https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida Intervenção na Rede de Atenção à Saúde das Pessoas com Doenças Crônicas en-us 2021-11-26 01:01:06 UTC 2025-12-12 11:31:27 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f938-2640.png jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913435415 Deitado de barriga para baixo no solo com as pernas estendidas, coloque as mãos ao lado dos ombros e eleve o tronco mantendo as pernas no solo. Segure nesta posição por 30s. ]]> 2021-11-26 01:20:02 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913435415 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913441560 Deitado de lado sobre um colchonete, elevar uma das pernas e retornar controladamente sem deixar encostar um pé no outro. Faça para ambos os lados 3 séries de 12 repetições.]]> 2021-11-26 01:24:36 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913441560 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913445519 Deitado sobre um colchonete, flexione os joelhos, apoie uma perna sobre a outra. Com uma das mãos atrás da cabeça e a outra na diagonal, encoste o cotovelo no joelho oposto soltando o ar. Inspire ao voltar à posição inicial. Ao terminar um lado, faça o mesmo número de repetições para o outro.]]> 2021-11-26 01:27:39 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913445519 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913475669 Em pé, pernas levemente afastadas, puxe um dos braços através do peito para alongar os posteriores de ombros. Segure por aproximadamente 20" e troque de lado. ]]> 2021-11-26 01:49:18 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913475669 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913478548 Em pé com as pernas afastadas, curve o tronco a frente e procure direcioná-lo para os lados, alternando-os por 20" em isometria para cada perna. ]]> 2021-11-26 01:51:22 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913478548 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913479731 Movimento de agachamento apenas com o peso corporal.]]> 2021-11-26 01:52:09 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913479731 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913526447 Segurando as extremidades de uma banda elástica à frente do corpo com os cotovelos flexionados até um ponto no qual sinta uma certa resistência, estenda os cotovelos para os lados controladamente contraindo os tríceps. Retorne a posição inicial sem deixar folgar a banda elástica. Sugestão de série: 3x15 repetições com intervalos de 30".]]> 2021-11-26 02:23:27 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913526447 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913530826 Em pé sobre uma superfície firme, posicione seus pés nas extremidades dela e realize a flexão plantar com uma perna de cada vez. Procure se apoiar em algum local para manter o equilíbrio. Como é um exercício unilateral, dispense os intervalos. Pode fazer direto: uma perna e depois a outra.]]> 2021-11-26 02:26:33 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913530826 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913534636 Em pé, caminhe para a frente flexionando os joelhos à 90 graus do solo. Realize transições dinâmicas entre as pernas, sem pausa em cima ou em baixo. Cuidado para não bater os joelhos no solo.]]> 2021-11-26 02:29:32 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913534636 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913540889 Em pé pisando no centro do elástico de resistência, segure o pegador com a palma das mãos voltadas para frente. Coluna ereta e cotovelos dobrando os braços até esmagar os bíceps. Como é um exercício unilateral, dispense os intervalos. Pode fazer direto: um braço e depois o outro.]]> 2021-11-26 02:34:11 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913540889 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913556072 Sentado sobre um colchonete, posicione os pés sola com sola. Afaste os joelhos, curve sua coluna para frente segurando os pés e mantenha uma pressão dos cotovelos contra as pernas para abri-las.]]> 2021-11-26 02:44:08 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913556072 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913558497 Manter as mãos e os pés (braços e pernas afastados igualmente) no solo elevando a pelve e formando uma ponte. Sustente essa posição por 30".]]> 2021-11-26 02:45:46 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913558497 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913561609 Deitado no solo, braços na diagonal do corpo. Eleve a pelve formando uma ponte com apoio nos calcanhares e na porção posterior dos ombros. Então eleve as pernas controladamente alternando-as. Sugestão de série: 3x16 movimentos totais.]]> 2021-11-26 02:47:45 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913561609 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913577025 Sentada em um banco, segure os halteres ao lado da orelha, braços paralelos ao corpo. Eleve os braços para cima, expire e volte à posição inicial. ]]> 2021-11-26 02:58:44 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913577025 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913579611 Deitado sobre um colchonete, apoie as mãos atrás da cabeça e realize o movimento de flexão de coluna encolhendo os abdominais. Inspire na posição inicial e expire (tire todo o ar) ao final do movimento.]]> 2021-11-26 03:00:31 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913579611 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913583008 O objetivo central e principal da nossa intervenção é trazer o conhecimento a população. Orientar os jovens e adultos sobre a importante da alimentação saudável e a prática de exercícios físicos.  Demostrar de forma rápida e prática as diversas maneiras de praticar exercício físicos sem sair de casa.

Para o maior alcance de público decidimos postar nas prefeituras das cidades na qual a frequência de acessos em redes sociais é ativa o que leva o compartilhamento rápido assim, quais informações chegam em diversas pessoas e se espalham rapidamente. Além disso, como intuito de incentivar os jovens a prática de exercícios, tal ação seria feita por meio de palestras e divulgação em refeitórios escolares.]]> 2021-11-26 03:02:55 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913583008 jneukamp https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913583986 O público alvo deste projeto de intervenção são adolescentes, jovens e adultos jovens, que serão atingidos de forma on-line através das redes sociais do Município.

O conteúdo desenvolvido para este projeto de intervenção será de forma digital através de apresentações on-line e vídeos explicativos, que abordarão conteúdos relacionados aos cuidados com a saúde através da prática de atividade física. Dessa forma, o conteúdo será disseminado através de redes socias, como Facebook e Instagram e meios de comunicação oficiais do Município que são muito utilizadas por esse público. A proposta também será disponibilizada para escolas.]]> 2021-11-26 03:03:32 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1913583986 https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1915622276 Analisando os indicadores no gráfico acima podemos ver que a obesidade em sua grande parte está diretamente relacionada aos maus hábitos alimentares e a inatividade física.

]]> 2021-11-27 18:03:23 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1915622276 https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1915626294 Os números apresentados neste gráfico são de extrema gravidade, uma vez que estamos falando de crianças. Esta população deveria ser a mais ativa com a alimentação mais saudável possível, uma vez que depende disto o seu crescimento tanto físico e intelectual.]]> 2021-11-27 18:11:00 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1915626294 https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1915631593 2021-11-27 18:20:42 UTC https://padlet.com/jneukamp/movasepelavida/wish/1915631593