Muchos estudiantes, creen que no son suficientes par la carrera aunque pueden varias las razones, de las mas comunes suele ser el hecho de todos los comentarios de las demás personas como que la carrera es difícil y que tienes que alcanzar puntajes alto, al no cumplirlos se desaniman y creen que necesitan dar mas de ellos mismos

Al tiene la idea de que la carrera de medicina esta llena de información, los estudiantes buscan la manera de priorizar sus estudiaos olvidando cosas importantes como sus horas de comida, pasar tiempo con su familia o amigos, ordenar sus espacios personales, entre otras. Buscando en si estar concentrados en sus estudios olvidando lo demás

Uno de los principales retos que enfrentamos en medicina es la enorme cantidad de información que debemos aprender en poco tiempo, lo que genera ansiedad o saturación por muchas cosas en la cabeza.

La presión que tenemos por tener buenas notas, alcanzar el puntaje máximo y cumplir con todos los trabajos y tareas hace que nos pueda afectar a la salud mental por el miedo al fracaso, estrés constante y agotamiento.

DESAFIO 1: INCERTIDUMBRE PROFESIONAL

A lo largo de la carrera, los estudiantes pueden enfrentar incertidumbre sobre su futura especialización o área de trabajo, lo que genera dudas sobre cuál es el camino más adecuado para su carrera médica.

La exigente carga de trabajo puede dificultar la conciliación entre la exigente carga de trabajo puede dificultar la conciliación entre los estudios y la vida personal, lo que puede generar dificultades para mantener relaciones sociales, familiares y de pareja.

Uno de los mayores retos que enfrentamos en la formación médica es la necesidad de adaptarnos a los avances tecnológicos, como la inteligencia artificial, la telemedicina o los simuladores, sin dejar de lado la esencia del trato médico-personal. No es solo aprender a usar nuevas herramientas, sino transformar nuestra forma de pensar la medicina: combinar ciencia, tecnología y humanismo para ofrecer una mejor atención médica moderna.

Uno de los retos que enfrentamos son las materias difíciles, requieren no solo una gran memoria, sino también compresión profunda,

la presión constante por rendir bien y el miedo a equivocarnos generan estrés, agotamiento y frustración.

Estamos expuestos a mucho estrés,competitividad,ansiedad y depresión al querer ser los mejores ya que no estamos dispuestos a quedarnos atras por el hecho que la carrera es amplia y costosa.

Sentirnos ser insuficientes para la carrera, dependizar de nuestros padres y la presión de ser exelentes ácademicamente.

Usaremos esta técnica en materias que sean puramente teoría como anatomía, biología, etc. Lo que haremos será es leer el tema de corrido sin detenernos, escribiremos todo lo que nos acordemos y después corregiremos lo que escribimos antes. Por ejemplo. En biología las características de los seres vivos, leemos el ppt o nuestros apuntes y después escribiremos todo lo que nos acordamos, ahora comparamos nuestros apuntes o el ppt con lo que acabamos de escribir

Con la ayuda de una ia o una pagina web , haremos que estas nos creen un cuestionario sobre algún tema que hayamos estudiado, podemos usar este método en materias como matemáticas, biología, química, lengua, etc. Por ejemplo después de estudiar las 7 características de los seres vivos, le escribiremos a chat gpt que nos haga una prueba de 10 preguntas sobre ese tema y después responderemos esas preguntas, al terminar de responder le pediremos nuestros resultados y que nos indique en que preguntas acertamos correctamente y fallamos

Consiste en explicar un concepto con tu propias palabras como si le enseñaras a alguien, respondiendo sus dudas y preguntas. Es ideal para cursos de compresión profunda como fisiología, bioquímica o farmacología.

Lo implementaría ni bien escribiendo o explicando en voz alta usando lenguaje fácil que yo entienda y repaso lo más difícil, un ejemplo seria explicar el ciclo krebs usando palabras fáciles como si le enseñara a un niño.

Consiste en que en un lado de la tarjeta tiene preguntas o términos y en el otro lado tiene la respuesta o definición. Es muy útil para memorizar conceptos y términos médicos complejos.

Lo implementaría con tarjetas físicas o digitales, solo palabras claves y repasándolo con frecuencia; un ejemplo seria en anatomía para aprender sus nombres y funciones.

Consiste en estudiar durante 25 minutos sin interrupciones y luego toma un descanso de 5 minutos .Después de cuatro sesiones , haz una pausa más larga .Esto ayuda a mantener la concentración y evitar el agotamiento .es particularmente útil para contenidos que requieren concentración continua y procesamiento de grandes cantidades de información , como es particularmente útil para contenidos que requieren concentración continua y procesamiento de grandes cantidades de información, como la medicina. Es ideal para estudiar temas que necesitan memorización activa, comprensión profunda o repaso de conceptos, como fisiología, farmacología, anatomía. o patología se implementa en elegir una materia y estudiarla sin interrupciones durante 25 min y descansar 5 minutos. Por ejemplo, al estudiar Anatomía , puedes dedicar 25 minutos a repasar la estructura del corazón , luego estudiar el flujo sanguíneo en el siguiente Pomodoro, seguido de los vasos sanguíneos y la fisiopatología cardiovascular en los siguientes bloques. Al final, tomas una pausa larga de 15-30 minutos.

