني من التوتر بل يخففها ، التفكير السليم و خدع العقل بأنني بخير , التواصل مع الآخرين لتفريغ التوتر , تحدي النفس يأنني سوف اتغلب على التوتر]]> 2021-02-18 05:37:59 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213876302 ميرة sammawy007 https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213876392 1. تحديد السبب الرئيس للشكلة
2.عدم القيام بأشياء أو عادات تفاقم المشكلة مثل التدخين
3.
-الشعور بالقوة النفسية عن طريق التمارين الرياضية
-إمتلاك السيطرة
-التواصل مع الناس 
-إكتساب ملكة التحدي 
-العمل بذكاء أكثر وليس بجهد الي فالعمل لمدة طويلة تسبب الإرهاق للنفس
-الحرص على الإيجابية والبعد عن السلبية لأنها تزيد من التوتر وعدم الثقة]]> 2021-02-18 05:38:03 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213876392 مروة https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213876393 1- تحديد السبب الاساسي من هذا التوتر
2-  عدم السيطرة على النفس واللجوء الى التدخين و شرب الكحول 
3- ان يكون نشيطا وحيويا مثلا يمكنه ممارسة الرياضه للتخلص من التوتر وان يحاول السيطرة على النفس وايضا التواصل مع الاخرين ]]> 2021-02-18 05:38:03 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213876393 شذى محمد https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213876813 1-تحديد الأسباب 
2اللجوء إلى التدخين و شرب الكحول 
3بناء القوة النفسية ،السيطرة على الوضع النظرة الإيجابية 

]]> 2021-02-18 05:38:19 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213876813 هدى أحمد https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213877350 - تحديد السبب 
12- اللجوء إلى التدخين أو شرب الكحول 3-  التمارين الرياضية - امتلاك السيطرة فهماك حل دائم ]]> 2021-02-18 05:38:39 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213877350 فاطمه الشهياري https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213877720 ١- تحديد السبب، التعامل مع التوتر، امتلاك السيطرة، التواصل مع الناس، اكتساب ملكة التحدي، العمل بذكاء وليس بشكل أصعب، الحرص على الإيجابية.
٢- التدخين وشرب الكحول.
٣- بناء القوة النفسية، جود شبكة اجتماعية جيدة، ممارسة التمارين،تدريب النفس على الايجابية.
]]> 2021-02-18 05:38:52 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213877720 مهره محمد https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213880730 - تحديد السبب 
- اللجوء للتدخين و الكحول 
- التمارين الرياضيه فقط تخفف 
- امتلاك السيطرة 
- التواصل مع الناس ]]> 2021-02-18 05:40:46 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213880730 فاطمة محمد النقبي https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213880989 1- تحديد الاسباب.
2- اللجوء الى التدخين و شرب الكحول.
3-بناء القوة النفسية.]]> 2021-02-18 05:40:55 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213880989 اثير https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213882981 1- تحديد السبب الرئيسي لسبب التوتر 
2- التدخين و شرب الكحول 
3- الرياضه]]> 2021-02-18 05:42:10 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213882981 فاطمه الهبهوب https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213885762 1-تحديد السبب
2-اللجوء الى التدخين والكحول
3-يعتمد على بناء القوه والسيطره على الوضع والتفكير الايجابي مع:
1- ممارسه التمارين الرياضيه
2-امتلاك السيطره
3-التواصل مع الناس
4-اكتساب المهاره
5-اكتساب ملكه التحدي
6-العمل بذكاء ودقه والتوازن بين الحياه العمليه والخاصه]]> 2021-02-18 05:43:55 UTC https://padlet.com/falmansoori2012/t4uriy5gf9gytlbo/wish/1213885762