https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18 en-us 2023-06-23 00:00:55 UTC 2023-07-23 22:11:21 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2631508892 A motilidade é a capacidade ou facilidade de se mover. A motilidade intestinal está associada a capacidade do intestino de executar movimentos autônomos, ou seja, os movimentos peristálticos para expelir o bolo fecal ]]> 2023-06-24 17:44:40 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2631508892 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2631510915 Com a chegada do quimo no intestino delgado, ocorrerá os movimentos de mistura e propulsão que, em conjunto com a secreção dos sais biliares e do suco pancreático, vão começar a dar forma ao bolo fecal ]]> 2023-06-24 17:55:58 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2631510915 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2631511425 Quando chegar ao intestino grosso, haverá a absorção de água e eletrólitos e o armazenamento das fezes até o momento de sua expulsão. Vai seguir o caminho, cólon ascendente, cólon transverso, cólon descendente, sigmóide e reto, com ajuda dos movimentos peristálticos, até que ocorra a defecação ]]> 2023-06-24 17:59:05 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2631511425 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2631511926 Vai acontecer quando o bolo fecal estiver no final do sigmóide, próximo ao reto. O reto se encherá com as fezes, vai ocorrer a distensão das paredes do reto e, com o auxílio das ondas peristálticas vindas do cólon descendente, as fezes serão forçadas em direção ao ânus e haverá o relaxamento do esfíncter anal interno 

]]> 2023-06-24 18:02:19 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2631511926 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2632615105 - Melhora cardiovascular
- Controle do peso
- Fortalecimento muscular e ósseo
- Aumento da flexibilidade
- Saúde mental
- Aumento da energia
- Saúde Intestinal

Esses são alguns dos principais benefícios do exercício para a saúde

]]> 2023-06-26 15:14:15 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2632615105 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2632618817 A motilidade intestinal refere-se aos movimentos do trato gastrointestinal que são responsáveis pelo transporte e pela eliminação dos resíduos do corpo. A atividade física regular pode influenciar positivamente a motilidade intestinal de várias maneiras:

1. Estímulo ao sistema digestivo: O exercício físico ajuda a estimular o sistema digestivo, incluindo os músculos do trato gastrointestinal, facilitando a movimentação dos alimentos pelo sistema e a eliminação regular de resíduos.

2. Melhora do fluxo sanguíneo: Durante a atividade física, o fluxo sanguíneo aumenta, inclusive para o sistema digestivo. Isso pode melhorar a circulação na região intestinal e promover uma motilidade intestinal mais eficiente.

3. Redução do estresse: O exercício físico regular reduz os níveis de estresse, o que pode ter um impacto positivo na motilidade intestinal. O estresse pode afetar negativamente o funcionamento do sistema digestivo, levando a problemas como constipação ou diarreia.

