https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y Dimensiones del autocuidado Interna e individual: tiene que ver con aspectos propios por ejemplo mi espiritualidad, mis emociones, mis pensamientos, mis metas, mi salud, mi relación con los otros. Externa y colectiva: lo que sucede dentro del equipo de trabajo y que afecta negativamente o positivamente las relaciones personales y de trabajo, por ejemplo, comunicación, convivencia y comunidad, salud emocional y física del equipo. en-us 2021-04-30 03:36:07 UTC 2025-12-26 12:58:19 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f917.png iniciativa_pcd https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476834648 1.  
a) Sana alimentación física, desarrollo emocional y espiritual; autocuidado, dignidad. 
b) comunicación, sana convivencia social, respeto y reciprocidad; seguridad economica (empleo, salud, educación) sentido de pertenencia y empatía, apoyo mutuo; conoce ry reconocer limites y organización.

2. conocimiento técnico, respeto, empatía, red de soporte y grupo fortalecido, limites emocionales y profesionales, autocuidado, planeación y reconocer nuestras debilidades y fortalezas, hacer nada.

3. Uso de tecnologías para poner limites y aumentar comunciación; la familia siempre ha fungido y seguirá siendo el principal soporte para cuidarnos y despejarnos/curarnos de otras dimensiones; hacer cosas que nos gusta diferente a nuestros rutinas diarias laborales; dias de salud mental para compensar sobre cargas y tener libertad para renovarse mental y emocionalmente adicionales a los dias de asueto por ley.

]]> 2021-04-30 04:00:26 UTC https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476834648 iniciativa_pcd https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476835604 PREGUNTA 1:
- Alimentación para cada área de la vida.
- Escucha activa interna y externa.
- Comprensión, apoyo moral y afecto. 
- Conocer  de habilidades, defectos, intereses y limitaciones.
- Descargar las emociones que podrían afectar nuestra vida.
- Cubrir nuestras necesidades básicas de alimentos, higiene y descanso.
- Procurar siempre un ambiente saludable en el campo laboral.

PREGUNTA 2:
- Empatía y comprensión para con las personas a las que damos atención, sin promover falsas expectativas. 
- Realizar gestiones concretas.
- Paciencia. 
- Contar con buena salud física y emocional para dar una atención de calidad.
- Capacidad de ser vulnerable y a la vez establecer límites.
- No olvidar que tenemos vida familia y social. Mantener el equilibrio emocional.
- Preparación y actualización en temas de derechos humanos constantemente.
- Tener conocimiento sobre las instituciones con las que debemos trabajar en coordinación. Contar con apoyo interdisciplinario para brindar una atención. 

PREGUNTA 3:
- Aspecto psicológico preventivo y a largo plazo, según las necesidades del migrante. 
- A través de una buena comunicación con personas que tienen misiones similares a la mía. 
- Voluntariado, trabajo en equipo y compañerismo.
- Ayuda humanitaria.
- Donaciones y gestionar el presupuesto con el que se cuenta.
- Orientar a los migrantes con información real y sencilla sobre los trámites que deben realizar.
- Niños tengan actividades.
- Necesidades esenciales.
- Redes de apoyo externas con instituciones que pueden apoyar a los migrantes. 
- Motivar a todas las personas que tenemos alrededor. 

]]> 2021-04-30 04:01:04 UTC https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476835604 iniciativa_pcd https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476835899 Coloquen aquí sus reflexiones
PREGUNTA DOS:
Estar físicamente, abrir la mente y estar bien conmigo mismo. 
Prepararnos y conocer otras experiencias y aprendizajes.
PREGUNTA TRES:
1.- Buscando ayuda interdisciplinaria en distintos campos de acción.
2.- Redireccionar en el sentido correcto la ayuda, creando portafolios de ayuda en el área pertinente con el propósito de ayudar a quien lo necesite.
3.- Tener siempre un espíritu colaborativo, para fomentar una ayuda más eficaz.
4.- 

]]> 2021-04-30 04:01:16 UTC https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476835899 iniciativa_pcd https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476836064 Pregunta 1: balance, priorizar, descansar, ir a terapia, comer bien, hacer ejercicio, hidratarme, mantener relaciones sanas, tiempo de esparcimiento, un sentido de pertenencia.

