Cross virtuel du collège Henry Berger by https://padlet.com/clarajeandrot/swalfzy9zf7nb9wq 2 km en courant ou en marchant. Date limite de publication le 17 mai. en-us 2020-04-29 13:43:36 UTC 2023-03-09 19:34:45 UTC hello@padlet.com https://media3.giphy.com/media/kEKcOWl8RMLde/giphy.gif 1) Le cross du collège aura bien lieu cette année mais virtuellement! clarajeandrot https://padlet.com/clarajeandrot/swalfzy9zf7nb9wq/wish/539187002 Nous vous demandons de courir 2 km (ou de les faire en marchant si vous ne pouvez pas) sur un parcours plat de préférence.

Apportez la preuve à l'aide d'une capture écran de votre application running.

Publiez cette photo avec votre nom sur le mur collaboratif.

Le classement sera fait de manière individuelle en respectant les catégories (Benjamines filles en 6/5èmes, benjamins garçons, minimes filles en 4/3èmes et minimes garçons) et de manière collective. Une classe devra avoir au moins 67% de participants (donc les 2 tiers) pour être classée. Classement en additionnant les 5 meilleurs chronos garçons et les 5 meilleures filles.

Chaque élève ayant participé fera gagner des points pour sa classe l'année prochaine lors du vrai cross du collège.]]> 2020-04-29 13:49:34 UTC https://padlet.com/clarajeandrot/swalfzy9zf7nb9wq/wish/539187002 Les résultats à publier sur le mur collaboratif au plus tard le 17 mai. clarajeandrot https://padlet.com/clarajeandrot/swalfzy9zf7nb9wq/wish/539245530 Notez votre nom et prénom dans la colonne de votre classe et ajouter la photo de votre capture écran récapitulant votre distance et votre vitesse sur ces 2km.]]> 2020-04-29 14:08:25 UTC https://padlet.com/clarajeandrot/swalfzy9zf7nb9wq/wish/539245530 Entraînement pendant ces 3 semaines clarajeandrot https://padlet.com/clarajeandrot/swalfzy9zf7nb9wq/wish/539253660 2 à 3 entraînements de course sont nécessaires par semaine si vous voulez des résultats.
Commencez par découvrir cette distance de 2km en alternant marche et course si besoin.
1 entraînement de footing à vitesse lente (on doit pouvoir parler) de 10 minutes minimum jusqu'à 25 minutes pour les plus à l'aise.
1 entraînement avec de la vitesse: on s'échauffe en courant lentement pendant 10 minutes puis 6 répétitions de 20 secondes très rapides puis 20 secondes très lentes. On récupère ensuite très lentement pendant 5 minutes en trottinant.
Cela peut monter jusqu'à 10 répétitions puis évoluer en 6 fois 30/30, 8 fois 30/30, 10 fois 30/30
1 entraînement de crossfit comme cela a déjà été fait ou un 2ème entrainement de footing cool.]]> 2020-04-29 14:10:49 UTC https://padlet.com/clarajeandrot/swalfzy9zf7nb9wq/wish/539253660 Voici les résultats avec les podiums par catégories clarajeandrot https://padlet.com/clarajeandrot/swalfzy9zf7nb9wq/wish/628592499 Pour information les résultats ont réalisés en prenant la vitesse moyenne au kilomètre car tous les élèves n'ont pas couru exactement 2km (certains 2070m, d'autres 2130...)]]> 2020-06-16 08:47:29 UTC https://padlet.com/clarajeandrot/swalfzy9zf7nb9wq/wish/628592499