4. Regulação do peso: Manter um peso saudável por meio da atividade física pode ajudar a evitar problemas gastrointestinais, como constipação, que podem ocorrer devido ao excesso de peso.]]> 2023-06-26 15:20:24 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2632618817 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2632619640 Atividade física refere-se a qualquer forma de movimento do corpo que exija esforço físico e aumente o gasto de energia. Envolve a participação consciente em atividades que promovem a saúde e o bem-estar físico. A atividade física pode ser dividida em várias categorias, incluindo exercícios aeróbicos, exercícios de resistência, atividades de fortalecimento muscular, alongamento e exercícios de equilíbrio. Exemplos comuns de atividades físicas incluem caminhar, correr, nadar, pedalar, praticar esportes, dançar, fazer musculação e ioga]]> 2023-06-26 15:21:58 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2632619640 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2632630372 Um intestino saudável refere-se a um estado em que o sistema gastrointestinal funciona de maneira eficiente e equilibrada. Um intestino saudável é capaz de digerir e absorver nutrientes adequadamente, eliminar resíduos de forma regular e manter uma flora intestinal benéfica. Além disso, um intestino saudável é menos propenso a problemas digestivos, como constipação, diarreia, inchaço ou sensibilidade alimentar. Manter uma dieta equilibrada rica em fibras, beber bastante água, praticar exercícios físicos e reduzir o estresse são alguns hábitos que podem ajudar a promover a saúde intestinal.]]> 2023-06-26 15:40:37 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2632630372 yasminaquino2 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2635370008 O alinhamento da nutrição à atividade física é extremamente necessário e deve ser feito em cada fase da vida de um indivíduo. 
Uma alimentação equilibrada aliada a prática regular de exercício físico são precursores de uma boa saúde , em razão disso, é fundamental procurar o equilíbrio entre a energia que se consome e a energia que se gasta. 
Outro ponto a se destacar é que tanto uma alimentação equilibrada quanto exercícios físicos contribuem para manter uma boa forma, ter disposição, ter um  bom condicionamento físico e um funcionamento correto do organismo. 
Bem-estar, estética e saúde estão correlacionados com a a correlação alimentação saudável e exercícios físicos. ]]> 2023-06-29 19:34:02 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2635370008 yasminaquino2 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2635377360 A correlação entre atividade física e a nutrição leva em conta, principalmente, a fase da vida na qual o indivíduo se encontra e as suas necessidades. Por exemplo: 
Durante a puberdade, a relação entre alimentação e exercício físico é imprescindível, uma vez que durante esta fase o jovem possui um contexto hormonal e metabólico diferenciado, pode-se se citar o estímulo do hormônio GH que durante esta fase atua na manutenção do tecido adiposo, utilizando a "gordura" como fonte de energia para estimular o crescimento de diversos tecidos. Logo, a prática de atividade física aliada a nutrição auxilia no aproveitamento dos nutrientes ingeridos e no contexto hormonal e deve ser dosada em cada fase da vida.


