Cadera 90-90 + extensión con banda 6+6

Cadera-aductor 6+6

Rotaciones toracicas con banda 6+6

Escaladores en paralelas 8+8

Cuadrupedia salto/camino a plancha alta 10

Diagonales lado a lado con disco en 1/2 sentadilla 12

Lanzo oblicuo 1p (con la profe) 6+6

Sentadilla frontal 12-10-8

Balanceos laterales 6+6

Hombros en 1/2 estocada 8+8

Plancha alta subo bajo step 12

Pallof + estocada 6+6

Nados + ac 12

Estocada atrás con patines KTB + press 6+6

Subo bajo step + desplazamiento lateral 3" + 4c/l

Remo en plancha 8+8

Puente de glúteo 1p sobre step con bolso 8+8

Peso muerto-cargo bolso + press

Flexion de brazos + abdominal excentrico 8

Plancha alta toco hombro + extiendo 6+6

Bicho muerto + tension lateral 8+8

Plancha lateral asimetrica + rotacion con disco 10+10

Peso muerto + remo 2KTB 10

Subidas cajón 8+8

Desplazamiento lateral con bandita + sacudidas 5mts 4c/l

Sentadilla 1p TRX 6+6

Biceps + vuelo lateral 1p 6+6

Plancha baja a lateral 12

Estocada atras + push disco

Paso lateral + rot en step

Pecho ligas 1+1+2

Lanzo de pecho y busco

Puente alto + ac manos y pies