Bitácora Salud y Bienestar by alfredo de la la lama https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju Alfredo de la lama a00834108 en-us 2024-05-14 15:33:41 UTC 2024-05-14 17:37:45 UTC hello@padlet.com Actividad Física alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683692 -Establecer y seguir un horario de entrenamiento semanal

-mantener una dieta balanceada y adecuada

-aumentar mi fuerza muscular en un 20% durante los próximos seis meses para mejor mi desempeño en el gimnasio y en el soccer

]]> 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683692 Alimentación alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683693 -llevar una dieta de una manera balanceada para reducir el porcentaje de grasa en mi cuerpo

-buscar evitar consumir alcohol, comida procesada, azúcares y nicotina y tabaco por mínimo 3 meses

-tomar mínimo 3 litros de agua diarios.

]]> 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683693 Salud Mental alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683694 -practicar tiempos de meditación y ejercicios de respitaracion de 15 min cada que tenga un ataque de ansiedad para manejar de manera mas amigable el estrés

-realizar cualquier tipo de ejercicio diariamente , con tal de mantener al cuerpo activado y la mente tambien , para asi evitar cualquier tipo de pensamiento malo o pesimista

-acudir a reuniones con amigos o actividades de hobby para combatir mis tiempos de ocio durante el día para todo el siguiente semestre siguiente

]]> 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683694 Sueño alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683695 -mantener un horario fijo de levantada y acostada para mantener un ciclo de sueño estable durante lo que resta el semestre

-crear un ambiente propicio y adecuado para dormir , esto implica semanalmente estar realizando profundas limpiezas al cuarto o a la cama para mantener así el ambiente correcto

-dejar de gestionar todos los dispositivos electrónicos antes de dormir por lo mínimo 30 min previo a la hora de acostada diario.

]]> 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683695 Actividad Física alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683698 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683698 Cumplir con ir mínimo 4 días de mi primer semana al gimnasio alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683699 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683699 Fui a jugar fut el martes y jueves a las canchas de Escamilla alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683701 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683701 Fui casi toda la semana al gimnasio , solamente me faltó domingo pero casi fue la semana completa alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683702 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683702 Jugué con mi equipo de los domingos mi partido y también fui a retear entre semanas a las canchas del tec alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683704 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683704 Actividad Física alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683706 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683706 Alimentación alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683708 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683708 Trate de comer de una manera balanceada toda la semana. alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683711 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683711 Actividad Física alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683714 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683714 Acudi son un para de días al gimnasio por que aproveche semana santa para tirar flojera alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683716 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683716 Fui a retar toda la semana a las canchas de escamilla alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683717 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683717 Alimentación alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683718 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683718 Esta semana la verdad si me la pasé pidiendo Uber eats y comiendo de lugares de la calle alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683721 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683721 Actividad Física alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683724 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683724 Buena semana en el gym , sin faltas! alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683726 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683726 Tocó partido el domingo y retear entre semana en las canchas de Escamilla alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683728 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683728 Alimentación alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683730 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683730 Últimamente he estado comprando estas bebidas ya que son buenas para tu digestión entre otros beneficios más y de sabor también me gustó alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683732 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683732 Comí de una manera balanceada aunque realmente si son grandes las cantidades ya que también estoy buscando crecer . alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683734 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683734 Actividad Física alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683735 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683735 Alimentación alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683737 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683737 Salud Mental alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683739 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683739 Sueño alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683740 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683740 Actividad Física alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683741 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683741 Lo mismo de las semanas pasadas , gimnasio casi toda la semana alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683743 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683743 Alimentación alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683745 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683745 Ultimamente no he podido cumplir con mi plan de alimentacion ya que estoy comiendo mucho cochinero para poder generar mas masa corporal para ser mas grande alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683746 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683746 Retas entre semana en el Tec alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683747 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683747 Salud Mental alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683748 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683748 Ultimamente me di cuenta que comectar con la naturaleza al salir a caminar durante el dia o ir a parques , reducen altamente los niveles de ansiedad o enojo causado por la escuela u otra cosa alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683749 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683749 El fin de semana me regrese a mi cuidad natal y acudi a este evento con mis amigos de alla por lo que realmente me la pase bien y me relaje al pasarla bien alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683750 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683750 Semana 4 alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683754 Al principio la verdad fue sumamente difícil adherirme a mi plan pero poco a poco he ido cumpliendo con mi rutina y con las actividades a realizar para cumplir mis objetivos