Estudiar en grupo puede ser útil para resolver dudas, compartir perspectivas y reforzar conocimientos. Asegúrese de que el grupo se mantenga enfocado y organizado.El estudio en grupo es útiles útil para temas complejos como fisiología , farmacología o casos clínicos , ya que en casos clínicos , ya que permite resolver dudas y reforzar conocimientos a través de la discusión y la explicación mutua. Para implementarlo, forma un grupo pequeño, define objetivos claros y distribuye el material entre los miembros. Cada persona estudia una parte del tema y luego la comparte con el grupo, discutiendo dudas y resolviendo problemas juntos. Mantén el enfoque y al final, repasa lo aprendido. Por ejemplo, en Farmacología , el grupo podría estudiar diferentes tipos de antibióticos, compartir su funcionamiento y discutir casos clínicos relacionados para aplicar lo aprendido.

Consiste en repasar contenidos explicándolos activamente a un compañero como si fueras el profesor o en voz alta. Es útil para integrar conocimientos y detectar fallos de comprensión, ideal para materias integrativas como fisiología, semiología, medicina interna, y también útil en anatomía o farmacología para reforzar conocimientos.

Se implementa reuniéndose con un compañero, intentar explicar sin ver apuntes, corregir errores al revisarlo e investigar lo que no entiendes, la idea es que puedas dar la explicación de forma fluida y clara, un ejemplo en anatomía explicas la irrigación del encéfalo a un compañero sin usar tus notas.

Consiste en diagramas que organizan visualmente ideas y representación gráfica de relaciones entre conceptos. Es útil para patología, fisiología y procesos clínicos complejos.

Lo implementaría identificando el tema principal, extraer conceptos claves conectándolos jerárquica y lógicamente en un mapa; un ejemplo en Patología es hacer un mapa de la insuficiencia cardíaca incluyendo causas, mecanismos, síntomas, diagnóstico y tratamiento.

Basicamente relacionando conceptos con una palabra para de esa forma recordarlo a largo plazo.

Asi no se nos complica porque lo relaciono con las formulas de quimica y matematica

Ejemplo:

H Hay

LI LINdas

NA NAranjas

K Kasi

Rb RuBias

Tabla periodica

Se trata de constuir un palacio mental donde puedas guardar la información que quieres memorias.

Salud mental: Darnos un tiempo para nosotros mismos, podríamos realizar algún hobby que ya practicamos o aprovechar el tiempo para aprende runo nuevo

Recursos de apoyo: En la universidad tenemos la sala de pedagogía donde podemos agendar citas para poder hablar sobre lo que nos esta pasando.

Ideas de actividades:

• Correr

• Salir con amigos o familia

• Dibujar

• Leer

• Ver una serie

• Meditar

Ideas de actividades: en recreativas puede ser participar en grupos de teatro, deporte o música de la u, en ejercicios puede ser inscribirse al menos un deporte ofrecida por la u y en descanso puede ser tener descansos de 5 a 10 min para cada actividad de estudio.

Recursos de apoyo: en la u están los departamentos de bienestar estudiantil, canchas deportivas, salas de estudios, bibliotecas, cafeterías y muchas aulas.

• Consejería o terapia : Si sientes que el estrés o la ansiedad se vuelven abrumadores, considera hablar con un profesional de la salud mental. Muchos centros universitarios ofrecen servicios gratuitos o de bajo costo.

• Apoyo entre compañeros : Formar un grupo de apoyo con tus compañeros de carrera, donde se puedan compartir experiencias, resolver dudas y mantenerse motivados mutuamente.

• En la universidad: Buscar apoyo en la universidad que nos brindan a personas capacitadas en la salud mental.

Ideas de actividades

Recreativas: ver una serie o peli corta, juegos de mesa, dibujar, bailar o hacer yoga.

Ejercicio físico: hacer caminatas, entrenamientos en casa, ir a excursiones y hacer deportes en grupo.

Descansos: meditación o respiración (5-10 min), siestas cortas (15-20min si es necesario), y tener un día con baja exigencia.

Recursos de apoyo: bibliotecas, centros de salud, comedores, canchas deportivas, recursos de empleo, recursos para inmigrantes y muchas más.

SALUD MENTAL: Meditar 10 minutos al día después de levantarse, salir con amigos al menos una vez a la semana, pasar mas tiempo con tu familia y reforzar los lazos familiares.

IDEAS DE ACTIVIDADES:

. Meditar

. Tocar algún instrumento musical

. Cocinar

. Cantar