]]> 2023-06-29 19:53:16 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2635377360 yasminaquino2 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2635384957 Ao praticar exercícios físicos deve-se ter em mente a importância de manter uma alimentação balanceada. Isso porque a alimentação aplicada à atividade física tem como objetivo promover saúde, proporcionar o funcionamento de processos metabólitos ligados ao exercício, retardar a fadiga, auxiliar na recuperação de lesões, reduzir o tempo de recuperação dos estoques de energia e promover o aumento de massa muscular. Logo, a adequação da dieta é uma condição para que a alimentação cumpra seu papel no processo de nutrição, causando benefícios aos indivíduos. ]]> 2023-06-29 20:16:27 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2635384957 yasminaquino2 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2635394231 É necessário que durante um exercício físico, o nosso corpo tenha energia disponível, esta energia é proveniente dos alimentos que ingerimos. 
Normalmente, antes de uma atividade física deve-se consumir alimentos que contenham em sua composição maior teor de carboidratos, uma vez que este tipo de alimento irá fornecer nutrientes responsáveis pelo fornecimento de energia para o organismos. 
Após o exercício é preferível a busca por alimentos que reponham a energia de forma mais rápida visto que a reposição da energia gasta durante o exercício é imprescindível. Logo, o consumo de alimentos contendo carboidratos para repor a energia e proteína para o estímulo da regeneração muscular é essencial após o exercício. ]]> 2023-06-29 20:49:08 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2635394231 yasminaquino2 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2635397586 A combinação entre  alimentação e atividade física, seguidas com a orientação de um profissional, pode trazer consigo vários benefícios, como:
- Melhora do condicionamento cardiorrespiratório 
- Perda de peso 
- Aumento de força e resistência muscular
- Aumento da motilidade intestinal  
- Redução do risco de doenças crônicas
Estes são alguns dos benefícios desta combinação. Além disso, associar alimentação saudável e treino regular fornece um enorme impacto positivo para a saúde mental, ajudando a melhorar o humor e o foco. ]]> 2023-06-29 21:01:43 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2635397586 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636346279 O sistema digestório pode ser chamado também de sistema digestivo. Nele, o alimento ingerido percorre diferentes órgãos começando pela boca, depois faringe, esôfago, estômago, intestinos delgado e grosso e finalmente o ânus. Sabe-se que o ato de mastigar e engolir alimentos estimula o peristaltismo, aquelas contrações onduladas que empurram os alimentos pelo sistema. Uma vez que os resíduos entram no reto, o reflexo parassimpático de defecação nos diz para sentar, nos acalmar e ter uma evacuação completa. Logo, uma vez que o alimento se encontrar no trato digestório, por ondas peristálticas ele se movimentará e tais alimentos ingeridos irão influenciar na motilidade intestinal, na sua velocidade e no volume do bolo fecal. ]]> 2023-07-01 15:37:37 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636346279 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636349944 Os efeitos positivos da fibra alimentar estão relacionados, em parte, ao fato de que uma parcela da fermentação de seus componentes ocorre no intestino grosso, o que produz impacto sobre a velocidade do trânsito intestinal, sobre o pH do cólon e sobre a produção de subprodutos com importante função fisiológica. Indivíduos com elevado consumo de fibras parecem apresentar menor risco para o desenvolvimento de doença coronariana, hipertensão, obesidade, diabetes e câncer de cólon. O aumento na ingestão de fibras reduz os níveis séricos de colesterol, melhora a glicemia em pacientes com diabetes, reduz o peso corporal e foi associado com menores níveis séricos de proteína C reativa ultrassensível. O maior consumo de fibras e a ingestão de mais fibras do que a atualmente recomendada (14 g/1.000 kcal) poderão trazer maior benefício à saúde, incluindo a redução de processos inflamatórios de baixo grau.]]> 2023-07-01 15:53:46 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636349944 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636351513 Existem dois tipos de fibras, porém o que vai influenciar diretamente na motilidade intestinal é  FIBRA INSOLÚVEL. Dado que, elas são capazes de influenciar no trânsito intestinal, ou seja, auxiliam no peristaltismo e no volume fecal, retendo água. E são elas: celulose, hemicelulose e lignina, podendo encontra-las nas frutas ( de preferencia com casca) e hortaliças, principalmente. Logo, o consumo regular delas somado a uma alimentação saudável e uma boa ingestão de água, irão ajudar nos movimentações peristálticos, a criar uma rotina de evacuação.  ]]> 2023-07-01 16:01:12 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636351513 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636352819 A escolhas dos alimentos certos, são essenciais para um bom funcionamento do intestino. Açúcar e gorduras, são ingredientes de difícil digestão e que diminuem (muito) a motilidade intestinal. 
Vitaminas e smoothies não funcionam tão bem para esse fim, porque o ato de mastigar sinaliza o início do peristaltismo.
Exemplos de alimentos que ajudam na constipação intestinal, são a ameixa, mamão, abacate, grãos integrais, verduras e legumes em geral. Esses alimentos estimulam o funcionamento do intestino, formando o bolo fecal e acelerando o trânsito intestinal. Mas, para isso, a ingestão adequada de água é fundamental.
( a água ajuda a amolecer as fezes, além de dar volume). ]]> 2023-07-01 16:07:14 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636352819 lais90501 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636526634 Refere-se à contração do músculo liso dentro das paredes do trato GI, que: 
  - Move os alimentos ao longo do trato GI
  - Mistura e tritura   
  - Armazena alimentos (através da contração dos esfíncteres, mantendo o material na sua localização atual) 

Tipos importantes de movimentos/contrações:
- Peristalse
- Segmentação
- Contração e relaxamento dos esfíncteres]]> 2023-07-02 11:14:56 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636526634 lais90501 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636528713

• Contrações coordenadas, em forma de onda, que movem o material para jusante através do trato GI, em última análise, em direção ao reto
• A acetilcolina (ACh) contrai uma pequena área do trato.
• O NO e o peptídeo intestinal vasoativo (VIP) causam relaxamento da área imediatamente à frente da área em contração.
• Este relaxamento empurra os alimentos de áreas de alta pressão (área que se contrai) para áreas de baixa pressão (área que relaxa).