]]> 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683754 Semana 5 alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683755 Esta semana fue un poco más fácil , ya tener una semana en la que me este obligando a realizar las cosas me ayudo a mentalizarme a que voy a seguir realizando esto por un largo tiempo

]]> 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683755 Semana 6 alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683757 Buena semana de salud, llevaba un buen rato sin sentirme feliz hablando de salud ya que me siento pleno y con energías durante el día . Sin embargo no pude acudir todos los días a realizar ejercicio y tampoco seguí a pie mi dieta balanceada

]]> 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683757 Semana Santa alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683758 Mala semana realmente si hablamos de si segui a pie mis planes personales , pero personalmente disfrute mucho mi Semana Santa y me divertí por lo que me quedo con eso la verdad

]]> 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683758 Semana 7 alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683759 Muy buena semana , empezando todas las mañanas realizando ejercicio para empezar el día con energías , he estado trabajando mucho en abrirme tiempo para poder cocinarme mis alimentos de mi dieta y me ha estado dando frutos. Esta semana me sirvió mucho de reflexion para ver que realmente si puedo lograr mis objetivos si me obligo y si me mentalizo , planeo seguirme esforzándome en hacerlo para poderme todavia mejor de lo que ya

]]> 2024-05-14 15:33:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992683759 Semana 8 alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992729406 Muy buena semana , cada vez todo se me esta haciendo mas fácil de cumplir o considero que realmente mi horario cronológico ya se esta apegando a mis actividades de diario por lo que ya no me pesa moverme desde una actividad hacia la otra y así puedo continuar todo mi día de manera continua y termino estando muy satisfecho al momento de acostarme con todo lo que realice en mi día

]]> 2024-05-14 16:06:52 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992729406 Semana 9 alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992729750 Muy pobre semana la verdad , no se qué pasó que toda mi motivación e ímpetu realmente se desvaneció en altos niveles , no se a que se debió pero realmente no hice mucho durante mi semana mas que cumplir con mis responsabilidades escolares , sin embargo lo bueno fue que si identifique si realmente paso algo para que yo me sintiera de esa forma y poder hacer algo para revertirlo

]]> 2024-05-14 16:07:10 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992729750 Semana 10 alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992753969 Seguimos con la desmotivacion esta semana todavía , no se que está pasando la verdad , incluso ya estoy teniendo cambios en mi físico para bien y aún así no me siento del todo compleméntame feliz. Necesito solucionar ese tema que me está evitando cumplir con mis planes

]]> 2024-05-14 16:27:35 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992753969 alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992770333 2024-05-14 16:41:19 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992770333 Semana tec alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992771729 está semana me sirvió como reflexión para así poder ya retomar de nuevos mis planes de diario y retomar las rutinas que ya tenía estipuladas en mi vida diaria , empecé hacer ejercicio y a estar comiendo mejor y completo

