https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e en-us 2021-04-07 06:31:00 UTC 2024-06-03 11:48:33 UTC hello@padlet.com juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1390237628 Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-ne pas faire de trop grand pas, il faut contrôler la pose du pied.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.
                     ]]> 2021-04-07 06:36:02 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1390237628 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1390237862  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-le talon ne touche pas le sol


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-07 06:36:09 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1390237862 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1390238156  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-07 06:36:17 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1390238156 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1390238379  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-07 06:36:24 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1390238379 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1390238934  Consignes: 
-faire de tous petits pas pendant le skipping
-se pencher en avant pour pousser et prendre de la vitesse.
-se redresser progressivement.


Faire:
-8 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-07 06:36:35 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1390238934 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1390244302  Consignes: 
-regarder bien la position de départ sur la vidéo.
-jeter le genou (et non le pied) vers l'avant.
Rester incliné vers l'avant lors des premiers appuis.
-se redresser progressivement.


Faire:
-8 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-07 06:37:46 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1390244302 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1394663738 Dès la reprise des cours en présentiel, nous poursuivrons notre cycle d'ultimate puis nous commencerons un cycle de course de vitesse.
Je posterai sur ce padlet trois séances à faire sur les deux semaines de travail en distanciel. Ce travail vous permettra de commencer le cycle de course de vitesse avec quelques bases techniques.

Voici comment je vous conseille de procéder:
    -Le numéro de la séance puis le nom de l'exercice à faire sont donnés au début de chaque vignette. Ne faites pas plus d'exercices demandés dans chaque séance.
    -Regarder toutes les vidéos en retenant un maximum des informations données ou en les notant sur un papier.
   -Utiliser le papier au moment de faire la séance pour ne pas avoir à retourner à votre ordinateur durant celle-ci.
   -Au début de chaque séance faites un échauffement classique sans négliger le footing (2x 6 minutes me parait bien).
   -Allez à votre rythme et ne négligez pas les temps de repos. Si vous êtes essoufflés c'est que vous enchainez trop vite les exercices.


Faire ces séances sous la surveillance d'un adulte qui pourrait intervenir en cas de problème.

]]> 2021-04-08 06:53:34 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1394663738 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1394668610 Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-ne pas faire de trop grand pas, il faut contrôler la pose du pied.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.
                     ]]> 2021-04-08 06:55:17 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1394668610 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1394669453  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-le talon ne touche pas le sol


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-08 06:55:36 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1394669453 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1394670341  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-08 06:55:55 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1394670341 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1394670700  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-08 06:56:03 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1394670700 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1394674552  Consignes: 
-regarder bien la position de départ sur la vidéo.
-jeter le genou (et non le pied) vers l'avant.
Rester incliné vers l'avant lors des premiers appuis.
-se redresser progressivement.


Faire:
-8 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-08 06:57:27 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1394674552 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1394679898  Consignes: 
-cet exercice est un peu difficile mais très utile. Il s'agit de se déplacer avec une jambe tendue et leur en montée de genou.
Comme d'habitude, regardez bien la vidéo.


Faire:
-4 fois 15 mètres avec la jambe gauche tendue et  4 fois 15 mètres avec la jambe droite tendue.
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-08 06:59:25 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1394679898 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1398767521 Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-ne pas faire de trop grand pas, il faut contrôler la pose du pied.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.
                     ]]> 2021-04-09 05:53:45 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1398767521 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1398767869  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-le talon ne touche pas le sol


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-09 05:53:57 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1398767869 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1398768123  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-09 05:54:06 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1398768123 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1398768295  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.


Faire:
-3 fois 15 mètres 
-retour en marchant.  ]]> 2021-04-09 05:54:13 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1398768295 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1398769895  Consignes: 
-se grandir un maximum et rester droit.
-les épaules ne sont pas en arrière mais au-dessus des pieds.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.


Faire:
-5 fois 15 mètres 
-retour en marchant.   ]]> 2021-04-09 05:55:07 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1398769895 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1398772273  Consignes: 
-Se grandir un maximum.
-Les épaules sont légèrement vers l'avant.
-La pointe du pied n'est pas vers le bas lorsque le genou est pointé vers l'avant.
- Poser les pieds à plat au sol.


Faire:
-5 fois 15 mètres 
-retour en marchant.    ]]> 2021-04-09 05:56:22 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1398772273 juliengombaud https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1398777898  Consignes: 
-regarder bien la position de départ sur la vidéo.
-jeter le genou (et non le pied) vers l'avant.
Rester incliné vers l'avant lors des premiers appuis.
-se redresser progressivement.


Faire:
-5 fois 15 mètres 
-retour en marchant. ]]> 2021-04-09 05:59:10 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1398777898 https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1463752996 2021-04-27 11:17:38 UTC https://padlet.com/juliengombaud/sweaomhakk79aw9e/wish/1463752996