]]> 2023-07-02 11:26:33 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636528713 lais90501 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636529810

• Contrações musculares circunferenciais (ou seja, de aperto)
• Força alguns conteúdos para frente e outros para trás
• As contrações de segmentação ocorrem em vários locais próximos em simultâneo.
• Permite misturar, agitar e amassar o material alimentar
• Ocorre no estômago e intestinos

]]> 2023-07-02 11:32:47 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636529810 lais90501 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636531857

• Os esfíncteres que estão geralmente contraídas no seu estado basal → impedem que os alimentos passem para o próximo segmento do TGI.
• O sistema digestivo humano tem três esfíncteres importantes: o esfíncter esofágico, o esfíncter pilórico e o esfíncter anal.  
• A regulação do relaxamento do esfíncter permite o controle do movimento através do TGI.
• O relaxamento é acionado pelo VIP

]]> 2023-07-02 11:43:34 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636531857 lais90501 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636543622 Laís D.C. de Lima
João G. Z. Pedro
Yasmin A.C. Liani 
Quézia Coutinho de Souza 
Ana Clara F. B. Blaiotta 
Luz Arenas Lavalle]]> 2023-07-02 12:36:35 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636543622 lais90501 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636544211 •https://www.lecturio.com/pt/concepts/motilidade-gastrointestinal/ 
•https://www.monografias.com/pt/docs/Rela%C3%A7%C3%A3o-entre-atividade-f%C3%ADsica-e-alimenta%C3%A7%C3%A3o-F3CXTG6X7X
•http://www.famep.com.br/novo/famep/producao-cientifica/graduacao/educacao-fisica/19-os-beneficios-da-alimentacao-saudavel-aliada-as-praticas-de-educacao-fisica.pdf
•https://www.fornerialuce.com.br/blog/Como-alimentacao-saudavel-e-atividade-fisica-se-relacionam-entenda-melhor-as-vantagens-desta-combinacao/
•https://lactulona.com.br/9-exercicios-para-quem-tem-prisao-de-ventre/
•https://www.oncocentrocuritiba.com.br/blog/exercicios-e-automassagem-podem-contribuir-para-o-bom-funcionamento-do-intestino
•https://lactulona.com.br/exercicios-fisicos-e-intestino-qual-e-a-ligacao/

• https://www.medicinanet.com.br/m/conteudos/acp-medicine/5841/motilidade_gastrintestinal_e_disturbios_funcionais.htm
• https://www.scielo.br/j/abem/a/PZdwfM5xZKG8BmB9YH59crf/
• https://ayrozaribeiro.com.br/materias/constipacao/#:~:text=Mastigar%20e%20engolir%20alimentos%20estimula,e%20ter%20uma%20evacuação%20completa
• https://openaccess.blucher.com.br/download-pdf/317/20126

]]> 2023-07-02 12:38:59 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636544211 yasminaquino2 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636563554 https://youtu.be/Lkm9txGGOEc]]> 2023-07-02 13:56:23 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636563554 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636572055 Além de cuidar da alimentação e da hidratação, é necessário voltar a atenção para a importância de se manter ativo fisicamente. Isso porque os exercícios físicos são fundamentais para o bom funcionamento intestinal. Afinal, ao acionar a região do intestino, estimulamos os movimentos peristálticos, os quais provocam efeitos mecânicos empurrando o bolo alimentar ao longo do intestino.
Alguns exercícios que irão ajudar no metabolismo:
Caminhada, corrida, yoga, alongamento, pular corda, natação, dança, agachamento, e com um maior destaque, abdominal.]]> 2023-07-02 14:29:01 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636572055 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636574194 O primeiro passo para escolher a melhor atividade física para você é consultar um médico. Depois de fazer os exames, ele poderá indicar qual é o nível de impacto que seu corpo pode suportar.
Há diversos tipos de exercícios físicos que são indicados para melhorar a saúde intestinal.
O importante é não permanecer sedentário: movimentar-se em uma atividade física é benéfico para a saúde física e mental e pode te ajudar muito com a prisão de ventre.]]> 2023-07-02 14:37:10 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2636574194 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2637299725 Esse vídeo exemplifica como a alimentação saudável, hábitos saudáveis e o exercício físico auxiliam na melhora da motilidade intestinal, levando o indivíduo a ter uma relação saudável e benéfica com seu intestino e seu próprio aparato gastrointestinal ]]> 2023-07-03 16:41:07 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2637299725 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2637302387 2023-07-03 16:48:29 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2637302387 https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2637303054 2023-07-03 16:50:30 UTC https://padlet.com/lais90501/t2yxlhclaxe44t18/wish/2637303054