]]> 2024-05-14 16:42:35 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992771729 Actividad física alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992777469 2024-05-14 16:47:34 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992777469 Alimentación alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992777546 2024-05-14 16:47:38 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992777546 Salud mental alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992777631 2024-05-14 16:47:44 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992777631 Sueño alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992777703 2024-05-14 16:47:47 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992777703 Actividad física alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992777970 2024-05-14 16:48:04 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992777970 Alimentación alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992778134 2024-05-14 16:48:08 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992778134 Salud mental alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992778238 2024-05-14 16:48:13 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992778238 Sueño alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992778354 2024-05-14 16:48:19 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992778354 Actividad física alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992778917 2024-05-14 16:48:44 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992778917 Alimentación alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992779001 2024-05-14 16:48:49 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992779001 Salud mental alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992779117 2024-05-14 16:48:55 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992779117 Sueño alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992779210 2024-05-14 16:48:59 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992779210 Esta semana falté dos días al gimnasio pero cuando fui le di duro alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992781040 2024-05-14 16:50:19 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992781040 Fui a jugar fut el fin de semana temprano ahí en Escamilla alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992782403 2024-05-14 16:51:25 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992782403 Seguimos con el dirty bulk alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992797750 2024-05-14 17:03:24 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992797750 He estado cumpliendo al dejar de gestionar dispositivos 30 min previo al acostarme , por lo que me mi sueño ha mejorado en cuanto calidad alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992798881 2024-05-14 17:04:19 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992798881 Salí el finde semana con mis amigos para despejar un poco la mente alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992801162 2024-05-14 17:06:17 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992801162 Cada vez estoy notando más los cambios en mi alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992802334 2024-05-14 17:07:30 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992802334 Se me complica mucho , pero sigo tratando de evitar usar dispositivos al tratar de dormir , en especial no dejar la tele prendida , ya que antes siempre la dejaba cuando me dormía alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992805034 2024-05-14 17:09:36 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992805034 Fui a jugar tenis el fin de semana alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992806314 2024-05-14 17:10:40 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992806314 Más y más dirty bulk alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992807545 2024-05-14 17:11:41 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992807545 Aunque me lo propuse , la verdad que considero que la meditación o ejercicios de respiración no son para mí , ya que al ser alguien muy inquieto se me es imposible mantener una concentración de ese nivel alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992809536 2024-05-14 17:13:06 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992809536 Me gusta ir a comer o a tomarme una cerveza en lugares abiertos o con naturaleza alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992816377 2024-05-14 17:18:54 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992816377 No fui al gimnasio en toda la semana :( alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992817289 2024-05-14 17:19:44 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992817289 Fui mínimo 4 días a jugar fut con tal de realizar algo de ejercicio alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992818150 2024-05-14 17:20:33 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992818150 Más cochinero pero malamente por qué no fui al gimnasio en toda la semana alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992819432 2024-05-14 17:21:30 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992819432 Ya no pude cumplir toda la semana con mi objetivo y dejé prendida la tele los días que no me sentía lo suficientemente cansado para dormirme solo alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992820207 2024-05-14 17:22:14 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992820207 alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992821764 2024-05-14 17:23:26 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992821764 Decidí como nueva actividad sacar a pasear a mis perros los fines de semana como plan de relajación y de conectar más con mis mascotas alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992825037 2024-05-14 17:25:57 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992825037 alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992828167 2024-05-14 17:28:34 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992828167 Caminatas por parque Rufino los fines de semana alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992829761 2024-05-14 17:29:51 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992829761 Retome el gimnasio , no fui la semana completa pero si mínimo 4 días alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992833772 2024-05-14 17:32:54 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992833772 Más y más Uber eats durante la semana , no se ma da cocinarme alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992834968 2024-05-14 17:33:50 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992834968 Malamente ya no he cumplido con los objetivos de este plan , se me complica mucho no hacer uso de mínimo algo al momento de tratar de dormir , solo necesito inconscientemente ruido de la tele o de un video alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992837019 2024-05-14 17:35:33 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992837019 Salir a manejar es una de las maneras de despejarme cuando me siento encerrado en mi departamento, busco tratar de salir u escuchar algo de música y recibir aire fresco para tratar de olvidar lo que sea que ocasionó que me molestara o que me sintiera así alfredodlf05 https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992840004 2024-05-14 17:37:45 UTC https://padlet.com/alfredodlf05/sybj2l0hmzaor8ju/wish/2992840004