Pregunta 2: coherencia, empatía, herramientas y conocimientos como leyes, psicología, etc, autoconocimiento, responsabilidad ética y política, sensibilidad e interés por los demás, reflexionar y dialogar con otrxs para construir un mundo mejor. Ambiente seguro: trazar rutas, horarios, protocolos para cuidarnos. Un buen sueldo y derechos laborales.

Pregunta 3: Grupos de prevención y autocuidado, llevar terapia. Protocolos en diferentes ámbitos. Poner límites en todos rubros.]]> 2021-04-30 04:01:23 UTC https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476836064 iniciativa_pcd https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476836371 Coloquen aquí sus reflexiones]]> 2021-04-30 04:01:35 UTC https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476836371 iniciativa_pcd https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476836560 Coloquen aquí sus reflexiones]]> 2021-04-30 04:01:42 UTC https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476836560 iniciativa_pcd https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476836736 Pregunta 1: solidaridad, paz, salud, bienestar, valores para la vida, paz, libertad, paciencia, amor, comprension, un grupo de personas con quien compartir, tranquilidad, estabilidad, inteligencia emocional, seguridad, aceptarme como personas,valorarme, reconocer mis debilidadesd y habiliades, compasión.
Pregunta 2: conocimientos, dearrollo de habilidades, empatia, paciencia, huminad, respeto, valores, resistencia, conocimiento sobre el contexto, valentia, grupos de apoyo personal y profesional, tener seguridad al momento de tomar decisiones, inspirar seguridad y confianza a las personas que me rodean, conocer y aceptar nuestros alcances y limitaciones, apoyo emocional, acompañamiento espiritual, frustración a la torelacia, analisis y reazonamiento sobre las circunstancias que me rodean.
Pregunta 3:tratando de aplicar la justicia como debe ser, aplicando la legislacion, tratar de suplir lo que necesito hasta donde este a mi alcance, comunicación clara y precisa dentro del equipo, trabajo en conjunto, tener un espacio para relajarme, psicoterapia.]]> 2021-04-30 04:01:49 UTC https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476836736 iniciativa_pcd https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476837287 Pregunta 1
Dimensión espiritual (alimentar mi ser), artística (pintar, bailar), alimentación sana y ejercicio saludable.
Preguntarse sobre cada una de las dimensiones.
Aterrizar en el presente, tiempos de lectura, hacer el tiempo.
Educación, vivienda, trabajo, ambiente sano.

Pregunta 2
Aprender a hacer el tiempo.
Aprender a delegar labores
Tejer redes de apoyo (grandes y pequeñas)
Reflexiones colectivas
Actividades lúdicas (pintura, lectura, baile, etc)
Empatía, conocimiento, organización.
Espacio de cuidado comunitario.

Pregunta 3
Fondo holísitico que permite suplir necesidades de cuido (pago de psicólogo, actividades deportivas, etc)
Apoyo emocional, psicosocial y emocional.
Tiempo libre y en colectivo.
Actividades de autoconocimiento, comunicación que a la larga ayudan a la resolución de conflictos y a llevar los espacios de forma más segura.
Defender la alegría como una trinchera... con alegre rebeldía




]]> 2021-04-30 04:02:11 UTC https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1476837287 https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1480084165 2021-04-30 21:53:02 UTC https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1480084165 https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1480085327 2021-04-30 21:53:49 UTC https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1480085327 https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1480094888 2021-04-30 22:00:23 UTC https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1480094888 https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1480095742 2021-04-30 22:01:01 UTC https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1480095742 https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1480100512 2021-04-30 22:04:31 UTC https://padlet.com/iniciativa_pcd/t4ixpzn6fqkwql1y/wish/1480100512